Unele sunt timide în mod natural, în timp ce altele pot fi ușor de înțeles. Majoritatea oamenilor se află undeva între „introvertit” și „extrovertit”. Indiferent de înclinațiile voastre naturale, uneori lucruri precum anxietatea socială și lipsa de încredere în sine vă pot împiedica și vă pot ține departe de cei din jur. Din fericire, puteți învăța cum să vă antrenați creierul pentru a bate aceste lucruri!
Etapa
Partea 1 din 4: Gândirea pozitivă
Pasul 1. Aflați diferența dintre a fi introvertit și timid
A fi un introvertit și a fi atât de timid încât nu poți conversa cu alte persoane la o petrecere sunt două lucruri diferite. Introvertitul este un tip de personalitate; asta te face să te simți fericit și confortabil. Timiditatea, pe de altă parte, este creată dintr-o teamă sau anxietate de a interacționa cu alte persoane. A învăța cum să faci diferența dintre a fi introvertit și timid te poate ajuta să depășești stima de sine scăzută.
- Introvertitilor le place de obicei singurătatea. Se simt „înviorați” fiind singuri. Le place să cunoască alți oameni, dar de obicei preferă să facă acest lucru în grupuri mici și întruniri decât în număr mare. Dacă vă simțiți fericit și confortabil cu faptul că sunteți singur, ca și când acest lucru vă satisface nevoile, atunci probabil că sunteți un introvertit.
- Timiditatea poate provoca anxietate atunci când interacționează cu alte persoane. Spre deosebire de introvertiți, cărora le place să fie singuri, oamenii timizi își doresc, de obicei, să poată interacționa cu ceilalți mai des, dar le este teamă să o facă.
- Cercetările arată că timiditatea și a fi introvertit au o relație foarte îndepărtată - cu alte cuvinte, a fi timid nu înseamnă că ești un introvertit, iar cineva care este introvertit nu înseamnă că „urăște alte persoane”.
- Puteți participa la testul de timiditate online al Wellesley College pentru a afla cât de timid sunteți. Un scor peste 49 indică faptul că ești foarte timid, între 34-49 indică faptul că ești oarecum timid, iar sub 34 indică faptul că nu ești.
Pasul 2. Transformați conștiința de sine în auto-abilitare
A face față stimei de sine scăzute este dificil atunci când simți că alții au o problemă cu tot ceea ce te privește. Cu toate acestea, știința arată că suntem proprii noștri cei mai răi critici - de multe ori, alți oameni nici măcar nu observă slăbiciunile noastre pe care le considerăm prea urâte. Aflați cum să vă analizați acțiunile dintr-o atitudine de acceptare și înțelegere a dvs., mai degrabă decât să le criticați.
- Conștiința de sine este creată de unde rușinea și nesiguranța sunt înrădăcinate. Ne îngrijorăm că alți oameni ne judecă la fel de rău ca și noi, pentru că ne judecăm întotdeauna pe baza greșelilor și păcatelor noastre.
- De exemplu, un gând bazat pe conștiința de sine ar putea spune ceva de genul: „Nu pot să cred că am spus asta. Ce idiot”. Aceste gânduri se judecă de sine și nu vor ajuta.
- Un gând auto-împuternicit ar suna ceva de genul: „Uau, chiar nu-mi amintesc numele lui! Trebuie să vin cu o strategie pentru a-mi putea aminti mai bine numele altor persoane.” Acest gând admite că ai încurcat ceva, dar nu vezi mizeria ca fiind sfârșitul. Acest gând este, de asemenea, auto-împuternicit, sugerând că puteți învăța cum să faceți lucrurile diferit mai târziu.
Pasul 3. Amintește-ți că nimănui nu îi pasă de tine la fel de atent pe cât ești atent la tine
Oamenii care se luptă cu o stima de sine scăzută cred adesea că cei din jurul lor urmăresc și așteaptă căderea lor. Când vă aflați într-o situație socială, vă petreceți tot timpul urmărind acțiunile tuturor celor din cameră? Bineînțeles că nu - veți fi prea ocupat să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru dvs. Și știai? La fel este cazul majorității celorlalți oameni.
- „Personalizarea” este o distragere cognitivă obișnuită sau un mod prost de gândire pe care creierul l-a dezvoltat ca un obicei. Personalizați-vă învinovățindu-vă pentru lucruri care nu sunt într-adevăr responsabilitatea dvs. Personalizarea te poate face să te gândești la toate ca fiind personal, chiar dacă este într-adevăr ceva care nu are nicio legătură cu tine.
