Încrederea este fundamentul principal al unei relații; distrugerea încrederii unui partener este ca distrugerea relației în sine. Astfel, infidelitatea (sub orice formă) cu siguranță nu poate fi justificată și va avea cu siguranță un impact foarte negativ asupra unei relații. Dacă relația ta a fost colorată de o aventură cu tine, în calitate de creier, nu este imposibil să îi ceri partenerului tău să facă pace. Dar, cel mai probabil, tu și partenerul tău va trebui să treci printr-un proces de vindecare care nu este scurt, plin de tulburări emoționale și necesită un angajament din partea ambelor părți de a lucra împreună. Amintiți-vă, infidelitatea v-a distrus mai mult sau mai puțin relația; Tu și partenerul dvs. trebuie să stabiliți dacă daunele pot fi reparate în continuare. Acordă o atenție deosebită nevoilor partenerului tău și angajează-te să lupți pentru ca relația ta să se vindece; cu siguranță, tu și partenerul dvs. veți putea să reasamblați piesele relației care au fost împrăștiate.
Etapa
Metoda 1 din 4: Responsabilitatea pentru acțiuni
Pasul 1. Nu mai înșela
Opriți-vă complet infidelitatea înainte de a începe procesul de vindecare a relației. Amintiți-vă, trebuie să faceți acest pas.
Pasul 2. Faceți tot ce puteți pentru a vă distanța fizic de sursa aventurii
Dacă partenerul tău înșelător este un coleg de serviciu la locul de muncă, poate fi necesar să ceri să fii transferat la o altă divizie sau chiar să demisionezi din funcția ta și să cauți un alt loc de muncă. Între timp, dacă aventura ta a început la sală sau în alte locuri pe care le vizitezi în mod regulat pentru a te relaxa, poate ar trebui să începi să te gândești la schimbarea stilului tău de viață și a obiceiurilor.
Pasul 3. Fii sincer cu partenerul tău
Spune-i partenerului tău ce s-a întâmplat și de ce s-a întâmplat. Puteți spune detalii despre intimitatea dvs. cu partenerul dvs. care înșală numai dacă partenerul întreabă mai întâi. A-i spune înainte de a fi întrebat nu îl va face decât să doară mai mult. Dacă partenerul tău refuză să știe asta și decide să nu ceară, nu-l forța. Respectă alegerile și solicitările partenerului tău.
- Cel mai probabil, partenerul tău va acționa ofensator după ce ți-a auzit mărturisirea. Infidelitatea ta vă va face cu siguranță partenerul rănit și rănit. Prin urmare, fiți pregătiți să faceți față diferitelor acțiuni și reacții ale soțului dumneavoastră după confesiune (inclusiv confruntarea cu noi probleme pe care el le aruncă pentru a le întoarce împotriva voastră).
- Dacă și partenerul tău te-a înșelat, este posibil ca problema să apară și în prim plan. A vorbi despre infidelitatea sa este probabil cea mai bună armă emoțională pe care o are, desigur, astfel încât să te simți la fel de rănit ca și el. Fii pregătit pentru o astfel de reacție. Dacă mărturisirea lui te doare, amintește-ți întotdeauna că durerea ta este proporțională cu durerea partenerului tău din cauza infidelității tale. Dacă acesta este cazul, ambele părți trebuie să lucreze la fel de mult pentru a vindeca relația.
Pasul 4. Fii sincer cu tine
Luați ceva timp să vă gândiți la motivele infidelității dvs. față de partener. Infidelitatea unei persoane față de partenerul său este influențată de diverși factori, cum ar fi scăderea stimei de sine, influența alcoolului, probleme cu dependența sexuală (simțirea nesatisfacției sexuale de către un partener legal), probleme în relațiile conjugale și nemulțumirea în relații.
- O vorbă înțeleaptă spunea odată că infidelitatea era un semn că lipsește ceva în relație. Astăzi, experții consideră că această afecțiune este doar unul dintre mulți factori care duc la infidelitate.
- Indiferent de motivele pe care le aveți, nu vinați niciodată pe partenerul dvs. și faceți din acesta motivul infidelității. Dacă într-adevăr te simți nemulțumit în relația ta, pasul înțelept pe care ar trebui să îl faci este să găsești o soluție cu partenerul tău, fără a avea o aventură.
Metoda 2 din 4: Realizarea unei comunicări deschise
Pasul 1. Prioritizează deschiderea
Cel mai probabil, partenerul tău are sute de întrebări cu privire la infidelitatea ta. Poate vrea să știe când și unde v-ați întâlnit partenerul înșelător; s-ar putea să vrea să știe și de cât timp se întâmplă afacerea ta. Șansele sunt, el va petrece, de asemenea, timp reflectând la relația ta și punându-ți la îndoială atitudinile din trecut. Nu uitați, comunicarea deschisă are și limite morale. De exemplu, nu ar trebui să intrați în detalii despre relația sexuală cu partenerul dvs. de înșelat până când nu vi se cere.
