Toată lumea are nevoie din când în când de o zi de răsfăț acasă. Vacanța la domiciliu pentru tratarea minții și a corpului, răsfățați-vă cu baie cu bule și vopsirea unghiilor vă poate face minuni asupra atitudinii și spiritului dumneavoastră. Indiferent cât de ocupat ai fi, dacă ai nevoie de timp pentru a te relaxa și a reduce stresul, ar trebui să te complaci într-o zi întreagă pentru a-ți întineri corpul și a-ți reda energia și gândirea pozitivă de care ai nevoie pentru a te bucura de viață.
Etapa
Partea 1 din 4: Pregătirea
Pasul 1. Curățați-vă casa cu o zi înainte
Este posibil să nu simțiți că un loc curat este o parte importantă a zilei de răsfăț, dar o casă curată și ordonată vă va face să vă simțiți mai liniștiți și mai relaxați. Lăsați deoparte cel puțin 15 minute pentru a scăpa de gunoiul din casă, ordonați biroul, bucătăria și camera și asigurați-vă că totul este la locul potrivit. Cu siguranță nu doriți să faceți nicio treabă în ziua dvs. de răsfăț, așa că asigurați-vă că locuința dvs. este bine organizată când vă treziți dimineața și pregătiți-vă să vă răsfățați.
- Scoateți toate lucrurile legate de muncă din dormitorul dvs. sau din orice cameră pe care o ocupați. Astăzi ar trebui să fie o zi specială pentru tine, nu o zi pentru a finaliza un raport stresant.
- Goliți chiuveta, udați plantele și faceți toate treburile casnice pe timp de noapte, astfel încât să nu vă mai gândiți la nimic când vă treziți.
Pasul 2. Pregătește-te să te eliberezi de telefon și e-mail toată ziua
Nu răspundeți la e-mailurile de la biroul dvs. și nu vă ajutați prietena să facă față problemelor sale personale în ziua dvs. de răsfăț. Astăzi ar trebui să se concentreze asupra ta și să încerce să uite cât de mult posibil de alte persoane. Explicați-vă că sunteți în vacanță și spuneți tuturor prietenilor cu care vorbiți de obicei că nu veți folosi telefonul mobil. Dacă ești activ pe social media, poți scrie că ești în vacanță, așa că nimeni nu te va contacta în ziua respectivă.
Dacă totuși doriți să păstrați telefonul pornit pentru o situație de urgență sau să verificați la fiecare câteva ore pentru că într-adevăr nu puteți trăi fără el, puteți face acest lucru
Pasul 3. Adună toate lucrurile de care ai nevoie
Dacă doriți să aveți o zi de răsfăț perfectă, nu doriți să petreceți timp mergând la magazin, verificând articolele din lista dvs. sau adunând toate lucrurile de care aveți nevoie, cu excepția cazului în care vă relaxează. Deoarece planificarea prea mult te poate stresa și este opusul obiectivului unei zile de a te răsfăța, trebuie să pregătești lucrurile, astfel încât să poți începe să-ți relaxezi corpul din momentul în care te trezești. Iată câteva lucruri de care ați putea avea nevoie:
- Ceai de plante calmant
- Masca
- Săpun pentru baie cu bule
- Lumanari parfumate
- Castravete pentru ochi
- Mancarea ta favorita
- Fructe pentru prepararea smoothie-urilor
- lac de unghii
- Filmul tău clasic preferat
- Ceai dulce cu gheață sau apă de castraveți
Pasul 4. Nu te forța să faci nimic
Scopul principal al unei zile de răsfăț este să vă relaxați și să vă îngrijiți corpul. Deci, dacă doriți să faceți manichiură și pedichiură, faceți dușuri fierbinți, exfoliați-vă și faceți piureuri și orice altceva care vă poate relaxa, s-ar putea să vă simțiți copleșiți încercând să le faceți pe toate. Deci, faceți ceva ce doriți cu adevărat să faceți când vă treziți și nu vă simțiți presat să respectați un program. Dacă te simți obligat să faci prea multe, nu te vei putea relaxa.
