Aparent, singurătatea are multe beneficii. Fiind singur, vă puteți odihni mintea și corpul, vă puteți gândi la probleme în mod eficient și puteți găsi soluții la probleme la care nu v-ați gândit înainte. Unora nu le place foarte mult să socializeze și preferă activitățile care pot fi făcute singure. Dacă ești un introvertit, a fi singuratic nu este la fel de dăunător. Cu toate acestea, nivelurile scăzute de socializare pot fi un simptom al depresiei și al altor boli mintale. Asigurați-vă că acordați atenție dispoziției dvs. atunci când sunteți singur și căutați ajutor profesional dacă vă simțiți deprimat.
Etapa
Metoda 1 din 3: Petrecerea timpului singur
Pasul 1. Fii pregătit să înfrunți frica
Unii oameni se tem să-și petreacă timpul singuri. În această epocă modernă, viețile noastre sunt foarte conectate între ele. Dacă doriți să fiți singuri, poate fi necesar să vă luați ceva timp pentru a vă adapta, deoarece prima dată când sunteți singur, s-ar putea să vă simțiți speriat sau confuz.
- Încercați să ignorați gândurile negative atunci când începeți să petreceți singur. Amintiți-vă că acest disconfort este doar o parte a perioadei de ajustare. Rețineți și avantajele singurătății. De exemplu, atunci când sunteți singur, puteți rezolva o anumită problemă sau vă puteți concentra asupra unei activități creative. Beneficiile pe care le obțineți din faptul că sunteți singur pot depăși disconfortul pe care l-ați simțit când ați început.
- Dacă ți-e frică să nu-ți petreci timpul singur, află principalul motiv din spatele fricii. Nu sunteți obișnuiți să fiți singuri sau altceva o provoacă? Experiențele proaste din trecut pot determina o persoană să nu-i placă să fie singură. Nu amintiți despre experiențele proaste din trecut.
Pasul 2. Găsiți un nou hobby
Folosiți-vă singur timpul în mod eficient. Când ești singur, s-ar putea să te simți plictisit cu ușurință. În loc să te uiți la televizor sau să dormi după pofta inimii, încearcă să găsești un nou hobby pe care să îl poți face singur.
- S-ar putea să vă fie frică să nu vă plictisiți în timp ce petreceți singur. Dacă nu configurați o mulțime de activități pentru a trece timpul, vă veți plictisi rapid sau frustrat atunci când sunteți singur. Cu un nou hobby, veți avea activități care pot fi făcute pentru a înăbuși plictiseala.
- Amintiți-vă că nu trebuie să vă interesați cu adevărat un hobby. Unii oameni se tem să încerce singuri hobby-uri, cum ar fi desenul, pictura, muzica sau scrisul. Nu este nevoie să stăpânești hobby-ul pe care îl alegi, deoarece hobby-ul este făcut doar pentru distracție și petrecerea timpului liber.
Pasul 3. Fii creativ
Mulți oameni aleg să fie singuri pentru a spori creativitatea. Fiind singur, vă puteți concentra mai mult pe activități creative. Dacă sunteți scriitor, pictor, sculptor sau lucrați într-un alt domeniu creativ, acordați-vă ceva timp pentru a vă îmbunătăți calitatea lucrării.
- Când vei fi singur, vei fi obligat să gândești mai profund. Picturi, muzică și scrieri interesante pun întrebări profunde despre existența umană. Dacă sunteți permanent distras, creativitatea dvs. va fi împiedicată, deoarece nu vă puteți gândi profund la existență. Fiind singur, vei avea mai mult timp să te gândești.
- De asemenea, puteți petrece ceva timp singur învățând lucruri care vă pot îmbunătăți calitatea muncii. De exemplu, atunci când scrieți un memoriu, ar trebui să învățați din lucrarea altor autori. Petreceți ceva timp singur citind operele unor autori celebri.
