Nu toată lumea este la fel. Nu toți arătăm la fel, acționăm la fel, avem aceleași abilități sau împărtășim aceeași religie sau valori. Unii oameni pot să meargă, să vadă, să vorbească și să audă cu ușurință, în timp ce alții au nevoie de ajutor cu aceste lucruri sau au diferite moduri de a o face. Pentru a face față diferențelor, puteți îmbrățișa diferitele calități, puteți construi relații sociale pozitive și le puteți trata într-un mod sănătos.
Etapa
Metoda 1 din 3: Primirea calităților unice
Pasul 1. Acceptă că ești unic
Acceptarea te poate ajuta să îți îmbrățișezi caracterul special și să înveți să treci prin diferențele tale cu ceilalți. În loc să încercați să vă schimbați, trebuie mai întâi să vă puteți accepta pe voi înșivă și felul în care priviți momentul.
- Începeți prin a vă defini calitățile unice. Câteva exemple ar putea fi religia, cultura, dieta (dacă sunteți vegetarian etc.), istoricul medical, dizabilitățile și caracteristicile fizice. Enumerați toate aceste calități diferite și acceptați-le conștient. Parcurgeți lista și spuneți-vă sau șoptiți-vă: „Îmi accept religia. S-ar putea să fiu diferit de ceilalți, dar asta nu înseamnă că nu sunt pozitiv. Accept credințele și valorile mele unice. Este la fel de important și credibil ca și credința oricui altcineva."
- Dacă începeți să aveți gânduri negative de genul „Acest lucru mă face să nu fiu suficient de bun” despre una dintre calitățile voastre unice, spuneți-vă: „Nu, accept asta. Nu este prea rău. Este o parte din mine ".
- Distingându-vă de ceilalți, crezând că sunteți diferiți, vă puteți proteja de fapt stima de sine în anumite situații. Spune-ți: „Da, sunt diferit. Da, sunt unic. Sunt mișto și mișto. Nimeni nu poate schimba asta!”
Pasul 2. Schimbă-ți perspectiva asupra calităților tale unice
S-ar putea să vedeți diferite calități ca un dezavantaj, dar chiar nu sunt. Asta te face special. Încercați să dați sens fiecărei caracteristici unice.
- De exemplu, dacă aveți limitări fizice, cum vă ajută aceste limitări să vă dezvoltați? Ce ai învățat din ea și ce valoare ai obținut? Mulți oameni consideră că luptele le învață lecții bune de viață, mai ales să aprecieze și să fie recunoscători pentru ceea ce au, în loc să se concentreze pe ceea ce nu au.
- Evitați să vă gândiți la defecte. Dacă te gândești: „Nu sunt suficient de bun, nu prea frumos, nu suficient de inteligent”. Schimbați acest gând cu ceva de genul: „Sunt destul de bun pe cont propriu. Nu trebuie să fiu cel mai deștept sau cel mai frumos pentru a mă simți bine cu mine. Așa sunt și îmi place pentru asta.”
Pasul 3. Realizați ceea ce aveți în comun cu alte persoane
Nu te defini ca o persoană complet diferită. Poate declanșa sentimente de ostracism, abandon sau respingere. În schimb, fii atent la cât de asemănător ești cu ceilalți oameni.
- De exemplu, suntem cu toții oameni și împărtășim mai mult sau mai puțin aceleași gene. De fapt, împărtășim 98% din genele noastre cu cimpanzeii, așa că nu suntem chiar atât de diferiți. Cu toții suntem creaturi vii și care respiră.
- Dacă vă simțiți foarte diferit de anumite persoane, identificați ceea ce aveți în comun, de exemplu, sunteți amândoi umani, aveți aceleași interese sau vorbiți aceeași limbă. În curând veți realiza cât de asemănători suntem în anumite aspecte.
Pasul 4. Fii mândru de trecutul tău
Diferit nu este totul rău. Îmbrățișați caracteristicile dvs. unice care au crescut pe baza părinților, culturii și valorilor familiale.
- Găsiți aspectele pozitive ale culturii dvs. unice și concentrați-vă asupra lor. De exemplu, componentele culturale includ: limbă, religie, tradiții, îmbrăcăminte, sărbători, valori, standarde, roluri de gen, roluri sociale, muncă și multe altele,
- Dacă stilul tău de rochie sau religia este diferit, înseamnă că ești atractiv.
Metoda 2 din 3: Construirea de relații pozitive
Pasul 1. Îmbunătățește-ți încrederea
A avea relații pozitive cu ceilalți este o componentă crucială a capacității de a face față diferențelor. Avem nevoie de conexiuni sociale și de un sentiment în care ne potrivim undeva pentru a ne simți bine. Oamenii sunt atrași de cineva care este pozitiv și încrezător. Ai nevoie de încredere pentru a-ți înfrunta temerile și pentru a întâlni oameni noi.
- Folosiți o vorbire de sine pozitivă. Evitați să vă învinuiți sau să vă pedepsiți. De exemplu, evitați să vă gândiți: „E foarte rău! Nimic nu e în neregulă cu mine!"