Fă ceva ce vrei să faci. Dacă aplicarea unei măști de față necesită mult efort și aveți chef de lene în pat, faceți cum doriți. Amintiți-vă că astăzi este o zi de relaxare în felul în care vi se pare cel mai relaxant
Pasul 5. Dormi mai mult
Poate că nu vrei să faci un pui de somn și să petreci jumătate de zi răsfățându-te. Deci, trebuie să vă asigurați că dormiți suficient, astfel încât, atunci când vă treziți, să vă simțiți sănătoși și înviorați. Nu ar trebui să dormiți prea mult, dar asigurați-vă că dormiți 7 - 9 ore sau atâta timp cât faceți în mod normal pentru a vă odihni suficient. Somnul suficient vă poate ajuta să începeți ziua cu piciorul drept și vă poate ajuta să vă simțiți înviorat, nu amețit.
- Dacă dormi mai mult, te vei simți mai în formă, dar nu ar trebui să apeși prea mult butonul de amânare. O oră de culcare întreruptă de o alarmă nu vă va face să vă simțiți mai bine și ar trebui să vă treziți după ce ați dormit suficient odihnitor, decât să vă forțați să vă treziți după ce orele de culcare au fost tulburate.
- Întindeți-vă brațele deasupra capului, beți un pahar cu apă la temperatura camerei și ieșiți afară, pentru a vă bucura de aer proaspăt, dacă doriți să vă treziți cum trebuie.
Partea 2 din 4: Crearea unei atmosfere calmante
Pasul 1. Aprinde lumânarea
Aprindeți câteva lumânări care miros a trandafir, iasomie, lavandă sau alt parfum preferat. Deși aprinderea lumânărilor se face de obicei noaptea, nimic nu vă interzice să aprindeți o lumânare când vă treziți. Mirosul lumânărilor vă poate face să vă liniștiți și să vă înviorați și există un ingredient natural calmant în lumânările parfumate care vă pot face să vă simțiți liniștiți.
Dacă nu îți place atât de mult să aprinzi lumânări, aprinde în schimb niște tămâie. Și dacă nu vă place nici una, nu vă forțați să o porniți doar pentru că simțiți că vă relaxează
Pasul 2. Ascultați muzică
Activarea unor muzici care să vă însoțească vă poate relaxa în timp ce vă răsfățați. Încercați să evitați interviurile radio sau cele mai populare 40 de hituri și alegeți muzică care să vă calmeze și să vă relaxeze. Dacă îți plac Miles Davis, Enya sau muzica clasică, ar trebui să activezi muzica toată ziua pentru a te face să te simți calm și relaxat. De asemenea, puteți regla radioul la un program care transmite doar melodii relaxante, așa că nu trebuie să vă gândiți la alegerea unui acompaniament.
Dacă ești genul de persoană care se enervează cu muzica, nu trebuie să o asculți. Uneori, nimic nu este mai liniștitor decât tăcerea
Pasul 3. Lăsați camera slab luminată
Deși lăsați soarele să vă ajute să vă împrospătați, vă puteți face camera mai întunecată decât de obicei, astfel încât să nu existe nicio lumină care să vă distragă atenția sau să vă rănească ochii. Lumina naturală moale, indiferent dacă este de la o lampă slabă sau de la o lumânare, poate fi liniștitoare, în timp ce lumina puternică vă poate lăsa prea alertă pentru a vă relaxa. Reglați lumina astfel încât să puteți vedea în continuare, dar nu atât de strălucitoare încât să fiți prea alert.
- Puteți profita de lumina soarelui în timpul zilei și de lumânările pe timp de noapte. Nu folosiți lumini cât mai mult posibil.
