Pentru a te mulțumi în viață, ai nevoie de schimbare și de adaptare la schimbare. Veștile bune? Nimeni nu poate face asta pentru tine în afară de tine. Primul pas este cel mai dificil, dar cu determinare și mintea potrivită, poți depăși orice în viață. Dacă te-ai săturat de circumstanțele tale actuale, oportunitățile din alte părți ar fi putut (și vor fi) foarte diferite.
Etapa
Partea 1 din 3: Identificarea problemelor
Pasul 1. Determinați problema
Indiferent de ceea ce se întâmplă în viața ta, sunt mari șanse să știi că viața ta se află într-un impas. Este la locul de muncă? Prietenie? Conexiune? Obiceiuri proaste? Sau în ansamblu? Aceste cinci lucruri și multe altele? Sau ți-e frică să recunoști care este problema „reală”? Trebuie să aflați ce este în neregulă înainte de a putea remedia ceva. Fii recunoscător, ai toate răspunsurile.
Poate că răspunsul este „totul”. Adesea, o dezamăgire într-un domeniu al vieții se poate revărsa în alta. Nu-ți face griji. În cele din urmă, ai controlul asupra propriei tale vieți. Indiferent dacă un lucru trebuie reparat sau totul trebuie reparat, totul se poate face. Are nevoie doar de mai multă muncă. Vă veți reînnoi mentalitatea, dar „totul se poate face”
Pasul 2. Identifică-ți blocajul mental
A fi blocat într-un loc de muncă mizerabil nu este problema - este un simptom al unei probleme. Prea frică să aplici pentru un nou loc de muncă sau prea leneș pentru a te simți prea confortabil cu rutina ușoară. Știți expresia „Ești propriul tău dușman cel mai mare?”, Se aplică chiar aici. Nu vi se dă vina pentru mâna pe care o controlați, dar sunteți responsabil pentru modul în care o jucați. Ce mentalitate te împiedică să o joci mai bine?
A fi conștient de sine este singurul mod în care îți poți schimba mentalitatea. Schimbarea modului în care credeți vă poate schimba comportamentul. Schimbarea comportamentului înseamnă schimbarea a ceea ce ți se întâmplă. Dacă doriți ca o problemă să se oprească, trebuie să o eliminați. Poate părea calea grea și abordarea mai puțin importantă pentru a-ți schimba viața, dar nu este deloc. Acest mod de gândire trebuie depășit înainte ca schimbarea să poată avea loc
Pasul 3. Puneți la îndoială gândurile și convingerile care vă fac nefericiți
Gata să fii surprins? „Trăiești în lumea propriei minți”. Gândi. Așezați-vă acum pe scaun și încheiați-vă gândurile. Totul este acum o construcție a ta, a modului tău de gândire și a minții tale. Deci, aceasta duce la mai multe concluzii:
- Grozav. Ai puterea de a trăi așa cum vrei. Dacă crezi că ești regina Angliei, poți. Dacă vrei să crezi că ești fericit, trebuie. Ești singura persoană care îți poate controla puterea atunci când vine vorba de schimbarea vieții tale.
- Lucruri care te fac nefericit? Unele dintre ele sunt doar imaginație. Este adevărat, este posibil să aveți o slujbă proastă și inevitabilă. S-ar putea să vă aflați într-o dragoste fără fund, șomeri, dependenți de droguri, să fi încercat să se sinucidă sau să stați liniștiți. Cu toate acestea, „cum vă vedeți situația” poate căuta modalități de „a îmbunătăți lucrurile”. Faceti lucrurile mai usor. Mai ușor de știut, cu siguranță; lucruri mici de făcut. Cunoscând acest fapt, atunci jumătate din bătălie a fost câștigată.
Pasul 4. Începeți să acționați sub formă de muncă
Dacă vrei să ți se întâmple lucruri bune, trebuie să fii într-o mentalitate care așteaptă succesul. Te-ai apropiat vreodată de un băiat frumos sau de o femeie frumoasă crezând că vei da greș? Potrivit. Fie ești pur și simplu normal sau nu intenționezi să te duci la el, nervos, speriat și cu aspect nesigur. Lucrurile din viață nu sunt atât de diferite - pentru a avea succes, trebuie să speri la asta. Deci, dacă lucrați cu o atitudine negativă, trebuie să se schimbe.
