A-ți mușca unghiile este un obicei prost care nu numai că îți face mâinile să pară inestetice, dar dacă obiceiul este sever, îți poate deteriora permanent unghiile, dinții și chiar gingiile. Dacă te-ai săturat de tăieturile unghiilor și de sângerarea unghiilor, încearcă această terapie simplă pentru a promova creșterea normală și frumoasă a unghiilor.
Etapa
Pasul 1. Faceți față problemei dvs
Este timpul să-ți dai seama că obiceiul tău de a-ți mușca unghiile scapă de sub control și simți că nu poți să-l oprești. Înainte de a încerca să nu mai muști unghiile, ar trebui să fii conștient că ai făcut acest obicei în clasă, la serviciu sau în alte locuri publice. Acest obicei este inacceptabil în societate. Spune-ți că vrei să ai unghii sănătoase și frumoase și vrei să oprești pentru totdeauna acest obicei prost.
- Faceți o fotografie a unghiilor și aruncați o privire. Sunt acele unghii ceea ce vrei pentru totdeauna?
- Spune-ți că atunci când ai unghii lungi și frumoase, atunci le poți picta într-o culoare drăguță care îți place pentru anumite ocazii. Acest lucru te va motiva: „Nu pot să-mi pictez unghiile până nu încetez să-mi mai mușc unghiile”.
- Acordați atenție unghiilor desfăcute ale altor persoane pentru o motivație suplimentară.
- Rețineți că mușcăturile severe ale unghiilor pot provoca, de asemenea, probleme de sănătate. Când vă mușcați unghiile, transferați în mod constant bacterii din mâini în gură.
- Spune-le prietenilor tăi despre această problemă. Nu trebuie să vă confruntați cu această problemă singur.
Pasul 2. Imaginați-vă că aveți unghii puternice și sănătoase
Găsiți poze cu unghii sănătoase și agățați-le de perete sau luați-le cu voi oriunde ați merge.
- În fiecare noapte înainte de culcare, imaginați-vă că aveți unghii sănătoase.
- Imaginați-vă că aveți unghii sănătoase de fiecare dată când sunteți tentați să ciuguliți.
Pasul 3. Faceți un plan
Planificați un moment al zilei în care intenționați să nu mai mușcați unghiile. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să încetați complet să vă mușcați unghiile în acea zi, dar trebuie să vă angajați să începeți procesul de renunțare la acest obicei în acea zi.
- Marcați ziua în calendar.
- Dacă sunteți cu adevărat concentrat, scrieți data ideală pentru a nu vă mai mușca unghiile.
Pasul 4. Aflați când aveți nevoie de ajutor
Dacă mușcarea unghiilor este genul de problemă care provoacă sângerarea cuticulelor sau căderea, este posibil să nu puteți rupe singur acest obicei. În acest caz, discutați imediat cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă problema dvs. este un simptom al unei probleme mai mari, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau o tulburare de anxietate excesivă.
Dacă ați încercat diferite modalități de a nu vă mai mușca unghiile și nimic nu funcționează, atunci ar putea fi timpul să consultați un medic
Metoda 1 din 6: Acoperirea cuielor cu tencuială
Pasul 1. Aplicați banda pe unghie
Acoperiți unghiile cu tencuială.
Pasul 2. Aplicați un tencuială pe unghii în fiecare zi
Puteți folosi un tencuială proaspătă după duș sau la fiecare câteva zile.
- Puteți scoate banda pentru o ocazie specială sau o puteți păstra astfel încât să arătați prostește în timpul evenimentului, ceea ce vă va motiva să nu mai mușcați unghiile.
- Dacă acest proces începe să vă rănească unghiile, puteți scoate banda pe timp de noapte.
Pasul 3. După o săptămână, îndepărtați tencuiala
Pasul 4. Acordați atenție stării unghiilor care sunt acum mai bune
Dacă începeți să vă mușcați din nou unghiile, puneți banda înapoi pe unghie.
Metoda 2 din 6: Definiți un cui în timpul unui anumit timp
Pasul 1. Alegeți cel puțin un cui pentru a „proteja” o anumită perioadă de timp
Pasul 2. Ia câteva zile fără să muști unghia
Pasul 3. Rețineți aspectul unghiei care arată mai bine decât celelalte unghii
După câteva zile, unghiile care nu sunt tăiate vor crește bine și te vor satisface.