Pasul 4. Evitați tehnologia
Dacă doriți să fiți singur, va trebui să vă reduceți utilizarea tehnologiei, cum ar fi telefoanele mobile și computerele, în mod semnificativ, deoarece tehnologia vă permite să vă conectați cu alte persoane. Cu toate acestea, nu este recomandat să încetați să utilizați complet tehnologia, deoarece, în caz de urgență, ar trebui să puteți găsi ajutor. Încercați să evitați puțin tehnologia în fiecare zi. Puneți deoparte câteva ore și opriți telefonul și laptopul. Folosiți acest timp fără tehnologie pentru a fi singur și a gândi.
Pasul 5. Amintește-ți copilăria
Când ești singur prea mult timp, s-ar putea să te gândești la gânduri rele, așa că s-ar putea să-ți fie greu să le faci. Prin urmare, ar trebui să vă puteți liniști. Deoarece copiii descoperă și rezolvă adesea noi probleme, de obicei au abilități mai bune de auto-liniștire decât adulții și amintirea copilăriei tale te poate ajuta și la calmarea ta.
- Încercați să vă amintiți cum v-ați liniștit în copilărie. Ritualurile simple, cum ar fi visarea cu ochii deschiși, vă pot ajuta să vă liniștiți în timp ce petreceți singur.
- Dacă copilăria ta a fost fericită, s-ar putea să fii mai capabil să te calmezi. Când nevoile dvs. de bază sunt satisfăcute în copilărie, veți vedea lumea ca un loc sigur și de încredere. Cu toate acestea, dacă aceste nevoi nu sunt satisfăcute în trecut, veți simți că lumea este un loc nesigur. Este posibil să aveți nevoie și de ajutorul altcuiva pentru a vă liniști.
- Dacă copilăria ta a fost instabilă, ia în considerare întâlnirea cu un psihiatru pentru a te ajuta să te calmezi. Îți va fi greu să fii singur dacă nu te poți liniști.
Pasul 6. Petreceți ceva timp în aer liber
Mulți asceți iubesc natura. Natura oferă mult spațiu pentru gândirea solitară. În plus, fără distragerea atenției tehnologice, vei putea iubi mai mult singurătatea.
- Multor oameni le place să tabereze sau să facă drumeții pe cont propriu. Dacă aveți suficientă experiență și înțelegeți regulile de siguranță, încercați să faceți această activitate singur.
- Cu toate acestea, dacă nu sunteți foarte experimentat, campingul singur poate fi o activitate periculoasă. În schimb, încercați să faceți o plimbare singură într-un parc forestier. Dacă locuiți într-un sat, s-ar putea să vă puteți bucura de natură doar stând în grădina din spatele casei.
Metoda 2 din 3: Supraviețuirea singură
Pasul 1. Găsiți de lucru de acasă
Dacă vrei să fii singur, probabil că nu vrei să ieși din casă. Cu tehnologia, puteți găsi multe locuri de muncă pe care le puteți face de acasă, doar cu un computer și o conexiune la internet.
- Scriitorii independenți lucrează în general de acasă. De asemenea, puteți găsi alte locuri de muncă, cum ar fi transcriptor sau dezvoltator web, pe care le puteți face de acasă. În plus, majoritatea serviciilor de asistență pentru clienți pot fi realizate intern. Puteți face parte din echipa de servicii pentru clienți și puteți prelua apeluri de acasă.
- Dacă aveți anumite abilități, luați în considerare lucrul pe cont propriu. Nu trebuie să fii antreprenorial; Trebuie doar să lucrați pentru a satisface nevoile clienților de acasă. De exemplu, puteți deveni editor independent dacă sunteți absolvent de literatură.
Pasul 2. Găsiți un nou mod de cumpărături
Dacă doriți cu adevărat să fiți singuri, este posibil să nu doriți să ieșiți din casă nici măcar pentru a cumpăra necesități de viață, cum ar fi haine și alimente. Prin urmare, încercați să găsiți noi modalități de a face cumpărături.
- În aceste zile, puteți comanda orice de pe internet. Găsiți magazine online care vând nevoile dvs. personale, precum cărți, haine, alimente și multe altele. Ați putea fi surprins când vedeți costurile de expediere, dar dacă îl calculați, costurile de expediere sunt aceleași cu costul benzinei sau costurile de transport. În plus, nu trebuie să vă părăsiți casa pentru a face cumpărături.
