EFT este o tehnică puternică, fără droguri, ușor de învățat și de aplicat pentru a reduce stresul sau emoțiile dureroase legate de gânduri, experiențe din trecut etc.
Conform Medicinii tradiționale chinezești, există mai multe puncte pe corp pe care le puteți atinge ușor cu vârful degetelor, repetând frazele relevante.
Teoria care stă la baza acestei tehnici implică câmpurile energetice ale corpului sau „meridianele” de către vechii chinezi. Fie că credeți sau nu în acest câmp energetic, este posibil să fiți curioși să încercați acest lucru atunci când simțiți emoții negative - și poate fi surprins de rezultate.
Etapa
Pasul 1. Determinați emoția (sau problema) negativă care cauzează problema, apoi identificați intensitatea acesteia, nivelând-o de la 0 la 10
0 pentru „nici unul” și 10 pentru cele mai severe.
Pasul 2. Fiți specific cu privire la setarea frazelor
De exemplu, „Chiar dacă mă simt tensionat și furios atunci când străinii mă privesc, mă iubesc pe deplin și cu adevărat, mă iert și mă accept”. Sau „Deși furia mea este de neoprit atunci când cineva mă dă peste cap, mă iubesc pe deplin și cu adevărat, mă iert și mă accept”. Sau „Chiar dacă mă simt rănit, trist și devastat pentru că (numele) m-a abandonat, mă iubesc pe deplin și cu adevărat, mă iert și mă accept”. Ai idee?
Pasul 3. Repetați fraza de setare în timp ce atingeți „punctul de lovitură de karate” - punctul moale de pe mână - chiar sub degetul mic
Totok punctul de 7 ori (chiar dacă nu trebuie să fie numărat).
Pasul 4. Vino cu o frază de reamintire
Această frază va fi rostită cu voce tare în timp ce atinge celelalte puncte meridiane (vezi videoclipul de mai jos). Frazele de reamintire sunt scurte reamintiri ale frazelor de reglementare, cum ar fi „străinii care mă privesc”, „ura de a fi privită”. Sau, „(numele persoanei) m-a aruncat”, „m-a aruncat!”, „Simțindu-mă dezamăgit” etc.
Pasul 5. Apăsați pe toate punctele următoare, în timp ce repetați fraza de memento:
- Fruntea interioară, chiar deasupra „colțului” interior al ochiului, pe os.
- Ochiul exterior: marginea exterioară a ochiului, pe os.
- Sub ochi: sub centrul ochiului, din nou pe os.
- Sub nas, între nas și obraz.
- Pe bărbie, chiar în mijloc la pli.
- Pe piept. Căutați un os în formă de "U" sub gât, cu aproximativ 5 cm în jos, apoi cu aproximativ 5 cm la stânga sau la dreapta.
- Sub braț: așezați cureaua sutienului sau la aproximativ 8 cm sub pliul brațului. Haide, ghici ce.
- Unora le place să atingă vârful încheieturii mâinii în acest stadiu: interiorul încheieturilor este orientat unul către celălalt, atingând ușor.
- Vârful capului: la mijloc.
Pasul 6. Acum că ați finalizat prima rundă de atingere, întrebați-vă cât de multă emoție / sentiment / disconfort aveți, pe o scară de la 1 la 10 din nou
Pasul 7. Repetați procesul până la sfârșitul ultimei runde, când marcați pe o scară de la 1 la 10, rezultatul este mai mic sau egal cu 2
În fraza de exemplu de mai sus, fraza de setare finală ar putea fi ceva de genul „Chiar dacă mă simt puțin supărat / trist / deprimat în legătură cu (numele situației), aleg să-l las, deoarece sentimentele / emoțiile respective nu mai au niciun efect asupra pe mine."
Pasul 8. Apoi, frazele dvs. de reamintire ar putea fi „Sunt liber de asta acum”, „Nu mai am nevoie de el”, „Sunt puternic și încrezător” etc
sfaturi
- Persevera! Dacă problema nu este clară, continuați cu sângele complet până când este limpede. Dacă nu se schimbă nimic, faceți o întâlnire pentru a vedea un practicant EFT (o căutare Google va afișa o listă a practicienilor din zona dvs.), deoarece este posibil să aveți credințe limitative despre care nu știți că împiedică procesul de vindecare. Un practicant vă va ajuta să îl descoperiți și să îl împărtășiți, de obicei într-o singură sesiune.
- Bea multă apă înainte, în timpul și după un masaj, deoarece curățarea emoțională și energetică poate duce la deshidratare. În plus, apa potabilă vă va ajuta să curgă energia, astfel încât să crească eficiența EFT.
- EFT este o tehnică destul de tolerantă la imperfecțiuni și este posibil să observați că unele videoclipuri / articole online din acest domeniu pot utiliza seturi diferite; acest lucru nu va nega eficacitatea EFT, deci nu ar trebui să vă simțiți confuz. Rămâneți cu ceea ce simțiți că este corect.
- Descrieți problema în mod specific. De exemplu, nu spuneți doar „Sunt deprimat”. Expresii mai specifice „Mă simt deprimat” din cauza muncii / a iubirii vieții / finanțelor etc.
Avertizare
- EFT nu este destinat să înlocuiască expertiza medicală.
- Nu te vei răni folosind EFT.