Nu musca unghiile. Dacă simți că trebuie să ciugulească la el, atunci fixează una dintre unghiile neprotejate. Uneori este util să știi că ai alte unghii pe care le poți ciuguli, chiar dacă nu muști de fapt nici unghiile care nu sunt protejate
Pasul 4. Alegeți un alt cui pentru a nu mai mușca
Când unghia neterminată a crescut, începeți să protejați cealaltă unghie și așa mai departe.
Pasul 5. Continuați acest proces până când ați reușit să încetați să vă muște toate unghiile
Dacă chiar îți vine să-ți muști unghiile, concentrează-te doar pe o unghie pe care să o ciugulie.
Metoda 3 din 6: Mâinile și gura ocupate
Pasul 1. Găsește un alt obicei pentru a înlocui obiceiul de a-ți mușca unghiile
Oricând ai chef să-ți muști unghiile, fă altceva. Există oameni cărora le place să-și bată degetele, să-și zvârcolească degetele mari, să-și încleșteze mâinile, să-și pună mâinile în buzunare sau doar să se uite la mâini. Asigurați-vă că obiceiul de înlocuire nu este un obicei prost. Alegeți un obicei sau orice vă poate ajuta.
- Aduceți benzi de cauciuc, monede sau alte obiecte pe care să le țineți. Joacă-te cu ei ca înlocuitor al mușcăturii unghiilor.
- Schimbați mâinile ocazional când vă mușcați unghiile, cum ar fi când sunteți în mașină sau când stați în clasă. Găsiți noi modalități de a înlocui obiceiurile care depind de locul în care vă aflați. Dacă sunteți în clasă, concentrați-vă pe scris cu seriozitate într-un caiet. Dacă vă aflați pe scaunul pasagerului din mașină, jucați-vă cu tastele.
- Aduceți o jucărie care vă poate ține mâinile ocupate. Alegeți jucării care să fie distractive și țineți-vă de mână în acele momente vulnerabile în care aveți chef să vă mușcați unghiile.
- Încearcă să păstrezi monede în buzunar și să te joci când ai chef să-ți muști unghiile.
- Activitatea de a mânca sau mesteca ceva nu este inclusă în aceste moduri, astfel încât să poată ajuta la ruperea acestui obicei asociat cu gura.
Pasul 2. Pune mâna pe un hobby
Un nou hobby nu numai că vă va împiedica să vă mușcați unghiile, dar, în același timp, puteți găsi și noi interese.
- Hobby-urile pentru deturnarea mâinilor pot fi modelarea obiectelor sau îngrijirea casei, tricotatul, alergarea, desfășurarea diverselor activități în aer liber sau înfrumusețarea și îngrijirea unghiilor.
- Dacă ești o persoană artistică, încearcă să faci lucruri din aluat de lut sau gips. Lutul și gipsul vă vor acoperi mâinile, iar parfumul se va lipi de unghii după ce vă spălați pe mâini de orice murdărie rămasă. Nici nu are gust bun. Argila are un gust sărat și lasă o textură asemănătoare noroiului, în timp ce gipsul are un gust cremos. Realizarea acestor lucruri vă va ține și mâinile ocupate.
Pasul 3. Ține-ți gura ocupată
În timp ce ar trebui să evitați dezvoltarea acestei dependențe grave legate de gură, câteva mici trucuri vă pot ține gura ocupată și vă vor reduce timpul pe care îl petreceți mușcându-vă unghiile. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:
- Mestecați gumă sau sugeți mentă pe tot parcursul zilei. Veți avea dificultăți în a vă mușca unghiile dacă sunteți ocupat să mestecați gumă sau să gustați bomboane aspirate. Senzația de încrucișare a unghiilor amestecate cu gustul gumei de mentă sau a bomboanelor cu aromă de portocală nu este cu siguranță bună.
- Mănâncă gustări mici pe tot parcursul zilei. În timp ce ar trebui să evitați o mulțime de gustări pentru a menține greutatea, trebuie să aduceți cu dvs. gustări sănătoase, cum ar fi bucăți de morcov, pentru a le putea mânca pe tot parcursul zilei.
- Aduceți o sticlă de apă potabilă. Purtați apă potabilă cu voi oriunde mergeți, astfel încât să o puteți bea oricând când aveți o perioadă în care sunteți predispuși să vă mușcați unghiile.