- Dacă nu doriți să faceți cumpărături online, încercați să evitați oamenii în alte moduri. De exemplu, cumpărați când magazinul este gol. Cumpărați haine în timpul zilei în timpul săptămânii. Deoarece alte persoane lucrează în general, probabil că nu veți întâlni atât de mulți oameni.
Pasul 3. Păstrați legătura cu unele persoane
Dacă vrei să fii singur, s-ar putea să simți nevoia să eviți complet oamenii. Cu toate acestea, această gândire este greșită. Dacă eviți complet oamenii, nu vei putea supraviețui.
- O relație puternică te va face să te simți mai confortabil să fii singur. Chiar dacă îți place să fii singur, este o idee bună să ai pe cineva pe care să te poți baza. Toată lumea are nevoie de sprijin. Când apare un accident, cel puțin trebuie să te bazezi pe cineva pentru ajutor.
- Înainte de a fi singur, încearcă să aprofundezi relația care a fost stabilită. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Dezvăluie-ți cele mai profunde secrete cu cei mai apropiați prieteni. Dacă ai mai mulți prieteni, vei fi mai confortabil să fii singur pentru că știi că a fi singur este o alegere, nu o necesitate.
Pasul 4. Faceți față stresului
Când petreci timpul singur, trebuie să poți face față stresului. Este posibil să fiți mai greu să evitați gândurile rele atunci când sunteți singur.
- Așa cum s-a explicat în pasul anterior, trebuie să aveți un prieten la care puteți apela atunci când vă simțiți stresați. Nu trebuie să-ți suni prietenii des, dar să ai prieteni de încredere este foarte important.
- Faceți activități care reduc stresul, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga.
- Fă sport regulat. Lăsați deoparte cel puțin 150 de minute pe săptămână pentru aerobic moderat sau 75 de minute pe săptămână pentru aerobic puternic. Cu exerciții fizice regulate, veți putea face față mai bine emoțiilor negative.
Metoda 3 din 3: Evitarea circumstanțelor proaste
Pasul 1. Luați în considerare condițiile de sănătate mintală
A fi singur este benefic, dar dorința de a evita relațiile sociale poate fi un simptom al bolii mintale. Evitarea altor persoane poate crește sentimentele de depresie, anxietate și izolare. Dacă de multe ori vă simțiți trist, anxios sau nefericit, consultați un psihiatru.
- Solicitați o trimitere la un psihiatru de la medicul dumneavoastră obișnuit sau printr-o companie de asigurări.
- Folosiți facilitățile gratuite de consiliere oferite de campus dacă sunteți student.
Pasul 2. Evitați să consumați lucruri care nu sunt importante
Acest lucru se face de obicei atunci când este singur. Când nu socializați, puteți mânca în exces, vă puteți uita la televizor sau puteți juca jocuri. Cheltuind timpul neproductiv, nu poți beneficia de a fi singur. De exemplu, în timp ce jucați un joc, cu siguranță nu vă veți gândi la realitățile vieții. Încercați să controlați consumul de alimente și divertisment.
- Fa-ti un program. De exemplu, puteți încerca să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi sau să limitați timpul în care jucați jocuri.
- Dacă aveți probleme cu controlul consumului de alimente, încercați să țineți evidența caloriilor pe care le consumați. Înregistrați orele de masă și tipul de mâncare consumată. Dacă vă îngrășați, reduceți aportul de calorii.
Pasul 3. Cereți ajutor dacă este necesar
Când sunteți singur, este posibil să fiți forțați să vă confruntați cu realități dure sau aspecte înfricoșătoare ale vieții. De aceea, cereți ajutor atunci când este nevoie. Dacă te-ai săturat să fii singur, apelează la prieteni sau familie. A fi singur este util, dar uneori ai nevoie de ajutor. Când aveți nevoie, nu vă fie teamă să întrebați.
