Toată lumea, mare sau mică, grasă sau subțire, femeie sau bărbat, poate experimenta complexe de inferioritate sau sentimente de inferioritate față de ceilalți. Uneori, ne spunem că nu suntem buni, nu frumoși, nu deștepți, deși nu se bazează pe fapte. Vestea bună este că puteți face față complexelor de inferioritate în mai multe moduri, care sunt descrise în acest articol.
Etapa
Partea 1 din 3: Provocarea sentimentelor tale
Pasul 1. Aflați sursa stimei de sine scăzute
Există două tipuri de complexe de inferioritate, primul este dobândit în timpul copilăriei, în timp ce al doilea apare atunci când nu poți atinge obiectivele pe care ți le-ai propus. Severitatea acestor două tipuri de complex de inferioritate poate varia.
- Complexul de inferioritate al copilăriei poate rezulta din ignorarea sau criticarea excesivă și rușinarea părinților, expunerea la mesaje negative din mass-media sau absența experiențelor sociale pozitive.
- Complexul de inferioritate care se dezvoltă la vârsta adultă poate apărea atunci când simțiți că nu vă puteți atinge obiectivele sau dacă vă simțiți hărțuiți de familie, partener sau colegi.
- Ambele tipuri de complexe de inferioritate sunt asociate cu sentimente de stimă de sine scăzută și se compară negativ cu ceilalți.
Pasul 2. Aveți grijă la semnele unui complex de inferioritate
Uneori, este posibil să nu vă dați seama că ceea ce faceți este cauzat de un complex de inferioritate, deoarece această problemă poate afecta modul în care acționați și gândiți.
- Este posibil să fiți într-o relație cu cineva în speranța că acea persoană poate umple un gol în voi.
- S-ar putea să simți nevoia de a-ți ascunde adevăratele sentimente și de a purta o mască pentru a-i convinge pe oameni că ești mai bun decât crezi.
- Puteți să vă izolați de ceilalți.
- Puteți prezenta comportamente compulsive, cum ar fi cumpărături, mâncare, băut sau colectare excesivă.
- Puteți încerca să controlați, să dați vina sau să răniți o altă persoană.
- Este posibil să nu puteți lua complimente.
- Poate fi ușor de manipulat sau adaptabil.
- Este posibil să experimentați sentimente de anxietate, reticență în a avea încredere în alții, lipsă de respect de sine și teamă de respingere.
Pasul 3. Găsiți declanșatori pentru o stimă de sine scăzută
Un complex de inferioritate poate apărea din cauza ceva prin care ai trecut. Înainte de a face față stimei de sine scăzute, trebuie să aflați ce a provocat-o, dacă a fost o experiență proastă din copilărie, un eveniment traumatic sau cineva care v-a insultat de-a lungul anilor.
Reflectă asupra trecutului tău. Încercați să vă amintiți experiențele care au potențialul de a declanșa o stimă de sine scăzută. Unele dintre evenimentele pe care le-ați experimentat pot fi îngropate adânc, deoarece a fost foarte dureros
Pasul 4. Stabiliți cu cine vă simțiți inferior
Cineva care are un complex de inferioritate se va simți inferior celorlalți. Precizați cine vă face să vă simțiți inferior? Sau, definiți-l în termeni generali și apoi confirmați cine este.
- Te simți inferior când întâlnești pe cineva atrăgător? Bogat? Inteligent? Succes? Începeți cu acea categorie și apoi numiți una sau mai multe persoane în viața dvs. de zi cu zi.
- După ce ai stabilit cine sau cine te face să te simți inferior, gândește-te la modul în care el / ea nu este mai bun decât tine. E bun să cânte la pian ca tine? Are o etică a muncii la fel de bună ca a ta? Ai un sentiment de grijă ca tine? Ai valori în care crede familia ta?
Pasul 5. Descrie problema ta
O modalitate de a face față complexelor de inferioritate este de a le descompune. Începeți cu trăsături care vă fac să vă simțiți inferior gândind logic în loc să folosiți emoții. Vezi deficiența ca pe un lucru rău? Dacă răspunsul este „da”, amintiți-vă că toată lumea are trăsături care trebuie îmbunătățite. Ceea ce percepeți ca deficiență poate să nu fie neapărat văzut ca deficiență de către alții. Poate că nimeni nu vă observă bărbia, despre care ați crezut întotdeauna că este prea mare. Pentru dvs., un cap chel se poate simți ca un dezavantaj, dar există femei care consideră bărbații cheli atrăgători.