Metoda 4 din 6: Utilizați soluția Nibble Inhibitor
Pasul 1. Aplicați un inhibitor de ciugulire (o soluție care previne roșirea unghiilor) pe unghii pentru a preveni dorința de a vă zgâria unghiile
Bitrex este o substanță chimică conținută în acest produs pentru a crea un gust neplăcut în inhibitorii de ciocănit. Bitrex poate fi obținut la cea mai apropiată farmacie.
Pasul 2. Aplicați soluția pe unghii la fiecare câteva zile
Pasul 3. Purtați întotdeauna soluția cu voi
Pasul 4. Dacă sunteți familiarizați cu gustul soluției, încercați să utilizați o altă soluție
Pasul 5. Continuați să aplicați soluția atunci când încetați să vă mușcați unghiile
Dacă ați încetat să vă mai mușcați unghiile, puteți păstra soluția ca un suvenir.
Dacă sunteți tentați să vă mușcați din nou unghiile, puteți mirosi soluția pentru a vă reaminti cât de prost a gustat
Metoda 5 din 6: Protejați-vă unghiile
Pasul 1. Îmbracă-ți unghiile cu ojă
Încercați să utilizați o culoare îndrăzneață, cum ar fi roșu sau negru, care va arăta ridicol dacă se va dezlipi pentru că v-ați mușcat unghiile. Dacă nu îți place culoarea ojei, acoperă-ți unghiile cu o soluție de lustruire și aplică soluție de creștere a unghiilor sau vaselină. Veți fi mai dificil să ciuguliți unghiile care sunt deja frumoase ca aspect.
Pasul 2. Folosește unghii false
Acesta este un alt mod de a vă proteja unghiile. Ia o manichiură la salon. Aici unghiilor li se oferă și lipici acrilic. Acest lucru va face ca unghiile să dureze mai mult, iar când unghiile false vor fi îndepărtate, veți avea unghii naturale, naturale.
Dacă chiar ai chef, poți face o manichiură scumpă cu unghii false. Această metodă vă va face să vă simțiți și mai incomod atunci când vă mușcați unghiile și vă va strica aspectul acelor unghii scumpe
Pasul 3. Protejați unghiile cu mănuși
Păstrați mănuși în buzunarul din spate și purtați-le atunci când doriți să vă răzuieți unghiile. Această metodă te va motiva chiar dacă trebuie să o porți când vremea este fierbinte și arată prost.
Dacă scrieți sau faceți ceva dificil de făcut cu mănuși, veți fi mai motivați să nu mai mușcați unghiile. Amintiți-vă, dacă nu aveți nicio problemă să vă mușcați unghiile, nu este nevoie să purtați mănuși
Metoda 6 din 6: Menținerea unghiilor sănătoase
Pasul 1. Faceți manichiură cât mai des posibil
Ați făcut o manichiură pentru a vă atinge scopul de a nu vă mai mușca unghiile. Odată ce unghiile sunt în formă bună, trebuie să vă concentrați asupra menținerii lor în formă bună și cel mai bun mod de a vă arăta unghiile noi și strălucitoare este cu o manichiură.
Purtează o conversație cu un terapeut de manichiură despre cum te simți când ai unghii frumoase. Vă puteți arăta, într-adevăr
Pasul 2. Ține-ți unghiile scurte
O manichiură simplă vă poate ajuta să mențineți unghiile sănătoase, să le mențineți scurte și să vă împiedice să le mușcați din nou.
Dacă unghiile cresc prea mult, tăiați-le. Purtați întotdeauna tăietori de unghii cu voi. Nu vă puteți mușca unghiile dacă sunt scurte
Pasul 3. Din când în când, împingeți cuticulele spre partea din spate a unghiei
Multe tăietoare de unghii nu au o zonă în formă de „semilună” sub unghie, deoarece cuticula nu este împinsă înapoi. Pentru a face acest lucru, împingeți ușor cuticulele spre degete pentru a face unghiile mai vizibile. Acest lucru este mai ușor de făcut după duș, când mâinile și unghiile sunt încă umede.
Acest lucru va face ca unghiile să pară mai lungi și să le ofere o formă mai atractivă, motivându-vă astfel să nu mai mușcați unghiile
Pasul 4. Adoptați o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă vă va ajuta să vă simțiți mai sănătoși în general și vă va ajuta unghiile să se vindece și să crească corect. Mănâncă alimente bogate în calciu și magneziu, astfel încât unghiile tale să se recupereze și să crească corespunzător. Nu numai că, majoritatea motivelor pentru care oamenii vor să-și muște unghiile se datorează lipsei de calciu și magneziu din organism. Corpul are nevoie de aceste substanțe înapoi.
