Adesea toată lumea se simte letargică, tristă sau nemotivată. Dacă doriți să vă excitați corpul și să vă trezi din nou sufletul, wikiHow este aici pentru a vă ajuta. Mai jos, veți găsi diverse soluții, în funcție de sursa problemei pe care o aveți. Citiți o secțiune sau citiți toate: acesta este un sfat bun pentru dvs.! Să începem de la Pasul 1 de mai jos!
Etapa
Partea 1 din 5: Te entuziasmează
Pasul 1. Încercați lucruri noi
Încercarea de lucruri noi este unul dintre cele mai bune lucruri care te pot face să te simți în viață. Realitatea este că oamenii sunt inteligenți. Toți suntem deștepți. Prin urmare, creierul nostru are nevoie de un stimul. Dacă continuăm să facem aceleași lucruri pe care le facem mereu, ne vom simți plictisiți și odată ce am făcut prea mult din asta vom începe să ne simțim letargici. Încercați lucruri noi, interesante și vă veți simți mai entuziasmați în procesul vieții.
- Puteți încerca o varietate de activități creative, cum ar fi învățarea să cântați la un instrument muzical sau desen.
- Puteți încerca activități care vă pot antrena creierul, cum ar fi învățarea unei noi limbi sau jocul de șah.
- Puteți încerca activități care vă mișcă corpul, prin exerciții fizice, cum ar fi înotul sau joggingul.
Pasul 2. Împingeți-vă limitele personale
Ieși din zona ta de confort. Din același motiv pentru care ar trebui să încercați lucruri noi, ar trebui să vă împingeți limitele personale din când în când. De fapt, cu cât îl încurajezi mai mult, cu atât vei descoperi că crești ca persoană. Când ne împingem, descoperim de ce suntem cu adevărat capabili și descoperim lucruri noi pentru a ne bucura de viață. Acest lucru ne face mai fericiți, mai mulțumiți și mai încrezători.
- Te poți împinge să călătorești undeva pe care nu ți l-ai imaginat niciodată.
- Vă puteți împinge pentru a atinge obiective pe care le considerați imposibile, cum ar fi pierderea a 25 kg.
Pasul 3. Faceți față provocării
Tindem să ne simțim cei mai în viață atunci când urmărim un obiectiv provocator. Acest lucru ar putea fi căutarea entuziasmului, învățarea unei noi abilități sau încercarea de a obține o promovare la locul de muncă. Ar putea însemna chiar să obții un A, dacă tot ești la școală. Cel mai important lucru este să îți faci o provocare și apoi să-ți pui toată puterea și efortul în ea!
Pasul 4. Urmărește visul
Urmăriți ceva ce ați vrut întotdeauna să faceți. Când urmăriți ceva care vă poate face fericiți, țineți departe gândurile de frici și obstacole, puteți constata că sunteți ca și când ați renăscut.
Încercați să începeți o nouă carieră făcând ceva ce ați dorit întotdeauna să faceți. Când lucrezi la o slujbă care nu îți place sau cu care nu te simți mulțumit, este ușor să te simți nemotivat. Găsiți o nouă carieră făcând ceva care vă place sau care vă face să vă simțiți bine la sfârșitul zilei
Pasul 5. Găsește și fii cu cineva pe care îl iubești
Dacă nu sunteți într-o relație, atunci începeți (cerând ajutor pentru a obține o prietenă). Găsiți pe cineva care vă face bine și care vă poate umple golul din viață. Oamenii sunt creaturi sociale. Avem nevoie de alți oameni și a fi cu cineva vă poate face de multe ori viața mai plăcută și mai plină de satisfacții.
Este important să aveți o relație sănătoasă în care amândoi să vă puteți ajuta reciproc. Nu fiți într-o relație serioasă cu cineva căruia nu îi pasă de voi, încercând să vă facă să vă simțiți mai bine
Partea 2 din 5: Crește-ți energia
Pasul 1. Aveți un program fix
Dacă aveți un program neregulat de culcare și de trezire, acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți rău, gol și nemotivat. Organizați-vă programul cât mai bine și gândiți-vă să faceți câteva sacrificii într-un efort de a ajunge la acel program fix pentru o vreme pentru a vă îngriji.
Dacă aveți probleme cu găsirea unui program gol în ziua dvs., încercați să reduceți timpul pierdut pe care îl puteți uita cu ușurință. Facebook, verificarea e-mailurilor și jocurilor de pe telefonul dvs. vă pot ocupa mai mult timp decât credeți. Faceți activitatea într-un moment în care nu faceți altceva (ca atunci când stați pe toaletă!)
