Oamenii pe care i-ai crezut prieteni la școală sau la serviciu te pot ignora. Ca ființe sociale, aceste experiențe tind să declanșeze o profundă dezamăgire. În plus, te poți simți trist, confuz sau chiar supărat. Cu toate acestea, aceste sentimente pot fi depășite, de exemplu prin controlul emoțiilor, luarea de poziție și găsirea de soluții.
Etapa
Metoda 1 din 3: Controlul emoțiilor
Pasul 1. Luați în considerare posibilitatea ca această problemă să nu fi fost intenționată
Uneori, renunțarea se face neintenționat. Acest lucru se întâmplă doar să nu rănească sentimentele altora.
De exemplu: vă simțiți neglijat deoarece scrisoarea trimisă nu a sosit sau mesajul pe care l-ați scris nu a fost livrat, rezultând o neînțelegere. De asemenea, este posibil să te simți neglijat de prietenul tău, deoarece în acel moment era confuz și îi părea foarte rău că te-a ignorat
Pasul 2. Recunoașteți emoțiile pe care le simțiți
Veți simți o varietate de emoții negative din cauza neglijării, de exemplu: la început vă veți simți trist și apoi furios sau gelos. Aceste sentimente sunt normale și vor dispărea singure. În loc să negi emoțiile care apar, dă-ți timp să le simți.
Pasul 3. Spune cuiva ce simți
Sentimentele se vor diminua odată ce le spuneți părinților, unui prieten bun sau cuiva în care puteți avea încredere. Explicați ce s-a întâmplat și spuneți sincer ce vă simțiți.
- Prietenii care au fost neglijați își pot împărtăși experiențele și pot oferi sugestii pentru rezolvarea acestei probleme.
- Dacă de multe ori vă simțiți neglijat și starea declanșează stresul, consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale. Dacă sunteți încă la școală, discutați acest lucru cu consilierul de la școală. Găsiți un terapeut când absolviți.
Pasul 4. Notează emoțiile pe care le simți
Jurnalul are multe beneficii pentru sănătatea fizică și emoțională. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum vă simțiți, să reduceți stresul și să îmbunătățiți abilitățile de rezolvare a problemelor.
Începeți jurnalul pregătind o agendă sau un caiet și apoi scrieți-vă experiențele câteva minute pe zi. Ca primă frază când începeți să jurnalizați, spuneți prin ce treceți și simțiți
Metoda 2 din 3: Tratarea ignoranței
Pasul 1. Arată simpatie pentru persoana care te-a ignorat
Deși această experiență poate fi dureroasă, este bine să luați în considerare prin ce trece persoana care vă ignoră. Poate că te ignoră pentru că vrea să se ocupe de problemele și grijile personale, mai degrabă decât din cauza ta.
- Anxietatea și obiceiurile de judecată fac dificilă socializarea corectă a multor oameni. Acest lucru îi face să se distanțeze astfel încât să pară să ignore alte persoane.
- În plus, abandonul are loc deoarece vor să controleze alte persoane care sunt percepute ca amenințări.
Pasul 2. Schimbați gândurile negative
Este normal să ai gânduri negative atunci când trăiești evenimente neplăcute, de exemplu atunci când cineva te ignoră. Cu toate acestea, încercați să vă controlați emoțiile provocând și schimbând gândurile negative.
De exemplu: simțindu-vă lăsați în afara, s-ar putea să vă spuneți: „Toată lumea nu mai vrea să fie prieteni cu mine!” Această afirmație este cu siguranță neadevărată și nerealistă, deoarece reacționezi excesiv. Schimbați gândurile negative spunându-vă: "Sunt o persoană bună și pot fi un bun prieten. Cei mai apropiați de mine se simt întotdeauna fericiți atunci când interacționează cu mine."
Pasul 3. Nu arăta dezamăgirea când întâlnești oameni care te ignoră
Dacă este neintenționat, cel mai bine este să nu exprimați emoții negative. Bătăușii încearcă de obicei să provoace emoții negative ignorându-le. Prin urmare, nu vă permite să arătați emoțional, chiar dacă atitudinea lui este foarte enervantă. Bătăușii obțin ceea ce își doresc atunci când îți arăți dezamăgirea de a fi ignorat. În schimb, acționează ca și când nu te-ar deranja deloc acțiunile sale.
De exemplu: dacă nu te invită la petrecerea lui de ziua de naștere sau la alt eveniment de weekend, spune-i despre un lucru distractiv pe care l-ai făcut cu familia ta. Dacă cineva îți povestește despre o petrecere, spune-i: „Ai avut un weekend minunat. Nu știam că a fost o petrecere ieri, dar stăteam cu familia mea. Ce alte lucruri mai faci în weekend?”
Pasul 4. Cereți să aflați adevărul
Dacă te simți neglijat și vrei să știi de ce, cel mai bine este să vorbești direct cu persoana respectivă. În acest fel, puteți stabili dacă a fost cu adevărat neintenționat sau dacă comportamentul său a fost pur și simplu inacceptabil.
- Dacă nu vrea să spună, puteți spune: „Se pare că există o problemă la trimiterea invitațiilor la petrecerea de ziua ta. Nu am acceptat invitația”.
- Dacă cineva te ignoră intenționat, spune-i: „Știu că nu am fost invitat la petrecerea ta de ziua de naștere. Deoarece ești gazda, ai dreptul să alegi pe cine să inviți. Am vrut doar să știu de ce nu Nu am fost invitat."
Metoda 3 din 3: Depanare
Pasul 1. Iertă oamenii care te ignoră
Iertarea este un mod de a face față problemelor care este mai benefic pentru tine decât pentru cealaltă persoană. A te ține dezamăgit de persoana care te-a rănit te va costa pe tine și viața ta. Prin urmare, încearcă să-l ierți, astfel încât să poți trăi o viață calmă și fericită chiar dacă el nu vrea să te ierte.
Scrie-i o scrisoare, dar nu o trimite. Când scrieți o scrisoare, exprimați ce simțiți și spuneți-i că sunteți dispus să-l iertați pentru binele său
Pasul 2. Faceți noi prieteni
Dacă continuați să vă simțiți neglijați de un grup de oameni, poate fi timpul să găsiți o nouă comunitate. Prietenii adevărați nu vă vor ignora. Căutați oameni care vă vor accepta pentru ceea ce sunteți și nu vă vor răni sentimentele, de exemplu izolându-vă.
Alăturați-vă unei comunități bazate pe interese sau unei echipe sportive în afara orelor de școală pentru a cunoaște oamenii care împărtășesc interese comune
Pasul 3. Invitați prietenii să facă activități împreună
Un alt mod prin care nu te simți lăsat deoparte este să-ți inviți prietenii să facă activități cu tine, de exemplu: să stai la mall sau să vezi un film în weekend. De asemenea, organizează o petrecere acasă și invită prieteni, inclusiv oameni care te-au neglijat.
Pasul 4. Bucură-te de singurătate
Chiar dacă vă simțiți dezamăgit de faptul că ați fost lăsat în afara lor, luați în considerare petrecerea timpului singur ca un lux care poate fi savurat la maximum. Dacă te simți neglijat și ai timp liber, fă singur lucrurile pe care vrei să le faci.
