Dacă nu sunteți obișnuiți, utilizarea unui tampon se poate simți ciudat și un pic de durere. Cu puțină practică și cunoștințe - inclusiv sfaturi și cum să le introduceți și să le scoateți - puteți învăța cum să utilizați un tampon rapid și fără durere.
Etapa
Metoda 1 din 3: Pregătirea pentru a intra
Pasul 1. Fiți conștienți de riscuri
Utilizatorii de tampon sunt expuși riscului de sindrom de șoc toxic (TSS), care poate fi fatal. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome în timp ce utilizați un tampon, îndepărtați-l și consultați imediat un medic:
- febră de până la 38,89 grade Celsius sau mai mult
- aruncă în sus
- diaree
- dureri musculare
- o erupție arzătoare însoțită de descuamarea pielii, în special pe palmele mâinilor și tălpile picioarelor
- amețeli, leșin sau absență
- piele palidă, cremoasă și rece (un semn al scăderii tensiunii arteriale)
Pasul 2. Luați în considerare utilizarea unei cupe menstruale
Cupele menstruale sunt mici și flexibile, din silicon sau cauciuc din latex. Tampoanele și tampoanele absorb fluxul de sânge; Cupele menstruale conțin flux de sânge, la fel cum cupele rețin apă. Deoarece cupele menstruale nu absorb fluxul de sânge, acestea reduc riscul de TSS.
- Introducerea unei cupe menstruale este similară cu introducerea unui tampon fără ajutoare suplimentare (de exemplu, folosind degetul)
- Puteți folosi o ceașcă menstruală timp de 12 ore - mai mult decât tampoanele, care sunt de obicei utilizate timp de 4 - 8 ore.
- Dezavantajul: este nevoie de timp pentru a găsi o ceașcă menstruală care se potrivește cu dimensiunea și fluxul sanguin și eliminarea durează ceva timp - mai ales dacă vă aflați într-un loc public, deoarece va trebui să spălați ceașca în toaletă înainte de a pune înapoi în.
Pasul 3. Alegeți un tampon cu cea mai ușoară absorbție
Dacă nu aveți mult flux de sânge, nu cumpărați cel mai absorbant tampon. Dacă fluxul de sânge este între scăzut și normal, cumpărați o cutie de tampoane de fiecare mărime și utilizați-le în funcție de nevoile dumneavoastră. Utilizați cel mai absorbant tampon numai atunci când fluxul de sânge este mare.
- Unii producători oferă pachete combinate constând din tampoane ușoare și normale, sau normale și super, sau chiar ușoare, normale și super tampoane cu absorbție.
- Utilizați tampoane numai atunci când aveți sângerări menstruale. Nu introduceți un tampon doar pentru a anticipa apariția menstruației sau pentru a absorbi alte lichide.
- TSS poate apărea atunci când utilizați un tampon cu o absorbție superioară.
Pasul 4. Aflați unde este deschiderea vaginală
Multe femei se tem să folosească tampoane pentru că nu știu despre propria lor anatomie. Nu este vina lor; această anatomie nu este ceva care este în general predat și discutat. Deschiderea vaginală este situată între anus și tractul urinar. Urmați acești pași pentru a vă găsi deschiderea vaginală:
- Stați drept și așezați un picior pe un scaun (poate fi folosit și un scaun de toaletă).
- Țineți oglinda în mâna dominantă, apoi poziționați-o între picioare pentru a vă vedea zona vaginală.
- Folosiți-vă mâna non-dominantă și deschideți cu atenție labiile (pliurile de carne din jurul deschiderii vaginale). În funcție de dimensiunea labiilor, poate fi necesar să o trageți ușor pentru a vă vedea vaginul și tractul urinar. Dacă trebuie să-l trageți, faceți acest lucru cu grijă, deoarece are o membrană sensibilă care se poate rupe dacă este trasă puternic.
- Continuați să țineți labiile deschise, apoi mutați oglinda pentru a vedea clar zona pliată.
- Acum ar trebui să puteți vedea clar golul care are o mică gaură în el. Gaura mică este tractul urinar, în timp ce decalajul este deschiderea canalului vaginal.
Pasul 5. Exersează cu degetele
Îți este mai ușor să exersezi cu propriile degete înainte de a introduce un tampon. Tratați degetul ca un tampon ținându-l în linie dreaptă, dar nu aspru, apoi găsiți deschiderea vaginală și introduceți încet degetul în el.
- Nu vă forțați degetele să rămână în poziție verticală. Lăsați-vă degetele să se miște de-a lungul curbei naturale a vaginului.
- Va fi mai util dacă aplicați în prealabil un ulei pe bază de apă pe deget.
- Fii deosebit de atent dacă ai unghiile lungi, deoarece unghiile tale pot zgâria pielea delicată a zonei vaginale.