- Ouăle, boabele de soia, cerealele integrale și ficatul pot ajuta la creșterea unghiilor. Mineralele de sulf găsite în mere, castraveți, struguri, usturoi, sparanghel și ceapă ajută, de asemenea, la creșterea consecventă a unghiilor.
- Acizii grași esențiali se găsesc în ton, somon, crustacee, legume cu frunze, nuci și semințe. Aceste alimente sunt necesare pentru procesele metabolice umane și ajută la menținerea unghiilor strălucitoare și moi.
Pasul 5. Sărbătorește noile unghii
Nu vă fie teamă să vă arătați unghiile noi prietenilor sau persoanelor cu care nu sunteți prea familiarizați. Arată-le mâna și spune-le: „Crezi sau nu, obișnuiam să-mi mușc unghiile?”
Faceți o fotografie cu mâinile și bucurați-vă de noul aspect al unghiilor. Poate fi, de asemenea, agățat pe perete sau lângă o fotografie „anterioară” a bietului tău cui, pentru a arăta că ești capabil să faci schimbări mari în viața ta
Pasul 6. Păstrează-ți unghiile sănătoase
Spălați-vă mâinile în mod regulat, folosiți ulei pentru cuticule și soluții pentru creșterea unghiilor.
sfaturi
- Uită-te la unghiile altora și gândește-te: „De ce nu sunt ale mele așa?” Încearcă să te simți vinovat.
- Purtați benzi de cauciuc pe încheieturi. Ori de câte ori observați că v-ați mușcat unghiile, trageți de cauciuc și eliberați-l. Durerea pe care o simțiți din cauza scuturării cauciucului va forma o amintire puternică pentru a nu vă mai mușca unghiile.
- Dacă aveți un eveniment special ca o petrecere, încercați să setați acest lucru ca motivație pentru a vă ajuta să nu mai mușcați unghiile.
- Gândiți-vă cum arătați când vă văd alți oameni. Oamenii tind să vadă unghiile scurte, urâte sau sângeroase ca fiind extrem de dezgustătoare. Acest lucru este adesea văzut ca un semn că persoana nu se menține curată.
- Curăță-ți unghiile. O parte din motivul pentru care îți muști unghiile este că sunt murdare. Frecați-vă unghiile pentru a le face strălucitoare, apoi curățați-le. Acest lucru vă va face să vă apreciați mai mult unghiile.
- Vedeți dacă puteți observa cum sau când decideți să nu mai mușcați unghiile. Pot exista motive care stau la baza, cum ar fi stresul, tensiunea sau plictiseala. Abordarea unei probleme reale care stau la baza poate rupe obiceiul de a-ți mușca unghiile.
- Nu începeți să credeți că există o soluție pe termen scurt. Pentru a nu mai mușca unghiile, este nevoie de răbdare și atenție.
- Pentru a vă menține motivat sau pentru a vă reaminti cât de rău arată unghiile, puteți să vă notați progresul într-un notebook sau un album foto. Faceți „înainte și după” fotografii cu unghii și păstrați-le într-o carte pentru a vă menține motivat. Știind că durează trei săptămâni pentru ca unghiile să crească până la jumătate de centimetru lungime, notează într-un caiet cât timp dorești să fie unghiile tale până la o anumită dată.
- Uită-ți unghiile. Imaginați-vă că mergeți la salon cu unghii lungi și frumoase de vopsit.
Avertizare
- Nu fi prost și înlocuiește-ți obiceiul de a mușca unghiile cu unul mai rău. În timp ce degetele scurte și grase sunt nesănătoase și dureroase, există și alte obiceiuri care pot fi și mai rele.
- Mușcarea unghiilor poate duce la infecții.
- Unghiile fragile pot fi cauzate de detergenți și substanțe chimice dure, expunerea la soare, o dietă nesănătoasă sau utilizarea pe termen lung a produselor de întărire a unghiilor. Evitați utilizarea lacurilor de unghii care conțin formaldehidă, care vă poate usca unghiile.
- Nu vă ține unghiile acoperite. Unghiile au nevoie și de expunerea la soare.
