Poți învăța să te bucuri să fii singur, indiferent dacă îți lipsește un iubit, un membru al familiei sau un prieten. Rețineți că, deși oamenii sunt creaturi sociale, asta nu înseamnă că nu puteți experimenta fericirea în afara cercului vostru social.
Etapa
Partea 1 din 4: Învață să iubești singurătatea
Pasul 1. Încearcă să îmbrățișezi singurătatea
Momentul singurătății este momentul potrivit pentru a reflecta sau a gândi mai multe lucruri mai profund. Într-o lume orientată din ce în ce mai mult către viteză și competiție, singurătatea este un lucru valoros care trebuie considerat important.
Confortul în singurătate înseamnă stima de sine sănătoasă
Pasul 2. Încearcă să fii fericit și optimist
Fericirea pe care o simți vine din interior, indiferent de situația în care te afli. Nu folosi singurătatea ca scuză pentru a nu te bucura de viață! Vedeți partea luminoasă a lucrurilor din viață și dezvoltați o perspectivă optimistă.
Pasul 3. Reflectează asupra vieții și a semnificației sale mai mari
O parte din timpul petrecut singur poate fi alocat reflectării. Luați-vă timp pentru a vă introspecta și a vă gândi la viață. Gândiți-vă la obiectivele din trecut, prezent și viitor din viață.
Meditația este una dintre cele mai importante activități de auto-construire de făcut. Gândește-te la ceea ce te face diferit de ceilalți. Ce crezi? De ce? Există unele lucruri care nu par potrivite? Ce considerați de la sine înțeles (sau acceptați ca adevărat)?
Pasul 4. Nu supraanalizați totul
De obicei, îți este ușor să privești experiențele, sentimentele, gândurile și atitudinile cuiva și apoi să faci presupuneri reale bazate exclusiv pe propriile tale percepții naive. Aceasta poate fi o „activitate” negativă care te face să te simți în jos. Dă-ți seama că nu știi întotdeauna totul și este în regulă.
Pasul 5. Faceți tot ce faceți în mod normal cu un partener sau un prieten
Uneori, nu îți lipsește partenerul sau prietenii, ci activitățile și hobby-urile pe care le împărtășești împreună. Nu te mai reține! Du-te și fă lucrurile pe care le iubești.
De exemplu, dacă credeți că bucurați-vă de cină sau vizionați un film este ceva legat de întâlnire, pur și simplu mergeți la un cinematograf sau la un restaurant elegant pentru o delectare
Pasul 6. Exercițiu de 3 ori pe săptămână
Exercițiul nu numai că servește ca o rutină la care te poți ține, dar te menține și sănătos și te simți încrezător. Luați 30 de minute, de trei ori pe săptămână pentru a face mișcare. Puteți vizita centrul de fitness dacă doriți să vă antrenați cu alte persoane sau pur și simplu să faceți un exercițiu fizic acasă.
- Redescoperiți distracția într-un sport simplu. Ciclismul prin cartier nu se va simți obositor și devine și mai distractiv când începeți să trăiți și să faceți din aceasta o rutină.
- Arată consistență. Sportul necesită voință și perseverență. Faceți un program de exerciții și respectați-l. Faceți mai întâi exerciții ușoare până când vă găsiți limita. De asemenea, vă puteți înregistra la centrul de fitness și vă puteți face noi prieteni acolo.
Pasul 7. Petreceți timpul în aer liber și în aer liber
Lumea este atât de vastă și ceea ce vedeți este doar o mică parte din ea. Nu sta acasă zile întregi. Ieși afară, uită de oameni și bucură-te doar de ceea ce îți rezervă viața. În acest fel, oamenii vor dori să vă cunoască și să petreacă timp cu voi. De fapt, nu există altă opțiune decât să-ți faci noi prieteni!
