A fi în preajma unei persoane nerăbdătoare te poate face cu siguranță să te simți ca și cum ai merge pe un câmp minat, ți-e frică în mod constant că vei exploda. Mai mult, persoanele a căror răbdare este slabă te provoacă, de obicei, să-ți pierzi cumpătul. Orice ai face, trebuie să întâlnești oameni nerăbdători la serviciu, la școală sau în relații personale. Aflați cum să reacționați la nerăbdare și nu lăsați atitudinea lui să vă afecteze.
Etapa
Partea 1 din 4: Răspunsul la nerăbdarea repetată
Pasul 1. Anticipați nerăbdarea la locul de muncă
A face față nerăbdării unui șef sau coleg poate avea un impact negativ asupra performanței dvs. de muncă. Dacă știi deja că vei avea de-a face cu o persoană nerăbdătoare, încearcă să dai prioritate muncii, astfel încât să poți ameliora stresul ambelor părți.
- Modul în care răspundeți la nerăbdare în viața de zi cu zi va depinde, în general, de relația dvs. cu persoana nerăbdătoare. Folosiți o atitudine proactivă atunci când vă confruntați cu nerăbdarea în relația dvs. cu persoana respectivă.
- De exemplu, dacă știi că șeful tău nu este mulțumit de un raport de ultim moment, lasă deoparte alte lucrări, astfel încât să poți raporta mai devreme.
- Dacă nu puteți acorda prioritate ajutorului cuiva care este nerăbdător, încercați să creați un program care să satisfacă nevoile fiecărei persoane. Spuneți-le că le înțelegeți preocupările și că sunteți dispuși să găsiți soluții. Odată ce programul a fost aprobat, asigurați-vă că vă respectați pentru a minimiza nerăbdarea viitoare.
Pasul 2. Discutați cu partenerul dvs. despre modul în care vă afectează nerăbdarea
Într-o relație romantică, este posibil să fiți mai liber să vă împărtășiți sentimentele și gândurile despre nerăbdarea sa. Aici, afirmația „eu” va fi de mare ajutor.
- Planificați un timp pentru a vă așeza cu partenerul dvs. și a discuta sursa nerăbdării sale. Iubitul tău este nerăbdător pentru că ai luat prea mult timp să te pregătești pentru o întâlnire? Soția ta este nerăbdătoare când nu poți decide ce vrei la cină? Ambele părți ar trebui să încerce să exprime problema partenerului lor. „Eram îngrijorat dacă ești nerăbdător cu mine. Ce pot face pentru a-ți minimiza nerăbdarea?"
- Apoi, încercați să proiectați o soluție care să ia în considerare ambele părți. De exemplu, poate iubitul tău te poate ridica cu câteva minute târziu, astfel încât să ai câteva minute în plus să te îmbraci. Sau, vă puteți îmbrăca după cum este necesar și apoi puteți termina machiajul sau coafura în mașină.
Pasul 3. Configurați un sistem de gestionare a nerăbdării la copii
Dacă observi deseori nerăbdare la copilul sau adolescentul tău mic, găsește modalități practice de a face față nerăbdării sale și, în același timp, de a preveni furia sau frustrarea. Din nou, acest lucru necesită o evaluare aprofundată a problemei sau o discuție cu copilul pentru a determina ce strategie va funcționa.
- Pentru un copil mic care devine nerăbdător când sunteți ocupat sau absorbit de altceva, puteți oferi o jucărie, o activitate sau o gustare pentru a-l distrage temporar până când îi puteți oferi ceea ce are nevoie.
- Pentru adolescenți, soluția va depinde de context. Spune că este nerăbdător când trebuie să aștepte ca tu să faci lucrurile la telefon. Îi poți cere să noteze ce are nevoie și să pregătească ceea ce va spune în timp ce ești încă la telefon. Dacă adolescentul tău este nerăbdător, deoarece tricoul său de fotbal nu a fost spălat la nevoie, el te poate anunța din timp, astfel încât să îl poți spăla imediat. Sau, puteți cumpăra două uniforme, astfel încât una să fie întotdeauna curată.
Partea 2 din 4: Reacționarea la momentele de nerăbdare
Pasul 1. Folosiți declarațiile „Eu” atunci când vorbiți cu oameni nerăbdători
Pentru a-i ușura nerăbdarea, fii atent la limba ta. Ar trebui să explicați efectul pe care îl are nerăbdarea lui asupra dvs. pentru a găsi o soluție și nu doar pentru a provoca probleme sau pentru a-l învinui. Nu este momentul să luptăm, ci să construim relații de susținere și să vorbim despre ceea ce s-a întâmplat cu adevărat. Folosiți afirmațiile „Eu” pentru a vă exprima sentimentele fără a da vina pe cealaltă persoană.
