Regretarea a ceea ce s-a întâmplat ca urmare a unei inimi frânte te face să nu poți uita experiența amară și să începi o nouă viață. Chiar dacă este dificil, încearcă să te eliberezi de dezamăgire și de rău făcând lucruri simple. Dacă tocmai te-ai despărțit, fii atent la tine, astfel încât inima ta frântă să se poată vindeca. Apoi, faceți diferite moduri de a vă controla emoțiile și deveniți o persoană independentă. Dacă sunteți gata, începeți să vă deschideți inima pentru a găsi un partener potrivit.
Etapa
Metoda 1 din 4: Gestionarea durerii de inimă
Pasul 1. Concentrați-vă pe a vă îngriji în prima săptămână după despărțire
Separarea de iubitul tau declanșează de obicei sentimente de tristețe, dar acest lucru poate fi depășit prin îngrijirea ta, de exemplu, făcând lucruri distractive în timp ce ai grijă de sănătatea ta. De asemenea, îmbunătățiți-vă starea de spirit prin exerciții fizice și socializare.
Mănâncă alimente preferate nutritive, ia lecții de dans sau bucură-te de masaj. În plus, invitați prietenii să facă mișcare împreună, cum ar fi jocul de baschet sau bowling
Pasul 2. Stabiliți o nouă rutină, astfel încât să vă puteți organiza activitățile zilnice
Acesta este cel mai bun moment pentru a începe noua viață dorită, prin implementarea unei noi rutine! Configurați un program zilnic care vă ajută să alocați timp pentru îndeplinirea sarcinilor, atingerea obiectivelor, petrecerea timpului liber cu prietenii și bucurarea hobby-urilor. Dacă este necesar, reglați programul pentru a menține rutina zilnică fără probleme.
- Includeți activități zilnice în programul dvs., cum ar fi mâncarea, scăldatul și ordonarea casei, astfel încât să nu ratați nimic.
- Faceți lucruri distractive în fiecare zi. Meriți să te bucuri de o viață fericită!
- De exemplu, stabiliți o rutină zilnică constând în: a face un duș, a lua un mic dejun sănătos, a scrie un jurnal, a merge la serviciu / la școală, a lua cina cu prietenii, a picta, a lua cursuri online, a vă relaxa înainte de culcare noaptea.
Pasul 3. Faceți diverse activități pentru a face față tristeții
În acest moment, s-ar putea să preferați să vă întindeți pe canapea și să vă bucurați de o cutie mare de înghețată, dar lucrurile se vor înrăutăți. În schimb, participă la activități care distrag atenția și se ocupă de emoțiile negative, cum ar fi exercițiile fizice, jocul sau cererea de cafea unui prieten.
Rugați un prieten sau un membru al familiei să vă însoțească în mișcare. În plus, vă puteți alătura unei comunități, puteți face o plimbare în parc, puteți lucra la o cafenea sau puteți deveni membru Meetup
Pasul 4. Faceți activități distractive cu prietenii sau membrii familiei
Formați o comunitate care este gata să ofere sprijin. Luați-vă timp să discutați sau să trimiteți mesaje celor dragi în fiecare zi. Făcând activități împreună, vedeți singur că există încă mulți oameni care vă iubesc.
Faceți-vă timp pentru a interacționa cu prietenii sau membrii familiei în fiecare zi, cum ar fi peste cină, jucând un joc sau plimbându-vă pe îndelete
Pasul 5. Evită lucrurile (obiecte sau digitale) care îți amintesc de fostul tău
Emoțiile negative vor apărea când vei vedea ceva care îți amintește de amintiri bune când ai fost cu fostul tău. Pentru a preveni acest lucru, colectați fotografii, cadouri sau suveniruri care declanșează emoții negative și le aruncați sau le dați altcuiva. Ștergeți orice fotografie digitală, mesaj sau e-mail din fostul dvs. care se află încă pe telefon sau laptop. În cele din urmă, anulați urmărirea sau ștergeți contul de pe rețelele de socializare.
- Dacă nu doriți să le aruncați, puneți-le într-o cutie și rugați-le unui prieten să le păstreze o vreme, astfel încât să le poată ridica sau să le arunce când sunteți gata.
- Puteți salva câteva fotografii digitale într-un folder special dacă simțiți nevoia. De exemplu, nu ștergeți o fotografie de petrecere de ziua de naștere doar pentru că sunteți alături de fostul dvs. Cu toate acestea, este mai bine să nu-l vedeți până nu vă reveniți din rănire.