Începeți să gândiți pozitiv. Acest lucru poate fi dificil, așa că începeți cu 15 minute pe zi. Când apar gânduri negative, luați-vă timp să vă regândiți. La început nu te vei obișnui, dar te vei obișnui cu ea. Timp de 15 minute, „Viața mea este rea” devine „Nu sunt fericit cu viața mea acum și voi acționa imediat.” Faceți acest lucru până când nu permiteți deloc gânduri negative. Va fi mai ușor să te ridici din pat și să acționezi atunci când mintea ta este gata să plece
Pasul 5. Permiteți-vă să fiți puternici
Informații dintr-o privire: fericirea nu vine din eliminarea problemelor tale. Există oameni săraci și copii flămânzi care zâmbesc și râd în fiecare zi. Există oameni care se află în aceeași situație ca tine, dar care se simt norocoși să trăiască încă în lume. Așadar, permiteți-vă să fiți o forță pentru a fi fericiți, pentru a vă vedea pe voi înșivă ca demni de succes. Permiteți-vă să dețineți controlul asupra vieții voastre și să nu vă prefaceți în continuare. Poti.
Ești în situație chiar acum, deci trebuie să ai motivația de a face ceva. Asta ai nevoie și ai! Luați imediat o decizie de a face ceva. Când te-ai hotărât, lucrurile din jurul tău se vor schimba. Trebuie să mă schimb, nu pot să nu mă schimb. Blocați această motivație și lăsați-o să crească până aproape să explodeze. Cultivați setea, creșteți motivația. Lucrurile bune se vor împlini în curând
Pasul 6. Găsește pasiunea pe care o urmărești. Este greu să-ți schimbi viața dacă nu știi unde te îndrepți. Fii pasionat de un scop, vis sau lucru pe care vrei să-l atingi - în loc să cauți un ac într-un fân care poate să nu fie acolo
Deci, care este scopul tău? Ce doriți să obțineți în următoarele șase luni sau un an?
Te vezi locuind în același oraș? Poate un alt loc de muncă? Lucrați la un nou proiect sau afacere? Școală? Mai subțire? Nu există răspunsuri greșite aici. De asemenea, poți avea mai multe obiective
Partea 2 din 3: Plantarea semințelor
Pasul 1. Elaborați un plan plin de acțiune
Cu o traiectorie mai clară acum, este timpul să venim cu un plan mai puțin strict. Enumerați șase lucruri de bricolaj pentru a începe să vă explorați viitorul. Nu trebuie să înceapă astăzi sau mâine, dar știi unde mergi și ce vrei să faci.
Am stabilit obiectivul nostru final (întoarcerea la școală, slăbit, renunțarea la fumat etc.), acum cum ajungi acolo? Aici era. Care sunt câțiva pași (atât mici, cât și mari), care vă pot determina să vă îndreptați către obiectivul dvs.? Deci, când va sosi momentul și veți fi gata, știți că viitorul este în mâinile voastre
Pasul 2. Eliminați încărcarea activă
Fie că este vorba de renunțarea la fumat, despărțirea de prietenul tău jalnic sau mutarea din apartamentul pe care îl împărtășești cu un coleg de cameră periculos, oricare ar fi acesta, fă-o. Acestea sunt lucrurile care te pot împiedica. Acestea facilitează apariția modelelor de gândire negative și transformă obstacolele în munți foarte dificili de urcat. La început poate fi foarte dureros, dar știi că poți să o faci. Să-ți dai drumul celui mai bun prieten toxic e de rahat. Locuind într-un apartament rău singur, e de rahat. A trăi cu retragere e de rahat. Cu toate acestea, aceste lucruri se pot face și te vei îmbunătăți în cele din urmă, din păcate, știi și tu asta, nu?
Lucruri precum părăsirea locului de muncă se încadrează într-o categorie diferită. În prezent și viitor ai nevoie de bani pentru a supraviețui. Dar, în realitate, puteți renunța la slujbă și vă puteți muta cu cineva pentru o vreme, dacă trebuie. Vă puteți petrece weekendurile în căutarea unui nou loc de muncă. Nimeni nu a spus că este frumos. Uneori, situația trebuie să se înrăutățească înainte de a se îmbunătăți în cele din urmă. Trebuie să fii pregătit să înfrunți toate acestea
Pasul 3. Găsește un mentor
De ce? Pentru că cu toții avem nevoie de cineva care este mereu acolo - fie că este o sugestie, un umăr pe care să ne sprijinim și un dătător de informații. Dacă crezi că nimeni din jurul tău nu a renunțat vreodată la speranță, cel mai probabil te înșeli. O parte din a fi om se confruntă cu bătălia - tot ce trebuie să faci este să întrebi. Este foarte puțin probabil să cunoști istoria murdară a tuturor celor din cercul tău.