Pasul 6. Citiți instrucțiunile de pe pachetul de tampoane
Tamponul pe care îl cumpărați trebuie să aibă instrucțiuni detaliate în cutie. Aceste instrucțiuni oferă de obicei o ilustrare a modului de utilizare a unui tampon. Citiți instrucțiunile pentru a vă familiariza cu procesul de utilizare a acestora.
Pasul 7. Cere ajutor
Dacă îți este greu să îți găsești deschiderea vaginală și ai probleme cu utilizarea unui tampon, roagă-ți o prietenă sau un membru al familiei să-ți arate cum să o folosești. Dacă nu vă simțiți confortabil să faceți acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate ajuta sau poate desemna pe cineva care să vă ajute.
Pasul 8. Consultați un medic
Dacă, chiar și după ce ați încercat sfaturile și remediile din acest articol, aveți încă dureri atunci când introduceți un tampon (sau aveți alte probleme asociate cu utilizarea tampoanelor) în vagin, consultați un medic. Poate aveți o afecțiune specială care trebuie abordată. Dacă da, medicul dumneavoastră vă poate oferi ajutorul de care aveți nevoie.
O afecțiune care cauzează durere în și în jurul vaginului este vulvodinia
Metoda 2 din 3: Introducerea tampoanelor
Pasul 1. Liniștește-te și nu te grăbi
Dacă sunteți anxios, probabil că vă strângeți mușchii și, în cele din urmă, vă este greu să introduceți un tampon. Încercați să vă relaxați, astfel încât să nu vă răniți în timp ce introduceți încet și cu atenție tamponul.
- Nu te grăbi și fii cu ochii pe corpul tău.
- Dacă nu puteți obține tamponul, nu-l forțați. Folosiți doar tampoane normale și încercați din nou a doua zi. Nu vă faceți rău; Majoritatea femeilor au nevoie de ceva timp pentru a se simți confortabil folosind tampoane.
Pasul 2. Spălați-vă bine mâinile
De asemenea, asigurați-vă că îl uscați.
Pasul 3. Scoateți ambalajul tamponului
După scoaterea tamponului din ambalaj, verificați din nou pentru a vă asigura că este în poziția corectă. Trageți ușor de frânghie pentru a vă asigura că este într-o poziție sigură. Dacă utilizați un tampon cu un aplicator, asigurați-vă că șirul atârnă în afara manșonului.
Dacă trebuie să puneți un tampon înainte de al utiliza, asigurați-vă că suprafața pe care este așezat este curată
Pasul 4. Pregătiți zona vaginală și poziția confortabilă a corpului
Poziția preferată depinde de anatomia corpului și de preferințele personale unice ale fiecărei persoane. Multe femei stau pe toaletă cu picioarele întinse în timp ce introduceau un tampon. Dacă nu vă simțiți confortabil în această poziție, încercați să vă ridicați și să puneți un picior pe un scaun sau pe scaunul / capacul toaletei. O altă opțiune este ghemuitul.
Așezarea pe toaletă cu picioarele întinse în timp ce introduceți un tampon poate fi poziția dvs. preferată dacă vă aflați într-un loc public. Va trebui să vă scoateți pantalonii complet pentru a pune un picior pe toaletă și celălalt pe un alt covor / suport mic (dacă podeaua este murdară)
Pasul 5. Răspândiți labiile folosind mâna dvs. non-dominantă
Labiile sunt pliuri care se așează în jurul deschiderii canalului vaginal. Deschideți-l ușor folosind mâna dvs. nedominantă și țineți această poziție în timp ce poziționați tamponul peste deschiderea vaginală.
Pasul 6. Folosiți aplicatorul în mod corespunzător
Țineți aplicatorul cu degetul mare și degetul mijlociu (partea mică sau rigidă este orientată spre centru). Așezați degetul arătător pe vârful aplicatorului - acesta este un tub mic cu capătul șirului de tampon care iese în afară.
Dacă utilizați un tampon fără aplicator, procesul de inserare este cam același, cu excepția faptului că degetul este aplicatorul. Țineți tamponul în poziție cu degetul mare și degetul mijlociu pe partea de jos (pe partea laterală a curelei). Poate fi mai util să aplicați o cantitate mică de lubrifiant pe bază de apă pe vârful tamponului, pentru a ajuta tamponul să intre mai ușor în vagin
Pasul 7. Introduceți aplicatorul de tampon în vagin spre coadă
Trebuie să-l țineți paralel cu deschiderea vaginală; nu-l împinge în sus. Opriți-vă dacă degetul dvs. - care ar trebui să țină în continuare aplicatorul în centru sau în partea „mânerului degetelor” - atinge buzele vaginale.
