A te motiva înseamnă a fi dispus să discuți și să te comporti într-un mod concentrat și concentrat. În plus, trebuie să fii pregătit și să faci față provocărilor care îți impun să gândești ca o persoană fermă și inteligentă pentru a nu fi manipulat și a fi pozitiv. Vestea bună este că există câteva modalități ușoare de a te motiva.
Etapa
Partea 1 din 3: Modelarea mentalităților
Pasul 1. Obișnuiește gândirea pozitivă
Orice va fi dificil dacă avem o mentalitate de auto-blocare, cum ar fi „Huh, totul se simte enervant, mai ales când plouă”. Aceste gânduri ne fac să lenevim să ne trezim dimineața până când cineva ne trage de fapt din pat. Nu te purta așa! Gândirea pozitivă este primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a găsi motivația.
Nu mai gândiți negativ. Nu continua. Îndreptați-vă atenția în altă parte, mai ales dacă vă gândiți cum să vă motivați! Întrebați-vă dacă aceste gânduri contează cu adevărat. Acesta este ceva ce puteți și puteți face. Veți fi blocat gândindu-vă la orice altceva, chiar dacă este doar pentru a încerca
Pasul 2. Construiește încredere în sine
A gândi pozitiv la viață înseamnă a gândi pozitiv la tine. A crede că nu-ți poți permite îți va împiedica cu adevărat orice efort depus. De ce să te deranjezi să faci ceea ce crezi că nu poți face? Răspunsul este, pentru că poți.
Încercați să vă amintiți din nou succesul înainte de a începe. Care sunt experiențele tale? Care sunt cele mai mari lucruri pe care le-ați făcut până acum? Ce surse ai? Gândește-te din nou la toate realizările tale din trecut. Care sunt motivele care vă pot împiedica să vă îndepliniți dorințele actuale ?! Ați făcut același lucru înainte
Pasul 3. Fii ca o persoană flămândă
Un mesaj al unui motivator numit Les Brown, „Trebuie să fii o persoană flămândă!” Vrea să spună că trebuie să îți dorești cu adevărat ceva pe care nu ți-l poți imagina că trebuie să trăiești fără el. Să te gândești la ceea ce vrei este suficient de bun, dar această dorință este imposibil de realizat dacă ești pesimist. Cultivați o dorință puternică și gândiți-vă la ceea ce faceți pentru a vă motiva?
Uneori poți folosi un truc ușor pentru a te convinge că vrei cu adevărat ceva? Este această dorință un mod de a obține altceva? Dacă visezi într-adevăr o vacanță în Hawaii, gândește-te așa. Vrei cu adevărat să mergi în Hawaii și această dorință se poate împlini lucrând din greu. Munca mai puțin plăcută se va simți mai ușor dacă există un scop specific, și anume un scop care te face să „simți foamea”
Pasul 4. Să știți că vor exista întotdeauna obstacole
Amintiți-vă întotdeauna că eșecul este posibil și încercați să faceți din acesta un comportament sau un obicei al vieții. Dorința de a fi o persoană perfecționistă doar te face să te frustrezi și să renunți cu ușurință. Uneori, eșecul se întâmplă. Dă-ți seama că ești capabil și dispus să te ridici din nou.
Eșecurile sau obstacolele nu au nicio legătură cu cine ești tu ca persoană. Acest lucru este comun. Uneori este din cauza ta (pentru că ai luat decizii greșite), dar poate fi și din cauza unui mediu care îți este dincolo de control. Pregătirea pentru acest lucru va fi foarte utilă în viitor
Partea 2 din 3: Crearea impulsului
Pasul 1. Concentrați-vă pe un obiectiv final pozitiv
De obicei, este mai ușor să identificăm ceea ce nu vrem, precum și lucrurile de care ne temem. Adesea ne este greu să stabilim ce ne face cu adevărat fericiți și pentru ce ne străduim. Cu toate acestea, pentru a realiza orice, trebuie să putem începe prin a ne gândi la un scop final pozitiv, nu la o teamă negativă. În loc să spuneți „Nu vreau să fiu sărac”, stabiliți un obiectiv mai bun, cum ar fi „Vreau să economisesc câțiva dolari în fiecare lună”. Pe lângă faptul că este mai ușor, cel de-al doilea obiectiv nu se simte înfricoșător!