- De exemplu, spuneți: „Mă copleșesc când mă grăbești cu munca mea. Acest proiect durează câteva ore. Nu poți întreba până mâine?
- Asigurați-vă că ați comentat că problema este comportamentul, nu persoana. Din moment ce îl cunoașteți bine, trebuie să vă concentrați asupra comportamentului pe termen scurt, menținând totuși aspectele pozitive ale relațiilor de zi cu zi. Nu provoca dezbateri, în schimb rezolvă problema din fața ochilor tăi și apoi uită de ea.
Pasul 2. Evită să spui „ia-l mai ușor” sau „calmează-te”
Nerăbdarea poate fi un semn al unei alte probleme, așa că nu faceți comentarii care să micșoreze ceea ce se întâmplă cu adevărat. O persoană nerăbdătoare poate fi de fapt stresată, simțindu-se izolată, reacționând la întârzieri neașteptate sau adăpostind alte sentimente. Minimizarea sentimentelor sale cu „ia-o ușor” sau „calmează-te” poate declanșa o reacție și mai mare.
Concentrați-vă pe cuvintele care îi recunosc comportamentul și nu încercați să reduceți reacția. De exemplu, dacă pare supărat că a trebuit să aștepte, ai putea spune: „Pari supărat (sau stresat, obosit, iritat etc.), cum te pot ajuta?” Aceasta va începe conversația și va evita conflictele viitoare
Pasul 3. Întreabă cum îl poți ajuta
În loc să provoace probleme mai mari de la o persoană nerăbdătoare, oferirea sinceră de ajutor îi va oferi șansa de a fi auzit. Transmite că sunteți deschiși să vorbiți și că sunteți dispus să găsiți modalități de a aborda ceea ce este necesar.
Chiar dacă nu-i poți oferi imediat ce vrea, o perioadă de timp sau o știre îi pot calma disconfortul pentru o vreme
Pasul 4. Protejați-vă de propria furie
Uneori, nerăbdarea cuiva poate provoca furie în tine. Dă-ți seama că un răspuns furios la furia sau iritarea celeilalte persoane va face ca problema să se înrăutățească. Încercați una dintre următoarele strategii pentru a vă reduce furia înainte ca situația să scape de sub control.
- Aplicați tehnici de respirație profundă. Inspirați prin gură pentru un număr de 4. Țineți-vă respirația pentru un număr de 7 și apoi expirați pentru un număr de 8. Repetați până vă liniștiți din nou.
- Cere timp pentru odihnă. Ia-ți timp să-ți organizezi gândurile și să te calmezi. Sunați un prieten sau faceți o scurtă plimbare. Apoi reveniți pentru a rezolva problema din nou când v-ați liniștit.
- Găsește un intermediar. Unii oameni sunt greu de mulțumit. Găsește un superior sau altcineva care poate media discuția dintre tine și această persoană nerăbdătoare. Acest pas vă va scuti de stres. O persoană imparțială poate ajuta la rezolvarea problemelor fără a se implica emoțional.
Pasul 5. Ignorați comportamentul său nerăbdător și continuați orice faceți
Există unii oameni care sunt deja nerăbdători. Această nerăbdare face parte din ele. Dacă cunoașteți pe cineva a cărui răbdare este limitată, este posibil să nu faceți mult decât să îl ignorați. Știind că șeful tău, colegii de muncă sau chiar prietenii tind să fie puțin nerăbdători, în general, te ajută să înțelegi că nu ar trebui să-l iei la inimă.
Ignorarea este o abordare excelentă pentru persoanele pe care nu le vedeți des sau pe care le cunoașteți doar pe scurt. Dacă nu este implicată nicio relație, concentrarea prea mult timp asupra comportamentului poate fi o pierdere de timp
Partea 3 din 4: Reflectarea asupra ta
Pasul 1. Gândește-te la rolul tău în nerăbdarea acelei persoane
Uneori există oameni care își manifestă cele mai grave atribute în jurul nostru pentru că îi provocăm inconștient. Ați întârziat întotdeauna la sarcini sau cereți timp suplimentar? Atitudinea voastră ușoară, „Am mult timp”, poate contribui la diminuarea temperamentului acelei persoane. Trebuie să te schimbi?
- Deși o abordare relaxată a vieții poate face parte din farmecul tău, poate fi frustrant pentru colegii sau prietenii care depind de tine.
- Poate că este timpul să vă gândiți cum puteți fi mai sensibil la nevoile lor. Puteți începe prin a deschide linii de comunicare mai bune, astfel încât să știe că sunteți deschiși la schimbare.
Pasul 2. Luați în considerare propriile calități neplăcute
Cu toții avem tendința de a părea enervant pentru ceilalți. La fel cum vă așteptați ca ceilalți să vă accepte așa cum sunteți, același lucru este valabil și pentru acceptarea celor mai buni și mai răi din cei din jur.