- De asemenea, puteți scăpa de toate lucrurile de culoare deschisă, cum ar fi pernele galbene strălucitoare, și puteți opta pentru culori mai blânde, precum verdele, maro și albastru închis, care vă pot relaxa mai mult.
Partea 3 din 4: Îngrijirea corpului
Pasul 1. Bea suficientă apă
Este important să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă răsfăța. Dacă ai o ulcică cu apă ca cele pe care le găsești în spa-uri, te vei simți minunat când bei un pahar cu apă de acolo. Puteți adăuga câteva felii de castraveți, portocale sau lime pentru a adăuga aromă apei și apa potabilă va avea un gust special. Asigurați-vă că beți cel puțin 8-10 pahare pe zi pentru a vă menține sănătos și în formă.
Dacă nu vă plac citricele, puteți încerca în schimb câteva crenguțe de mentă sau câteva felii de căpșuni
Pasul 2. Curăță-ți fața
Când te trezești dimineața, curăță-ți fața cu detergentul tău facial preferat. Masați-vă pielea timp de 15-30 de secunde folosind articulația. Apoi, clătiți bine. După aceea, puteți exfolia cu o cremă exfoliantă delicată; Dacă nu aveți unul, folosiți în schimb un amestec de zahăr și ulei de măsline. Masează-ți din nou pielea timp de 15-30 de secunde folosind o cremă exfoliantă, apoi clătește bine.
S-ar putea să luați în considerare utilizarea aburului care fierbe pentru a vă deschide porii faciali după aceea. Pentru a face acest lucru, faceți un cort cu un prosop deasupra capului, întoarceți fața peste abur și faceți 5 minute de exerciții de respirație
Pasul 3. Folosește o mască de păr
Realizarea propriei măști de păr îți poate întări și hidrata părul fără a rupe banca. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați câteva ingrediente pentru a face o mască, masați masca în părul umed și lăsați-o să acționeze 30 de minute, apoi faceți un duș și spălați-vă părul folosind șampon și balsam de păr ca de obicei. A-ți lua timp pentru a-ți îngriji părul este o modalitate excelentă de a te răsfăța. Iată ingredientele necesare pentru a-ți crea propria mască de păr:
- ceai miere
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 gălbenuș de ou
- 1 avocado întreg
Pasul 4. Faceți un duș lung
Înainte de a te uda, folosește o piatră ponce pentru a îndepărta pielea moartă de pe picioare. Apoi, clătiți-vă masca de păr dacă o folosiți. După aceea, vă puteți spăla părul cu șampon și balsam de păr ca de obicei. Puteți petrece mai mult timp făcându-l, masându-vă părul folosind bine șamponul și balsamul. Dacă doriți să vă condimentați timpul de duș, cântați „Ziua Nouă” în timp ce vă șamponați!
Folosiți bara sau săpunul lichid preferat pentru a vă curăța bine pielea. Ia-o ușurel
Pasul 5. Pregătiți-vă pentru o baie cu bule relaxantă
Dacă preferați scăldatul decât scăldatul, nu este nevoie să faceți mai întâi duș sau puteți face duș mai întâi și apoi înmuiați-vă în apă caldă. Umpleți cada cu apă caldă, adăugați cristale de baie, săpun sau bombe de baie pentru a face apa să se înmoaie după gustul dvs. Apoi, stai încet în cadă până când corpul tău este scufundat, astfel încât doar capul să fie deasupra apei. Asigurați-vă că apa este suficient de caldă pentru a vă face să vă simțiți confortabil și relaxat, dar nu atât de fierbinte încât să vă supraîncălziți.
- Când vă înmuiați, vă puteți freca corpul cu un prosop de baie pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii.
- De asemenea, puteți aprinde lumânări și reda melodii moi ca efect adăugat.