Cu toate acestea, de obicei, atunci când citiți expresia, găsiți un mentor, un nume sau două vă apar în cap. Acesta este un proces natural. Dacă trebuie să ceri cuiva să-ți fie mentor, atunci acea persoană nu este mentorul tău. Este pur și simplu un rol îndeplinit de cineva care este întotdeauna acolo pentru tine. Trebuie doar să profiți de prezența lor în viața ta deschizându-te și cerând prezența lor atunci când ai nevoie de ea
Pasul 4. Nu mai fi fals
Nu fi sarcastic - toți suntem falsi. Spunem da invitațiilor la care nu vrem să participăm. Zâmbim și încuviințăm din cap, chiar dacă în inimile noastre nu suntem de acord. Cu toții facem ceea ce societatea ne spune să facem, fără alte întrebări. Așa că începeți să întrebați. Nu spune mulțumiri când simți că nu poți ieși cu colegii tăi. Acum este momentul să fii egoist și să te construiești. Este în regulă să fii puțin dur - este o scuză pentru a face ceea ce vrei să faci.
Nu vei răni sentimentele altor persoane fiind tu însuți. Respingeți o ofertă cu un Nu, mulțumesc. Nu mă interesează, nu sunt jignitor. Alții ar putea întreba mai departe, dar nu au nevoie de explicații dacă nu doriți să le dați. Gândește-te la tine chiar acum. Dacă au o problemă cu asta, aceasta este problema lor
Pasul 5. Faceți exerciții fizice, dormiți suficient și mâncați o dietă sănătoasă
Mintea și corpul tău sunt interconectate - dacă corpul tău se simte sănătos, îți va fi mai ușor să gândești pozitiv. Trei lucruri pe care corpul trebuie să le posede atunci când cucerește lumea? Faceți mișcare, calitatea somnului și mâncați alimente sănătoase. Dacă nu ai timp pentru aceste trei lucruri, fă-ți timp pentru ele. Îți datorezi singur.
- Pentru exerciții fizice, faceți 3 până la 4 sesiuni pe săptămână. Fie că este vorba de a lua o clasă de box sau de a vă plimba câinele în complex, totul este bine. Ieși afară și fă mișcare. Cercetările arată că exercițiile fizice te pot face de fapt mai fericit
- Dormi suficient - abilitățile tale decizionale depind de asta. Serios. Când corpurile și mințile noastre sunt obosite, nu avem energia de a alege ceea ce este de fapt bun pentru noi. Aveți nevoie de un exemplu? Fidea instantanee pe care decideți să o mâncați în mijlocul nopții nu este o idee bună. Deci, dă-i corpului tău un somn suficient de 7-9 ore pe noapte. Acest lucru va afecta cele 15-17 ore pe care le aveți în fiecare zi, mai mult decât vă dați seama.
- Dieta dvs. poate afecta, de asemenea, modul în care vă simțiți. Consumul de cereale integrale, fructe, legume, carne albă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate afecta modul în care vă simțiți.
Pasul 6. Motivați-vă
Cel mai mic lucru poate face o mare diferență. Saltul din pat dimineața spre deosebire de apăsarea butonului de amânare vă va face să vă simțiți mai energici. Ascultând muzică cu ritm rapid, scriindu-ți note pozitive, oferindu-ți cadouri - toate aceste lucruri te vor construi și te vor încuraja să rămâi pe calea cea bună.
Transformați alarma în ceva cool. Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, vă treziți dimineața și tot ce vă puteți gândi este, … Nu. Dacă începeți ziua cu o notă negativă, puteți strica întreaga zi. Deci, începeți cât mai pozitiv posibil. Transformați-vă alarma în ceva care vă reîmprospătează (Cercul vieții sau Ride of Valkyries). Nu se poate. Desigur, da! mai ușor decât vă puteți imagina
Partea 3 din 3: Creșterea într-un Tu mai bun
Pasul 1. Construiește o rutină
Studiile arată că persoanele care au succes și se simt autosuficiente au de obicei o rutină. Desigur, această rutină nu este să dormi și să mănânci o găleată de pui prăjit. Cu toate acestea, rutina lor le permite să conserve energia. Când aveți o rutină zilnică, veți deveni automat și vă puteți lăsa deoparte concentrarea mentală pentru a scăpa de problemele care apar. Puteți lua o mulțime de decizii într-o singură zi, dacă vă permiteți rutinei să vă economisească energia pentru lucruri mai importante.