- Învață să te descurci amintindu-ți că nu totul în această lume este despre tine. Colegul tău care nu te întoarce cu mâna poate să nu fie supărat pe tine; poate nu te-a văzut sau pur și simplu a avut o zi proastă sau poate este îngrijorat de lucrurile despre care nu știi. Amintiți-vă că toată lumea are o viață internă bogată, care este alcătuită din gânduri, sentimente, nevoi și dorințe. Acest lucru vă poate ajuta să realizați că majoritatea oamenilor vor fi probabil prea ocupați pentru a pierde timpul urmărindu-vă fiecare mișcare.
Pasul 4. Analizează gândurile autocritice
S-ar putea să vă faceți griji cu privire la depășirea stimei de sine scăzute, deoarece vă reamintiți în mod constant toate lucrurile pe care le faceți, care încurcă o situație socială. S-ar putea să lăsați aceste situații gândindu-vă: „Am fost prea tăcut”, „Singurele comentarii pe care le-am făcut au fost cu adevărat stupide” sau „Cred că i-am jignit pe el și pe el …” Hei, sigur, cu toții am încurcat o poveste. situații, dar adevărul este că am reușit cu toții să le rezolvăm! În loc să vă obsedați de lucrurile rele pe care le puteți face sau nu, concentrați-vă asupra aspectelor pozitive. Amintește-ți că poți face pe ceilalți să râdă, că par cu adevărat fericiți să te vadă sau că faci un punct bun despre ceva.
- Screeningul este o altă neplăcere cognitivă obișnuită. Acest lucru se întâmplă atunci când vă concentrați doar asupra a ceea ce nu este în regulă și ignorați orice altceva este corect. Aceasta este o tendință naturală a omului.
- Luptați filtrarea gândindu-vă mai mult la experiența dvs. și recunoscând adevăratele lucruri din ea. Puteți păstra un caiet mic și puteți scrie orice lucruri pozitive ori de câte ori se întâmplă, oricât de mici ți-ar părea. Puteți chiar lua notițe pe contul dvs. Twitter sau Instagram pentru a înregistra aceste mici momente.
- Când îți dai seama că te gândești la lucruri negative, amintește-ți aspectele pozitive și amintește-ți că ai făcut lucrurile bine. Și dacă nu ești minunat la ceva până acum, îl poți învăța în continuare!
Pasul 5. Aflați ce vă face unic
Dacă doriți să depășiți stima de sine scăzută, atunci trebuie să dezvoltați un sentiment de încredere în sine și iubire de sine. Dacă sunteți mulțumit de cine sunteți, atunci este mai probabil să vă împărtășiți cu ceilalți. Gândește-te la lucrurile care te fac special: simțul tău unic al umorului, experiențele tale de călătorie, inteligența pe care o dobândești ca urmare a citirii lucrurilor. Fii mândru de lucrurile care te fac să fii cine ești și amintește-ți că ai calități care merită să fie împărtășite data viitoare când vei ieși în această lume.
- Faceți o listă de lucruri care vă fac mândri de voi în vreun fel.
- Nimic nu este prea „mic” pentru această listă! În general, obișnuim să ne subestimăm talentele și realizările (aceasta este o altă tulburare cognitivă), presupunând că orice știm nu este la fel de mișto ca ceea ce știu alții. Dar amintiți-vă, nu toată lumea știe cum să joace ukulele sau să facă ouăle amestecate perfecte sau să caute cele mai bune oferte de cumpărături. Orice ai putea face, fii mândru de asta.
Pasul 6. Vizualizați succesul
Înainte de a intra într-o situație socială, imaginați-vă, intrând în cameră mândru și încrezător. Imaginați-vă oameni care sunt cu adevărat fericiți să vă vadă și îi faceți să răspundă pozitiv la interacțiunile lor sociale cu voi. Nu trebuie să vă imaginați pe voi înșivă ca fiind centrul atenției (de fapt, este posibil ca lucrurile să nu fie chiar ceea ce doriți!), Dar trebuie să vă imaginați rezultatul final pe care doriți să îl obțineți. Această acțiune vă va ajuta să lucrați pentru a o realiza.
