Când ești cu adevărat rănit de altcineva, te vei simți foarte trist și furios. Viața poate părea un film în care încerci tot posibilul să rămâi puternic. Ei bine, lasă-ne să te ajutăm. Mai jos, veți găsi o mulțime de sfaturi bune despre cum să faceți față experienței dvs. proaste într-un mod sănătos, să iertați pe ceilalți care v-au rănit și să mergeți mai departe în viață. Începeți să citiți de la primul pas de mai jos.
Etapa
Partea 1 din 3: Tratarea durerii în mod sănătos
Pasul 1. Permiteți-vă să simțiți durerea
Înainte de a putea merge mai departe, este important să te lași să simți durerea o vreme. Tristețe, furie, regret, dezamăgire: toate acestea sunt emoții normale și sănătoase. Dacă nu îți permiți să simți aceste emoții chiar dacă doar puțin și din când în când, vei avea probleme cu multe situații dificile. Capacitatea umană de a se simți trist într-un mod sănătos și apoi de a trece mai departe după un timp este ca un mușchi care trebuie instruit pentru a rămâne în formă.
Nu lăsați alte persoane să vă facă să vă simțiți vinovați pentru că aveți răspunsuri emoționale precum tristețe și furie. Emoțiile sunt normale și sănătoase
Pasul 2. Luați câteva momente pentru a vă simți trist
Permiteți-vă să vă simțiți trist (sau furios, dezamăgit sau orice altceva) timp de câteva zile sau luni, în funcție de cât de gravă este situația, apoi lăsați aceste sentimente să plece. Cu cât petreci mai mult timp simțindu-te trist, cu atât vei putea petrece mai puțin timp umplându-ți viața cu fericire și noi experiențe pozitive.
Pasul 3. Spune că ai fost rănit
A ierta, a face față și a trece de la durere nu înseamnă că nu ar trebui să spui nimic. Ar trebui să vorbești când cineva te doare. Acest lucru este important mai ales dacă persoana o face de mai multe ori. Trebuie să spui cum te afectează acțiunile lui. Acest lucru este sănătos pentru tine și o experiență de învățare excelentă pentru el.
Dacă el continuă să fie cauza durerii în viața ta, ia în considerare îndepărtarea lui din viața ta. Îți place sau nu, este probabil o alegere mai sănătoasă pentru amândoi
Pasul 4. Vedeți imaginea de ansamblu
Uneori alți oameni chiar ne fac rău. Dar uneori, de asemenea, exagerăm de multe ori lupte mici, care nu sunt cu adevărat importante pentru a ne agita. Aruncați o privire largă asupra problemei pe care o aveți. Poate tu și cel mai bun prieten al tău lupți pentru un tip. Dar, după ani de zile de a fi prieteni buni și de a ne susține unul pe celălalt emoțional, este un bărbat cu adevărat atât de important în relația cu prietenia ta cu prietenii tăi? Acesta este genul de lucruri pe care trebuie să le amintiți. Da, sentimentele tale vor fi rănite și pe bună dreptate, dar revizuiește cât de mult înseamnă durerea.
Pasul 5. Nu te mai vedea ca pe o victimă
Trebuie să încetați să vă vedeți ca pe o victimă și să începeți să vă vedeți ca pe cineva care poate controla situația la îndemână și vă poate face viața mai bună. A te vedea ca pe o victimă te va face doar să te simți neajutorat și rănit. A te vedea ca pe o persoană care trebuie să supraviețuiască presiunilor îți va permite să te cunoști pe tine în baza acelor definiții și experiențe. Trebuie să te poți îmbunătăți până la punctul în care tot ce ți s-a întâmplat a fost unul dintre lucrurile care te-au făcut să fii cine ești astăzi.
De exemplu, tocmai ai fost abandonat de iubitul tău. Nu te vedea pe tine însuți ca pe cel care decide. Fii tu însuți, nu cineva etichetat „cel care decide”
Partea 2 din 3: Iertând bine
Pasul 1. Luați ceva timp să vă răcoriți
După ce ai fost rănit, ia-ți imediat timp pentru a te liniști. De obicei, câteva ore până la o zi întreagă este o durată suficientă pentru individul mediu. Când te simți cu adevărat rănit, este și mai puțin probabil să gândești bine și să spui lucruri pe care nu le-ai spus sau care ar înrăutăți situația pentru oricine. Doriți să spuneți ceva la care v-ați gândit și ați luat în considerare și care a avut un impact bun asupra problemei în cauză. Așadar, acordați-vă timp să vă gândiți.
