Ești singura persoană care poate stabili dacă ești cu adevărat frumoasă. Tot ce trebuie este o schimbare în gândire și o creștere a încrederii în sine și a valorii de sine. Și da, aceste lucruri sunt mai ușor de spus decât de făcut.
Etapa
Partea 1 din 3: A fi frumos în interior
Pasul 1. Înțelege-ți propria frumusețe
Acesta este cel mai important pas pentru a te simți frumos. Trebuie să înțelegeți că frumusețea voastră provine de la „voi”, nu de la nicio sursă exterioară. Dar trebuie să exersați pentru a vă simți așa.
- Scrie o listă cu toate lucrurile bune despre tine. Această listă include lucruri precum a ajuta cineva să-și poarte mâncarea, să asculți un prieten sau să fii cel mai bun jucător de cuvinte.
- În fiecare dimineață, când te trezești, mergi la oglinda din baie, zâmbește-ți singur și spune cu voce tare „Sunt uimitor” și „Sunt fericit”. Cu cât o spui mai mult, cu atât îți convingi creierul că este adevărat.
- Scrieți o listă cu lucrurile pe care credeți că sunt frumoase la voi înșivă. Poate aveți ochi căprui mari, un nas drăguț, buze pline sau un râs bun. Dacă nu vă puteți gândi la niciunul dintre aceste lucruri, întrebați un prieten de încredere sau un membru al familiei.
- Când începi să te gândești negativ la tine, gândește-te la lista pe care ai făcut-o.
Pasul 2. Opriți gândurile negative
Gândurile negative determină creierul tău să creadă în acele lucruri negative. Dacă ne credem urâți, creierul nostru va fi convins de asta. Trebuie să-ți convingi creierul că aceste gânduri rele nu sunt adevărate.
- Când începeți să aveți gânduri negative, etichetați-le imediat ca gânduri negative. Exemplu: „Nasul meu pare teribil”. Spune-ți: „Cred că nasul meu este îngrozitor”. Acest pas face ca gândul să nu fii tu.
- Scapă de gândurile negative. Nu sunteți gândurile voastre, dar gândurile voastre pot fi foarte periculoase pentru încrederea în sine.
- Înlocuiți gândurile negative cu gândurile pozitive. Chiar dacă nu crezi în aceste gânduri pozitive, îți poți păcăli creierul să le creadă.
Pasul 3. Construiește-ți încrederea în sine
Toată lumea are calități bune, atât în interior, cât și în exterior, dar este important pentru noi să realizăm că oamenii au mai multă valoare decât aspectul lor exterior. Admirarea oamenilor (și a dvs.) pentru atractivitatea lor fizică este grozavă, dar ar fi minunat să vedeți ce este înăuntru. Întotdeauna va exista cineva mai frumos, mai reușit, cu mai mulți iubiți.
- Nu fi prea dur cu tine. Ești cel mai mare dușman al tău. Oferă-ți libertatea de a avea zile în care simți că nu pari atrăgător. Încrederea este să ai încredere în tine chiar și în zilele în care nu ai chef.
- Nu judecați pe alți oameni. Ceea ce crezi despre alte persoane spune multe despre tine. Încearcă să gândești pozitiv, gândește-te bine la ceilalți. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra dumneavoastră.
- Nu te compara cu ceilalți. Acest lucru vă va face doar să vă pierdeți încrederea în voi înșivă. În plus, persoana care arăta foarte frumoasă ar fi putut trăi o viață dificilă în alte moduri.
- Pretinde-te până reușești. Îți poți păcăli creierul să creadă în tine dacă te prefaci că ești încrezător. Acționează ca și cum ai ști deja că ești frumoasă și vei începe să crezi.
- Nu te simți de parcă trebuie să ai un iubit pentru a fi cineva de valoare. Stima de sine și încrederea în sine depind de tine și numai de tine. Dacă puneți prea mult control al stimei de sine în mâinile altora, nu veți învăța adevărata încredere în sine.
- Răsfățați-vă cu un selfie. Controlați imaginea și o puteți realiza astfel încât să vă scoată în evidență cele mai atractive caracteristici. Când te simți mai puțin încrezător, ia-ți selfie-ul și amintește-ți că ești frumoasă!
Partea 2 din 3: A fi frumos în exterior
Pasul 1. Schimbă-ți aspectul
Schimbarea aspectului vă poate da un impuls în încrederea dvs. și vă poate ajuta să ieșiți dintr-un aspect plictisitor. Schimbarea aspectului dvs. poate fi și distractiv!
- Schimbă-ți coafura. Tăiați, împărțiți părul în diferite stiluri, evidențiați sau vopsiți părul roz.
-
Îmbracă-te cu machiajul ochilor negri negri sau folosește ruj roșu aprins.
Faceți un makeover gratuit. Mergeți la tejgheaua de machiaj de la magazinul local local și cereți funcționarului ajutor pentru a încerca noi culori. Dacă ați purtat întotdeauna o culoare prună, cereți reprezentantului vânzărilor să vină cu o culoare piersică pentru un aspect complet nou. Vei veni acasă cu un aspect nou uimitor pe față
- Alegerea unui nou articol de garderobă poate schimba întregul conținut al garderobei: o cămașă nouă, o fustă sau chiar o eșarfă.