- Există două tipuri de vizualizare și trebuie să le utilizați pentru a obține cele mai bune rezultate. Cu „vizualizarea rezultatului final”, vă imaginați că atingeți ținta. Închideți ochii și imaginați-vă următoarea interacțiune socială, una care va fi distractivă și plăcută pentru dvs. Imaginați-vă limbajul corpului, cuvintele și gesturile, precum și reacțiile pozitive ale altor persoane. Imaginați-vă că zâmbesc la voi, râd de glumele voastre și se bucură cu adevărat să petreacă timp cu voi.
- Cu „vizualizarea proceselor”, trebuie să vă imaginați pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a vă atinge obiectivul. De exemplu, pentru a realiza acea interacțiune socială ușoară și relaxată, ce face sinele tău imaginar? Poate pregătiți niște „mici discuții?” Vă înveseliți cu câteva propoziții pozitive în prealabil? Ce acțiuni vă vor crește șansele de succes?
- Vizualizarea este într-adevăr o „practică” mentală. Vizualizarea vă permite să „repetați” o situație înainte de a o experimenta. De asemenea, puteți identifica potențialele mizeri și căuta modalități de a le rezolva.
- Vizualizările vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele, deoarece vă pot păcăli creierul să creadă că v-ați atins efectiv obiectivele.
Partea 2 din 4: Sporiți încrederea
Pasul 1. Stăpânește ceva
O altă modalitate de a dezvolta încredere și entuziasm pentru a vorbi cu ceilalți este să înveți ceva nou. Acest lucru poate fi de la surfingul decorativ la scrierea creativă sau gătitul mâncării italiene. Nu trebuie să fii cea mai mare persoană din lume într-un domeniu; ceea ce contează este să încercați să recunoașteți succesul. Stăpânirea lucrurilor nu numai că îți va crește încrederea în sine, ci va oferi și subiecte despre care poți vorbi cu alte persoane și poți întâlni și noi prieteni.
- Dacă ești deja expert în ceva, minunat! Adăugați acestea la lista dvs. de lucruri care vă fac unic. Și nu vă fie teamă să încercați altceva.
- Învățarea de noi abilități vă ajută, de asemenea, să vă mențineți creierul ascuțit. Deoarece creierul este provocat în mod constant de informații și sarcini noi, acesta devine mai flexibil și mai adaptabil - și acesta este modul perfect de a vă ajuta să depășiți stima de sine scăzută.
- Încercați să luați un curs! Fie că este vorba de o clasă de yoga pentru începători sau de o clasă de gătit italiană, toate pot fi modalități excelente de a întâlni oameni care învață, de asemenea, lucruri noi. Veți descoperi că toată lumea face greșeli încercând să ajungă la stăpânire și chiar puteți dezvolta relații strânse cu oamenii din noul dvs. hobby.
Pasul 2. Ieși din zona ta de confort
Să te simți inferior poate fi un lucru confortabil. Știi la ce te pricepi și nu ar trebui să faci niciodată ceva care să te sperie sau să te facă să te simți inconfortabil. Problema este că rămânerea în zona de confort vă va ucide creativitatea și croaziera. A face lucruri pe care nu le-ai mai făcut niciodată te va ajuta să depășești stima de sine scăzută.
- Părăsirea zonei de confort înseamnă că recunoașteți că frica și anxietatea există și că este normal să simțiți aceste sentimente. Pur și simplu nu lăsați aceste sentimente să vă împiedice să explorați lumea. Dacă exersezi să-ți asumi riscuri chiar și atunci când ești puțin speriat, vei descoperi că data viitoare în jur va fi mult mai ușoară.
- Psihologii au descoperit că de fapt ai nevoie de mai puțină anxietate pentru a fi mai creativ. Oamenii vor lucra mai mult atunci când nu sunt siguri de o situație, așa că și ei vor avea performanțe mai bune.
- Pe de altă parte, nu încercați prea mult într-un timp prea scurt. Anxietatea excesivă va determina creierul să funcționeze prost. Așadar, împingeți-vă puțin, dar aveți răbdare cu asta.
- Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergi cu parașutismul dacă ți-e frică să stai pe balconul de la etajul al doilea. Oricare ar fi, fie că încerci să dansezi salsa, să faci drumeții pe un munte sau să-ți faci propriul sushi, promite-ți că vei începe să faci lucruri în afara zonei tale de confort.