Pasul 2. Înțelege persoana care ți-a făcut rău
Încearcă să înțelegi persoana care ți-a făcut rău. Dacă nu are o tulburare, toată lumea din această lume trebuie să aibă sentimente și motive pentru a face lucruri. Nici în lumea aceasta nu există oameni cu adevărat malefici. Deseori, ei fac ceea ce este mai bun pentru ei și ceea ce cred ei că este corect și, făcând acest lucru, fac adesea greșeli, la fel ca noi.
- Gândește-te de ce crede că ceea ce a făcut a fost corect. Acest lucru vă va ajuta să simțiți simpatie și să acceptați ceea ce tocmai s-a întâmplat.
- Doar pentru că cineva a făcut ceva cu intenții bune sau nu a intenționat să rănească pe nimeni, nu înseamnă că este considerat imediat că face ceea ce trebuie. Dacă face ceva rău, spune-i ca să nu o mai facă.
Pasul 3. Imaginează-ți dacă ai fi în poziția lui
Acum, imaginează-ți că tu ești cel care încearcă să ia o decizie și renunță la orice prejudecăți pe care le ai. Poate că ați fi făcut sau decis același lucru sau cel puțin similar, și din motive similare (poate când erați tânăr și nu știați care era cea mai bună alegere). Gândirea în acest fel vă va ajuta să înțelegeți cealaltă persoană și ce se întâmplă și vă va face să vă simțiți mai bine.
Amintiți-vă că alte persoane adăpostesc uneori mai multă tristețe și stres în viața lor. Este posibil să nu se afle într-o stare mentală bună atunci când ia măsuri, ceea ce poate explica motivul deciziei sau acțiunii sale. Nu putem fi în formă maximă tot timpul. Așa că încearcă să-l simpatizezi
Pasul 4. Acceptă scuzele
Un punct bun pentru a începe să ierți cealaltă persoană este să accepți scuzele. Lasă-l să se simtă vinovat și spune-i că îi pare rău. Se poate simți cu adevărat rău și totuși să greșească (chiar și aceleași greșeli). Acceptă-i scuzele, fii sigur, pentru binele lui, precum și pentru tine. Acest lucru vă va ajuta procesul de recuperare.
Acceptarea scuzelor cuiva nu înseamnă că merită nimic sau vă solicită să faceți ceva. Nu trebuie să fii brusc amabil și fericit să fii în preajma lui. De fapt, dacă simți nevoia, ai dreptul să stai departe de ea
Pasul 5. Lasă-ți ura
Ei bine, acesta este un pas important. Dacă îl urăști, oprește-te. Ura este o emoție care nu va avea un efect pozitiv asupra sinelui. Ura nu va pedepsi persoana care v-a rănit și nu vă va face să vă simțiți bine. De dragul propriei sănătăți emoționale, încetează să mai urăști. Dacă nu puteți urma pașii anteriori și le puteți înțelege gândurile și acțiunile, încercați să nu vă gândiți deloc la persoana respectivă sau la defectele acesteia.
Pasul 6. Nu te răzbuna
Răzbunarea este o altă acțiune care nu va avea un impact pozitiv asupra nimănui. Căutarea răzbunării se va autodistruge și va face viața să se concentreze numai pe durerea pe care o simți. Vrei să-ți trăiești viața centrată pe durere sau pe toate lucrurile distractive și minunate pe care le poți face? Cea mai bună răzbunare pe care o poți lua este să treci mai departe trăind o viață extraordinară, productivă și satisfăcătoare, iar asta nu va fi realizabil dacă te simți supărat.
Pasul 7. Face ca durerea ta să însemne ceva
O modalitate excelentă de a ierta cu adevărat o altă persoană din suflet este să vă simțiți fericiți de ceea ce vi s-a întâmplat. Acest lucru vă va transforma experiența în ceva semnificativ și pozitiv. Căutați lecții de învățat din ceea ce vi s-a întâmplat sau folosiți-vă timpul și experiența pentru a împiedica alții să facă aceleași greșeli.
