Măcinarea dinților în lumea medicală este cunoscută sub numele de bruxism și, în general, afectează cel mai mult oamenii în somn. În timp, măcinarea dinților poate deteriora dinții sau poate provoca alte complicații de sănătate. Nu vă faceți griji, totuși - vă puteți ușura durerea cu câteva remedii casnice și cu ajutorul medicului dentist. Dacă doriți să știți cum să nu mai ștergeți dinții noaptea, continuați urmărind pasul 1.
Etapa
Partea 1 din 3: Asigurați-vă că experimentați bruxismul
Pasul 1. Înțelegeți despre bruxism
Bruxismul este o afecțiune în care o persoană macină, mestecă, scrâșnește și își scrâșnește dinții inconștient. Bruxismul în timpul somnului este condiția de a face acest lucru noaptea. Bruxismul este adesea asociat cu stresul cotidian. Unele persoane scrâșnesc sau strâng din dinți pe tot parcursul zilei, dar bruxismul apare adesea noaptea în timp ce persoana doarme. Din această cauză, este dificil să se autodiagnosticeze prezența bruxismului.
Pasul 2. Verificați simptomele la prima trezire
Măcinarea dinților are loc noaptea, deci ar trebui să o verificați dimineața pentru a vedea dacă aveți simptome. Poate fi greu de spus că vă macinați dinții, dar iată câteva semne care indică faptul că vă macinați dinții noaptea:
- Cefalee ușoară, dar constantă
- Jaw doare
- Sunetul zdrobitor al dinților care se aude când adormi
- Sensibilitatea dinților la căldură, frig sau periajul dinților
- Inflamația gingiilor (gingivită)
- Leziuni la nivelul interiorului obrazului (din cauza unei mușcături)
Pasul 3. Întrebați-l pe partener
Dacă dormi în același pat cu persoana iubită, întreabă dacă el sau ea te-au auzit scrâșnind din dinți în somn. Roagă-l să se ridice mai devreme decât tine sau să se culce mai târziu decât tine și să verifice dacă există semne de scârțâire a dinților. Dacă persoana se trezește la miezul nopții, ar trebui să verifice și prezența sau absența acestor simptome.
Dacă dormi singur, dar vrei cu adevărat să te asiguri că scrâșnești dinții și verifici simptomele, atunci te-ai putea gândi să te înregistrezi dormind și să asculți sunetul zdrobitor al dinților sau nu
Pasul 4. Întrebați medicul dentist
Dacă bănuiți că vă scrâșniți dinții, consultați medicul dentist. El sau ea vă vor putea examina gura și maxilarul pentru a detecta semne de bruxism, cum ar fi durerea maxilarului sau durerea de dinți. De îndată ce aflați că aveți bruxism, există câteva remedii casnice pe care le puteți încerca, precum și unele tratamente profesionale, care vă pot ajuta să vă gestionați starea. De asemenea, medicul dentist va verifica dacă nu suferiți de vreo altă boală care provoacă dureri similare, de exemplu:
- Probleme dentare
- Tulburări ale urechii sau infecții
- Tulburări temporomandibulare
- Efecte secundare ale medicamentelor
Partea 2 din 3: Remedii la domiciliu
Pasul 1. Reduce-ți stresul
Stresul este una dintre principalele cauze ale măcinării dinților, așa că ar trebui să încercați să scăpați de stres. Puteți scăpa de stres în viața dvs. luând consiliere la stres, exerciții fizice sau meditație. Iată câteva alte modalități de a vă reduce stresul:
- Scapă de principalele surse de stres din viața ta. Dacă ești stresat de o colegă de cameră insuportabilă sau de o relație proastă, este momentul să scoți aceste surse negative din viața ta și să mergi mai departe.
- Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă va oferi mai multă energie pentru a vă înfrunta viața de zi cu zi.
- Distrează-te cu prietenii tăi. Râde, fii prost și nu face nimic cu prietenii tăi. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați.
- Mănâncă bine. Consumul de alimente sănătoase cu nutriție echilibrată în fiecare zi vă va face să vă simțiți mai echilibrat și mai puțin iritabil (furios).
Pasul 2. Păstrați cofeina în afara dietei
Nu mai beți sodă, cafea și băuturi energizante și încercați să nu mâncați prea multă ciocolată. Cofeina este un stimulent care vă va face mai greu să vă relaxați mintea și mușchii maxilarului, mai ales noaptea.
Pasul 3. Evitați alcoolul
Alcoolul este o cauză de stres, ceea ce vă va face și mai dificil să dormiți bine. Măcinarea dinților tinde să se înrăutățească după ce consumi alcool. În timp ce alcoolul vă poate face mai ușor să adormiți, vă va face să dormiți mai puțin confortabil, mai puțin odihnitor și vă va crește zdrobirea dinților.
Pasul 4. Nu mai mestecați altceva decât mâncare
Oprește-ți obiceiurile legate de stres pe care le faci cu gura. De exemplu, dacă ai tendința de a mesteca un creion sau un stilou când ești stresat, ar trebui să scapi de acel obicei. Dacă acest obicei de a mesteca este suficient de provocator, puteți mesteca gumă sau suge mentă ori de câte ori aveți pofta de a mesteca altceva în afară de alimente și încetați încet dependența de acest obicei.
Pasul 5. Antrenează-te să nu-ți strângi maxilarul toată ziua
Dacă observați că maxilarul este strâns strâns sau dinții strânși. Exersează-ți relaxarea maxilarului plasând vârful limbii între dinți.
Pasul 6. Adăugați suplimente de calciu și magneziu în dieta dumneavoastră
Calciul și magneziul sunt necesare pentru funcționarea sănătoasă a mușchilor și a sistemului nervos. Dacă nu aveți suficient calciu și magneziu, este posibil să aveți probleme cu maxilarul strâns, tulpina și alte probleme musculare.