- Dacă vă este greu să introduceți aplicatorul în vagin, încercați să-l rotiți încet, în timp ce îl împingeți în sus în deschiderea vaginală.
- Dacă utilizați un tampon fără aplicator, așezați vârful tamponului împotriva deschiderii vaginului în timp ce țineți fundul tamponului cu degetul mare și degetul mijlociu.
Pasul 8. Folosiți degetul arătător pentru a apăsa tubul aplicatorului mai mic în cel mai mare
Aceasta va elibera tamponul în vagin. În acest moment, veți simți o presiune scăzută în abdomenul inferior / peretele pelvian, ceea ce indică faptul că tamponul dvs. este în poziția corectă. Odată ce simțiți că tamponul nu poate merge mai departe, nu-l mai forțați.
Într-un tampon fără aplicator, veți folosi degetul arătător pentru a împinge fundul tamponului și îl veți introduce prin deschiderea vaginală. Degetul tău va urma tamponul prin canalul vaginal, până când tamponul nu mai poate fi împins mai departe. Când tamponul este introdus prin deschiderea vaginală, puteți ajuta, de asemenea, la mișcare folosind degetul mijlociu, deoarece degetul mijlociu este mai lung și are un unghi mai favorabil față de mână
Pasul 9. Verificați de două ori pentru a vă asigura că tamponul este în poziție
Când introduceți un tampon, ridicați-vă pentru a vă asigura că tamponul este în poziție. Nu trebuie să simțiți prezența tamponului după îndepărtarea aplicatorului. Dacă îl simțiți, este posibil să trebuiască să vă așezați înapoi și să îl împingeți puțin mai departe cu degetele.
Pasul 10. Scoateți aplicatorul
Asigurați-vă că tamponul este complet îndepărtat din aplicator înainte de a scoate aplicatorul din vagin. Ar trebui să simțiți că tamponul se desprinde de pe aplicator, dar dacă nu, un alt semn este că nu puteți împinge tubul aplicatorului mai mic în zona mai mare.
Dacă simțiți că aplicatorul încă mai ține tamponul, scuturați-l ușor în timp ce îl scoateți din vagin. Acest lucru ar trebui să vă ajute să scoateți tamponul din aplicator
Pasul 11. Spălați-vă mâinile și faceți totul curat
Metoda 3 din 3: Îndepărtarea tampoanelor
Pasul 1. Identificați când este timpul să vă schimbați sau să vă scoateți tamponul
Ar trebui să vă schimbați tamponul cel puțin la fiecare opt ore. În funcție de fluxul de sânge, poate fi necesar să vă schimbați tamponul mai des - de exemplu, la fiecare 3-5 ore când fluxul este greu. Iată cum puteți spune când trebuie să vă schimbați tamponul:
- Dacă simțiți că lenjeria intimă este umedă, este posibil ca tamponul să se scurgă. Pentru a preveni scurgerea petelor pe haine, este o idee bună să utilizați pantyliners în combinație cu tamponul.
- Când stați pe toaletă, legați puțin șnurul. Dacă tamponul se mișcă sau începe să alunece, acesta este un semn că ar trebui să-l înlocuiți. S-ar putea să vă găsiți tamponul ieșind singur; și acesta este, de asemenea, un semn pentru al înlocui.
- Dacă există sânge pe cordonul tamponului, acesta este un semn că tamponul este plin și trebuie înlocuit.
Pasul 2. Calmează-te
Dacă sunteți stresat, este posibil să vă tensionați mușchii vaginali, ceea ce face dificilă îndepărtarea tamponului.
Pasul 3. Luați poziția corectă
Așezați-vă pe scaunul de toaletă sau stați cu un picior pe scaunul de toaletă. Dacă este posibil, luați aceeași poziție ca înainte când ați introdus tamponul.
Așezarea pe toaletă în timp ce trageți cordonul tamponului se va asigura că orice sânge care iese este prins în deschiderea toaletei, mai degrabă decât pe haine sau pe podea
Pasul 4. Extindeți brațele între picioarele întinse și trageți de sfoara tamponului
Asigurați-vă că trageți tamponul în același unghi în care l-ați introdus.
Pasul 5. Nu trageți în grabă
Dacă vă este greu să scoateți tamponul, nu îl trageți cu forță. Acest lucru va rupe șirul de la tampon. De asemenea, vă puteți răni dacă tamponul se blochează și se usucă.