Metoda 2 din 4: Eliberarea de emoții negative
Pasul 1. Concentrați-vă pe atingerea obiectivelor vieții voastre, în loc să vă puneți în pielea unei victime
Dacă despărțirea s-a întâmplat pentru că iubitul tău a făcut ceva greșit sau te-a părăsit, s-ar putea să te simți dezamăgit și rănit. Cu toate acestea, problema se agravează atunci când te pui în locul victimei. Pentru a ușura durerea, concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți controla și gândiți-vă cum să trăiți viața la care visați, aplicând următoarele sugestii:
- Amintiți-vă că nu puteți schimba cealaltă persoană, dar puteți schimba modul în care reacționați la acțiunile sale. De exemplu, nu poți schimba faptul că iubitul tău te înșeală, dar poți vedea comportamentul ca mai nesăbuit decât ca abuziv.
- Când vă regretați o experiență proastă, distrageți-vă atenția, astfel încât să vă puteți concentra asupra modului în care puteți trăi viața dorită. De exemplu, amintiți-vă că această experiență v-a făcut o persoană mai puternică, deoarece ați reușit să depășiți mari probleme!
- Stabiliți criteriile pentru iubitul ideal, astfel încât să puteți găsi partenerul de viață dorit dacă sunteți gata să vă deschideți inima.
Pasul 2. Oferă-ți o șansă de a simți emoții negative
Este firesc să încercați să vă țineți de tristețe și furie la pierderea persoanei dragi, dar acest lucru va face ca lucrurile să se înrăutățească. Puteți scăpa de emoțiile negative oferindu-vă timp pentru a simți tristețe și furie. De asemenea, etichetați emoțiile pe care le simțiți, încercați să le acceptați și să fiți conștienți de efectele lor, astfel încât să puteți scăpa de rău.
- Nu vă distrageți atenția de la ignorarea sarcinii sentimentului. Acest lucru vă va împiedica să vă depășiți emoțiile negative și să vă iertați fostul.
- Recunoașteți că sunteți foarte furios și dezamăgit spunându-vă ceva de genul „Sunt atât de furios că mă doare stomacul” sau „Mă doare pieptul de la a ține dezamăgirea”.
Pasul 3. Exprimă emoții negative, astfel încât să te simți ușurat
Exprimați furia și tristețea acordând atenție impulsurilor fizice. Pentru a face față emoțiilor negative, poți să plângi, să țipi, să bati perne sau să faci mișcare. Alternativ, spuneți unui prieten cum vă simțiți sau scrieți o scrisoare și rupeți-o. Fă orice te face să te eliberezi de povara sentimentelor.
- De exemplu, scoate-ți durerea alergând pe distanțe lungi sau plângând în timp ce îți bateți perna.
- Puteți canaliza emoții negative pentru câteva zile.
Pasul 4. Reflectează pentru a învăța din această experiență
Deși experiențele dureroase și amare pot fi profesori buni. Reflectează la ceea ce ți s-a întâmplat și apoi folosește lecțiile pe care le-ai învățat din această experiență pentru a aștepta cu nerăbdare un viitor mai frumos.
Multe relații romantice se termină în mijlocul drumului. Pentru ca experiențele rele să nu se mai repete, luați lecții din acest incident pentru a determina persoana care merită să vă fie iubitul. Deși dureroasă, această experiență vă ajută să vă planificați mâine mai strălucitoare
Pasul 5. Luați timp pentru a evalua relațiile din trecut pentru a afla dacă există tipare repetate
Este posibil ca această separare să fi fost declanșată de lucruri pe care le-ați experimentat în copilărie, astfel încât să experimentați aceleași evenimente din nou și din nou. Pentru a termina, încercați să identificați modelul amintindu-vă de experiențele și rupturile din copilărie.
- De exemplu, s-ar putea să vă fie dificil să comunicați cu persoana iubită, deoarece, în copilărie, părinților nu le-a plăcut să exprime ce simțeau. Aceste comportamente pot provoca probleme atunci când sunteți într-o relație, dar pot fi depășite.
- Un alt exemplu, îți dai seama că ești întotdeauna într-o relație cu oameni care nu te prețuiesc. Prin urmare, încercați să identificați aceste modele cât mai devreme posibil, astfel încât să nu formați relații cu oameni care se comportă urât față de voi.
Pasul 6. Iertă-te pe tine și pe fostul tău care te-au părăsit
Amintiți-vă că toată lumea poate face greșeli pentru că nimeni nu este perfect. Respectarea durerii de inimă înrăutățește problema. Iartă greșelile fostului tău și concentrează-te pe realizarea obiectivelor tale de viață. Pe de altă parte, iartă-te pentru că ai ales un iubit greșit, astfel încât relația să se încheie prin separare.