Aceste remedii casnice pot dura până la cinci săptămâni până la muncă
Pasul 7. Relaxați-vă înainte de a merge la culcare
Relaxarea este importantă pentru reducerea stresului înainte de culcare, astfel încât să fiți mai relaxat pe tot parcursul nopții. Astfel, este mai puțin probabil să vă scrâșniți dinții. Iată câteva modalități de relaxare înainte de culcare și de somn bun:
- Masați mușchii gâtului, umerilor și feței înainte de a vă culca. Folosiți degetele și palmele pentru a vă masa părțile laterale ale capului, frunții și maxilarului cu mișcări circulare liniștitoare.
- Înmuiați un prosop în apă fierbinte și așezați-l pe obraz în fața lobului urechii. Acest lucru vă va ajuta mușchii să se relaxeze și să înceteze contractul.
- Luați un prosop cald și aplicați-l pe toată fața. Acest lucru vă va ajuta atât să vă relaxați mușchii, cât și să vă puneți într-o stare de spirit mai calmă.
- Porniți muzică liniștitoare sau zgomot alb pentru a vă ajuta să vă liniștiți în timp ce adormiți.
- Citiți în pat, cel puțin o jumătate de oră înainte de a vă culca. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți pentru culcare.
- Opriți televizorul, computerul și orice lumină puternică, cu cel puțin o oră înainte de culcare. Minimizează-ți experiențele senzoriale înainte de a adormi.
Partea 3 din 3: Medicină medicală și profesională
Pasul 1. Vizitați un dentist pentru asistență generală
Dacă măcinarea dinților persistă, Nada ar trebui să meargă la dentist, deoarece măcinarea cronică a dinților poate provoca crăpături, slăbire și pierderea dinților. Dacă măcinați dinții prea des, este posibil să aveți nevoie chiar de o proteză permanentă sau o punte, coroane de proteză, tratament pentru canalul radicular, implanturi, proteze parțiale sau chiar proteze pentru toți. Medicul dentist va putea evalua și determina ce tratament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Următoarele sunt câteva tratamente pe care dentistul dvs. le poate recomanda, în funcție de cât de severe sunt simptomele dumneavoastră:
- Flexorii mușchiului maxilarului. Bruxismul este foarte rar tratat cu medicamente, dar uneori pot fi prescrise relaxante sau relaxante musculare și botox pentru a relaxa maxilarul și a preveni strivirea dinților.
- Coroanele protezelor sau umpluturile (onlay-urile) sunt plasate pe dinți. Dacă bruxismul dvs. a cauzat cariile dentare, mușcătura dvs. nu se mai poate alinia sau alinia. În acest caz, medicul dentist poate folosi umpluturi sau coroane pentru protezarea dinților pentru a vă repara mușcătura.
Pasul 2. Obțineți o atelă sau un aparat dentar realizat de medicul dentist
Medicul dentist vă va recomanda cel mai probabil o atelă sau un aparat dentar pe timp de noapte pentru a vă proteja dinții de uzură și daune de la șlefuire. Iată câteva informații suplimentare despre acolade sau atele:
- Aparatele dentare pot fi personalizate și adaptate în funcție de dinți de către medicul dentist sau pot fi achiziționate de la tejghea. Cu toate acestea, protecția dentară tinde să fie moale și își poate schimba poziția în timpul măcinării dinților. O protecție dentară personalizată este, în general, mai scumpă decât cea cumpărată de la magazin (deși cea mai mare parte a prețului poate fi acoperită de asigurarea dvs.), dar se va potrivi mai bine dinților și va fi mai confortabilă de purtat.
- Vizierele auto-reglabile fabricate din acetat de etilen vinil (EVA) sunt o alternativă accesibilă pe care o puteți încerca, înainte de a decide să construiți și să plătiți pentru o vizieră personalizată. Aceste aparate dentare pot fi ușor turnate în apă fierbinte și astfel adaptate la mușcătura ta.
- Bretele sunt realizate din acril dur și se potrivesc atât pe dinții superiori, cât și pe cei inferiori. Aceste aparate dentare sunt purtate și noaptea pentru a vă proteja dinții de cariile.
Pasul 3. Reparați-vă dinții din punct de vedere cosmetic (opțional)
Dacă bruxismul v-a afectat aspectul dinților și doriți să schimbați acest lucru, puteți vizita un dentist cosmetic pentru a discuta mai multe opțiuni. Dacă dinții tăi s-au scurtat sau au căzut din cauza măcinării, un dentist cosmetic le poate reconstrui și remodela folosind coroane dentare sau furnir. Acest tratament vă va restabili aspectul dinților, astfel încât aceștia să fie mai lungi și mai uniformi.
sfaturi
- Când gura este închisă, nu vă lăsați dinții să se atingă. Dinții trebuie să se atingă numai atunci când mestecați sau înghițiți.
- Dacă mușchii maxilarului se simt răni, puteți aplica gheață pe maxilar pentru a vă calma durerea.
- Dacă vă doare maxilarul, puteți lua un calmant, cum ar fi ibuprofenul, pentru a calma temporar durerea.
Avertizare
- Măcinarea severă a dinților poate provoca crăparea, slăbirea și pierderea dinților. De asemenea, vă poate afecta maxilarul și poate provoca tulburare temporomandibulară (TMD). Așadar, dacă vă găsiți frecat dinți, trebuie să consultați imediat un dentist.
- Se știe că unele persoane încep să se confrunte cu bruxism după ce au luat medicamente antidepresive. Dacă acesta este cazul, sunați medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți lua un alt medicament sau să luați alt medicament care va combate zdrobirea dinților.