- Dacă doriți să vă radeți picioarele, asigurați-vă că aplicați mai întâi o cremă exfoliantă pe picioare și masați-le cu flanelă - această cremă deschide foliculii de păr ai picioarelor, astfel încât să puteți avea un bărbierit mai curat. Clătiți crema exfoliantă înainte de a vă rade picioarele. Puteți folosi cremă de ras sau ulei de măsline despre care se crede că oferă un bărbierit mai curat.
Pasul 6. Continuați să aveți grijă de corp după baie
În primul rând, uscați-vă cu un prosop și aplicați cremă hidratantă sau loțiune pe tot corpul. Apoi, înfășurați-vă corpul într-un halat de baie curat și moale. Apoi clătiți fața cu apă rece pentru a închide porii. Apoi, vă puteți hidrata fața și puteți purta cele mai confortabile haine; Nu trebuie să vă faceți griji că arătați bine, atâta timp cât vă simțiți confortabil. Scopul principal al zilei este să te facă să te simți curat, sănătos, frumos și relaxat, să nu porți haine drăguțe pentru a impresiona alte persoane.
Vă puteți relaxa puțin în halat de baie, dacă vă simțiți confortabil. Cât de des o poți face?
Pasul 7. Folosiți o mască de față
Măștile faciale pot trata pielea uscată sau grasă, pot reduce umflăturile feței și vă pot face fața să arate și să se simtă mai bine. Tot ce trebuie să faceți pentru a vă bucura de o mască de față este să vă masați masca în pielea feței, astfel încât să puteți îmbunătăți circulația pe față, apoi să o lăsați aprinsă 10-15 minute sau atâta timp cât este scris în instrucțiunile pentru folosind masca de față. Fie că îți faci propria mască de față sau cumperi una, este important să folosești masca potrivită pentru tipul tău de piele. Mai jos sunt câteva idei pentru realizarea diferitelor tipuri de măști de față pe care le puteți face acasă:
- Pentru pielea uscată, faceți o mască de față din lapte și miere. Se amestecă 4 linguri de lapte praf cu 2 linguri de miere și 2 linguri de apă caldă. Apoi, aplică pe față; asigurați-vă că nu spălați ochii și gura. Apoi, puneți o cârpă umedă peste față timp de 10 minute. Apoi, folosiți cârpa pentru a vă șterge fața.
- Pentru tenul gras, puteți încerca o mască de ouă. Bateți albușurile din 2 ouă până ușor spumoase. Aplicați în mod uniform un pic de albuș de ou pe față și lăsați-l până când vă simțiți strâns. Apoi, clătiți bine.
- Folosiți o mască de ceai verde pentru a preveni îmbătrânirea. Se dizolvă 1 linguriță de pulbere de ceai verde cu jumătate de linguriță de apă și se aplică uniform pe față, apoi se lasă să acționeze 10 minute.
- Faceți o mască de față din roșii pentru a elimina celulele moarte ale pielii. Pasati o rosie copta cu 1 lingurita de fulgi de ovaz si 1 lingurita de suc de lamaie. Aplicați amestecul uniform pe față și lăsați-l să acționeze 20 de minute înainte de a-l clăti.
Pasul 8. Așezați castravetele pe ambii ochi
Castravetele are un efect antiinflamator natural care poate reduce umflăturile din jurul ochilor. Castravetele are, de asemenea, un conținut ridicat de apă, astfel încât poate fi folosit ca o cremă hidratantă naturală. Asigurați-vă că aveți o cantitate de castraveți în frigider, astfel încât veți simți deliciul și prospețimea castraveților în ochi, iar castraveții vă pot reduce circulația sângelui în jurul ochilor. Tăiați 2 felii subțiri de castravete și așezați-le chiar deasupra ochilor închiși. Culcați-vă timp de aproximativ 10-15 minute și așteptați ca castraveții să funcționeze.