A fi pozitiv nu înseamnă să fii cel mai bun, ci pur și simplu prin afirmarea a ceea ce ești capabil să faci. Dorința de a „nu îngrasa” te poate demotiva, dar „a slăbi 3 kg cu dieta și exercițiile fizice” nu te face să te încrunți, chiar dacă doar te gândești la asta
Pasul 2. Începeți mic
Un obiectiv final prea mare va fi foarte împovărător. Citirea a șapte volume de cărți simultan te va plictisi. Citiți încetul cu încetul. Această carte va fi mereu acolo, așteaptă momentul potrivit până când sunteți gata să o citiți.
În loc să vă gândiți „Vreau să slăbesc 15 kg”, înlocuiți-l cu „Vreau să slăbesc 1 kg în această săptămână” sau „Vreau să fac exerciții fizice 4-5 zile pe săptămână”. Această metodă poate da același rezultat, dar reduce sarcina asupra minții
Pasul 3. Înregistrați-vă progresul
Odată cu trecerea timpului, oamenii au început să caute sensul și scopul. Acest lucru nu este doar de dragul supraviețuirii, ci căutăm un scop în muncă, în relații și chiar prin hobby-uri. Vom evita activitățile mai puțin plăcute. Deci, dacă doriți să slăbiți, să lucrați târziu sau să studiați pentru a absolvi facultatea, țineți evidența a tot ceea ce faceți! Acest lucru poate fi înălțător și poate prezenta rezultate pozitive din comportamentul tău, care îți face viața mai semnificativă.
Înregistrează-ți comportamentul și rezultatul. Pe lângă faptul că sunt în stare să mă uit la rezultate și să spun: „Uau, ce grozav sunt! Totul se datorează eforturilor mele!”, Trebuie să îl puteți folosi și pentru a determina modalitățile care vă susțin și vă împiedică. Dacă utilizați trei moduri de a studia, trei tipuri de exerciții etc., determinați ce metodă vă va oferi cele mai bune rezultate. Alegeți și determinați cea mai potrivită strategie din aceste opțiuni.
Pasul 4. Obișnuiește-te să te odihnești
Nu suntem mașini. De asemenea, motorul trebuie să fie odihnit. Cercetările au arătat că elevii care fac pauze învață de obicei mai bine. După cum știm deja, și mușchii din corpul nostru trebuie să se odihnească. Odihna nu este pentru leneși, ci pentru cei care vor să poată continua să lucreze.
Sunteți liber să stabiliți când să vă odihniți, deoarece acest lucru este determinat și de obiectivul final pe care doriți să îl atingeți. Pe lângă faptul că faceți o pauză de la activitățile zilnice, aveți nevoie și de o vacanță lungă din când în când
Pasul 5. Fă ceea ce îți place
Mulți dintre noi trebuie să lucreze, chiar dacă nu le place, să facă mișcare chiar dacă nu vrem și să facem o serie de sarcini, chiar dacă putem angaja pe altcineva pentru a le finaliza. Aceste lucruri vor fi mereu acolo. Deci, trebuie să putem aranja astfel încât să putem face toate aceste activități și să ne bucurăm de ele cât mai bine. Dacă tot nu vă puteți bucura de ea, această sarcină va continua să existe.
- Gândește-te la meseria ta. Dacă slujba ta este foarte enervantă, cum o vei remedia? Puteți solicita lucrul la un anumit proiect care vă pasionează? Vă puteți concentra timpul pe un aspect care vă pasionează cu adevărat?
- Dacă exercițiul se simte prea plictisitor, găsește altceva! Nu trebuie să fii alergător de maraton pentru a arde calorii. Încercați să înotați, să participați la un curs de exerciții fizice sau să faceți o plimbare de fond. Dacă nu vă place sportul pe care l-ați făcut întotdeauna, în cele din urmă veți renunța.
Pasul 6. Oferă-ți un cadou
Trebuie să luați în considerare această metodă cu atenție. Nu asociați nimic cu un baton de ciocolată. Cadourile pot fi foarte utile dacă sunt folosite la locul potrivit. După ce terminați sarcina, acordați-vă recompensa pe care o meritați!
