Fie că vă plictisiți de ceea ce faceți în prezent sau doriți să schimbați ceva specific despre dvs., puteți lua decizia de a vă schimba acum, astfel încât să vă puteți bucura de o viață mai bună și mai profitabilă. Uneori, trebuie doar să luați măsuri în loc să continuați să vă acumulați vise fără să faceți nimic mai departe. Efectuarea unor schimbări mari într-o chestiune de ore poate să nu fie posibilă, dar cel puțin puteți începe să luați calea spre schimbare. Unele lucruri pe care le puteți face pentru a începe sunt brainstorming-ul, stabilirea obiectivelor și efectuarea unor pași mici către obiectivele dvs. Continuați să citiți acest articol pentru a afla mai multe despre cum să vă schimbați viața în câteva ore.
Etapa
Partea 1 din 3: Scrierea unui plan
Pasul 1. Gândește-te la obiectivele tale pe termen lung
Care sunt obiectivele tale pe termen lung? Gândiți-vă doar la modul în care vă vedeți în următorii zece ani. Vrei să deții o casă? Vrei să conduci acum compania unde lucrezi? Vrei să te căsătorești și să ai niște copii? Gândiți-vă dacă vă îndreptați sau nu în prezent în direcția corectă către atingerea obiectivelor pe termen lung. Dacă nu, va trebui să identificați unele zone care trebuie schimbate.
Pasul 2. Aflați ce doriți să schimbați
Uneori schimbarea este atât de mare și atât de înfricoșătoare încât nu vrei să te gândești deloc la asta. Dar puteți face ceva în legătură cu această schimbare și o puteți face acum. Luați o bucată de hârtie și un pix. Încercați să faceți brainstorming și să scrieți răspunsurile la următoarele întrebări cât mai repede posibil. Nu vă gândiți prea mult la gramatică, ortografie, punctuație, doar scrieți-o.
- Ce merge bine în viața mea acum? Scrie câteva lucruri pozitive despre viața ta chiar acum. Pentru a face o schimbare, trebuie să fii conștient de ceea ce îți place și ce nu-ți place, astfel încât să nu distrugi aspectele pozitive din viața ta. Puteți, de asemenea, să enumerați câteva dintre punctele dvs. forte, astfel încât să știți ce să folosiți pe măsură ce treceți prin procesul de schimbare.
- Care sunt domeniile din viața mea pe care aș vrea să le schimb? Îți urăști slujba? Este căsătoria ta nefericită? Notează părțile vieții tale care te-au făcut cu adevărat nefericit.
- Alegeți 3 din 5 lucruri pe care doriți să le schimbați. Din nou, rapid și fără să te gândești prea mult, notează pașii pe care îi poți face pentru a face o schimbare. Nu vă faceți griji prea mult pentru această parte, deoarece aveți suficient timp pentru a face modificări după aceea.
Pasul 3. Citește tot ce ai scris
Tocmai ați creat o hartă personală compactă pentru modificări. În timp, puteți face modificări la această hartă. Până acum, te-ai luptat cu sentimentul că „acest lucru este prea greu de schimbat” și l-ai transformat în niște pași concreți. Recitește ceea ce tocmai ai scris pentru a-l consolida în mintea ta și începe să lucrezi pentru atingerea acestor obiective.
Pasul 4. Descompuneți obiectivele mai mari de pe lista dvs. în lucruri mai mici, care sunt mai ușor de făcut
Obiective mari precum „a deveni milionar” sunt minunate pentru obiectivele pe termen lung, dar nu vă oferă nimic concret de făcut. Pentru a vă atinge obiectivele, trebuie să le împărțiți în obiective mai mici și mai realiste. De exemplu, ai putea rupe marele tău obiectiv de a deveni milionar în ceva mai realizabil, precum „deschiderea unui cont de economii” sau „solicitarea unei majorări”. Acestea sunt lucruri care te pot ajuta să te apropii de obiectivele tale și să le faci să pară mai ușor de atins.
- Schimbați enunțul general ca ceva mai activ. De exemplu, în loc să scrieți ceva generic precum „găsește-mi pasiunea”, încearcă să alegi ceva mai realizabil și mai specific. Ai putea scrie „vezi un antrenor de carieră” sau „să faci un test de aptitudine”.