De asemenea, puteți folosi castravete ca mască pentru ochi în timp ce utilizați o mască de față
Pasul 9. Vopseste-ti unghiile
Una dintre cele mai bune modalități de a vă răsfăța este să vă faceți manichiură și pedichiură. Mai întâi, înmuiați degetele și degetele de la picioare în apă caldă timp de câteva minute pentru a vă relaxa degetele. Puteți folosi apă caldă simplă sau puteți adăuga un amestec de jumătate de cană de ulei de lavandă sau miere pentru a vă răsfăța unghiile. După aceea, îndepărtați pielea suplimentară din jurul cuticulelor, filați-vă unghiile și vopsiți unghiile de culoarea dorită.
- Puteți face orice rutină de lac de unghii: filați-vă unghiile, aplicați un strat de bază, două straturi de ojă și un strat superior pentru un efect de lungă durată. Sau, de asemenea, vă puteți picta unghiile în culoarea preferată și nu vă gândiți să le decorați perfect.
- Multe fete nu au suficient timp să picteze sau să aibă grijă de unghii, iar rezervarea timpului pentru îngrijire te poate liniști.
- Faceți-vă un masaj pentru mâini și picioare înainte de a vă îndepărta oja. Picioarele tale se pot simți dureroase din cauza stării pe tot parcursul zilei, iar mâinile tale pot fi dureroase din cauza tastării sau ceva de genul acesta. Luați timp pentru a masa palmele mâinilor, tălpile picioarelor și articulațiile degetelor și de la picioare.
- Dacă nu puteți vopsi unghiile îngrijit, puteți aplica „vaselină” pe zona pielii din jurul unghiilor înainte de a începe să vopsiți, astfel încât vopseaua care ajunge pe pielea dvs. va fi mai ușor de îndepărtat.
- Lasă-ți unghiile să se usuce timp de aproximativ 10 minute și culcă-te sau ascultă muzică liniștitoare în timp ce aștepți. Multe fete neobișnuite au ocazia să stea nemișcate și să aștepte să se usuce degetele, așa că profită la maximum de ziua ta de răsfăț
Partea 4 din 4: Utilizarea altor tehnici de relaxare
Pasul 1. Mănâncă o dietă sănătoasă
În timp ce puteți mânca o gustare sau două în ziua dvs. de răsfăț, ar trebui să faceți, de asemenea, un efort să mâncați alimente sănătoase, astfel încât mintea și corpul să se simtă mai bine. Asigurați-vă că aveți un depozit de fructe coapte, cum ar fi mango, căpșuni sau piersici, astfel încât să puteți face o salată delicioasă de fructe sau să faceți un smoothie de fructe și să puteți lua un mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz sau ouă și proteine fără grăsimi pentru a începe ziua. Pregătiți o salată sănătoasă pentru prânz și pregătiți o cină bogată în nutrienți, care să nu fie prea grasă sau picantă. Vă veți simți imediat calm.
- Consumul de gustări sănătoase pe tot parcursul zilei vă poate face, de asemenea, să vă simțiți mai bine. Mănâncă migdale, iaurt, țelină și unt de arahide sau struguri ori de câte ori simți nevoia de gustare.
- Dacă doriți să vă relaxați la sfârșitul zilei răsfățați-vă și doriți să savurați un pahar sau două de vin roșu, continuați. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu mai beți alcool cu aproximativ 2-3 ore înainte de culcare, astfel încât să puteți dormi bine și să vă treziți înviorat.
Pasul 2. Bea ceai de plante
Un lucru pe care îl faci în ziua ta de răsfăț este să bei ceai de plante. Ceaiurile de plante sunt practic decofeinizate, astfel încât nu vă vor face să vă simțiți nervos, iar ceaiurile de plante au o mulțime de proprietăți de întărire și relaxare. Se crede că ceaiul de mentă reduce supărarea stomacului, se crede că ceaiul de mușețel ameliorează anxietatea excesivă, iar ceaiul de ghimbir îmbunătățește circulația sângelui. Beți un pahar de ceai de plante dimineața și altul seara sau preparați un ceai dulce din plante cu gheață dacă vremea este fierbinte.