Nu oferi cadouri intermitent în timp ce faci sarcini. Acest lucru va distrage atenția și va consuma foarte mult timp. Cu toate acestea, trebuie să vă recompensați, chiar dacă ați atins doar un mic obiectiv. Te-ai antrenat în fiecare zi a săptămânii? Dacă da, astăzi puteți practica yoga acasă și puteți urmări filme
Pasul 7. Nu vă fie frică să greșiți
Pentru a găsi cel mai bun mod de a realiza ceva, de obicei trebuie să facem lucruri pe care nu le-am mai făcut până acum. Atâta timp cât doriți să vă îmbunătățiți și să vă îmbunătățiți, se pot întâmpla greșeli. Tăiați din listă metoda greșită și alegeți-o pe cea mai potrivită. În realitate, greșelile pot fi utile, cel puțin ne pot ajuta să ne atingem obiectivele.
- Mulți oameni refuză să încerce lucruri noi de teamă să nu pară prost. Fie că ridicăm mâna în clasă, fie că încercați un nou echipament pe care nu sunteți sigur cum să îl folosiți, oamenii vor în mod natural să rămână în zona lor de confort. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți cele mai bune rezultate, fie că este vorba de note bune, de slăbit sau de a începe o afacere, trebuie să faceți lucruri care nu vă plac.
- Cu același obiectiv, nu lăsați greșelile să vă descurajeze. Acest lucru se întâmplă foarte des, simțindu-mă atât de departe în spate încât este zadarnic să încerci din nou și să vrei să renunți. Cu toate acestea, nimic de acest gen nu se va întâmpla dacă vă spuneți că nu este o opțiune. Căderea nu este importantă, ridicarea din nou este importantă.
Partea 3 din 3: Menținerea motivației
Pasul 1. Înconjoară-te de motivatori
Sincer, avem nevoie de memento-uri pentru a rămâne pe linia de plutire. Mementourile pot fi oameni, lucruri sau orice altceva care vă permite să vă mențineți mentalitatea corectă. Pierderea echilibrului și uitarea de a ținti este normal. Motivatorii externi ne pot ajuta să rămânem concentrați și concentrați.
- Faceți lucruri mici care vă pot ajuta să vă reamintesc. Schimbați fundalul ecranului desktopului, puneți o notă pe perete, setați un memento pe telefon. Profitați de uriașul din jurul vostru și folosiți-l pentru binele dvs.
- Alte persoane pot fi și motivatoare! Spune-le oamenilor pe care îi știi că vrei să slăbești 3 kg. Este posibil ca aceștia să fie dispuși să ofere pentru a vă facilita afacerea, precum și pentru a vă menține responsabilul cu executarea planului.
Pasul 2. Găsește prieteni buni
Din păcate, există oameni care pot demotiva. Un prieten care ne obligă să mâncăm o altă bucată de cheesecake nu este un prieten bun. Pentru a avea succes, toată lumea are nevoie de majorete! Spuneți prietenilor și familiei despre motivația pe care doriți să o păstrați. Există persoane mai apropiate de tine în comunitate care te pot ajuta să te menții concentrat și energizat?
Găsirea unui mentor care a făcut același lucru poate fi foarte benefică. Cunoașteți pe cineva care și-a început propria afacere, a slăbit 15 kg sau a reușit să își atingă obiectivele? Discutați și întrebați-i cum au făcut-o. Tenacitatea lor și modul în care merg pentru a face lucrurile să se întâmple s-ar putea să te mențină puternic și motivat
Pasul 3. Continuă să înveți
În timpul procesului, vă puteți simți plictisit, neliniștit sau distras. Continuați să învățați pentru a nu vă bloca aici! Găsiți un mod nou! Menținerea motivației pentru o lungă perioadă de timp nu este ușoară. Cu toate acestea, va deveni mai ușor dacă aveți obiective noi și vă continuați să vă creșteți cunoștințele.
Pentru a slăbi, citiți povești de succes și bloguri, discutați cu un antrenor la sală, consultați un nutriționist. Implementați lucruri noi (metode de exerciții fizice, planuri de dietă etc.) unul câte unul. Căutarea de noi modalități vă poate menține mintea „proaspătă”
Pasul 4. Nu te compara cu ceilalți
Această metodă este foarte bună și foarte rapid demotivantă. Nu veți fi niciodată ei și ei nu vor fi niciodată voi, așa că de ce? Chiar dacă ați auzit-o de multe ori, merită să o repetați: singura persoană cu care ar trebui să vă comparați este eul vostru demn. Ceea ce ați remediat este ceea ce contează, nu cum sunt alții.