Iertarea nu înseamnă că fostul tău iubit este nevinovat. În schimb, poți să uiți de experiența amară și să fii liber de dureri de inimă dacă poți ierta persoana care ți-a greșit. Deci, acest pas este în folosul tău, nu pentru persoana iertată
Metoda 3 din 4: Devenirea unei persoane independente
Pasul 1. Îndeplinește-ți propria nevoie de dragoste și recunoaștere
Fii independent, în loc să depinzi de ceilalți pentru a-ți îndeplini nevoile și dorințele. Acest pas te face mai independent și mai rezistent. Determinați de ce aveți nevoie și apoi încercați să o îndepliniți singuri.
- De exemplu, dacă doriți să primiți complimente spunând că sunteți frumoase, ridicați-vă în oglindă în fiecare dimineață și spuneți-vă: „Bună dimineața, frumoasă!”
- Un alt exemplu, te aștepți ca cineva să-ți spună că totul va fi bine. Faceți acest lucru singur, postând afirmații pozitive în casa și spațiul dvs. de lucru.
Pasul 2. Alocați timp pentru a face lucruri distractive care au fost în așteptare
Luarea deciziilor pentru dvs. este un mod de afirmare a independenței. Luați decizia de a face ceea ce vă place, indiferent de dorințele fostului dvs. De exemplu, schimbați-vă coafura după cum doriți, purtați haine care vă fac să vă simțiți încrezători și urmați o rutină zilnică care vă face să vă simțiți confortabil.
- Dacă tocmai te-ai despărțit de soțul tău, schimbă modul în care organizezi casa, speli vasele sau stochează lucrurile după bunul tău gust.
- Dacă tocmai ți-ai părăsit iubitul, este timpul să-ți vizitezi locația turistică preferată, să-ți decizi propria rută de călătorie sau să urmărești un film pe care îl iubești.
Pasul 3. Determinați-vă obiectivele de viață și lucrați pentru a le atinge
Acesta este momentul pentru a face ceea ce vrei. Imaginează-ți viața la care visezi peste câțiva ani și apoi notează 1-3 goluri care vor sprijini realizarea acelui vis. Apoi, determinați pașii pe care îi puteți face pentru ao realiza. În cele din urmă, determinați programul de implementare pentru fiecare pas pentru a realiza scopul vieții.
- De exemplu, 3 obiective pentru atingerea obiectivelor vieții: „Să ai un loc de muncă în funcție de interese”, „Aplică un stil de viață sănătos” și „Creează în funcție de talent”.
- Pentru a atinge obiectivele carierei, trebuie parcurși primii 3 pași, de exemplu găsirea unui loc de muncă în funcție de talent, deschiderea unui cont pe un site web pentru a face publicitate și comandarea cărților de vizită profesionale.
- Pentru a atinge obiectivul menținerii sănătății, există 3 pași practici care trebuie implementați, de exemplu, luarea unui curs de dans, pregătirea unei diete hrănitoare pentru o săptămână și meditarea în fiecare zi.
- Pentru a vă bucura de un hobby, faceți 3 pași simpli în funcție de interesele dvs., de exemplu, alăturarea la un grup de teatru, participarea la un seminar despre fabricarea borcanelor de ceramică în weekend sau desenarea în timpul pauzei de prânz.
Bacsis:
Spuneți-vă scopul în viață folosind propoziții pozitive, de exemplu, „Găsiți un loc de muncă distractiv”, în loc de „Renunțați la o companie care urmează să falimenteze”.
Pasul 4. Faceți hobby-uri și alte activități distractive
Când aveți o relație, puteți ceda adesea. Este timpul să vă bucurați de activități care vă fac să vă simțiți fericiți! Notează lucruri care ți-au plăcut când erai singur, inclusiv hobby-uri pe care nu le-ai făcut până acum și apoi fă-le regulat în timp ce îți trăiești viața de zi cu zi.
Puteți lua lecții de cusut, vă puteți alătura unei comunități de teatru, puteți juca jocuri cu prietenii, puteți învăța să vă coafați sau să vă antrenați în barista
Pasul 5. Învățați noi abilități pentru a vă dezvolta
Creșteți independența și respectul de sine prin dezvoltarea competenței. Stabiliți abilitățile pe care doriți să le învățați sau susțineți atingerea obiectivelor vieții. Apoi, urmați cursuri gratuite pe internet, participați la ateliere, participați la sesiunile de formare Meetup sau înscrieți-vă pentru studii superioare suplimentare.
- Învățând cum să programați un computer, puteți aplica pentru locul de muncă dorit.
- Dacă doriți să vă dezvoltați creativitatea, urmați un curs de scriere sau pictură.