- Un exemplu bun este atunci când trebuie să închei o relație pe termen lung cu cineva. Nu-l vedeți ca pe sfârșitul tuturor fericirii voastre. Luați experiența ca ceva care vă ajută să vă modelați și să deveniți mai iubit de noul partener.
- Un alt exemplu este atunci când devii ținta SARA. Folosiți-vă experiența pentru a reaminti altora impactul negativ al SARA asupra vieții oamenilor.
Pasul 8. Imaginați-vă dacă ați dori ca cealaltă persoană să vă ierte dacă lucrurile s-au inversat
O parte importantă a iertării este să renunți la emoțiile stocate în mintea ta și să îți schimbi perspectiva. Iată un exercițiu simplu pentru a vă ajuta să faceți acest lucru. Imaginați-vă că sunteți în pielea altcuiva și întrebați-vă: „Vreau să mă ierte dacă fac ceva greșit?”
Majoritatea oamenilor care sunt sinceri cu ei înșiși vor răspunde „da”. Iertarea are un sens foarte mare atunci când apare într-un moment neașteptat. Iertarea îi inspiră pe ceilalți să facă același lucru și ne ajută să devenim oameni mai buni. Și cel mai important, iertarea poate restabili relația dintre persoanele implicate. Pentru că, în cele din urmă, majoritatea oamenilor preferă să trăiască împreună și unul lângă altul, mai degrabă decât separat și departe unul de celălalt
Pasul 9. Scrieți o scrisoare, turnați-vă sentimentele în ea, apoi ardeți-o
Da, ardeți scrisoarea. Scrieți o scrisoare care vă poate exprima sentimentele și emoțiile în acel moment. Explicați cum vă simțiți și de ce îl simțiți. Notați toate detaliile, apoi ardeți scrisoarea. Într-adevăr, impresia este excesivă, dar pentru mulți oameni, această metodă este eficientă. Arderea unei scrisori vă va reaminti că totul este temporar, inclusiv durerea și ura. Odată ce îți dai seama de asta, ar trebui să fii mult mai pregătit să ierți.
Oamenii numesc acest lucru procesul de „purjare (catharsis), care este procesul de eliberare a emoțiilor rele pentru a le ușura. Acest proces de curățare vă va face să vă simțiți mai bine. De aceea, medicii și psihologii profesioniști vă solicită întotdeauna să vă exprimați și să vă povestiți sentimentele
Partea 3 din 3: Treceți la fericire
Pasul 1. Reorientează-ți energiile
Să te enervezi, să urăști, să îți dorești răzbunare: toți îți vor ocupa multă energie și timp. Îți poți petrece timpul făcând ceva care te face să te simți fericit și mulțumit de tine. S-ar putea chiar să folosiți acel moment pentru a cunoaște oameni noi, amuzanți. Renunță la toate acele sentimente negative și găsește noi modalități de a-ți folosi energia, fie că urmărești o promovare sau un titlu de post, că înveți o nouă abilitate sau îți mărești notele.
A avea un program și zile încărcate vă poate ajuta, de asemenea, mai ales în perioada timpurie, când sentimentele dvs. nu s-au schimbat prea mult
Pasul 2. Obțineți ajutor
Când se întâmplă ceva rău, este ușor să te concentrezi doar asupra răului și să ignori toate lucrurile bune pe care le face cineva. Revizuiește-ți durerea și gândește-te la persoana care ți-a fost mereu alături. Apreciază afecțiunea pe care o manifestă și fă-ți timp pentru a-ți arăta recunoștința pentru prezența lor.
De exemplu, cel mai bun prieten al tău îți ține părul în spate atunci când arunci, pentru că ești atât de stresat să-ți vezi fostul. A fost un act excelent care nu trebuie uitat
Pasul 3. Nu mai repetați experiența
Dacă vorbești în continuare despre ceea ce s-a întâmplat, te vei face să te simți victimă. Nu te vedea ca pe o victimă. Plângând constant o experiență proastă, oamenii care vor să te ajute să devină fericiți să stea departe de tine. Când ne umplem sufletele de gelozie și tristețe, emitem și acele emoții și acestea sunt adesea considerate înfricoșătoare sau neatractive de mulți. Nu vrei să dai cu piciorul persoanei care a fost drăguță cu tine, pentru că asta înseamnă că câștigă persoana care ți-a făcut rău.