Acesta este motivul pentru care înregistrările de progres sunt importante. Trebuie să știi unde te afli înainte pentru a determina unde te afli acum. Dacă faceți deja progrese, nu aveți de ce să vă fie rușine, în afară de concurența în curs
Pasul 5. Ajută-i pe ceilalți
Cu cât te apropii de obiectivul tău, cu atât vei învăța mai mult atâta timp cât încerci în continuare. Folosește aceste cunoștințe pentru a-i ajuta pe ceilalți! Pe lângă faptul că se motivează, acest lucru îi poate motiva și pe ei. Nu ți-ai dori să existe întotdeauna cineva dispus să te ajute?
Ați slăbit, afacerea dvs. este în funcțiune sau ați trecut testul cu cele mai bune note? Folosește-ți cunoștințele pentru a-i ajuta pe ceilalți și mai bine, infuzează-i în tine. Așa cum studierea cu voce tare și împărtășirea experiențelor tale cu ceilalți te pot face să înțelegi mai bine, ajutându-i pe ceilalți să te mențină concentrat și să te simți bine în legătură cu progresul tău
Pasul 6. Stabiliți un obiectiv mai înalt
Odată atinse câteva obiective mici, nu puteți merge nicăieri altundeva decât în vârf! Începeți să priviți imaginea de ansamblu concentrându-vă asupra obiectivului final. Nu mai alege calea ușoară, pentru că este timpul să realizezi vise mai mari. Vorbește despre motivație! Programați o călătorie în Hawaii de acum înainte! De asemenea, ești suficient de subțire pentru a purta un costum de baie acolo!
Ține-ți mintea mereu la obiectivul final, astfel încât să se simtă mai aproape și mai ușor de atins. Știți cu siguranță motivul pentru toată munca depusă până acum și scopul final al acestei călătorii. Mai există un alt obiectiv după ce toate dorințele tale au fost atinse? In speranta
sfaturi
- Obișnuiește să vorbești de parcă ai fi devenit deja ceea ce vrei să fii. În loc să spuneți „Vreau să fiu o persoană pozitivă”, spuneți „Sunt o persoană pozitivă”. Vorbește ca și cum ai fi deja așa cum vrei să fii. Nu spuneți „devin pozitiv”; „Sunt pozitiv” este mult mai bine.
- Afirmațiile pozitive repetate te pot face mai puternic. Alegeți o afirmație care vă poate rezolva problema. Dacă ți-e frică, spune „Sunt în siguranță”. Dacă ești timid, spune „Sunt o persoană încrezătoare”. Nu spune cuvinte negative pentru a rămâne concentrat.
- Călătoria pentru a-ți dezvolta potențialul merită cu adevărat făcută. În timpul acestei călătorii, în mod conștient sau nu, veți ajuta mulți oameni să-și dezvolte potențialul individual.
- Chiar dacă există obstacole, mergi mai departe. Un pas greșit poate deranja toți pașii corecti pe care i-ați făcut și un pas corect poate fi, de asemenea, un mare salt înainte. Asta e viața.
- Veți dori ceva de care doriți cu adevărat. Nu lăsați gândurile negative să vă iasă în cale, deoarece acestea sunt doar gânduri, dar obiectivele și visele dvs. sunt nelimitate.
- Definiți-vă clar obiectivele și visele, deoarece aceasta este sursa motivației voastre.
Avertizare
- Nu vă faceți griji că gândiți prostii. Așa cum gândurile negative vor deveni obiceiuri negative, gândurile pozitive vor deveni obiceiuri pozitive.
- A fi o persoană auto-motivată nu înseamnă că trebuie să te forțezi să zâmbești și să vrei mereu să faci pe plac celorlalți.
- Nu vă bateți dacă nu ați reușit să vă implementați noul model de auto-motivare. Totul va fi din nou bine. Iartă-te.
- Îndrăznește să faci față obstacolelor dacă te simți bine.
- Fii drăguț cu tine.
Articol asociat
- Cum să te motivezi
- Cum să motivați angajații