Deși nu ar trebui să renunțați la obiceiul de cofeină, deoarece veți suferi de simptome de sevraj, ar trebui să încercați să reduceți cât mai mult aportul de cofeină
Pasul 3. Face yoga
Yoga vă poate aduce beneficii atât minții, cât și corpului. Dacă sunteți familiarizați cu yoga sau ați urmat mai multe cursuri de yoga, ar trebui să încercați să rezervați cel puțin 30 de minute pe zi pentru a practica yoga. Puteți face întinderi care vă pot relaxa corpul pentru a găsi poziții de yoga care vă pot întări corpul și mintea. Yoga te face să fii mai încrezător și mai recunoscător pentru binecuvântările pe care le primești în această lume.
- Poți chiar să faci yoga folosind un videoclip dacă te simți confuz, deși nu ar trebui să te uiți la televizor toată ziua.
- Unele poziții de yoga, cum ar fi „Poziția copilului”, „Crow Pose” sau „Crescent Lunge” vă pot pune în control asupra minții și corpului.
- Când faci yoga, este foarte important să te concentrezi pe respirație. Acest lucru vă poate face mai relaxat și veți putea să vă îngrijiți mai bine.
Pasul 4. Meditează
Meditația este un alt mod excelent de a vă relaxa și a vă îngriji mintea și corpul. Dacă doriți să vă răsfățați, unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este să acordați timp pentru a vă concentra asupra respirației și a lăsa tăcerea să vă copleșească. Așezați-vă confortabil și începeți să vă odihniți o parte a corpului dvs. la un moment dat, concentrându-vă în același timp asupra respirației. Încearcă să nu te gândești la nimic altceva și să scapi de gândurile care te fac neliniștit și îngrijorat.
A te concentra asupra respirației și a scăpa de gândurile negative necesită practică, așa că nu te frustra dacă nu o poți face prima dată. Încercați-l timp de 10-15 minute și vedeți dacă vă simțiți mai bine
Pasul 5. Faceți o plimbare de 30 de minute
Deși cu siguranță nu doriți să faceți exerciții fizice intense în ziua dvs. de răsfăț, plimbarea timp de o jumătate de oră vă poate lăsa mintea și corpul energizate, fericite și relaxate. A fi afară, a respira aerul proaspăt, a simți căldura soarelui și a simți mișcarea corpului tău te poate face să te simți încrezător și vei fi mai acordat corpului tău. În plus, cu siguranță nu vrei să rămâi în interior toată ziua și, dacă te miști, vei simți că faci ceva „corect” corpului tău.
Încercați să nu vă gândiți sau să vă faceți griji cu privire la orice se va întâmpla. În schimb, concentrează-te asupra a ceea ce se întâmplă chiar acum și bucură-te de fiecare copac pe care îl treci și de fiecare respirație pe care o respiri
Pasul 6. Masează-te
Masajul este o modalitate de a te răsfăța și de a te face să te simți mai bine. Folosiți-vă mâinile pentru a reduce durerea în diferite părți ale corpului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a vă relaxa mușchii și articulațiile. Puteți face acest lucru după un duș sau ori de câte ori vă simțiți dureroși și dureroși. Mai jos sunt câteva modalități de a vă masa:
- Folosiți degetul mare și degetele unei mâini pentru a masa ușor palma, antebrațul și bicepsul celeilalte mâini, apoi mișcați-vă și faceți același lucru cu cealaltă mână.
- Folosiți degetele ambelor mâini pentru a vă masa partea superioară a spatelui și a gâtului cu mișcări circulare și folosiți vârfurile degetelor pentru a masa spatele și vârful capului în aceeași mișcare.
- Așezați-vă și îndreptați-vă picioarele și masați-vă picioarele de la inghină până la degetele de la picioare.