Pasul 6. Nu intrați în panică dacă tamponul nu iese ușor
Dacă aveți probleme cu îndepărtarea tamponului, nu intrați în panică. Tamponul nu se va pierde în cavitatea abdominală inferioară! Dacă nu o puteți scoate, dar puteți vedea în continuare cureaua, există câteva lucruri pe care le puteți face:
- Trageți cu atenție de frânghie în timp ce vă strângeți de parcă veți avea o mișcare a intestinului. Înfășurați cureaua în timp ce trageți în jos pentru a ajuta tamponul să se deplaseze cel puțin puțin din canalul vaginal. Când tamponul este aproape de deschiderea vaginală și îl puteți atinge cu degetele, înfășurați ușor și încet tamponul la stânga și la dreapta cu degetele în timp ce îl trageți în jos.
- Dacă aveți cu adevărat probleme cu scoaterea tamponului, vă recomandăm să utilizați un spray vaginal (numit și spray vaginal). Spray-ul vaginal va stropi lichid în vagin, umezind și înmuiând tamponul și facilitând extragerea. Dacă alegeți această metodă, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe ambalaj (dacă este un spray de farmacie). Dacă utilizați orice alt pulverizator pe care îl aveți acasă, asigurați-vă că utilizați apă sterilă.
- Dacă nu găsiți poziția tamponului, introduceți degetul în vagin și deplasați-l în jurul peretelui canalului vaginal printr-o mișcare circulară. Dacă reușiți să ajungeți la cordonul tamponului, introduceți încă un deget pentru a trage șirul, astfel încât tamponul să poată fi scos afară.
- Nu fi timid când văd un medic dacă nu găsiți un tampon și / sau nu îl puteți scoate.
Pasul 7. Eliminați corect tampoanele uzate
După îndepărtarea tamponului folosit, înfășurați tamponul în hârtie igienică și aruncați-l la coșul de gunoi. Nu-l aruncați în orificiul toaletei. Unele tipuri de aplicatoare pot fi aruncate în vasul de toaletă (acesta va fi scris pe ambalaj), dar tampoanele nu pot fi aruncate și aruncate pe orificiul toaletei. Un tampon în vasul de toaletă poate provoca o scurgere de toaletă înfundată, deci este important să îl aruncați la coșul de gunoi.
Dacă vă aflați într-o toaletă publică, există de obicei o coș de gunoi special pentru tampoane și șervețele sanitare. Eliminarea tampoanelor și șervețelelor igienice uzate în acest loc special este cea mai sigură metodă de eliminare
Pasul 8. Spălați-vă mâinile după aceea
sfaturi
- Tampoanele obișnuite nu vă vor face rău atunci când le introduceți, dar dacă vă faceți griji cu privire la lățime și doriți o dimensiune mai mică decât dimensiunea standard, unele mărci oferă dimensiuni mai mici. Aceste tampoane de dimensiuni mici sunt adesea etichetate ca „ultra slim”, „pentru adolescenți”, „elegant” sau „slim fit”. Aceste informații trebuie să fie clar menționate pe ambalaj.
- Pentru o introducere ușoară, aplicați o picătură de lubrifiant pe bază de apă pe vârful tamponului înainte de a-l introduce în vagin.
Avertizare
- Dacă aveți simptome asemănătoare gripei, inclusiv febră, leșin, dureri, vărsături sau diaree în timp ce utilizați un tampon, acestea pot fi semne că aveți TSS. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome (chiar dacă este doar unul dintre ele), îndepărtați tamponul și consultați imediat un medic.
- Asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte și după utilizarea unui tampon sau în timp ce practicați, deoarece vă atingeți vaginul. Dacă nu vă spălați mâinile vă va afecta sănătatea și a altora.
- Asigurați-vă întotdeauna că absorbția tamponului se potrivește cu fluxul sanguin menstrual - absorbție scăzută pentru fluxul sanguin scăzut (la începutul și sfârșitul menstruației) și normală până la super absorbție pentru fluxul sanguin intens în anumite zile. Utilizarea unui tampon cu o absorbție mai mare decât cea necesară poate duce la TSS.
- Dacă ambalajul tamponului a fost deteriorat, nu îl utilizați.
- Nu lăsați un tampon în corp mai mult de opt ore. Dacă lăsați un tampon în corp mai mult decât ar trebui să vă fie, veți fi expus riscului de TSS.
- Introduceți întotdeauna un tampon încet și cu atenție și nu-l forțați niciodată în vagin.
- Dacă dormiți cu un tampon pus, asigurați-vă că setați alarma să sune după opt ore sau în funcție de durata maximă de utilizare indicată pe pachetul de tampon.
- Toxinele de la bacterii, inclusiv cele care pot provoca TSS, pot pătrunde în fluxul sanguin prin pasaje microscopice din pereții canalului vaginal. Prin urmare, este foarte important să introduceți cu atenție tamponul.
- Dacă sunteți activ sexual, nu faceți sex în timp ce utilizați un tampon, deoarece acest lucru va face ca tamponul să fie împins în vagin, ceea ce va face dificilă îndepărtarea ulterioară.
