Nu există cu nimic mai enervant decât să te ții la pipi într-un autobuz care nu se va opri în curând. Dacă mai aveți timp să vă pregătiți pentru următoarea călătorie cu autobuzul, puteți face multe pentru a diminua inconvenientele care ar putea apărea. Ca și cum ai bea mai puțină apă înainte de a pleca și te-ai învăța să controlezi mușchii care țin urina. Dar dacă stai deja în autobuz și nu ai timp să înveți noi trucuri, încearcă să-ți întinzi picioarele, stai cât mai liniștit și citește ceva distractiv pentru a te distrage. În ultimă instanță, atunci când nu mai poți să o ții, mai multe opțiuni pe care le poți încerca să îți ameliorezi liniștea vezicii urinare.
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătirea de plecare
Pasul 1. Nu bea prea mult înainte de a urca în autobuz
A rămâne hidratat este important pentru sănătatea ta, dar dacă mergi mult timp în autobuz, este bine să nu bei apă sau alte lichide chiar înainte de a pleca. Dacă nu suportați sete, aduceți o sticlă de apă și umeziți-vă gura cu înghițituri mici de-a lungul drumului, în loc să înghițiți totul odată.
- Spuneți nu cafelei sau sifonului supradimensionat înainte de a urca în autobuz! Cofeina este un diuretic și vă va determina să urinați mai des decât de obicei. Dacă trebuie să beți cafeaua de dimineață, încercați să o beți înainte de a veni timpul să urcați în autobuz, deci mai este timp pentru ca cofeina să treacă prin sistemul dumneavoastră.
- Mai rău decât cofeina este alcoolul, o substanță care vă determină corpul să producă mai multă urină decât ar produce aceeași cantitate de apă. Evitați consumul de alcool de orice fel în timp ce mergeți cu autobuzul.
Pasul 2. Aflați dacă autobuzul are baie
În aceste zile, majoritatea autobuzelor care vor călători mai mult de câteva ore au baie. Puteți suna și întreba agentul de autobuz pe care urmează să îl utilizați în avans pentru a vă asigura. Problema este că băile autobuzelor nu sunt adesea foarte curate și, în cel mai rău caz, foarte murdare, deoarece băile autobuzului nu sunt întotdeauna curățate pentru fiecare nouă călătorie. De asemenea, pe un autobuz complet există adesea o coadă pentru a folosi baia. Prin urmare, cea mai bună abordare este să stabiliți cu sfaturile și trucurile pe care le puteți folosi pentru a vă ține pipiul cât mai mult posibil și să vă imaginați baia autobuzului ca pe un plan de rezervă pe care îl puteți folosi dacă chiar trebuie să mergeți.
Pasul 3. Aflați dacă autobuzul se va opri în mai multe stații de odihnă
În călătoriile foarte lungi cu autobuzul, există de obicei una sau două stații de odihnă. Chiar dacă autobuzul nu are o baie utilizabilă, veți găsi în cele din urmă un loc pentru a vă ușura vezica. Din nou, apelul înainte pentru a verifica situația vă va ajuta să fiți pregătiți mental. Dacă știți când este următoarea oprire, va fi mai ușor să vă distrageți atenția în timpul alocat. Dacă nu știți când veți avea șansa să faceți pipi, ținerea în pipi vă poate simți ca o tortură nesfârșită.
Pasul 4. Mergeți la toaletă cât mai aveți șansa
Îți amintești când părinții tăi ți-au spus să faci pipi înainte de a ieși, deși nu ai vrut? Acest lucru este deosebit de important atunci când mergeți într-o călătorie lungă cu autobuzul, cu puține sau fără opriri înainte de a ajunge la destinație. Și mai ales dacă nu există băi în autobuz. Luați-vă ultima șansă de a folosi baia acasă, astfel încât călătoria dvs. cu autobuzul să fie cât mai ușoară posibil.
Pasul 5. Întărește-ți mușchii pelvisului
Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, cantitatea de urină excretată din vezică este controlată de mușchii pelvisului. Manevra de pricepere este un exercițiu conceput pentru a vă întări mușchii planșei pelvine, astfel încât să aveți mai mult control asupra când urinați. Dacă sunteți în autobuz și chiar trebuie să faceți pipi, efectuarea manevrei de pricepere vă poate trimite un mesaj către creier spunându-vă că acum nu este momentul să faceți pipi și că dorința de a urina devine mai puțin intensă. Încercați să faceți acest lucru înainte de călătorie:
- Găsiți-vă mușchii podelei pelvine. Acești mușchi sunt mușchii care se strâng atunci când vă țineți pipi sau când vă opriți în mijlocul unui pipi.