- Transformați proiectele mari în sarcini mici. De exemplu, în loc să scrieți „găsiți un loc de muncă nou”, împărțiți-l în pași precum „actualizați CV-ul”, „creați un profil LinkedIn”, „cercetați companii noi” sau „scrieți o scrisoare de demisie”.
Pasul 5. Faceți ceva pentru a vă apropia de obiectivul dvs
După ce ați examinat lista dvs., aflați ce ați putea completa cu ușurință în 48 de ore și faceți-o. Încercați să faceți cât mai mulți pași de acțiune mici în 48 de ore pentru a ajunge pe calea schimbării. Aici sunt cateva exemple:
- Ieșiți dintr-o relație nefericită: vorbiți cu partenerul dvs., găsiți un loc nou în care să locuiți, împachetați lucrurile sau rugați un prieten să vă ajute să vă deplasați.
- O viață mai sănătoasă: aruncați din dulap toate alimentele nesănătoase, înscrieți-vă la o sală de sport, discutați cu oameni care doresc să vă sprijine sau cumpărați adidași noi.
- Mutați-vă într-un oraș nou: găsiți un apartament în orașul nou, puneți casa în care locuiți în prezent pe lista proprietăților de vânzare, începeți să scăpați de lucrurile pe care nu doriți să le luați sau sunați prietenii și rudele să împărtășesc știrile.
Partea 2 din 3: Motivați-vă
Pasul 1. Puneți-vă obiectivul acolo unde îl puteți vedea
Așezarea obiectivului în locul în care îl puteți vedea, cum ar fi frigiderul sau fundalul laptopului, vă poate ajuta să vă concentrați asupra acestui obiectiv. Reamintindu-ți obiectivele în fiecare zi, te vei ajuta să faci alegeri care te vor aduce mai aproape de atingerea obiectivelor tale.
Pasul 2. Angajează-te să încerci în continuare să atingi obiectivul până când acesta este atins efectiv
Este important să vă angajați la un obiectiv prima dată când îl stabiliți și să reveniți la acest angajament de fiecare dată când cădeți. Respectarea angajamentelor dvs. vă va ajuta să rămâneți concentrat și să vă îndepliniți obiectivele.
De exemplu, ai putea să creezi un contract cu tine însuți și să-l semnezi în care ești de acord să faci anumite lucruri (zilnic sau săptămânal) pentru a-ți atinge obiectivele
Pasul 3. Porniți un jurnal sau un blog pentru a vă monitoriza progresul
Scrierea despre călătoria ta poate fi o modalitate excelentă de a te menține motivat. Jurnalele vă pot ajuta să vă împărtășiți în secret gândurile despre noua dvs. situație, în timp ce blogurile pot permite altora să vă împărtășească această călătorie. Aflați ce metodă este mai confortabilă pentru dvs. și începeți să scrieți astăzi.
Puteți folosi un jurnal pentru a vă înregistra gândurile și sentimentele cu privire la schimbările pe care doriți să le faceți, pentru a face o listă a lucrurilor pe care doriți să le faceți în fiecare zi sau pentru a scrie orice vă vine în minte
Pasul 4. Imaginează-ți că îți atingi obiectivul
Vizualizările sau imaginile sunt instrumente puternice care vă ajută să vă mențineți motivați să faceți modificările pe care le imaginați. Petreceți aproximativ 10 minute pe zi gândindu-vă cum este atunci când vă atingeți obiectivul. Imaginați-vă cum a fost situația, cum ar reacționa oamenii și cum s-ar putea să vă simțiți.
Pasul 5. Rămâneți pozitiv
A fi pozitiv vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele, menținându-vă fericit. Cu cât ești mai fericit, cu atât vei avea mai multă încredere că îți poți atinge obiectivele. Încercați să vă reamintiți să vă concentrați asupra pozitivului, mai degrabă decât asupra negativului. Dacă te găsești pe tine sau pe ceilalți din jurul tău atât de judecător, încearcă să faci unele schimbări.