Pasul 8. Angajați-vă în activități de voluntariat
Implicarea ta în activitatea de caritate te poate face să te simți mai încrezător și mai mulțumit de tine. În plus, această activitate este, de asemenea, momentul potrivit pentru a contribui la comunitate și a ajuta oamenii care au nevoie. Căutați pe internet informații despre voluntariat în orașul dvs. Puteți găsi o varietate de activități, cum ar fi voluntariatul la un spital, oferirea de asistență la un teatru din oraș, antrenarea unei echipe sportive pentru tineri sau distribuirea de alimente persoanelor fără adăpost.
Partea 2 din 4: Efectuarea de activități creative
Pasul 1. Scrieți o poveste, un jurnal sau un blog pentru a vă exprima sentimentele
Scrierea nu numai că mărește imaginația, ci și te menține fericit, astfel încât optimismul în viață să fie mai dezvoltat. De asemenea, puteți scrie poezie sau puteți face cercetări, dacă preferați.
Pasul 2. Citiți o carte pentru a vă distra
Puteți citi romane clasice, opere de ficțiune, poezie sau non-ficțiune. Timpul pe care îl luați singur este momentul potrivit pentru a continua să citiți. Pe lângă faptul că este distractiv, cititul te poate educa și dezvolta ca individ. De asemenea, puteți asculta cărți audio dacă doriți.
- Petreceți ceva timp citind obiecte clasice precum Siti Nurbaya, Marah Rusli, Sailing Terkembang, de Sutan Takdir Alisjahbana, Sinking of the Ship van der Wijck sau Prumiedya Ananta Toer's Bumi Manusia.
- Citiți romane de un anumit gen. Pentru romanele de science fiction, încercați Spora de Ahmad Alkadri și pentru romanele de groază, puteți citi Danur de Risa Sarasvati. Dacă doriți să vă bucurați de romane fantastice, citiți Luna lui Tere Liye.
- Citește și câteva lucrări de poezie precum Seeing Yogya de Andy Sri Wahyudi, colecția de poezii Tirania și Benteng de Taufik Ismail, În întuneric de Amir Hamzah sau Zece cuburi de Mardi Luhung.
- Dacă vă interesează filozofia, puteți citi scrierile lui Socrate, Platon, Nietzsche, Descartes, Aristotel, Kant, Rand și Karl Marx.
Pasul 3. Ascultați muzică care vă face să vă simțiți bine
Indiferent de tip, vă puteți bucura de singurătate în timp ce ascultați un cântec plăcut. Alegeți muzica care vă place sau care vă aduce aminte de anumite evenimente.
Ascultarea sunetelor naturale precum tunetul și ploaia, cântecul păsărilor, râurile care curg și altele asemenea vă pot ajuta să vă curățați mintea. Aceste activități pot calma și ameliora stresul, astfel încât să vă puteți simți mai fericiți și mai liniștiți când sunteți singuri
Pasul 4. Cântați, dansați sau cântați la un instrument muzical pentru a vă exprima
Dacă nu îți place să cânți, încearcă să dansezi. Această activitate te ține concentrat pe ceva. În plus, cercetările arată că exercițiile fizice sau dansul pot scăpa de emoțiile negative ale unei persoane. De asemenea, puteți încerca să jucați un instrument nou sau să vă dezvoltați abilitățile de joc pe un instrument pe care îl jucați deja. Amintiți-vă că nu faceți acest lucru pentru nimeni altcineva, ci pentru dvs. Prin urmare, nu ezitați și exprimați-vă după conținutul inimii!
Pasul 5. Desenați un doodle sau un desen pentru a vă calma
Desenul este o activitate distractivă și eficientă pe care o puteți încerca în timpul liber. Nu trebuie să fii la fel de bun ca Affandi pentru a desena, dar totuși pictezi și desenezi după bunul plac. Aceste activități vă pot calma, vă pot descrie sentimentele și vă pot calma stresul. Odată ce sunteți mulțumit de pictura sau desenul dvs., puteți vedea rezultatul final!