Îți poți împărtăși în continuare experiența dacă altcineva o cere și dacă vrei cu adevărat. Ideea nu este să te vezi pe tine și viața ta ca pe un lucru mereu afectat de ghinion
Pasul 4. Amintiți-vă momentele bune
Când ne concentrăm asupra răului, este ușor să uităm toate lucrurile bune care s-au întâmplat. O despărțire te va face să uiți de toți anii fericiți care au trecut. O ceartă cu un prieten te va face să uiți toate momentele de prietenie care au fost trecute împreună. Amintirea acelor momente bune și realizarea faptului că puteți face noi amintiri bune vă poate ajuta să mergeți mai departe.
Pasul 5. Creați noi amintiri bune
A face noi amintiri bune și a încerca cu adevărat să te bucuri de viață este una dintre cele mai bune modalități de a merge mai departe. Când ne simțim rău, uităm adesea că viața merge mai departe. Cu cât poți face mai multe lucruri distractive, cu atât sufletul tău se va vindeca mai repede și, înainte de a-ți da seama, nici nu te vei gândi la lucrurile care te-au rănit.
Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să călătoriți pe distanțe lungi. Mergeți într-un loc complet unic, care vă este complet străin. Acest lucru vă va face creierul să se concentreze asupra tuturor problemelor și experiențelor noi care se află în fața ochilor voștri. Vei fi foarte ocupat să te bucuri de timpul tău și să uiți în cele din urmă toate experiențele trecute pe care nu mai trebuie să le amintești
Pasul 6. Reconstruiți încrederea
Pentru a merge mai departe, este posibil să fie nevoie să reconstruiți încrederea. Acest lucru ar putea însemna că trebuie să reconstruiți încrederea în persoana care v-a rănit. Însă sensul mai evident este reconstruirea încrederii în tine și în oamenii care s-ar putea să te rănească din nou. Din păcate, lucrul important în reconstruirea încrederii este să îi oferi celeilalte persoane o a doua șansă și să o lași să te surprindă. Trebuie să fii curajos pentru a-ți asuma riscul, dar crede-mă, rezultatele vor merita.
Sentimentele tale pot fi rănite, dar asta nu înseamnă că trebuie să le închizi pentru totdeauna. Fă ceva pentru a-l face să-și revină. Oamenii care într-adevăr merită încrederea ta vor veni și vei fi recunoscător că au venit în viața ta
Pasul 7. Creați o nouă conexiune
Întâlni oameni noi. Nu știi niciodată ce și cine te va surprinde și îți va schimba viața. Fie că îți faci prieteni noi, un nou iubit sau îți întemeiezi familia pe care ți-o dorești, întâlnirea cu oameni noi este o modalitate de a trece la noi experiențe și momente fericite.
- Puteți întâlni oameni noi alăturându-vă unei comunități sau urmând anumite cursuri. Găsiți o comunitate care vă place și alăturați-vă.
- Amintiți-vă, nu închideți până nu știți în ce intrați. Doar pentru că cineva nu pare genul tău nu înseamnă că nu-ți poate face viața mai bună. Oferă tuturor șansa să te surprindă.
Pasul 8. Trăiește o viață grozavă
După cum sa menționat mai devreme, a trăi o viață excelentă și semnificativă este cea mai bună formă de răzbunare. Când urmăriți fericirea, trăiți viața din plin și faceți ceva care vă face fericiți și vă simțiți semnificativi, toate lucrurile care vă fac rău vor dispărea. Nu vă gândiți prea mult la trecut și treceți la viitor.
sfaturi
- Iubeste-te.
- Ștergeți toate mesajele, mențiunile sau postările persoanelor care v-au rănit de pe telefon, Facebook sau Twitter. Amintește-ți că încerci să mergi mai departe.
- Citiți romane romantice cu finaluri fericite, nu triste.
