Persoanele cu tonuri de piele diferite doresc să-și crească nivelul de melanină din mai multe motive - obținerea acelei străluciri aurii de vară, combaterea pigmentării inegale a pielii sau vindecarea afecțiunilor pielii. În timp ce relaxarea la soare sau un pat de bronzare sunt cele mai rapide modalități de a întuneca tonul pielii, o creștere a melaninei este un semn tehnic al deteriorării pielii. Bronzarea trebuie făcută echitabil și treptat pentru a reduce riscul de daune pe termen lung. Aportul de alimente bogate în vitamine în dieta zilnică vă va face să arătați mult mai proaspăt (și mai sănătos). Când consultați medicul, puteți alege, de asemenea, diferite tipuri de suplimente sau tratamente speciale pentru a crește producția de melanină.
Etapa
Metoda 1 din 3: Înnegrirea pielii cu expunere la UV
Pasul 1. Lăsați-vă la soare pentru a întuneca pielea
Pentru a obține un ten uniform și întunecat, lăsați-vă la soare. În primul rând, aplicați o cremă de protecție solară cu un SPF de cel puțin 15 (cremele cu un SPF de 30 sau mai mult sunt cea mai sigură alegere). Așezați-vă în lumina directă a soarelui, fără haine. După 20-30 de minute, întoarce-ți corpul. Așteptați 20-30 de minute, apoi acoperiți corpul și mutați-vă într-un loc umbros.
- Repetați acest proces de câteva ori pe săptămână și veți observa că pielea dvs. se întunecă treptat.
- Celulele pielii produc melanină ca o modalitate de a proteja ADN-ul de expunerea la UV. După cum știți, pe vreme caldă, expunerea pielii la radiațiile UV poate crește producția de melanină și poate face pielea să se întunece.
Pasul 2. Nu vă ardeți pielea
Când pielea ta absoarbe radiațiile UV peste capacitatea sa, vei experimenta o arsură termică, provocând un flux mai mare de sânge în zona rănită și provocând o erupție roșie și iritarea pielii. Celulele pielii arse de soare vor fi deteriorate și vor interfera cu producția de melanină. Nu faceți plajă prea mult timp. Cu toate acestea, limitați timpul de plajă la 1 oră pe zi. Oferă-i pielii tale timp să se „odihnească” de radiația UV a soarelui în timpul programului de întunecare.
- Nu încercați să luați arsuri solare ca semn al „demarării” unui program de întunecare. Acest obicei este un mit care va încetini întunecarea treptată a pielii.
- Pielea arsă de soare poate declanșa apariția cancerului de piele și semne de îmbătrânire prematură.
- Amintiți-vă, producția crescută de melanină este un semn al celulelor pielii deteriorate. Nu există o cale complet „sigură” de bronzare la soare.
Pasul 3. Aplicați crema de protecție solară în fiecare zi și aplicați din nou în mod regulat
Aplicați o cremă de protecție solară cu un SPF de 15 sau mai mare pe zonele expuse ale pielii. Zona în cauză include părți ale corpului care sunt adesea uitate, cum ar fi picioarele, urechile și scalpul. Folosiți mai multă cremă de protecție solară decât credeți - 30 ml de cremă de protecție solară ar trebui să fie suficiente pentru întregul corp. Reaplicați crema la fiecare 2 ore sau după expunerea pielii la apă.
Cremele de protecție solară nu previn întunecarea pielii, dar vă pot proteja de arsurile solare
Pasul 4. Păstrați pielea hidratată, bând multă apă în fiecare zi
Celulele pielii sănătoase, hidratate și moi au mai puține șanse de a schimba culoarea și pot repara rapid daunele UV. Dacă nu sunteți obișnuiți să vă mențineți pielea hidratată, aduceți o sticlă de apă și creșteți treptat consumul de apă de la 1 la 5 sticle.
Consumul de multă apă poate preveni deshidratarea. Combinația dintre deshidratare și expunere ridicată la soare vă poate îmbolnăvi. Un program pentru întunecarea pielii este lipsit de sens dacă trebuie să fiți dus la spital pentru o IV
Pasul 5. Petreceți-vă timpul într-un pat de bronzat pentru a vă crește expunerea la UV
Contactați un salon de bronzare pentru a programa un tratament și alegeți un pat de bronzare vertical sau orizontal. Când folosiți aceste instrumente, purtați ochelari de protecție și costume de baie. Întoarce-ți corpul pentru un finisaj uniform. Începeți cu sesiuni scurte de 5 până la 7 minute. După consultarea cu un expert în îngrijirea pielii la salon, creșteți treptat durata utilizării instrumentului pentru a obține un ton mai închis al pielii.
Utilizarea paturilor de bronzat nu este recomandată de dermatologi și medici, deoarece poate declanșa cancer de piele. Din punct de vedere tehnic, acest instrument emite raze UV care pot stimula producția de melanină și pot face pielea mai întunecată în timp
Metoda 2 din 3: Consumul de alimente bogate în vitamine
Pasul 1. Consumați alimente bogate în beta-caroten și vitamina A
Adăugați la dietă portocale și legume roșii precum morcovi, roșii, cartofi dulci, semințe de dovleac și ardei roșu. De asemenea, include fructe precum dovleac, papaya și melon. Deși beta-carotenul nu stimulează tehnic producția de melanină, acest pigment solubil în grăsimi se poate acumula în piele, făcându-l să se întunece în mod natural. Efectul beta-carotenului asupra pigmentării pielii este cel mai eficient pe pielea palidă.
