Dacă aveți un uter, menstruația este o parte normală și naturală a vieții voastre. În același timp, menstruația nu se simte în general „distractivă”, așa că mulți oameni doresc să-i scurteze durata. În medie, menstruația durează de obicei 2-7 zile și nu este întotdeauna obișnuită. Unii oameni au perioade mai lungi, cu sângerări menstruale mai grele decât altele. Acest articol descrie câteva metode pe care le puteți încerca, care s-au dovedit a fi eficiente în scurtarea perioadei și creșterea fluxului de sânge menstrual.
Etapa
Metoda 1 din 8: Luați pastile contraceptive hormonale
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea pilulelor contraceptive hormonale
Contrar credinței populare, puteți lua pilule contraceptive chiar dacă nu sunteți activ sexual. Mulți oameni îl beau pentru a scurta durata menstruației și pentru a calma durerea. După efectuarea examinării, medicul vă va prescrie pilule contraceptive care sunt potrivite pentru dvs., pe baza sănătății dvs. și a motivelor care vă fac să doriți să o utilizați.
- Luând unele tipuri de pastile, puteți chiar să vă faceți menstruația să dispară complet. Multe pastile sunt disponibile într-un ciclu, inclusiv 21 pastile zilnice pentru hormoni activi și 7 pastile zilnice pentru hormoni inactivi. De asemenea, puteți solicita pastile care sunt hormoni activi dacă doriți ca menstruația dvs. să dispară complet.
- Dacă sunteți adolescent și vă faceți griji că părinții nu vor permite controlul nașterilor, încercați să verificați reglementările (sau întrebați un adult de încredere în acest sens). Există multe locuri pe care le puteți folosi pentru a obține pilule contraceptive fără a fi nevoie să cereți permisiunea părinților. Dacă locuiți în SUA, unele state o permit.
Metoda 2 din 8: Încercați să utilizați un DIU (spirală) pentru a subția căptușeala uterină
Pasul 1. DIU care conține hormonul progestin poate reduce eficient sângerările menstruale
Acest dispozitiv este implantat în uter de către un medic. DIU poate dura până la 5 ani și în acest timp, va ieși mai puțin sânge menstrual.
- Dacă în mod normal aveți perioade ușoare, este posibil să nu aveți o altă perioadă după introducerea DIU.
- Efectele secundare frecvente ale DIU includ: acnee, schimbări ale dispoziției, pete și sensibilitate la sân. DIU uneori provoacă, de asemenea, creșterea chisturilor benigne în ovare, dar acestea sunt inofensive și, de obicei, dispar de la sine în termen de 1 an.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți interesat să introduceți DIU. Aceste dispozitive provoacă foarte rar complicații grave sau efecte secundare. Cu toate acestea, este posibil să nu aveți DIU inserat dacă aveți o boală cu transmitere sexuală, cancer de col uterin, infecție pelviană sau cancer uterin.
Metoda 3 din 8: respectați o rutină de exerciții consecventă
Pasul 1. A face exerciții fizice timp de 20 până la 30 de minute în fiecare zi vă va îmbunătăți starea generală de sănătate
Studiile arată că exercițiile de intensitate moderată pot reduce crampele dureroase înainte și în timpul perioadei. De asemenea, poate reduce sângerarea și scurta menstruația. Aveți grijă să nu vă pierdeți deloc menstruația. Această afecțiune este uneori experimentată de sportivi care fac antrenament intensiv. Menstruația regulată este de fapt un semn că sănătatea ta nu este o problemă. Dacă menstruația dvs. nu apare deloc, este posibil ca organismul să nu obțină nutrienții de care are nevoie.
Faceți activități care vă plac pentru a face distractiv exercițiul. Stabiliți un obiectiv conform căruia exercițiile fizice sunt pentru sănătate, nu doar concentrarea asupra aspectului. Durata menstruației dvs. va depinde de starea generală de sănătate, nu de greutatea dumneavoastră
Metoda 4 din 8: Accelerați-vă menstruația cu un orgasm
Pasul 1. Orgasmul poate ajuta la eliberarea mai rapidă a sângelui menstrual
Cercetările pe această temă nu s-au făcut prea mult, dar orgasmul va face uterul să se contracte. Dacă aveți un orgasm în timpul perioadei, contracțiile vor ajuta la împingerea sângelui și a țesutului menstrual în afară.