Pasul 3. Stabiliți câteva obiective „ușoare”
O modalitate de a vă încurca situația socială este să vă așteptați imediat la perfecțiune. În loc să faceți acest lucru, sporiți-vă încrederea în sine stabilindu-vă unele obiective care par provocatoare, dar care sunt încă realizabile. Pe măsură ce încrederea în sine crește, puteți stabili obiective mai dificile.
- Încercați să vorbiți cu o singură persoană la un eveniment. A simți că trebuie să „controlați întreaga cameră” și a interacționa cu toată lumea vă poate lăsa să vă simțiți epuizați, mai ales dacă învățați doar să faceți față stimei de sine scăzute. În loc să o faceți, planificați să discutați cu o singură persoană. Acest lucru este foarte posibil! Și după ce ați făcut acest lucru, îl puteți adăuga în lista dvs. pe „raftul de succes”.
- Găsiți alte persoane care pot fi și timide. Nu ești singura persoană din lume care are probleme cu o stimă de sine scăzută. Data viitoare când sunteți la o adunare, căutați pe altcineva care pare incomod sau care stă doar în colțul camerei. Abordează-te de el și prezintă-te. S-ar putea să fiți inspirația de care au nevoie pentru a-și depăși scăderea stimei de sine.
Pasul 4. Acceptați posibilitatea de a face greșeli
Nu toate interacțiunile vor merge la fel de bine pe cât v-ați putea aștepta. Nu toată lumea va răspunde bine abordării tale. Uneori, puteți spune și ceva care nu sună bine. Nu contează! Acceptarea posibilității de incertitudine și a rezultatelor diferite de ceea ce ați planificat vă va ajuta să rămâneți deschis ideii de a cunoaște alte persoane.
- Vizualizarea provocărilor sau a lucrurilor de neatins ca experiențe de învățare vă poate ajuta, de asemenea, să evitați să le vedeți (sau pe voi înșivă) ca un „eșec”. Când gândim greșit despre noi înșine și ne percepem ca pe un eșec, nu vom fi motivați să încercăm în continuare, pentru că ce este în el? În loc să gândești așa, caută lucruri pe care le poți învăța din fiecare situație, chiar și lucruri care se simt inconfortabile sau care nu funcționează așa cum te-ai așteptat.
- De exemplu, ai putea încerca să te prezinți cuiva la o petrecere, dar persoana nu este interesată să vorbească cu tine și te părăsește. Este într-adevăr incomod, dar știi ce? Nu este un eșec; chiar și o greșeală, pentru că ai dovedit că ai puterea și curajul de a depăși provocările. De asemenea, este posibil să puteți învăța câteva lucruri din experiență, cum ar fi să urmăriți semnele că cineva nu este interesat de o conversație și să vă dați seama că modul în care acționează cealaltă persoană nu este vina dvs.
- Când îți este jenă de ceva, amintește-ți că toată lumea face greșeli. Poate că puneți întrebări despre cum merge prietena lui, când toată lumea știe că iubitul ei tocmai s-a despărțit de ea acum câteva săptămâni. Poate vorbești prea mult despre obsesia copilăriei tale cu dihorii. Toate aceste lucruri sunt naturale - cu toții ne-am jenat accidental. Important este că te ridici din nou. Nu lăsați o greșeală socială să vă împiedice să încercați din nou în viitor.
Partea 3 din 4: Poziționarea ta
Pasul 1. Poziționați-vă ca fiind abordabil
O parte a trucului pentru a face față stimei de sine scăzute este de a determina oamenii să vrea să vorbească cu tine. S-ar putea să fiți surprinși să auziți că oamenii cred că sunteți aroganți sau nepoliticoși doar pentru că sunteți timizi (deci nici măcar nu vă puteți gândi să creați o impresie pozitivă asupra celorlalți). Asta poate fi schimbat astăzi. Data viitoare când cineva vine la tine sau începe să-ți vorbească, ridică-te drept cu brațele în lateral. Puneți întrebări despre cum se comportă persoana cu entuziasm. Veți avea nevoie de practică pentru a începe să arătați prietenos atunci când sunteți obișnuiți să vă simțiți inferior, dar o puteți face.
- Dacă ești timid, probabil că ești obișnuit să te apleci și să te uiți la cartea sau la telefonul tău mobil. Fiți conștienți că acest lucru îi poate determina pe oameni să creadă că sunteți prea ocupat pentru a vorbi cu ei.