- Faceți-vă timp pentru a procesa toate întrebările partenerului dvs. Oferiți răspunsul cel mai bun și sincer, dar nu excludeți alte întrebări în viitor.
- Luați în considerare disponibilitatea partenerului dvs. de a asculta detalii, chiar și atunci când răspundeți la întrebări. Nu ascundeți informațiile, dar găsiți momentul potrivit pentru a le împărtăși. De exemplu, dacă partenerul dvs. nu v-a întrebat de ce aveți o aventură, nu vă grăbiți să explicați. Fii răbdător, partenerul tău poate simți că a auzit și a cunoscut suficient pentru moment. Așteptați până când partenerul dvs. pune întrebări și se simte capabil să proceseze alte informații înainte de a explica.
Pasul 2. Oferă partenerului tău timp să proceseze situația
Infidelitatea ta este o veste foarte dureroasă pentru partenerul tău. Poate că fusese suspect în tot acest timp; dar suspiciunile lui au fost confirmate abia acum, nu?
Timpul necesar pentru ca o relație post-necredincioasă să se vindece variază foarte mult. Dar cel puțin, puteți prezice că noua dvs. relație va fi complet vindecată în 1-2 ani
Pasul 3. Comunică sincer și deschis viitorul relației tale
Gândește mai realist, partenerul tău te-ar putea ierta? Dacă se pare că relația dvs. încă mai are speranță, lucrați la restabilirea încrederii pe care ați pierdut-o.
- Când luați în considerare viitorul relației dvs., luați în considerare sentimentele persoanelor care vor fi afectate de decizia dvs. Miza va fi mult mai mare dacă dumneavoastră și partenerul dvs. aveți deja copii. Cuplurile care sunt căsătorite de ani de zile trebuie să aibă o legătură mai strânsă decât cele care au avut o relație doar de câteva luni.
- Dă-ți seama că, chiar dacă partenerul tău pretinde că te poate ierta, procesul real până nu te iartă cu siguranță nu va dura ceva timp.
- Nu te grăbi să iei o decizie. Luați ceva timp să vă gândiți dacă decizia dvs. s-a bazat într-adevăr pe un proces îndelungat de reflecție, nu doar pe o reacție instantanee după o ceartă cu partenerul dvs.
Pasul 4. Consultați un consilier profesionist sau un psiholog
Dacă aveți probleme cu gestionarea comportamentului sau chiar cunoașterea cauzei reale a infidelității dvs., luați în considerare căutarea unei terapii profesionale. Consilierea cuplurilor poate fi o modalitate puternică de a vă ajuta să negociați cu partenerul dvs.
- Un consilier sau o altă persoană de încredere vă poate oferi sprijin obiectiv, fără judecată, pentru a vă ajuta să vă procesați sentimentele.
- Un terț de încredere vă poate media, de asemenea, discuțiile cu partenerul dvs.
Metoda 3 din 4: Restabilirea încrederii și onestității în relații
Pasul 1. Realizați faptul că trebuie să vă puteți asuma responsabilitatea
După o aventură, trebuie să lucrați din greu pentru a restabili încrederea partenerului. Comunicați-vă toate planurile, apoi dați răspunsuri sincere dacă partenerul vă întreabă sau vă cere să vă asigurați securitatea relației în viitor.
Cu toate acestea, rețineți că istoricul dvs. de infidelitate nu va (și nu ar trebui) să interfereze cu dreptul dvs. la confidențialitate. Respectă nevoia de informații a partenerului tău, dar nu te simți obligat să împărtășești informații despre conținutul telefonului tău mobil, locul tău sau parolele tuturor conturilor tale de socializare. Astfel de acțiuni vor continua să alimenteze neîncrederea în relație, în loc să vă ofere posibilitatea de a reconstrui o relație nouă și mai sănătoasă
Pasul 2. Oferă-i partenerului tău spațiu și timp
Nu acordați partenerului dvs. un termen limită pentru a vă ierta. Fii răbdător, partenerul tău trebuie să reînvețe de ce trebuie să aibă încredere în tine.
- Cereți ceva timp singur dacă simțiți că situația se încălzește. Atât dvs., cât și partenerul dvs., aveți nevoie de timp pentru a vă procesa sentimentele. Rugați politicos partenerul dvs. să oprească discuția și să vă liniștiți mai întâi. Oferă-i partenerului tău libertatea de a se distanța și de emoțiile lor de tine pentru o clipă.