- Dacă nu vrei ca dormitorul tău să fie dezordonat și murdar, încearcă să faci sex sau să te masturbezi în baie.
- Amintiți-vă, contrar credinței populare, puteți rămâne însărcinată dacă faceți sex în timpul perioadei (deși șansele sunt foarte mici în comparație cu alte perioade). Dacă faceți sex introducând penisul în vagin, nu uitați să folosiți prezervativul dacă nu utilizați alte forme de contracepție.
Metoda 5 din 8: Luați sirop de mirt pentru a vă scurta perioada
Pasul 1. Cumpărați sirop de mirt online sau la un magazin alimentar
Vechii iranieni foloseau acest sirop ca remediu tradițional pentru a scurta menstruația, iar mai multe studii științifice au arătat că acest sirop este într-adevăr eficient. Pentru a-l utiliza, beți aproximativ 15 ml de sirop de 3 ori pe zi timp de 7 zile din prima zi a menstruației.
- În studiu, durata menstruației a fost scurtată cu cel puțin 2 zile prin administrarea siropului conform instrucțiunilor de mai sus.
- Deși acest sirop a fost utilizat de sute de ani, nu au existat studii care să examineze efectele secundare sau siguranța acestuia atunci când este utilizat pe termen lung. Aveți grijă și monitorizați îndeaproape efectele secundare în timp ce îl utilizați.
Metoda 6 din 8: Bea 1 sau 2 căni de ceai de plante pentru a reduce sângerările menstruale
Pasul 1. Ceaiul din frunze de zmeură, ghimbir și șarpe vă poate scurta menstruația
Pentru cele mai bune rezultate, beți câteva căni de ceai fierbinte în fiecare zi, începând cu câteva zile înainte de începerea perioadei. Acest ceai poate ameliora crampele și alte simptome asociate cu BTS (boli cu transmitere sexuală) și poate îmbunătăți circulația sângelui. Nu există dovezi definitive din mai multe studii științifice care să arate că ceaiurile din plante pot scurta perioadele menstruale. Cu toate acestea, dacă vă place gustul, acest ceai de plante merită încercat.
Un studiu arată, de asemenea, că mușețelul poate reduce sângele menstrual, ceea ce va reduce sângerarea abundentă și poate scurta perioada
Metoda 7 din 8: Folosiți o ceașcă menstruală pentru a vă scurta menstruația
Pasul 1. Unii oameni susțin că utilizarea unei căni menstruale vă poate scurta menstruația
Puteți obține cupe menstruale la magazinele online sau pentru femei. Mod de utilizare: introduceți doar o ceașcă îndoită în vagin, iar ceașca se va deschide pentru a colecta sângele menstrual. Citiți instrucțiunile de pe ambalajul cupei pentru a afla cât timp o puteți lăsa în vagin. Scoateți ceașca peste vasul de toaletă pentru a preveni murdărirea.
- Această metodă nu este susținută de multe studii științifice, dar dacă vă simțiți confortabil cu o ceașcă menstruală, merită să încercați!
- Dacă sunteți îngrijorat de scurgerea sângelui, purtați căptușeală pentru chiloți sau chiloți menstruali. Ambele pot absorbi sângele fără să se strecoare în haine. Acest lucru vă va face mai ușor.
Metoda 8 din 8: Reduceți sângerările menstruale prin administrarea de ibuprofen
Pasul 1. Ibuprofen poate ameliora crampele și reduce sângele menstrual. Începeți să luați ibuprofen la doza listată pe ambalaj în prima zi a perioadei și continuați să îl luați câteva zile mai târziu. Nu luați mai mult decât doza recomandată pe ambalaj, cu excepția cazului în care ați consultat un medic și acesta v-a rugat să faceți acest lucru.
- Reacțiile adverse frecvente includ probleme de stomac, greață, vărsături, cefalee și somnolență. Opriți administrarea ibuprofenului dacă aveți aceste reacții adverse. Cu toate acestea, aceste medicamente sunt în general sigure de utilizat în timpul perioadei.
- Nu luați medicamente care conțin acid acetilsalicilic (de exemplu, aspirină), care are un efect anti-coagulare, deoarece poate crește cantitatea de sânge menstrual excretat de corpul dumneavoastră.