Lucrurile pe care le percepeți ca defecte nu vă pot controla. Chiar dacă aveți bărbie mare, corp gras sau cap chel, nu lăsați aceste condiții să vă definească. Aceste condiții sunt doar un mic aspect al dvs., dar vă vor controla și defini viața dacă o permiteți
Pasul 6. Recunoașteți că ne simțim cu toții inferiori în anumite privințe
Toată lumea se simte inferioară atunci când are de-a face cu cineva într-un anumit mod, deoarece nimeni nu are totul. Chiar dacă cineva este considerat cel mai frumos și bogat, va exista întotdeauna altcineva mai inteligent sau mai plin de compasiune. Pe de altă parte, fiecare are avantaje față de ceilalți în anumite privințe. Fiecare persoană este o combinație de aspecte pozitive și negative. Înțelegând acest concept, vă puteți vedea mai realist.
Din moment ce toată lumea are defecte, nu există niciun motiv să te simți inferior. Exagerarea defectelor și a conștiinței de sine te face să te simți inferior. Creezi singur aceste sentimente și nu există decât în mintea ta
Partea 2 din 3: Schimbarea modului de gândire
Pasul 1. Nu încerca să asortezi alte persoane
Complexele de inferioritate sunt cauzate de dorința de a se potrivi cu alte persoane, astfel încât să deveniți cine nu sunteți. A-ți dori să fii altcineva înseamnă să fii nerușinat cu tine însuți. În plus, acest lucru vă va împiedica să puteți face lucruri noi. Nu încerca să fii altcineva. Fii tu însuți.
Inspirați-vă de la ceilalți, referindu-vă la și imitându-le personalitatea, pentru a vă aplica pe voi înșivă. Cu toate acestea, fii doar tu însuți. Nu încercați să imitați sau să fiți altcineva. Puteți privi oamenii ca modele de urmat, dar trebuie să fiți fidel cu voi înșivă
Pasul 2. Nu vă faceți griji cu privire la ce cred alții
Complexele de inferioritate apar pentru că suntem prea ocupați să ne pese de ceea ce cred oamenii despre noi. De multe ori ne simțim tulburați pentru că ne gândim prea mult dacă alte persoane vor vedea avantajele pe care le avem. Aceasta este o mentalitate nesănătoasă. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce cred ceilalți oameni despre dvs., deoarece propria dvs. opinie este ceea ce contează.
Uneori, judecățile altora pot fi corecte, dar adesea se bazează pe imaginație. Încercați să vă faceți fericiți fără să vă faceți griji cu privire la opiniile altora și nu faceți singuri judecățile altora
Pasul 3. Concentrează-te asupra calităților tale pozitive
Stima de sine scăzută se dezvoltă de obicei pentru că subliniezi ceea ce nu ai în loc să te gândești la ceea ce ai. Toată lumea are calități pozitive. Așa că încearcă să te cunoști pe tine și viața ta sincer. Scrieți ce lucruri bune aveți, de exemplu: „Am o treabă bună cu oportunități de creștere” sau „Dinții mei sunt albi ca perle”. După aceea, gândește-te cât de bine ai. Chiar dacă bunătatea ta nu te face mai bun decât ceilalți oameni, amintește-ți că nu trebuie să fii mai bun decât oricine altcineva, ci mai degrabă să te simți mulțumit de tine și să fii recunoscător pentru ceea ce ai.
Gândește-te la lucruri din toate aspectele vieții tale. Este posibil să fiți prea gras, dar aveți picioare și brațe puternice. Poate aveți o familie fericită, copii deștepți, o educație bună, o mașină bună sau sunteți capabili să tricotați bine. Multe lucruri ne fac să ne simțim fericiți. Încercați să găsiți aspectele pozitive și concentrați-vă asupra acelor lucruri
Pasul 4. Nu te compara cu ceilalți
Mulți oameni experimentează un complex de inferioritate pentru că se compară cu alții prea des. Acest lucru are ca rezultat doar o listă lungă de nume de persoane despre care crezi că sunt mai bune decât tine. Nu vă comparați cu ceilalți pentru că toată lumea are o viață și un mediu diferit, de exemplu în ceea ce privește familia, genetica și oportunitățile.
Pasul 5. Învață să accepți situația
Complexul de inferioritate ne face să ne gândim: „dacă anumite lucruri se schimbă, viața noastră va fi mai plăcută”. De exemplu, „Dacă aș slăbi 10 kg, viața mea ar fi mai plăcută” sau „Dacă slujba mea ar fi mai bună, m-aș simți mai fericit”. Chiar dacă dorințele tale sunt împlinite, fericirea ta este doar temporară pentru că subconștient, încă mai păstrezi nesiguranțe. Materialele și pseudo-lucrurile pe care le urmărești pentru că te simți inferior nu sunt un mod puternic de a rezolva problemele. Schimbați obiceiul de a gândi care spune: „Dacă eu …, viața mea va fi fericită”, deoarece veți fi dezamăgiți când aceste lucruri nu aduc fericire.