- Majoritatea acestor alimente conțin, de asemenea, vitamina A, un antioxidant care poate ajuta la producerea melaninei în piele.
- Includeți în dietă legume de culoare verde închis, cum ar fi broccoli, spanac și salată verde. În afară de culoare, aceste alimente conțin și beta-caroten.
- Gătitul acestor legume nu va reduce cantitatea de beta-caroten conținută în ele. Deci, ești liber să fii creativ pentru a-l prelucra în bucătărie.
Pasul 2. Mănâncă alimente care conțin vitaminele C și E
Vitamina E se găsește în nuci, alimente integrale, cereale integrale și o varietate de fructe și legume, cum ar fi sparanghel, avocado și porumb. Puteți obține vitamina C din fructe acre (cum ar fi portocale, grapefruit și portocale din sânge), precum și din ananas și ardei gras. Alimentele bogate în vitamine includ legume cu frunze verzi, roșii, o varietate de fructe de pădure și broccoli.
- Aceste alimente conțin antioxidanți care sunt utili pentru protejarea pielii de deteriorarea celulelor și mențin echilibrul producției de melanină.
- Pentru a obține aportul maxim de vitamine din fructe și legume, consumați-le crude.
Pasul 3. Mănâncă pește bogat în uleiuri naturale pentru a crește aportul de vitamina D
Creșterea producției de melanină reduce capacitatea pielii de a absorbi vitamina D din lumina soarelui. Aceasta este o vitamină crucială pentru menținerea sănătății oaselor și a sângelui. Deci, ar trebui să vă susțineți alimentele cu unele alimente care conțin vitamina D. naturală. Consumați o varietate de pești, cum ar fi somonul, somnul, macroul și heringul. Conserve de pește precum tonul și sardinele sunt, de asemenea, surse bune de vitamine, la fel ca și uleiurile de pește, cum ar fi uleiul de ficat de cod.
Mănâncă porții rezonabile și consumă aceste alimente de câteva ori pe săptămână pentru a reduce consumul de grăsimi și mercur
Metoda 3 din 3: Tratamentul și administrarea suplimentelor
Pasul 1. Luați suplimente de vitamine pentru a combate deficitul de vitamine
În plus față de consumul de alimente bogate în vitamine, puteți, de asemenea, crește nivelul vitaminelor A, C, D sau E prin suplimente. Suplimentele beta-caroten pot fi achiziționate fără prescripție medicală, dar aceste produse sunt de obicei utilizate pentru tratarea bolilor de piele.
- Prioritizați alimentele bogate în beta-caroten înainte de a lua suplimente.
- Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un supliment care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.
Pasul 2. Luați în considerare utilizarea pastilelor de melanină și terapia PUVA pentru a trata afecțiuni grave ale pielii
Discutați despre acest proces cu medicul dumneavoastră dacă doriți să tratați vitiligo, eczeme, psoriazis sau alte boli de piele. Vi se poate prescrie o tabletă de melanină orală de 10 miligrame. Acest tratament este urmat de un tratament de fotochimioterapie cu lumină UV.
Ca alternativă, aceste tablete pot fi, de asemenea, dizolvate în baie și aplicate local
Pasul 3. Folosiți injecția sintetică de hormon de melanină pentru a întuneca pielea
Hormonul peptidic sintetic Melanotan II poate accelera producția de melanină în organism. Ca urmare, pielea va fi mai închisă, chiar dacă nu este expusă razelor UV. După consultarea unui medic, puteți obține acest produs legal fără prescripție medicală. Puteți utiliza o seringă sterilă de 27 per 1 ml pentru a injecta o doză (0,025 miligrame de hormon la 1 kg greutate corporală) în pliul abdominal. Repetați acest proces în fiecare săptămână până când obțineți tonul dorit al pielii.
- Rețineți că Melanotan-II nu este aprobat de FDA în Statele Unite (echivalent cu BPOM în Indonezia). Aceste produse sunt de obicei vândute online. Cu toate acestea, vânzarea și utilizarea acesteia sunt interzise în Statele Unite, Europa și Australia.
- Dermatologii nu recomandă utilizarea acestor produse din cauza efectelor lor pe termen lung neclare.
- Melanotan II este făcut pentru tratamentul disfuncției erectile. Fiți conștienți de efectele hormonilor asociați cu aceste tulburări.
sfaturi
Folosiți o loțiune specială sau spray pentru a întuneca corpul. Deși nu produc melanină în piele, aceste produse pot întuneca pielea fără a provoca daune precum razele UV
Avertizare
- Pe piață există multe „pastile de bronzare” care conțin un colorant artificial numit canthaxantină. Aceste produse nu sunt licențiate de BPOM. Efectele secundare includ afectarea retinei.
- Noțiunea că o cantitate mai mare de melanină sau un ton mai închis al pielii vă pot proteja de radiațiile UV este un mit. Pielea închisă la culoare produce mai puțin de 4 factor de protecție solară (SPF). Nivelul minim recomandat este SPF 15.