- Poți părea în continuare accesibil și atrăgător, chiar dacă ești timid sau nu vorbești prea mult. Puteți pur și simplu să dați din cap, să faceți contact vizual, să zâmbiți în momentele potrivite și să păreați auto-acceptat. Toate acestea sunt semne că deveniți un „ascultător activ”. A fi un ascultător activ îi ajută pe oameni să simtă că ești interesat și angajat într-o conversație. Dacă stai liniștit și te uiți la podea, oamenii vor uita că ești acolo.
- Încercați să repetați câteva idei cheie dintr-o conversație ca bază pentru contribuția dvs. Acest lucru nu numai că va arăta că ascultați, dar cealaltă persoană va simți că prezența lor este recunoscută. De exemplu, dacă ascultați pe cineva vorbind despre călătoria sa în India, s-ar putea să răspundeți cu ceva de genul: „Sună interesant! Nu am fost niciodată în India, dar am fost o dată în Indiana …”
- Dacă tot îți este greu să vorbești despre tine, poți folosi această tactică odată ce te simți mai confortabil.
Pasul 2. Puneți alte persoane întrebări deschise
Odată ce ați purtat conversații cu oameni, modul de întrebare standard adecvat de pus este întrebări simple, indiferent dacă este vorba despre ei înșiși, planurile lor sau despre ce vorbește. A pune întrebări este, de asemenea, mai puțin stres de interacțiune socială, deoarece nu vorbești despre tine, dar totuși manifesti interes, astfel încât conversația să poată continua. Nu trebuie să puneți un milion de întrebări sau să sunați ca un detectiv și să faceți alte persoane să se simtă inconfortabil; puneți doar o întrebare prietenoasă atunci când decalajul este într-o conversație.
- Desigur, oamenilor timizi le este mai greu să se deschidă și să vorbească despre ei înșiși. Acesta este un moment bun pentru a încerca să începeți!
- Întrebările deschise înseamnă că altei persoane i se oferă posibilitatea de a-și împărtăși povestea, în loc să răspundă pur și simplu „da” sau „nu”.
- Câteva exemple de întrebări deschise includ: „Unde ai găsit acel tricou mișto?” sau „Care este cartea ta preferată? De ce?" sau „Unde este cel mai bun loc pentru cafea în această zonă?”
Pasul 3. Începeți să împărtășiți câteva lucruri despre dvs
Pe măsură ce devii mai confortabil cu oamenii cu care vorbești sau chiar cu prietenii tăi, poți începe încet să te deschizi. Nu trebuie să ne împărtășești cele mai profunde și întunecate secrete, dar poți începe să arăți anumite lucruri, încetul cu încetul. Luați-vă presiunea. Spune o poveste amuzantă despre unul dintre profesorii tăi. Arată imagini drăguțe cu Muffin, iepurașul tău animal de companie. Dacă cineva vorbește despre călătoria lor la Vegas, întâmpină povestea împărtășind călătoria ta de familie tâmpită acolo. Cheia aici este să pășești ca un copil, adică treptat.
- Puteți începe chiar să împărtășiți puțin spunând „Și eu” sau „Știu exact la ce te referi. Pe atunci, eu …” atunci când oamenii și-au împărtășit experiențele.
- Chiar și împărtășirea de anecdote sau trivialități stupide vă poate ajuta să vă pregătiți pentru a face față stimei de sine scăzute. Când oamenii reacționează pozitiv la ceea ce ai de spus, este mai probabil să vrei să rămâi deschis.
- Nu trebuie să fii primul care împărtășește ceva. Așteptați ca mai multe persoane să vorbească mai întâi.
- Deși este nepoliticos să vorbești despre tine tot timpul, poți deveni și nepoliticos dacă ești cu adevărat introvertit. Dacă cineva îți împărtășește o mulțime de povești și tot ce spui este „Oh, da …”, atunci se poate simți rănit că nu te simți confortabil să-ți împărtășești propria poveste. Chiar și cuvinte scurte precum „Și eu!” îi va ajuta pe ceilalți să se simtă mai implicați cu tine.