Rutina dvs. ar trebui să includă toate cele trei lucruri menționate (mâncați, faceți exerciții și dormiți), precum și orice vă face fericit. Puțină muncă, puțină joacă și puțin timp pentru a vă evalua, indiferent de ce este nevoie (meditație / găsirea unui loc de muncă / școală din nou etc.)
Pasul 2. Luați o decizie importantă despre orice dimineața
De ce? Nu ați fost prea obosit atât emoțional, cât și fizic. Deciziile pe care le luați atunci când sunteți obosit pot avea un impact mare - cum ar fi tăiței instant pe care îi mâncați în toiul nopții. Noaptea, am făcut multă muncă în timpul zilei, devenim mai puțin alertați și ne luăm decizii slabe. Nu o face!
Deci, dacă apare ceva mare, duceți-l la culcare. Vrei să ai cât mai multă energie pentru a lua decizii
Pasul 3. Faceți o favoare aleatorie
Cel mai ușor este să te concentrezi asupra altor persoane. Este ușor pentru dvs. și este distractiv - în plus, faceți din lume un loc mai bun. Într-o clipă, vei uita de problemele tale și te vei concentra asupra problemelor altora.
Ajutarea altora ne dă un alt spirit. Fă-o atunci când nu avem suficientă energie pentru a ne ajuta. De exemplu, cum ar fi să faci o donație sub formă de bani sau haine uzate sau să îți rezervi timpul de bună voie pentru persoanele care nu își permit. Colectează karma bună
Pasul 4. Aliniați imediat
Nimeni nu poate alerga de la punctul 0 la punctul 60 în 3,5 secunde și nici nu vă așteptați să vi se întâmple acest lucru. Cu toții avem nevoie de ajutor și îl orientăm în direcția corectă. Niciun olimpic nu poate începe o cursă dintr-o poziție așezată, nu? Deci, orice ai face, fă-o.
Înscrieți-vă la cursul respectiv. Găsiți terapeutul potrivit. Începeți să căutați serios posturile vacante. Salt la întâlniri online. Participați la Alcoolicii Anonimi. Suna-o pe mama ta și cere-i iertare. Participă la activități sportive pe care le treci mereu când ajungi acasă de la serviciu. Primul pas este cel mai dificil și de fapt totul va fi ușor după aceea
Pasul 5. Faceți ceea ce ați dorit întotdeauna să faceți
V-ați poziționat corect mintea și corpul, așa că este momentul. Fă ceea ce ți-e frică să faci. Trebuie să muști glonțul. Pe rând, indiferent cât de departe ești pentru a-ți schimba viața.
Cursurile la care v-ați înscris? Ia-o. Terapeutul tău? Fă-ți imediat o programare. Trimiteți o cerere de angajare. Mergeți la o întâlnire. Vino la întâlnire. Sugerează prânzul cu familia. Urcă-ți echipamentul de gimnastică. Surprinde-te și vezi că lucrurile pe care le poți face pot fi atât de distractive și vor fi foarte greu de oprit
Pasul 6. Reevaluează periodic
Aceasta este o dietă pentru sufletul tău. Orice dietă inutilă ar trebui abandonată, deci evaluarea regulată este foarte importantă. Începi să te simți mai bine? Începe totul să se alinieze bine într-o singură linie? Eforturile tale sunt suficiente? La fel ca atunci când adaugi greutate antrenamentului, trebuie să-ți împingi mintea să treacă dincolo de granițe.
- Ceea ce funcționează pentru dvs. acum poate să nu fie suficient pentru următoarele câteva săptămâni. Rămâneți cu efortul pe care ați început să-l faceți, apoi adăugați și adăugați mai multe.
- În același scop, ceea ce credeați că ar putea funcționa ar putea eșua. Dacă acesta este cazul, discutați cu un mentor și primiți sfaturi cu privire la ceea ce ar trebui să faceți. Trebuie să continuați să împingeți, să ignorați sau există o altă tactică pe care ar trebui să o adoptați?
Pasul 7. Nu renunțați
Sunteți într-o poziție foarte nesigură: pas greșit și este foarte ușor să renunțați. Deci, acum, concentrați-vă pe a avea întotdeauna motivație. Concentrați-vă asupra pozitivului. Concentrați-vă asupra respirației. Concentrează-te asupra ta. Dacă refuzi să renunți, atunci ce? Nu vei renunța.