- Puneți-vă note încurajatoare pentru a zâmbi în cele mai neașteptate momente. Scrie propoziții de genul „Ești grozav!” sau „Să încercăm în continuare!” ca să te poți emoționa puțin.
- Petreceți timp făcând lucruri care vă fac fericiți alături de oameni care vă fac să vă simțiți bine. Puteți să faceți o plimbare în centrul comercial cu prietenii sau să mergeți la cinema cu partenerul.
Pasul 6. Recompensează-te
Vă puteți ajuta să rămâneți motivați promițându-vă o recompensă. Lucruri simple, cum ar fi recompensarea ta cu haine noi după ce ai pierdut 5 kilograme, pot face o mare diferență în motivația ta de a continua să lucrezi pentru obiectivele tale. Asigurați-vă că alegeți recompense sănătoase și în limita bugetului. Când îți atingi obiectivul, asigură-te că îți dai imediat recompensa.
Partea 3 din 3: Cum să facem față schimbării
Pasul 1. Curățați-vă mediul
Vă puteți lăsa mintea după ce ați scăpat de lucrurile care vă împiedică. Întrebați-vă dacă aveți cu adevărat nevoie de acele grămezi de hârtie, DVD-uri nevăzute sau haine nepurtate. A scăpa de lucrurile de care nu aveți nevoie vă poate ajuta, de asemenea, să vă eliberați spațiu în minte.
- Începeți cu biroul, dormitorul, geanta sau alt loc dezordonat. Începeți cu un colț sau cu un sertar din cameră sau curățați o grămadă de hârtie.
- Găsiți o soluție pentru a preveni dezordinea să se repete. De exemplu, decideți să petreceți 20 de minute pe zi ordonându-vă casa sau apartamentul.
Pasul 2. Ai grijă de tine
A avea grijă de tine merge mână în mână cu orice tranziție reușită. Având grijă de tine însuți, îți spui: „Ești cu adevărat important și vreau să îmi iau timp să am grijă de ceea ce este cu adevărat important”. În plus, te vei simți și mai încrezător în noua ta situație. Asigurați-vă că mâncați bine, dormiți suficient și faceți mișcare regulată pentru a vă simți bine.
- Are un aspect exterior frumos. Când ți-ai tuns ultima dată părul sau ți-ai tratat unghiile și unghiile de la picioare? Ai nevoie de haine noi? Unul dintre lucrurile care trebuie făcute în crearea unui nou tu este să îți schimbi aspectul. Investiția în aspectul bun înseamnă a investi în tine.
- Faceți mișcare și mâncați alimente sănătoase. Când ți-e frică să faci schimbări în viața ta, poate fi tentant să te ascunzi acasă și să ieși să mănânci ca o ieșire pentru emoțiile tale. În loc de asta, încearcă să te iubești. Poți ieși din casă și te plimbi timp de 30 de minute și poți mânca ceva care este bine pentru tine.
- Faceți un test medical. Când ați fost ultima dată când ați fost la dentist sau ați avut un medic? În această nouă situație, corpul trebuie să fie cel mai bun moment. Desigur, nu doriți ca nicio problemă necunoscută să vă interfereze cu sănătatea fizică.
Pasul 3. Găsiți asistență
Asistența este importantă atunci când încercăm să facem schimbări majore de viață. Contactați temele și familia pentru a vă sprijini în tranziție. Puteți să vă alăturați unui grup de sprijin sau să încercați să discutați cu un terapeut dacă aceste schimbări de viață vă fac să fiți anxios sau deprimat.
Dacă vă simțiți adecvat și confortabil să împărtășiți despre această decizie de modificare, încercați să o postați pe Facebook sau pe alte rețele sociale pe care le utilizați frecvent. Făcându-ți cunoscute intențiile, poți obține, de asemenea, sprijin și, indirect, îi poți urmări pe ceilalți progresele tale
Pasul 4. Fii răbdător
Sigur, ați făcut deja niște pași mari care schimbă viața în câteva ore, dar obișnuirea cu schimbările necesită timp. Nu vă strecurați înapoi în vechile moduri sau situații vechi doar pentru că vă este teamă sau nu sunteți sigur de alegerile voastre. Acordați-vă de la 6 luni la un an pentru a vă obișnui cu noul mediu.