Pasul 4. Stăpânește mici discuții
Discuțiile mici nu sunt banale. Multe prietenii și relații puternice încep cu conversații despre vreme sau echipe sportive locale. Unii oameni spun „Nu-mi plac vorbele mici”, deoarece consideră că este o prostie și o pierdere de timp, dar abilitatea de a conversa cu subiecte simple, cu risc redus, cu oameni noi este o abilitate importantă pentru a cunoaște alte persoane din primul loc.nivel mai profund. Discuțiile mici oferă de fapt oamenilor posibilitatea de a socializa pe subiecte mai puțin personale. Când oamenii se întâlnesc pentru prima dată, determină ce informații personale pot împărtăși, pe care le consideră „sigure”. Discuțiile mici oferă multe oportunități de a împărtăși informații sigure, făcând în același timp pași mici pentru a dezvolta încrederea. Pentru a vorbi mici, trebuie doar să știi cum să faci pe cineva să se simtă confortabil, să pună întrebări politicos și să mențină un flux constant de conversație.
- Folosiți numele persoanelor noi în conversații. Acest lucru îi va face să simtă că sunt importanți pentru tine.
- Folosiți indicii pentru a începe o conversație. Dacă cealaltă persoană poartă o pălărie 49ers, puteți întreba dacă acea echipă este echipa sa preferată sau cum a devenit fan 49ers.
- Puteți face o declarație simplă urmată de o întrebare. De exemplu, ai putea spune: "Ei bine, ploaia m-a ținut acasă weekendul trecut. Trebuie să o ajut pe mama cu diverse treburi. Ce zici de tine? Ai făcut ceva mai interesant?"
Pasul 5. Exersează citirea personalităților altor persoane
Această abilitate este o abilitate socială care vă poate ajuta să creați conversații mai bune și să depășiți stima de sine scăzută. A ghici dacă cineva este interesat și gata să vorbească sau este distras sau cu o dispoziție proastă vă poate ajuta să decideți despre ce să vorbiți - sau dacă ar trebui să vorbiți cu ei.
- Înțelegerea dinamicii de grup este, de asemenea, o necesitate; are un grup anumite glume și este mai greu să accepte persoane din afară sau membrii săi sunt în căutarea pentru ceva? Acest lucru vă poate ajuta să determinați cum să vă poziționați în ea.
- Dacă cineva zâmbește și merge încet de parcă nu știe unde să meargă, atunci da, ar prefera să vorbească cu tine decât cu cineva care izbucnește în sudoare rece, își verifică mesajele text în mod constant sau se plimbă rapid într-un minut.
Pasul 6. Concentrați-vă asupra momentului
Când vorbiți cu alte persoane, concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă: natura conversației, expresiile de pe chipul persoanei, ceea ce contribuie toată lumea la conversație și așa mai departe. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce ați spus acum cinci minute sau la ce veți spune în următoarele cinci minute când veți avea șansa de a face un comentariu. Îți amintești partea despre ignorarea conștiinței tale? Ei bine, acest lucru se aplică nu numai gândurilor tale de zi cu zi, ci mai ales mentalității tale în timpul unei conversații.
- Dacă sunteți prea ocupat să vă faceți griji cu privire la tot ce ați spus sau veți spune, atunci probabil că nu acordați prea multă atenție sau nu contribuiți semnificativ la o conversație. Dacă mintea ta este distrasă sau ești anxios, alte persoane vor observa.
- Dacă observați că mintea dvs. este complet distrasă sau îngrijorată de o conversație în timp ce vă aflați în ea, atunci inspirați și expirați în timp ce numărați până la 10 sau 20 (desigur, ar trebui să faceți acest lucru fără a pierde concentrarea asupra conversației!). Acest lucru vă va ține mai înrădăcinat în acest moment și mai puțin obsedat de alte detalii.
Partea 4 din 4: Obișnuit să nu fii inferior
Pasul 1. Începeți să spuneți „da” și nu mai faceți scuze
Dacă vrei să te obișnuiești cu socializarea, atunci nu trebuie doar să stăpânești bune abilități sociale. Puteți spune nu anumitor lucruri pentru că vă este frică de situațiile sociale, nu doriți să vă simțiți inconfortabil dacă nu cunoașteți suficient de mulți oameni la un eveniment sau pur și simplu pentru că preferați să fiți singuri decât să fiți alături de alte persoane. Aceste scuze trebuie să se oprească astăzi.