Pasul 2. Purtați haine, machiaj și accesorii care vă fac să vă simțiți frumoși și încrezători
Hainele pe care le poți purta confortabil sunt mai bune decât hainele care se află la vârful „modei”, dar nu sunt confortabile de purtat. Disconfortul tău cu tine însuți se va arăta.
Verificați dacă hainele dvs. se potrivesc corect. Este greu să fii confortabil atunci când blugii te apasă prea tare de talie sau când sutienul îți lasă urme pe piele
Pasul 3. Răsfățați-vă
Acordându-vă ceva timp singur pentru a face ceva relaxant vă poate da un impuls în încrederea în sine și, de asemenea, vă poate ajuta să vă relaxați, ceea ce la rândul său vă va ajuta să vă păstrați gândurile pozitive.
- Faceți-vă să vă simțiți frumoși până la degetele de la picioare cu o pedichiură acasă. Fa ce vrei! Purtați un inel de la picioare sau două. Vopsiți fiecare unghie de la picioare cu o culoare diferită, folosind sclipici sau mostre de culori pe care încă nu îndrăzniți să le folosiți pe mâini.
- Acordă-i pielii tale o îngrijire specială. Când te răsfeți, arată. Apoi, dă-ți o față acasă pentru rezultate de netezire a pielii.
Pasul 4. Exercițiu pentru a fi sănătos
Sănătatea nu este considerată doar atrăgătoare, ci înseamnă și că mintea ta este sănătoasă! Exercițiile fizice pot ajuta la depresie și vă pot împiedica să vă îmbolnăviți. Este greu să te simți frumos când ai o răceală.
- Somnul este un factor important în sănătate. Lipsa somnului provoacă o presiune asupra sistemului nervos și vă poate face mai susceptibil la depresie și boli. Dacă nu puteți dormi timp de 8 până la 9 ore pe noapte recomandate, asigurați-vă că puteți face somnuri în timpul zilei.
- Exercițiile fizice eliberează endorfine și serotonină care vă îmbunătățesc starea de spirit și corpul. Există multe modalități diferite de a face mișcare: yoga, dans, mers pe jos sau alergare, aerobic, zumba. Exercitarea poate fi foarte distractivă.
- Învață să meditezi. Meditația sau meditația vă pot ajuta să vă pregătiți creierul pentru a renunța la gândurile negative. Meditația poate ajuta, de asemenea, la depresie, tulburări de alimentație și stres.
- A rade. Intalneste-te impreuna cu un prieten si aminteste-ti de un incident amuzant la care ai asistat doi sau urmareste emisiunea ta de comedie preferata. Râsul poate face lucruri precum ușurarea durerii, vă poate ajuta să faceți față situațiilor dificile și vă puteți îmbunătăți starea de spirit.
- A sta la soare. Lumina soarelui este cunoscută ca fiind una dintre cele mai mari impulsuri de dispoziție. De fapt, în unele țări din Europa de Nord, unde soarele rar strălucește în timpul iernii, oamenii fac terapie cu lumină pentru a combate depresia. (Aveți grijă când vă lăsați la soare și asigurați-vă că purtați protecție solară)
Partea 3 din 3: A fi frumos
Pasul 1. Fii atractiv fiind o persoană drăguță, respectuoasă și plăcută
Oamenii pot reacționa inițial la atractivitatea fizică, dar cercetările au descoperit că oamenii își vor reevalua percepția asupra atractivității pe baza trăsăturilor de personalitate.
- Ascultați oamenii când vorbesc. Nu trebuie să fii un șervețel pentru a asculta alte persoane și oamenii vor observa că te interesează ceea ce au de spus.
- Bunătatea este una dintre cele mai importante trăsături în ratingurile de atractivitate, potrivit psihologului Universității Yale, Paul Bloom. Această bunătate înseamnă a-i ajuta pe ceilalți când au nevoie și a nu-i judeca pe alții (vezi pașii de mai sus).
Pasul 2. Decideți cum definiți atractivitatea
Amintiți-vă că adevărata frumusețe este în ochiul privitorului. Diferite grupuri culturale au norme de frumusețe diferite. Obsesia pentru a fi slab înseamnă a fi frumos a început cu adevărat abia în anii 1960.
Amintiți-vă că oamenii care sunt în reviste, filme și emisiuni de televiziune au o armată de coafori, artiști de machiaj, iluminat și fotografii. Bineînțeles că nu arăți ca ei. Nici măcar nu arată ca ei înșiși când sunt în mass-media
sfaturi
- Spune-ți că cineva de acolo se va uita la tine și va crede că toate imperfecțiunile pe care crezi că le ai sunt perfecțiune. Există cel puțin o persoană pentru fiecare persoană care crede că este frumoasă din orice unghi.
- Colorează-ți starea de spirit fericită. Când vă simțiți în jos cu privire la ceea ce vedeți în oglindă, nu purtați o haină gri care seamănă cu dispoziția voastră. Purtați culori strălucitoare pentru a vă readuce la viață. De exemplu, încercați roșu, cea mai energică culoare din spectrul de culori.
- Căutați haine și accesorii care să arate lucrurile pe care le iubiți, cum ar fi cărți, emisiuni de televiziune, filme, hobby-uri sau sporturi preferate. Purtarea unor lucruri personalizate ca lucruri pe care le iubești te va face să fii mai încrezător și mai asemănător cu tine.