Pasul 2. Dormi suficient și într-un program regulat
Fiecare corp este diferit și nevoile tale de somn pot varia de la o persoană la alta, dar dacă treci prin zi simțindu-te letargic și obosit, este probabil pentru că nu dormi suficient sau dormi prea mult! Începeți prin a avea un program de somn standard de 8 ore pe un program regulat (la aceeași oră în fiecare seară), faceți-l pentru câteva săptămâni. Ce simți? Unele persoane ar putea avea nevoie doar de 6 ore de somn, altele ar putea avea nevoie de mai mult de 10 ore! S-ar putea să puteți experimenta, dar dați șansa corpului dvs. și acordați-i mult timp pentru a se adapta înainte de a vă decide.
Pasul 3. Mănâncă o dietă sănătoasă
Mâncarea unei diete sănătoase este esențială pentru a vă menține puternic, sănătos, activ și gata să luați ziua. Mâncarea este, de asemenea, foarte influentă asupra depresiei! Asigurați-vă că mâncați multe legume, fructe, cereale integrale și proteine. Reduceți cât mai mult posibil grăsimile și zaharurile nesănătoase din dietă. Mănâncă cu un scop … nu ia doar ceea ce are gustul bun și este ușor!
- Legumele și fructele sănătoase includ: kale, spanac, broccoli, banane și citrice.
- Semințele sănătoase includ: quinoa, orez brun, ovăz și fulgi de ovăz.
- Proteinele bune cu conținut scăzut de grăsimi, cu grăsimi sănătoase, includ somonul, tonul, sardinele și nucile (soia face o gustare excelentă!). De asemenea, puteți încerca alte proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul și ouăle.
- Evitați mâncarea nedorită, cum ar fi chipsuri și biscuiți. Chiar și biscuiții care se etichetează sănătoși, cum ar fi subțire de grâu, devin din nou nesănătoși dacă mănânci o jumătate de cutie și sunt încă mult mai puțin sănătoși decât o gustare cu morcov!
Pasul 4. Luați în considerare reducerea surselor de energie „înșelătoare”
Dacă beți o mulțime de băuturi, cum ar fi cafea sau băuturi energizante, sau luați „suplimente” care vă cresc energia, poate doriți să considerați că acest lucru poate face parte din problemă. Cofeina este un aditiv și, deși poate furniza corpului tău energie temporară, se va descompune mai târziu, deoarece corpul tău va avea nevoie de mai multă substanță. Luați în considerare timpul pentru a vă curăța, pentru a vedea dacă asta face parte din problema dvs.
Pasul 5. Exercițiu
Uneori este greu să găsești timp liber, dar exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a te face să te simți mai activ. Jogging-ul timp de 15 minute dimineața vă poate ajuta să fiți mai activ! Faceți un salt ghemuit în timp ce așteptați ca cafeaua să fie făcută în sala de mese. Luați scările în loc să luați liftul. Toate aceste lucruri mici te pot face mai sănătos și mai eficient decât cofeina.
Pasul 6. Faceți activități în fiecare zi
Chiar și atunci când nu pleci nicăieri sau nu ai chef să călătorești, ar trebui să fii activ și să te ridici la ora obișnuită, să te îmbraci, să mănânci și să faci alte lucruri în ziua ta. Este important să vă mențineți mentalitatea. Vă poate împiedica să vă simțiți leneși sau chiar fără speranță. Sunt prea multe momente în care nu iei viața în serios și într-adevăr vei înceta să iei viața în serios!
Partea 3 din 5: Găsirea inspirației
Pasul 1. Citiți și ascultați lucrări inspiratoare
Dacă te simți pierdut, încearcă să ceri sfaturi altora. Mulți oameni găsesc inspirație și noi moduri de viață în lucrările altora, precum Joseph Campbell și Alan Watts. Acești doi au scris o mulțime de cărți grozave, dar puteți găsi și cuvinte inspiraționale online în interviuri (încercați să le căutați pe Youtube). Deși s-ar putea să nu fie aliatul dvs., veți găsi pe cineva care vă inspiră dacă luați notițe. Încercați secțiunile inspirate și de auto-ajutor la biblioteca dvs. locală!
Pasul 2. Faceți excursii în locuri vechi și noi
Călătoria este una dintre cele mai puternice experiențe transformatoare pe care le puteți avea. În drum spre locuri îndepărtate în care vă aflați în afara zonei dvs. de confort, veți fi forțați să vă confruntați cu provocări și să trăiți o viață activă (de multe ori dovedindu-vă că puteți face acele lucruri!). Călătoria nu trebuie să fie atât de scumpă pe cât crezi. Dacă călătoriți singur, nu cu o companie de turism, cumpărați în avans (de obicei cu 4-6 luni în avans) și mergeți în afara sezonului, veți descoperi că nu costă prea mulți bani pentru a călători pentru o in timp ce.
