Peelingul unei cruste este un obicei prost care uneori poate fi greu de rupt, dar poate deteriora pielea și poate provoca probleme precum infecții, cicatrici sau cicatrici. De asemenea, dacă peelingul crustei se face în mod compulsiv, poate indica „Tulburare de excoriație”, care este o tulburare repetitivă focalizată pe corp (BFRD). Deși este dificil, puteți rupe acest obicei cu răbdare, efort și, dacă este necesar, cu ajutorul din exterior.
Etapa
Metoda 1 din 3: Tratarea crustelor
Pasul 1. Curățați rana
Rănile deschise și leziunile pot duce la infecție. Așadar, asigurați-vă că curățați întotdeauna bine toate rănile noi cu apă și săpun cât mai curând posibil. Apoi, curățați rana cu un antiseptic sau o cantitate mică de unguent Neosporin și protejați-o cu un bandaj. De asemenea, puteți încerca să utilizați betadină sau peroxid pe rană pentru a curăța și a scăpa de bacteriile nedorite. Acești pași de îngrijire a rănilor vor ajuta la curățarea rănii și la menținerea ei departe de infecție.
Pasul 2. Protejați crusta plăgii
Pe suprafața plăgii se va forma o crustă pentru a o proteja de germenii invadatori în timp ce corpul își repară celulele și țesuturile. Astfel, pentru a ajuta procesul de vindecare a rănilor, acest strat trebuie protejat.
- Dacă nu puteți pune un bandaj pe rană, încercați să aplicați o cremă hidratantă sau o loțiune în timp ce se vindecă. Dacă este îngrijit corespunzător, o crustă rareori lasă o cicatrice. Masajul ușor în timp ce aplicați cremă hidratantă va îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui, ceea ce va ajuta la vindecarea rănii.
- Folosiți o filă de unghii pentru a netezi crusta în pielea din jur. Acest lucru va face scabia mai dificil de decojit, reducându-vă dorința de a o dezlipi.
Pasul 3. Preia controlul
Minimizează cicatricile alegând produsul potrivit pentru pielea ta. Asigurați-vă că produsul de îngrijire a pielii nu lasă cicatrici care vă vor face să fiți tentați să dezlipiți crusta.
Metoda 2 din 3: Ruperea Obiceiului
Pasul 1. Studiază-te
Pot exista motive care să vă facă să vă desprindeți de cruste, de la motive fizice (pentru că mâncărime) la motive mentale sau emoționale (poate ca o modalitate de a elibera tensiunea). Înțelegerea rădăcinii acestei probleme vă va ajuta să o opriți.
- Nu toți cei care dezlipesc o crustă au probleme de comportament. Uneori, coaja este normală. Între timp, poate semnala și probleme ale pielii, retragerea medicamentului sau alte probleme. Descuamarea pielii noi este o problemă comportamentală numai dacă se face atât de frecvent încât interferează cu alte aspecte ale vieții.
- Există multe motive pentru care oamenii își exfoliază pielea. Pentru unii oameni, acest obicei este cauzat de plictiseală. În timp ce pentru alții, acest obicei este un mod de a elibera sentimente negative, depresie sau stres. Acest obicei se face uneori fără să-și dea seama, dar uneori oamenii care o fac se simt vinovați.
- Luarea notițelor vă poate ajuta să știți când, unde și cât de des desprindeți o crustă. Mai ales dacă faci asta fără să-ți dai seama. Notați de fiecare dată când dezlipiți crusta.
Pasul 2. Faceți o strategie eficientă pentru a o depăși
Odată ce știți când și de ce vă curățați crustele, încercați să folosiți ceva pentru a vă distrage atenția de la a o face. Este posibil să aveți nevoie de una sau mai multe modalități de a controla acest comportament. Pregătește strategia respectivă și folosește-o în funcție de situația ta.