- Probabil că i-ai făcut pe oameni să-și piardă cumpătul dacă comunicarea nu îți aparține. Ceea ce cauzează nerăbdarea este de obicei necunoscut, așa că, dacă credeți că oamenii se enervează, este o idee bună să aflați în mod specific de ce vi se întâmplă.
- Dacă găsiți aproape întotdeauna pe cineva care este nerăbdător cu dvs. la locul de muncă sau acasă, încercați să cereți informații despre motivele pentru care se întâmplă acest lucru. De exemplu, dacă el crede că sunteți dezorganizat, cereți contribuții pentru a face pași mici care vă pot schimba obiceiul. Acest lucru este foarte util, nu numai pentru a-ți schimba comportamentul, ci și pentru a arăta că ești deschis să te îmbunătățești.
Pasul 3. Încearcă să empatizezi
Empatia înseamnă că te pui în locul celuilalt pentru a vedea cum percepe situația. În loc să vă emoționați din cauza nerăbdării sale, luați-vă un moment să vă gândiți de unde îi vine nerăbdarea și luați în considerare rolul său în slujbă sau situație.
Multă empatie poate fi țesută în înțelegerea clară a modului în care partea ta într-o sarcină sau un loc de muncă afectează o altă persoană. De exemplu, dacă un coleg de serviciu trebuie să aștepte ca raportul dvs. să înceapă să lucreze singur, este logic ca el să devină nerăbdător pentru că nu știe cum progresează
Pasul 4. Rețineți-vă, astfel încât nerăbdarea să nu vă afecteze
Acest lucru este mai potrivit pentru a se aplica persoanelor care se încadrează în două grupuri, persoane pe care le vezi rar sau pe care le cunoști suficient de bine încât să știi că nerăbdarea lor este temporară și nu este legată de acțiunile tale. Dacă un membru al familiei dvs. este stresat din motive externe, el sau ea poate fi doar puțin nerăbdător și poate fi ignorat. Alegerea cu ce să te ocupi și cu ce să eviți îți permite să te concentrezi asupra sarcinii la îndemână și vei pune capăt conflictului cu totul. Nu vă puteți concentra asupra sarcinii dacă vă certați întotdeauna despre lucruri inutile.
- Numărați până la 100 în tăcere. Acest lucru te obligă să nu te concentrezi decât pe numărarea și încetinirea ritmului cardiac la un ritm mai relaxat.
- Obișnuiește-te să ai grijă de tine. Îngrijirea de sine depinde de ceea ce vă poate relaxa și reorienta. Există oameni cărora le place exercițiile fizice corecte și viguroase pentru a se reîmprospăta, în timp ce altora le place timpul liniștit cu o carte sau meditație.
Partea 4 din 4: Înțelegerea nerăbdării
Pasul 1. Realizează modul în care societatea grabită de astăzi încurajează nerăbdarea
Trăim într-o lume care se mișcă cu viteza luminii și cere acces imediat la aproape orice. Internetul facilitează accesul la atât de multe informații, încât uităm că oamenii au nevoie de timp pentru a lucra, a pregăti rapoarte și a procesa informații. Nu suntem mașini, iar construirea factorului uman în viață este importantă.
Pasul 2. Înțelegeți relația dintre nerăbdare, furie și sănătate
Prea mult stres poate dăuna sănătății și bunăstării celor din jur. Încercați să găsiți modalități de a evita stresul inutil și neproductiv.
- Stresul poate fi o cauză de nerăbdare. A face față stresului în anumite situații poate îmbunătăți starea de spirit pentru toți cei implicați și este mai bun pentru sănătatea generală.
- În loc să lupți cu nerăbdarea, gândește-te la stresul pe termen lung ca la ceva ce poate fi schimbat.
Pasul 3. Învață din nerăbdarea celorlalți
Nerăbdarea este un semn că ne gândim prea mult la viitor, decât la prezent. A fi martori la nerăbdarea altora ne poate aminti să ne bucurăm de prezent. De asemenea, ne amintește că acțiunile noastre îi afectează pe ceilalți, iau nerăbdarea celorlalți ca o chemare la acțiune atunci când este nevoie.
sfaturi
- Încearcă să vorbești frumos pentru că altfel persoana va deveni doar nerăbdătoare.
- Dacă situația devine din ce în ce mai tensionată, căutați un intermediar.
Avertizare
- Problema este cu el și ai tot dreptul să spui asta.
- Nu lasa nerabdarea altora sa te irite. Cea mai mare parte este doar un spectacol care reflectă furia reprimată sau planificarea proastă din partea sa. Nu are dreptul să conducă asupra altora sau să fie nepoliticos doar pentru că nu a obținut ceea ce și-a dorit împingând sau depășind pe toată lumea din viața sa.