- Încordați acei mușchi, apoi tuseți în același timp. Păstrați mușchiul tensionat până când ați terminat de tuse, apoi eliberați.
- Repetați de 10 până la 15 ori în fiecare zi spre ora de plecare cu autobuzul.
Pasul 6. Luați în considerare purtarea unui tampon sau scutec pentru adulți, pentru orice eventualitate
Dacă sunteți pe cale să aveți o călătorie lungă înainte și ați prezis că veți avea dificultăți în a reține dorința de a urina, nu vă este rușine să vă protejați în caz de urgență! Mergeți la o farmacie și cumpărați niște echipamente de protecție, astfel încât să nu vă confruntați cu un dezastru. Doar asigurați-vă că ați pus scutecul pentru adulți înainte de a urca în autobuz.
- Produsele pentru scutece pentru adulți sunt concepute pentru a ajuta persoanele cu incontinență urinară, dar sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit de persoanele cu diverse nevoi. Ca o mireasă cu o rochie de mireasă prea pufoasă, așa că este dificil să o dai jos pentru a merge la toaletă.
- Puteți cumpăra mici tampoane de protecție, similare cu șervețelele sanitare sau scutece mai largi, cu acoperire completă, în funcție de ceea ce credeți că veți avea nevoie.
Partea 2 din 3: Depășirea nevoii de a urina când sunteți deja în autobuz
Pasul 1. Stai cu picioarele întinse
Dacă stați în picioare și simțiți dorința de a face pipi, încrucișarea picioarelor vă poate ajuta să o țineți. Dar când vă așezați, este mai bine să vă îndreptați picioarele. Apăsarea coapselor spre stomac creează presiune asupra vezicii urinare, ceea ce va face ca dorința de a face pipi să fie și mai mare. Ține-ți picioarele plate pe podea și așează-ți picioarele într-o poziție confortabilă.
Evitați să vă îndoiți din același motiv. Înclină-ți scaunul pe spate, dacă poți. Încercați să vă păstrați trunchiul drept și să vă împiedicați să vă înclinați
Pasul 2. Slăbiți hainele strânse
Dacă purtați pantaloni sau fuste cu o centură strânsă, hainele dvs. pot agrava problema prin presarea vezicii urinare. Faceți-vă cât mai confortabil posibil slăbind hainele strâmte.
-
Dacă folosiți o centură, scoateți catarama. Desfaceți sau închideți cu fermoar pantalonii sau fusta.
Controlați-vă vezica pe un autobuz Pasul 8 Glonț 1 -
Pentru a ascunde faptul că hainele tale sunt descheiate, trage-ți jos cămașa sau așează un pulover sau alt obiect pe poală.
Controlează-ți vezica pe un autobuz Pasul 8 Bullet2
Pasul 3. Încearcă să nu te miști prea mult
Răsucindu-vă încoace și încoace vă va împinge vezica și va produce o dorință mai severă de a face pipi. Este posibil să simțiți că vă călcați picioarele sau să vă deplasați dintr-o parte în alta, dar acestea nu vor face decât să înrăutățească lucrurile. Încearcă să fii într-o poziție confortabilă și să rămâi așa.
Pasul 4. Citiți sau urmăriți ceva pentru a vă distrage atenția
Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a face față dorinței de a face pipi în autobuz. Dacă nu există absolut niciun loc unde să faci pipi în următoarea oră sau două, profită la maximum de situație încercând să uiți de disconfortul tău fizic. Luați niște materiale de lectură sau porniți un videoclip suficient de interesant pentru a vă menține mintea departe de dorința de a vă curăța vezica.
Pasul 5. Evitați tusea sau râsul
Ambele pot face ca mușchii pelvisului să se învârtă puțin, agitând dorința de a face pipi. S-ar putea să nu reușiți să faceți prea multe dacă aveți o criză de tuse, dar vă puteți asigura că cartea sau videoclipul pe care îl alegeți nu este atât de amuzant încât vă face să râdeți atât de tare încât faceți pipi în pantaloni.