Dacă ți se pare cu adevărat înfricoșător, începe prin a călători în zona locală înainte de a călători în locuri îndepărtate
Pasul 3. Ascultați muzică inspirată
Muzica poate fi foarte inspirațională pentru mulți oameni. Este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a ajunge direct în suflet și a vă face să simțiți o legătură profundă și puternică cu cântăreața sau compozitorul. Pentru unii, cea mai transformatoare muzică este muzica clasică (recomandăm Concertul pentru pian # 5, a doua și a treia mișcare a lui Beethoven). Pentru alții, ajută și muzica mai modernă. Unii oameni simt că muzica populară tradițională, cum ar fi cea celtică, îi poate trezi. Încercați și găsiți ceva care funcționează pentru dvs.
Pasul 4. Creați și îmbrățișați sentimente de conexiune
Există adesea un sentiment intangibil al unei conexiuni mai mari cu sufletul uman pe care îl poți folosi și profita. Toată lumea are un mod diferit de a provoca acest sentiment. Unii oameni citesc poezie. Unii oameni sunt voluntari. Unii oameni cresc copii. Găsiți ceva care vă face să vă simțiți conectat la experiența mai profundă a ființei umane și apoi mergeți pe propriul drum pentru a surprinde acel sentiment. Inspirați-vă și creați ceva, cum ar fi o pictură, un cântec, un dans, care vă permite să exprimați că sunteți oameni și să vă separați de inima care bate, de această planetă și de univers.
Pasul 5. Găsește-ți obiectivul
Când trăim o viață care ne dă un scop și care permite realizarea acestui scop, atunci ne simțim cei mai inspirați și conștienți de posibilitățile pe care le oferă această lume. Toată lumea are ceva de oferit: fie ceva ce planeta poate oferi, ceva ce alții pot oferi, fie un alt scop de servit. Găsiți la ce sunteți buni, găsiți ce vă face fericiți să faceți. Dacă continuați să trăiți doar pentru a trăi viața, nu trăiți pentru a vă face existența semnificativă pentru univers, atunci vă veți găsi mereu simțindu-vă pierdut și fără inspirație. Imbratiseaza ceea ce ai de oferit si nu te mai gandi doar la obstacolele tale!
Partea 4 din 5: Simțiți-vă conectat
Pasul 1. Oferă oamenilor beneficiul îndoielii
Începeți să vă simțiți conectați oferind celeilalte persoane beneficiul îndoielii. Când oamenii te invită la anumite lucruri, nu presupune doar că o fac pentru că vor să fie drăguți. Poate că vor să fie prieteni cu tine. Poate că vor să vadă cu adevărat ce ai de oferit lumii! Asumă-i pe cei mai buni dintre ei și lasă-i să fie fericiți să te surprindă. Dacă nu încercați, atunci nu veți avea niciodată șansa să știți dacă ceva ar putea fi vreodată frumos și distractiv!
Pasul 2. Voluntar
Oamenii pot obține în mod natural cel mai mare sentiment de satisfacție din a se ajuta reciproc. Nu este doar să oferi ajutor, cum ar fi să poarte alimente cuiva, ci și să oferi cuiva adânc, ajutor care poate însemna să fii una dintre cele mai pozitive forțe din viața lor. Acest lucru vă va face să vă simțiți profund conectați la experiența umană mai largă și vă va face mai pregătiți să acceptați viața și tot ceea ce aveți în inimă pentru care să fiți recunoscători.
- Încercați un parteneriat cu Big Brothers Big Sisters, care oferă îndrumări adolescenților cu probleme, sau construiți o casă cu Habitat for Humanity, care funcționează pentru a construi case permanente pentru persoanele care sunt mai puțin norocoase în viață.
- Voluntariatul poate fi, de asemenea, o oportunitate excelentă de a-ți face prieteni și de a întâlni oameni care împărtășesc valorile și interesele tale.
Pasul 3. Căutați comunități online
Dacă nu sunteți pricepuți să întâlniți oameni în viața reală sau dacă nu aveți un program de întâlnire, atunci încercați să întâlniți oameni și să vă alăturați comunităților online. Există multe modalități de a face acest lucru! WikiHow, de exemplu, are o comunitate excelentă și suntem întotdeauna bucuroși să întâlnim fețe noi și prietenoase și să dăm o mână de ajutor. O altă opțiune, de exemplu, este să joci un MMO. Acest joc este un joc special care vă permite să obțineți o viață nouă și să găsiți prieteni într-o lume complet diferită. Guild Wars este renumit pentru că este una dintre cele mai prietenoase comunități.