Pasul 3. Încercați să vă provocați
Dacă ești o persoană extrem de motivată și competitivă, încearcă să transformi renunțarea la scabă într-o cursă. Setați o anumită perioadă de timp, în zile sau ore, pentru a vă abține să nu vă dezlipiți de crustă. Apoi, recompensează-te pentru progresul tău.
Pasul 4. Complicați-vă obiceiurile
O modalitate de a opri descuamarea crustelor este de a face acest obicei fizic dificil. Tăiați-vă unghiile, purtați mănuși sau aplicați un bandaj pe crustă. Unghiile mai scurte vă vor face mai greu să dezlipiți crusta, ceea ce vă va ajuta să vă țineți înapoi.
- Încercați să purtați mănuși moi de bumbac. Aceste mănuși nu numai că servesc drept barieră, ci vă pot ajuta și să deveniți mai conștienți de obiceiul peelingului crustei, ajutându-vă în același timp să o reduceți.
- Dacă aveți deseori cruste pe brațe sau picioare, purtați pantaloni lungi și mâneci lungi ori de câte ori este posibil. Dacă aveți cruste pe glezne, purtați șosete până la genunchi. În acest fel, chiar dacă nu reușiți să vă rețineți, vă îndepărtați doar de pe țesătură și nu de piele în sine.
Pasul 5. Folosiți unghii acrilice
Pe lângă faptul că te face să arăți mai elegant, aceste unghii îți vor îngreuna și dezlipirea crustelor. Veți avea un timp mai greu de exfoliat cu unghiile mai groase. Între timp, unghiile subțiri sunt, în general, mai ascuțite, astfel încât să poată tăia crusta.
Dacă alegeți această metodă, rugați un terapeut de unghii să vă taie unghiile cât mai scurte și groase posibil. Unghiile ca aceasta sunt o protecție suplimentară pentru pielea ta
Pasul 6. Înlocuiți-vă obiceiurile cu lucruri mai bune
Când vă simțiți tentați să vă curățați pielea, să vă distrageți atenția sau să vă folosiți energia pentru a face altceva. Încercați să citiți o carte, să ieșiți la plimbare sau să vă uitați la televizor atunci când aveți chef să curățați o scabie.
Mai bine, căutați obiceiuri care vă vor ține mâinile ocupate și care sunt, în general, utilizate pentru a ajuta procesul de renunțare la fumat. S-ar putea să încercați să desenați, să grădinărești, să tricotezi, să joci puzzle-uri, la pian sau la croșetat. Puteți chiar să țineți o monedă sau o agrafă. Dacă niciuna dintre aceste metode nu funcționează, așezați-vă cu mâinile
Pasul 7. Încercați să practicați afirmații pozitive
Nu uitați să vă respectați de fiecare dată când dezlipiți o crustă. Apăsați în jos pe zona crustei sau glisați mâna peste ea, amintindu-vă că vă iubiți și doriți să vă protejați pielea. Încercați această tehnică înainte de culcare și când vă treziți dimineața.
Pasul 8. Nu renunțați
Poate la început, ai nevoie de mult timp pentru a rupe acest obicei. Cu toate acestea, dacă ați reușit, chiar dacă o singură dată, îl puteți repeta cu siguranță și în cele din urmă acest obicei se va diminua. Fii recunoscător pentru progresul tău. În timp și cu efort continuu, veți rupe treptat acest obicei.
Metoda 3 din 3: Căutarea ajutorului medical
Pasul 1. Identificați problema
Dacă sunt făcute necontrolat, crustele pot fi semnul unei probleme de comportament numită „Tulburare de excoriație”. Persoanele cu această tulburare își vor atinge, zgâria și freca pielea în mod compulsiv, provocând cicatrici sau chiar mai rău. Vă rugăm să luați în considerare următoarele întrebări:
- Îți curăță scabia o mare parte din timp?
- Există vreo cicatrici evidente de la dezlipirea crustei?
- Vă simțiți vinovați dacă vă amintiți obiceiul de a curăța crustele?
- Exfolierea unei cruste vă împiedică viața socială sau profesională?