- Data viitoare când cineva vă cere să faceți ceva, fiți sinceri cu voi înșivă, indiferent dacă ați răspuns nu doar din frică sau lene și nu dintr-un motiv întemeiat. Dacă motivul tău este lene, spune „nu” acel sentiment de lene și ieși afară!
- Nu trebuie să spui da unei invitații la un club de „îndrăgostiți” pe care o fată o aruncă în camera de cămin sau la tot ceea ce îți cer alții. Stabiliți un obiectiv pentru a spune da mai des. Desigur, puteți face acest lucru.
Pasul 2. Răspândiți mai multe invitații
O parte importantă a depășirii stimei de sine scăzute nu este doar acceptarea a ceea ce alții vor să faci, ci și începutul planificării activităților tale. Dacă vrei să fii cunoscut ca o persoană mai socială și mai sociabilă, atunci trebuie să iei inițiativa uneori, chiar dacă inițiativa este simplă și invită doar oamenii la o petrecere de pizza și urmărește Scandal sau ia o ceașcă de cafea de la un prieten care ies din clasă. Făcând aceste lucruri, vei deveni cunoscut ca cineva care se poate înțelege.
- Desigur, frica de respingere poate apărea din nou. Oamenii pot spune că nu, dar este probabil pentru că sunt ocupați.
- În plus, dacă inviți oamenii să facă ceva, este mai probabil să te invite înapoi mai târziu.
Pasul 3. Recunoașteți că nu vă puteți schimba complet. Dacă ești un introvertit foarte timid, atunci, bine, este puțin probabil să fii o persoană vorbăreață după o lună. Introvertitii nu pot fi niciodată extrovertiți, mai ales peste noapte. Cu toate acestea, își pot modifica comportamentul și atitudinile. În plus, nu trebuie să fii un adevărat extrovertit sau cea mai sociabilă persoană dintr-o cameră pentru a depăși stima de sine scăzută și pentru a-ți sublinia cele mai bune calități.
Asta înseamnă că nu ar trebui să fii frustrat dacă nu te poți aduce la dans pe masă și uimesc pe toată lumea. Șansele sunt chiar că nu asta vrei
Pasul 4. Asigurați-vă că vă reîncărcați corpul
Dacă sunteți un introvertit pur, atunci veți avea nevoie de timp pentru a vă reîncărca după ce l-ați petrecut într-o interacțiune socială. Extrovertitele clasice își obțin energia de la alte persoane, în timp ce introvertitele se epuizează de obicei după ce sunt în preajma oamenilor. Și dacă corpul tău rămâne fără energie, atunci trebuie să te reîncarci petrecând câteva ore singur.
Deși s-ar putea să fiți gata să vă umpleți calendarul social mai strâns, asigurați-vă întotdeauna că veți face un „timp singur”, chiar dacă vă simțiți inconfortabil
Pasul 5. Găsește oameni care se potrivesc cu tine
Recunoaste. În cele din urmă, este posibil să nu treci niciodată peste stima de sine scăzută atunci când ai de-a face cu străini. Cu toate acestea, pe măsură ce te obișnuiești, poți găsi oameni care te înțeleg cu adevărat și te fac să te simți confortabil. Poate că acești oameni sunt doar cinci dintre cei mai apropiați prieteni care te înțeleg foarte bine, te lasă să cânți ca un prost și să dansezi la melodia „Macarena”. Cu toate acestea, aceste grupuri de bază vă pot ajuta să vă familiarizați cu publicul larg.
Găsirea acestor persoane te va ajuta să te simți mai confortabil cu tine, să câștigi încredere și să depășești stima de sine scăzută pe termen lung. Ce altceva este mai bun decât toate acestea?
Pasul 6. Creșteți din sentimentul de inconfort
Dacă întâmpinați probleme cu o stimă de sine scăzută, se poate datora faptului că aveți tendința de a părăsi camera ori de câte ori vă simțiți inconfortabil. Dacă vă aflați într-o situație socială cu o mulțime de oameni pe care nu îi cunoașteți sau nu puteți contribui cu adevărat la o situație sau pur și simplu nu vă simțiți bine, atunci este posibil să doriți plecați, găsiți scuze pentru a vă grăbi acasă sau a dispărea liniștit de acasă. Ei bine, de data aceasta, nu ar trebui să o faci când te simți inconfortabil - trebuie doar să te scufunzi în disconfortul tău și vei realiza că lucrurile nu sunt chiar atât de rele pe cât crezi.