Pasul 6. Încercați să faceți un proiect de ambarcațiuni care a fost neglijat până acum
Artizanatul este o activitate creativă captivantă. Puteți realiza meșteșuguri din lemn, cărți de însemnări sau lucrări robotizate, puteți utiliza ștampile sau ștampile, formați modele, tricouri de design, brodați, tricot și multe altele! Există diverse activități care nu numai că îți umplu timpul liber, dar pot produce și meserii.
Pasul 7. Joacă jocuri pentru a îmbunătăți abilitățile de gândire critică
De fapt, jocurile pe calculator și video pot da rezultate pozitive! Jucarea la jocuri video ajută la dezvoltarea gândirii critice și a abilităților de rezolvare a problemelor și îmbunătățește coordonarea mână-ochi. În plus, jocurile de fitness care pot fi încercate pe consolă pot fi, de asemenea, un mijloc interesant de exercițiu.
Alternativ, puteți juca jocuri de masă precum Monopoly sau Snakes and Ladders. Există întotdeauna un joc pentru fiecare domeniu și nivel de abilitate diferit
Partea 3 din 4: Profitarea oportunităților de învățare
Pasul 1. Aflați un câmp nou
Studierea este cel mai important aspect al trăirii propriei vieți și îți menține creierul ocupat la locul de muncă. Fără responsabilități sociale (de exemplu, petrecerea timpului cu familia sau partenerul), puteți afla mai multe despre un nou domeniu sau interes.
Vă puteți concentra pe un anumit domeniu, cum ar fi geografia sau istoria, sau puteți studia o limbă străină
Pasul 2. Ia o nouă abilitate sau hobby
Poate ați dori să încercați o activitate sau să studiați o zonă care poate fi făcută în interior, cum ar fi pictura, yoga, matematica, știința, aprecierea artei sau un instrument muzical (de exemplu, pian sau flaut). Vă puteți bucura, de asemenea, de activități în aer liber, precum grădinărit, garduri, tenis sau golf. Dacă doriți, alegeți o combinație a ambelor. Aceasta înseamnă că puteți face anumite activități atât în interior, cât și în exterior, cum ar fi fotografia sau desenul.
Învățarea nu se limitează la cărți (deși cărțile sunt o bună sursă de cunoaștere). Puteți învăța orice practicând. Căutați pe internet tutoriale video dacă sunteți interesat de un domeniu nou
Pasul 3. Faceți un curs online dacă doriți o învățare mai structurată
Dacă doriți să învățați ceva și doriți să obțineți o direcție de la profesorul dvs. sau să aveți o rutină nouă, înscrieți-vă la cursuri online. Site-uri precum https://schoolpintar.com/ și https://www.indonesiax.co.id/ oferă o varietate de cursuri de calitate (până la nivel universitar) care sunt disponibile oricui, cu unele materiale sau clase pe care le puteți urma online gratuit.
Partea 4 din 4: Construirea unei alte relații
Pasul 1. Obțineți un animal de companie dacă sunteți dedicat îngrijirii acestuia
Animalele de companie dau dragoste și devin „figuri” cu care poți vorbi sau îngriji. Dacă sunteți indiferent și independent, un pește tropical, hamster, mosc sau cinteze poate fi o alegere bună. Dacă îți place să interacționezi cu animalele de companie, dar nu vrei să ai probleme de îngrijire complicată, încearcă să te mângâi pe o pisică. Dacă doriți să aveți interacțiuni fizice frecvente și să petreceți mult timp cu animalele de companie, câinii pot fi o alegere excelentă.
- Nu presupuneți că animalele mai mici (de exemplu iepuri sau păsări) nu au nevoie de multă îngrijire. Iepurii au nevoie de interacțiuni zilnice cu oamenii și câteva ore de joacă în fiecare zi (aceasta nu include curățarea programată a cuștii). Aflați mai devreme despre animalul pe care doriți să îl creșteți, apoi vizitați un adăpost local pentru animale. Există o mulțime de animale adorabile care așteaptă să fie aduse înapoi în noile lor case!
- Unele adăposturi pentru animale vă permit să „stați” pentru animale. Aceasta înseamnă că animalul se poate bucura de „libertate” în afara adăpostului și poate fi tovarășul dorit, fără a vă cere să vă angajați pe termen lung.