Concentrarea pe punctele tale forte, virtuțile și lucrurile pozitive chiar acum este o mentalitate care te face să te simți fericit. Învață să accepți circumstanțele, astfel încât să poți trăi o viață fericită
Pasul 6. Încetează obiceiul autocriticii
A-ți spune lucruri negative în fiecare zi nu face decât să-ți exacerbeze complexul de inferioritate, deoarece te face și mai dezamăgit de tine însuți și îți formează credințe negative false în mintea ta. Dacă începi să te gândești: „Nu mă place pentru că arăt urât” sau „Nu am primit un loc de muncă pentru că nu mă pricep la asta”, oprește-te imediat și înlocuiește-l cu gânduri pozitive despre tine.
Nu vă mințiți spunându-vă „mă iubește pentru că sunt cea mai frumoasă femeie.” În schimb, spuneți lucruri pozitive în mod realist: „Sunt o femeie atrăgătoare și iubitoare. Sunt o persoană bună și generoasă care face multă diferență. oamenii vor să fie prieteni cu mine.”
Pasul 7. Construiește încrederea în sine
Pentru a scăpa de complexul de inferioritate, lucrați la construirea încrederii în sine. Începeți prin îmbunătățirea modului în care vă vedeți. Complexele de inferioritate se formează pentru că avem o imagine greșită despre noi înșine. Încearcă să realizezi că o imagine de sine falsă nu dezvăluie cine ești cu adevărat.
Scăpați de etichetele pe care vi le dați prin schimbarea tiparelor de gândire negative care spun că sunteți prost, urât, un învins, un eșec etc. Respinge aceste gânduri și capătă obiceiul de a gândi pozitiv despre tine
Partea 3 din 3: Făcând lucruri pozitive
Pasul 1. Nu limitați interacțiunea socială
Complexele de inferioritate sunt de obicei formate din atitudini retrase, antisociale și timide. Persoanele cu o stimă de sine scăzută tind să se teamă de socializare și deschidere. Îndrăznește să interacționezi cu ceilalți. Stima de sine scăzută există doar în minte. Cu cât socializezi mai mult, cu atât îți vei da seama că alții nu te judecă, nu batjocoresc sau nu te insultă. În acest fel, vă puteți simți confortabil și încrezător în preajma oamenilor.
Pasul 2. Faceți prieteni cu oameni pozitivi
Oamenii cu care interacționăm adesea ne pot afecta foarte mult stima de sine. Veți fi afectat dacă petreceți mult timp cu oameni negativi care îi critică mereu, comentează și îi judecă pe ceilalți. De aceea, faceți-vă timp pentru a interacționa cu oameni pozitivi care sunt dispuși să accepte și îi plac pe alții fără a judeca. Găsește prieteni cărora nu le place să-i judeci pe alții, astfel încât să te poți accepta așa cum ești.
În timp ce încrederea în sine ar trebui să crească din interior, este foarte util să te împrietenești cu oameni care te acceptă pentru ceea ce ești. Acest lucru va risipi părerea greșită conform căreia alți oameni te judecă și te critică întotdeauna
Pasul 3. Străduiți-vă să vă îmbunătățiți continuu
O modalitate de a depăși stima de sine scăzută este să continuați să vă îmbunătățiți. Ești liber să alegi calea, poate prin dezvoltarea abilităților de lucru, explorarea hobby-urilor noi, explorarea hobby-urilor actuale, stabilirea obiectivelor sportive sau începând să economisești bani pentru a pleca în vacanță. Străduiți-vă pentru a vă face viața mai bună și mai semnificativă. Această metodă va reduce stima de sine scăzută, deoarece persoanele care reușesc să atingă obiectivele sunt mai puțin susceptibile să se simtă inferioare.
Pasul 4. Voluntar
Pentru a face mai ușor de văzut realitatea, faceți activități în afara casei, ajutând alți oameni și comunitatea, de exemplu, făcând servicii comunitare într-o zonă rezidențială sau făcând lucrări de caritate. Făcând aceste activități, puteți vedea că realitatea nu este atât de rea pe cât credeți până acum.
Prin voluntariat, ai ocazia să experimentezi succesul și să-ți construiești stima de sine. Această metodă poate depăși stima de sine scăzută, deoarece sunteți dispus să ajutați comunitatea. În plus, te vei simți mai apreciat și nu vei mai fi o povară pentru ceilalți
Pasul 5. Provoacă-ți cea mai mare teamă
Crezi că alți oameni se vor uita la tine sau vor face comentarii? Frica este firească, dar amintiți-vă că toată lumea este diferită. Comentariile pe care le auziți nu sunt neapărat adevărate și ar trebui ignorate. Era sigur că ceva nu era în regulă în mintea lor.
sfaturi
- Nu asculta niciodată oamenii care te insultă.
- Nu te simți inferior pentru că ești diferit.
- Crede în tine, pentru că toată lumea este unică.
- Concentrați-vă pe punctele forte și pe pozitivele pe care le aveți.
- Iubeste-te. Toată lumea din această viață este o persoană uimitoare în felul său.
- Amintiți-vă că nu sunteți singuri doar pentru că sunteți diferiți.