- Dacă răspunsul este afirmativ la mai multe dintre întrebările de mai sus, este posibil să aveți o tulburare de excoriație.
Pasul 2. Căutați ajutor de la un practicant profesionist
Peelingul unei cruste poate semnala o tulburare de excoriație sau o altă problemă medicală, cum ar fi psoriazisul sau eczema. Cel mai bine este să consultați un profesionist medical, astfel încât să puteți identifica cauza și să stabiliți dacă acest obicei este o problemă separată sau un simptom al altei probleme.
- Există o serie de terapii care vă pot ajuta să vă depășiți obiceiul cronic. Unele terapii pot implica medicamente pentru ameliorarea factorilor declanșatori fizici, iar altele pot utiliza terapia comportamentală. Odată ce medicul dumneavoastră găsește problema, el sau ea vă poate ajuta să determinați cel mai bun tratament.
- Tulburarea de excoriație este o variație a tulburării obsesiv-compulsive, deoarece este însoțită de un impuls compulsiv de a efectua un comportament în mod repetat.
- Tulburarea dvs. de excoriație poate fi legată de depresie, tulburare bipolară, tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate și tulburări alimentare. Alte probleme similare tulburării de excoriație includ disformismul corpului, trichotilomania (tragerea părului) și mușcătura unghiilor.
Pasul 3. Urmați sfatul medicului
Obiceiul tău de a curăța crustele se poate datora, de asemenea, unei probleme fizice și nu unei tulburări de excoriație. Aceste probleme pot fi de natură dermatologică, cum ar fi eczema, care este o inflamație mâncărime a pielii. În acest caz, medicul poate prescrie medicamente precum corticosteroizi sau alte creme topice.
Amintiți-vă că medicamentele vor aborda problema de bază a obiceiului dvs. de descuamare a crustei. Cu toate acestea, nu depășește obiceiul în sine. Deci, chiar dacă declanșatorul fizic a dispărut, este posibil să simțiți în continuare un impuls psihologic și să aveți nevoie de ajutor
Pasul 4. Căutați ajutor psihologic
Dacă obișnuința ta de a dezlipi crusta nu se datorează unei probleme fizice sau unei tulburări de excoriație, poate fi necesar să consulti un psiholog profesionist. Una dintre opțiunile de terapie psihologică care sunt frecvent utilizate este terapia comportamentală cognitivă.
- Terapia cognitiv-comportamentală este adesea folosită pentru a ajuta oamenii să înlocuiască obiceiurile proaste cu cele bune. Există diferite tipuri de terapie comportamentală cognitivă disponibile pentru a trata obiceiul de a exfolia crustele.
- Această terapie poate include terapie dermatologică, antidepresivă, anxiolitică sau antipsihotică.
Pasul 5. Luați în considerare formarea comportamentului invers
Antrenamentul comportamental invers este o formă de terapie comportamentală cognitivă, bazată pe premisa că actul de a dezlipi o crustă este un comportament condiționat. Acest antrenament invers al comportamentului vă va ajuta să identificați situațiile care vă declanșează obiceiul și să reducă obiceiul schimbându-l pe un alt răspuns, cum ar fi strângerea pumnilor, atunci când simțiți nevoia de a dezlipi o crustă.
Pasul 6. Luați în considerare și stăpânirea stimulilor
Stăpânirea stimulilor este o altă tehnică care poate reduce declanșatoarele senzoriale din mediul înconjurător care vă determină să vă descuamați (care este apoi clasificată ca o situație de „risc ridicat”). Această tehnică vă va învăța cum să evitați situațiile care vă pot declanșa crusta, cum ar fi schimbarea obiceiurilor de duș dacă privirea în oglindă a fost declanșatorul.
Avertizare
- Peelingul constant al crustei va crește riscul de infecție și de formare a cicatricilor.
- Căutați ajutor dacă aveți o infecție gravă sau nu vă puteți controla obiceiul de descuamare.
- La fel ca orice altă problemă medicală, consultați mai întâi un medic înainte de a lua măsuri.