- Pentru a putea stabili relații bune cu alte persoane, urmați cursuri specializate în psihologie sau comunicare.
- Pentru a îmbunătăți condiția fizică, rulați un program de exerciții fizice devenind membru al sălii de sport.
Pasul 6. Rearanjați-vă locul de activitate zilnică pentru a-i oferi o atmosferă nouă
Reparați-vă casa sau camera, astfel încât să vă puteți trăi confortabil viața de zi cu zi. În primul rând, scapă de obiectele inutile, în special cele care îți amintesc de fostul tău. Apoi rearanjați mobilierul, puneți noi foi și puneți lucruri care vă motivează să vă realizați visele. Acest pas vă face să vă concentrați asupra scopului vieții, nu să vă opriți asupra trecutului.
- Nu trebuie să înlocuiți toate mobilierele și mobilierul pentru casă existente! O nouă atmosferă poate fi creată doar prin mișcarea lucrurilor.
- Dacă sunteți separat de soțul dvs., schimbați aranjamentul general al casei, astfel încât aceasta să devină casa dvs., nu casa cu fostul soț / soție.
Metoda 4 din 4: Deschiderea inimii către ceilalți
Pasul 1. Nu intra într-o relație ca compensare
Când vă confruntați cu inima, găsirea unui nou iubit poate părea cel mai bun medicament, dar nu este! Pentru a fi gata să-ți deschizi inima, mai întâi vindecă inima rănită și acceptă-te așa cum ești. Căutarea unui nou iubit ca evadare vă face să vă simțiți dezamăgiți. Deocamdată, este mai bine dacă îți place să fii singură în timp ce ai grijă de tine.
- Nu încetați să socializați. Invitați prietenii să vizioneze un film, să se alăture unui club sau comunitate care are activități care vă interesează sau să petreceți timp cu familia.
- S-ar putea să durezi 6 luni sau mai mult până când nu-ți mai iubești fostul, în funcție de cât timp ai fost într-o relație.
Pasul 2. Deschide-ți inima către cealaltă persoană dacă ești gata să fii într-o relație, dar nu ca o evadare
Cel mai bun moment pentru a găsi o întâlnire este când îți dorești cu adevărat să ai o relație autentică, deoarece vrei doar să te întâlnești și să interacționezi cu alte persoane, nu să te distrezi. Dacă vă simțiți sigur că vă reveniți, începeți să vă deschideți și să vă întâlniți din nou.
Nu te întâlni doar pentru a te face să te simți confortabil și încrezător. Acest lucru arată că aveți în continuare nevoie de despăgubiri
Bacsis:
Ești gata să te întâlnești din nou dacă întâlnești pe cineva care îți împărtășește interesele, dar care nu se grăbește să facă dragoste. Asigurați-vă că sunteți gata să vă acceptați, astfel încât să fiți gata să vă trăiți singura în timp ce căutați persoana potrivită pe care să o iubiți.
Pasul 3. Concentrați-vă pe a fi într-o relație, nu în căutarea unui iubit
Scopul întâlnirilor este de obicei să găsești un iubit, dar nu te grăbi. Trebuie să luați în considerare multe lucruri înainte de a lua o decizie! Abordează-ți pasiunea pentru a-l cunoaște și a-i afla personalitatea înainte de a decide că este persoana potrivită. Când întâlnești o persoană interesantă, fă-ți timp pentru a o cunoaște mai bine înainte de a dezvălui totul despre tine.
Nu vă concentrați asupra unei singure persoane. Faceți-vă prieteni cu mai multe persoane până când veți putea determina persoana potrivită până în prezent
Pasul 4. Gândește-te cu atenție înainte de a intra într-o relație romantică
Dacă te apropii de cineva, încearcă să-l cunoști mai bine. Invitați-l să mănânce împreună, să discute mult și să stea cu prietenii săi. Puteți discuta împreună lucrurile pe care doriți să le realizați, dar nu încercați să le faceți să se întâmple imediat. Ar trebui să vă cunoașteți din diferite aspecte ale vieții pentru a întări relația.
La o primă întâlnire, lăsați-l să vă cunoască încetul cu încetul, creând încredere în el
sfaturi
- Concentrați-vă pe bucurarea vieții voastre singure! Profitați de această ocazie pentru a călători cu prietenii, pentru a susține independența și pentru a face lucruri distractive.
- Nu vă împingeți și stabiliți-vă prea mult așteptările! Străduiți-vă să realizați viața la care visați cu răbdare și persistență. Sărbătorește fiecare mic progres pe care îl faci pe măsură ce îți atingi obiectivele de viață.