- Încercați să setați un anumit moment pentru a procesa emoțiile dificile pe care le simțiți dvs. și partenerul dvs. De exemplu, puteți seta temporizatorul la o jumătate de oră; profitați de timpul limitat pentru a discuta cu partenerul dvs. Acest lucru vă va ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă concentrați mai mult pe subiectele principale, să nu lărgiți problema sau să umpleți timpul cu alte acțiuni irelevante.
Pasul 3. Iertați-vă
Iertarea nu te eliberează de consecințe și de nevoia ta de a-ți schimba comportamentul. A te ierta înseamnă a-ți elibera emoțiile și mintea pentru a merge mai departe. După ce ai făcut acest lucru, poți începe să lucrezi la vindecarea relației tale și la schimbarea obiceiurilor tale.
- Fiecare zi este o zi nouă. Când te trezești dimineața, reflectează la decizia ta de a merge mai departe cu viața ta și luptă pentru a repara o relație care a fost distrusă.
- Dacă credeți că efectuarea anumitor ritualuri poate ajuta la procesul de vindecare, încercați să faceți pași simbolici, cum ar fi arderea sau sfâșierea hârtiei care spune „trișare”; fă-o cu atenție, nu te răni. Amintiți-vă întotdeauna această acțiune ori de câte ori sunteți tentați să reflectați asupra comportamentului dvs. din trecut. Atât literal, cât și metaforic, ați ars „podul” dintre prezent și trecut și vă angajați să mergeți mai departe.
- Ori de câte ori simți că te scufunzi în dezamăgire, fă ceva care te face să te simți mai bine, cum ar fi trimiterea unui mesaj de dragoste partenerului tău, curățarea casei sau angajarea într-un nou hobby distractiv.
Metoda 4 din 4: Reînnoirea angajamentelor
Pasul 1. Reînnoiți-vă angajamentul față de relația „nouă”
Relația dvs. „pre-aventură” s-a încheiat. Când vă reînnoiți relația cu același partener, vă veți confrunta cu o nouă fază de reconciliere, creștere și dezvoltare. Desigur, această fază vine cu noi așteptări și reguli. Discutați regulile și așteptările în mod deschis pentru a vă asigura că dvs. și partenerul dvs. sunteți de acord cu ele.
Pasul 2. Petrece timp cu partenerul tău făcând lucruri care nu-i amintesc de infidelitatea ta
Comunicarea regulată și consolidarea încrederii sunt importante. Dar să petreci timp de calitate cu partenerul tău pentru a face lucruri noi este la fel de important.
- Luați în considerare activitățile de care v-ați bucurat în trecut, pe care le-ați putea transforma în hobby-uri productive.
- Discutați despre obiectivele și interesele vieții ambelor părți. Poate că partenerul tău a dorit întotdeauna să viziteze Insulele Raja Ampat cu tine. După ce știi ce dorește, ia-ți timp să contactezi un agent de turism sau caută diverse informații cu privire la o călătorie la Raja Ampat și realizează visul partenerului tău! După ce tu și partenerul tău îți împărtășești dorințele, obiectivele și speranțele, ia-ți un angajament pentru a atinge aceste obiective împreună. Dacă partenerul dvs. dorește cu adevărat să participe la un eveniment de alergare în masă, dar, din păcate, nu sunteți un alergător, cel puțin oferiți-i să-i încurajați pe tot parcursul evenimentului.
Pasul 3. Concentrați-vă asupra a ceea ce s-a întâmplat astăzi
Oricât de rea ar fi, infidelitatea ta este un lucru din trecut. Concentrați-vă pe viitorul dvs. și al partenerului; realizează că în acest moment ți se cere să fii mai responsabil și mai abil în comunicarea emoțională.
Pasul 4. Reconstruiți intimitatea în relație
Dacă intimitatea sexuală nu a făcut parte din relația ta din trecut, lucrează la reconstruirea încrederii în relație și la reînnoirea angajamentului.
- Aveți grijă, chiar dacă relația dvs. cu partenerul dvs. este o formă de cooperare, partea vătămată (în acest caz, partenerul dvs.) trebuie să determine parametrii corecți în proces. Fără a fi bazat pe încredere, intimitatea într-o relație nu va fi realizată.
- Asigurați-vă că nu aveți boli cu transmitere sexuală (BTS). Nu dăunați niciodată sănătății fizice a partenerului - sau deteriorați-le sănătatea emoțională (acest lucru se poate întâmpla dacă într-o zi, partenerul dvs. va fi diagnosticat cu boala dumneavoastră).