Partea 5 din 5: Crearea de noi vizualizări
Pasul 1. Realizează că tristețea este o parte naturală a vieții
Tristețea este o parte naturală a vieții și o emoție sănătoasă. Dacă te simți în jos pentru că ți s-a întâmplat ceva rău, atunci este bine să fii trist. Fii trist pentru o clipă. Înțelegeți emoțiile sale și învățați să mergeți mai departe. Acest lucru vă va ajuta să faceți față situațiilor dificile din viitor. Cu toate acestea, dacă te simți trist pentru o lungă perioadă de timp și un sentiment de goliciune în interiorul tău începe să alerge în viața ta, recunoaște că sentimentul de tristețe pentru o vreme este normal, dar ar trebui, de asemenea, să se termine. Am trecut printr-o mulțime de sentimente, dar fiecare are nevoie de timp pentru a profita din plin.
Pasul 2. Dă-ți un discurs puternic
Uneori, răsfățându-te și luând prea multe sfaturi de susținere te-ar putea răni în loc să te ajute. Uneori, ceea ce ai nevoie este o mică constrângere în tine. Spune-ți că ești adult și ai de-a face cu aceste sentimente negative ca adult. Începeți să controlați ceea ce simțiți, mai degrabă decât ceea ce simțiți că vă domină.
- Nu fi totuși cel mai rău bătăuș pentru tine. Nu te subestima. Fă-o din greu, așa cum ar face orice părinte bun.
- Dacă te ajută, pretinde că nu tu ai fost cel care a dat sfatul. Fa-te ca Albus Dumbledore a dat-o. Sau Morgan Freeman. Orice sfat ar suna bine dacă ar veni de la Morgan Freeman.
Pasul 3. Apreciază tot ce ai
Este ușor să te prinzi gândindu-te la problemele noastre sau la toate lucrurile pe care ne-am dori să le avem și să uiți toate lucrurile uimitoare care se întâmplă în jurul nostru. Poate că uiți toate lucrurile din viața ta care sunt bune și te fac fericit. Nu uita de acele lucruri! Aprecierea a ceea ce aveți vă va face să vă simțiți mai bine când vă ocupați de aceste lucruri atunci când le aveți. Amintiți-vă, totul în viață este temporar și trebuie să învățați să iubiți lucrurile pe care le aveți în acest moment.
Acest lucru poate fi stresant, dar amintiți-vă că atunci când pierdeți ceva ce iubiți, vă deschid lucruri noi pentru a vă iubi și a simți
Pasul 4. Realizați când aveți nevoie de ajutor de specialitate
Desigur, creierul nostru va simți că starea nu este bună. Uneori vom simți că nu suntem entuziasmați nu pentru că am pierdut din vedere lucrurile bune, ci pentru că creierul nostru a devenit orb față de ele. Când vă simțiți complet pierdut și mai ales dacă simțiți că v-ați putea răni pe dvs. sau pe altcineva, atunci solicitați ajutorul experților. Acest lucru nu vă va face slăbit sau deteriorat; Așa cum ai merge la medic dacă ai avea cancer, ar trebui să mergi la medic atunci când creierul tău nu face ceea ce ar trebui să facă.
Pasul 5. Fii sincer cu tine însuți
La urma urmei, dacă nu te simți viu, este probabil pentru că nu trăiești cu adevărat viața. Când trăim o viață care nu se potrivește cu a noastră, simțim că trăim cu adevărat viața altcuiva și este foarte ușor să simțim că nu trăim deloc. Dacă nu ești tu însuți, dacă minți despre cine ești cu adevărat pentru oamenii din jurul tău, pentru că crezi că îi face mai fericiți: nu te deranja. Aceasta este viața ta și, la sfârșitul zilei, trebuie să faci ceea ce te face fericit și să devii persoana care ești cu adevărat. Vă poate revigora spiritele și vă poate face să vă simțiți din nou în viață!
sfaturi
- Spălați-vă fața cu apă rece în chiuvetă sau cadă sau chiar în toaletă
- Dacă doriți, puteți obține un cronometru pe telefon sau iPod și setați-l la 15 minute (sau 10 minute)!
- Când ești în pat, deși ai fost treaz 15 minute și nu ai chef să te ridici din pat, atunci forțează-te să te ridici din pat !!
- Asigurați-vă că nu aveți un plan
Avertizare
- Când vă spălați fața cu apă rece, asigurați-vă că nu vă faceți rău
- Nu încercați să inhalați apa rece cu nasul (vă puteți răni!)