Pasul 2. Alăturați-vă unei comunități online
Nu vă limitați activitatea online numai la jocuri. Alăturați-vă forumurilor sau camerelor de chat pentru a cunoaște oameni noi și a interacționa cu prietenii și familia prin intermediul rețelelor sociale. Există multe comunități online pentru diferite grupe de vârstă, precum și diferite domenii de interes sau hobby-uri. Căutați pe internet comunități până găsiți un grup adecvat.
Pasul 3. Discutați cu vecinii, colegii de clasă și colegii de muncă
Doar pentru că locuiți singur, nu înseamnă că nu puteți interacționa cu alte persoane. Vorbește cu oamenii pe care îi întâlnești în fiecare zi acasă, la serviciu sau la școală. Începeți o conversație cu barista la cafeneaua obișnuită, bibliotecarul sau cineva care stă lângă tren.
Pasul 4. Asigurați-vă că nu vă închideți accidental
Dacă petreceți timpul singur (sau singur) pentru că refuzați adesea invitațiile cuiva sau evitați alte persoane, poate fi un semn al unei tulburări mentale mai grave. În aceste situații, solicitați ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Este normal să te simți singur din când în când, dar prea des sănătatea ta mentală este în pericol.
sfaturi
- Mergeți la plimbare și bucurați-vă de aerul proaspăt. Lumina soarelui poate crește energia. Între timp, noaptea aerul proaspăt poate reduce stresul.
- Doar pentru că ești singur și trăiești singur nu înseamnă că poți pur și simplu să treci printr-o rutină dezordonată, să-ți neglijezi sănătatea sau să-ți lași casa să fie dezordonată și murdară. Încercați să continuați să faceți mișcare, să mâncați regulat și să ordonați casa și lucrurile. Fiind independent și îngrijit, te vei simți mai bine.
- Nu lăsați alte persoane (în special prietenii căsătoriți) să vă influențeze sau să vă facă să vă simțiți vinovați sau „goi” cu privire la statutul dvs. unic sau la condițiile de viață. La fel ca în cazul căsătoriei sau al oricărei alte legături, viața de persoană singură nu este ceva cu care să poată trăi toată lumea. Bucură-te de independență și de alegerile pe care le faci cu privire la propria ta viață și stil de viață.
- Amintiți-vă că viața are anotimpurile ei. Sezonul acesta, desigur, se schimbă. Dacă doriți să aveți un partener, veți ajunge în cele din urmă la acel stadiu. Fii răbdător și lasă-ți viața să meargă așa cum este, pentru că drumul și povestea vieții fiecăruia este diferită, iar ceea ce se întâmplă în prezent nu este întotdeauna același cu ceea ce se va întâmpla în viitor.
- De asemenea, puteți învăța sau practica cusut, lacrosse, polo, surfing și alte activități provocatoare care deschid oportunități de a cunoaște oameni noi. Este timpul să întâlnești oameni amuzanți și interesanți care te pot provoca și te pot face o persoană mai bună. În plus, bucurați-vă de vacanță și răsfățați-vă la plaja liniștită sau la serviciile spa. Suficient pentru a te calma și a te înveseli, nu?
Avertizare
- Este important să nu uitați de alte persoane din viața voastră. Păstrați legătura cu oamenii și extindeți rețelele sociale. Pentru extrovertiți, bucurarea singurătății poate fi o provocare.
- Gândește-te doar că singurătatea este temporară. Veți întâlni întotdeauna oameni noi.
- Fii atent când vorbești cu străini pe internet. Probabil ați mai auzit-o de multe ori înainte, dar când vă simțiți trist, singur, deprimat sau plictisit, sunteți mai vulnerabili și aveți mai multe șanse să urmați indicațiile sau sfaturile cuiva. Este în regulă dacă doriți să discutați cu cineva, dar asigurați-vă că interacționați numai cu acesta și nu respectați ordinele sau nu faceți ceea ce cealaltă persoană dorește să faceți.