Pasul 6. Nu vă gândiți la apa curentă
A avea o dorință irezistibilă de a face pipi este parțial psihologic. Atunci, gândirea la rafting în apă albă și explozii de gheizer va face să vă simțiți mai rău! Lasă-ți mintea să-și imagineze deșerturi definite (fără miraje) și alte lucruri uscate. Dacă aveți un prieten nebun care crede că a cânta „Bengawan Solo” este amuzant atunci când încercați să vă opriți pipi, spuneți-i că tachinarea nu va mai fi amuzantă dacă vă faceți pipi pe scaun chiar lângă el.
Pasul 7. Știți că menținerea pipiului pentru o lungă perioadă de timp nu vă va răni vezica
Nu există nicio modalitate în care vezica urinară vă va exploda doar pentru că ați ținut în pipi de mult timp, așa că lăsați-vă mintea în largul lor. Când ajungi în punctul în care corpul tău nu mai poate suporta, vezica urinară va înceta doar să o țină. Sperăm că până când se va întâmpla, vei fi la punctul tău de odihnă! Dacă vă faceți griji că a sosit timpul și sunteți încă în autobuz, strânși între ceilalți pasageri și fereastra autobuzului, citiți mai multe despre acest articol.
Partea 3 din 3: Știind ce trebuie să faci atunci când nu mai poți rezista
Pasul 1. Discutați cu șoferul autobuzului
Aflați dacă este posibil ca șoferul să oprească autobuzul la cea mai apropiată stație, astfel încât să puteți folosi baia (probabil și alți pasageri vor profita de acest lucru). Cu toate acestea, aveți grijă să nu deranjați șoferul autobuzului. Este important să nu măriți volumul sau să nu faceți nimic care ar putea duce la o situație periculoasă.
- Există șanse mari ca șoferul să spună nu și va trebui doar să așteptați. Dacă autobuzul este un autobuz charter cu un program, este posibil ca șoferul să nu vrea să oprească. Totuși, merită încercat.
- Dacă șoferul spune nu, întrebați când se va opri din nou autobuzul, astfel încât să puteți sta cel puțin pe spate și să știți când puteți face pipi.
Pasul 2. Aflați dacă puteți urina discret într-un recipient
Când va veni momentul, urina va ieși, așa că găsiți ceva care să o prindă. Acoperiți-vă poala cu un sacou sau alt obiect și faceți pipi într-un recipient sau similar. Alegeți un recipient cu capac, astfel încât să puteți păstra alte articole cât mai curate posibil și închideți-l când ați terminat.
- Dacă persoana de lângă tine este un prieten, cereți-i să rămână în poziția din față în timp ce folosești scaunul ferestrei pentru a urina liniștit în recipient.
- Așteptați momentul când autobuzul circulă pe autostrăzi netede și nu pe străzi urbane și prin gropi.
Pasul 3. Evitați să vă pipiți în pantaloni
Desigur, nu ați citi acest articol dacă ați crede că pipiirea pantalonilor este o opțiune viabilă. Cu toate acestea, merită să ne amintim că urinarea pe scaunul unui autobuz este un comportament nesănătos și lipsit de respect față de ceilalți pasageri. Dacă nu îl mai puteți evita și nu aveți suficiente containere de utilizat, țineți pipi cât de tare puteți până când autobuzul se oprește în cele din urmă.
Pasul 4. Dacă ajungi să te pipi în pantaloni, încearcă să rămâi calm
Dacă intrați în panică, veți atrage atenția asupra pantalonilor umezi și vă va jenează și mai mult. Rămâneți acolo unde stați până când autobuzul se oprește și așteptați să plece ceilalți pasageri, apoi spuneți șoferului că ați avut un accident. Dacă altcineva din autobuz observă că te pipi pantalonii, nu-ți face griji! S-ar putea să nu-i mai vezi niciodată pe acei oameni.
sfaturi
- Planificați înainte înainte de a lua orice călătorie cu autobuzul mai lungă de trei ore.
- A face pipi într-un recipient sau scutec are dezavantajele sale, inclusiv faptul că scutecele pot fi văzute prin hainele tale (deci alege ceea ce porți cu înțelepciune), alte persoane vă pot vedea că ați pus sticla în pantaloni, urina vă poate mirosi urât., și este posibil să eliminați mai multă urină decât poate conține recipientul, astfel încât această metodă nu este recomandată.