- Încercați să practicați atenția. Mindfulness poate ajuta o persoană să devină mai puțin judecată și mai acceptată de sine. Trebuie doar să fii conștient de tot ceea ce te înconjoară. Ce obiecte sau culori vedeți? Cum te simți acum? Ce ai auzit? Fiți conștienți de gândurile, sentimentele și împrejurimile voastre.
- Toată lumea are ceva care îi face cool sau perfect. Deci, evidențiați-l. Cumpără haine grozave, cântă, dansează, acționează. Fă orice te face să te simți grozav.
Pasul 2. Găsiți oameni care vă sunt asemănători
Atunci când vă simțiți diferiți și, probabil, întâmpinați respingerea socială, găsirea unui grup de oameni care vă sunt asemănători (în ceea ce privește cultura, etnia, religia, interesele, dizabilitățile, aspectul, valorile etc.) poate fi de ajutor. Toată lumea trebuie să se simtă parte a unei comunități pentru a se simți fericiți și prosperi.
- Alăturați-vă extrașcolarilor sau cursurilor cu persoane cu aceeași idee. Exemple: cursuri extrașcolare sau de știință, matematică, dramă, dans, cor, cărți de clasă și simulări guvernamentale.
- Încercați să faceți exerciții la școală sau doar pentru distracție, cum ar fi: baschet, volei, fotbal, fotbal, alergare, maraton, polo pe apă, tenis, dans sau să fiți majoretă.
- Încercați să vizitați Meetup.com unde puteți căuta orice grup doriți, care include: alpinism, pictură, jocuri video, alpinism și multe altele. Asigurați-vă că este în siguranță și, dacă sunteți minor, asigurați-vă că părintele sau tutorele este conștient de acest lucru.
Pasul 3. Fii sincer
Autenticitatea este importantă în stabilirea unor relații pozitive cu ceilalți. Nimeni nu vrea să interacționeze sau să aibă o relație cu cineva care se preface mereu. Fii sinele tău unic. Evitați schimbarea personalităților (vorbind sau acționând diferit) pentru a încerca să vă amestecați.
- Strigați când doriți (și nu aveți probleme), fugiți peste tot, faceți melodii nebunești. Fa orice vrei sa faci! Nu vă schimbați pentru alți oameni. Schimbați dacă doriți.
- Dacă nu vorbești mult, nu este nevoie să vorbești mult. Dacă la inimă ești hippie, fii hippie.
- Creați-vă propriul stil. Dacă îți place foarte mult Abercrombie, poartă-l, dar nu-l purta pentru că urmărești alte persoane. Dacă îți plac blugii și rochiile, poartă-le.
Metoda 3 din 3: Tratarea diferențelor
Pasul 1. Educă-i pe ceilalți despre tine
Împărtășirea culturii, valorilor și caracteristicilor personale cu alții vă poate ajuta să reduceți stigmatul sau stereotipurile negative asociate calităților dvs. unice. Dacă oamenii sunt perspicace, uneori mintea lor poate fi deschisă și poate accepta diversitatea și diferențele din fiecare persoană.
- Începeți prin a vorbi despre dvs. cu cineva în care aveți încredere și la care vă simțiți receptivi.
- Cu cât exersezi mai mult să pari încrezător atunci când vorbești despre tine, despre istoria și cultura ta, cu atât va fi mai ușor.
Pasul 2. Fii ferm cu agresorii
Din păcate, a fi diferit, inclusiv a fi dezactivat sau a fi peste greutatea medie, uneori îți poate crește șansele de respingere socială sau agresiune. În cazul în care anumite persoane vorbesc rău sau abuzează de ele, poți să le tratezi în mod adecvat, fiind asertiv. A fi asertiv înseamnă a fi deschis cu privire la gândurile și sentimentele tale, respectând în același timp persoana.
- Un exemplu de a fi asertiv este să folosești enunțuri care încep cu „eu”. De exemplu, „Mă enervează când mă spui ciudat”. În această afirmație vă concentrați asupra propriilor sentimente, mai degrabă decât asupra celeilalte persoane. Sentimentele persoanei nu sunt mai importante decât ale tale. Puteți continua afirmația explicând: „Sunt diferit, dar și tu ești diferit. Aș fi fericit dacă nu ai crede că sunt ciudat. Te respect și sper să mă tratezi cu dreptate."
- Un alt mod de a fi asertiv este de a stabili limite. De exemplu, ai putea spune: „Vreau să nu mă mai suni ciudat. Dacă tot faci asta, te voi ține departe. Nu suport să fiu tachinat”.
- Dacă sunteți în permanență agresat, verbal sau fizic, solicitați ajutor de la un profesor, consilier sau director.
Pasul 3. Studiază oameni „diferiți”
Aflați despre Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King și mișcarea hippie. Sunt multe de învățat de la ei. În opinia unora, sunt oameni cool, unici și originali. S-au remarcat în mulțime, au îndrăznit să fie diferiți, iar unii dintre ei chiar și-au riscat viața pentru a lupta pentru credințele lor.
