Hipotermia este o afecțiune letală care apare atunci când se pierde mai multă căldură corporală decât cea generată, provocând o scădere a temperaturii corpului sub 35 ° C. O cauză frecventă a hipotermiei este expunerea la aer sau apă rece și de aceea persoanele care rulează, excursioniști sau înotători nepregătiți dezvoltă adesea hipotermie. Consultați Pasul 1 de mai jos pentru a afla cum să preveniți hipotermia și să recunoașteți semnele.
Etapa
Metoda 1 din 3: Starea în siguranță pe vreme rece
Pasul 1. Luați în considerare situația înainte de a pleca
Indiferent dacă sunteți o persoană aventuroasă care planifică o excursie la rucsac sau pur și simplu intenționați să petreceți o zi distractivă în aer liber, luați-vă timp pentru a vă uita la raportul meteo și a decide cum să vă pregătiți. Amintiți-vă că sunteți încă expus riscului de a dezvolta hipotermie chiar și la temperaturi relativ calde, deoarece vremea umedă și cu vânt poate provoca o scădere a temperaturii corpului.
Pasul 2. Să știți că se poate răci foarte mult noaptea
Dacă vei petrece noaptea în aer liber, află cât de frig este noaptea și asigură-te că ai haine adecvate și un sac de dormit care te va proteja de frig.
Pasul 3. Pregătiți un plan de siguranță
Uneori lucrurile nu merg conform planului și este posibil să fiți în continuare când ar trebui să fiți acasă. Chiar dacă este doar o zi de plimbare prin pădure, cel mai bine este să fiți pregătiți și să aduceți un sacou suplimentar și un telefon mobil în caz că aveți nevoie de ajutor. Asigurați-vă că ați completat numele dvs. în palmares, astfel încât rangerii să știe că sunteți încă pe site și veți veni să vă caute când zona este închisă publicului.
Pasul 4. Purtați straturi de îmbrăcăminte pentru a vă proteja zonele sensibile
Purtarea straturilor de îmbrăcăminte este o modalitate eficientă de a vă proteja corpul de hipotermie. Nu vă așteptați ca un singur strat de îmbrăcăminte să fie suficient de protejat de frig. Purtați mai multe straturi odată și aduceți o jachetă suplimentară atunci când aveți nevoie de mai multe.
Pasul 5. Inghinele, axilele, gâtul și ambele părți ale pieptului necesită o protecție suplimentară
Această zonă pierde căldura mai repede decât alte părți ale corpului.
Pasul 6. Acoperiți și șosetele și mănușile, pentru a proteja mâinile și picioarele de degerături
Pasul 7. Dacă faceți bagajele pentru o expediție, aduceți haine de rezervă în cazul în care hainele vi se umezesc
Înfășurați hainele de rezervă într-o pungă de plastic impermeabilă pentru a le menține uscate.
Pasul 8. Urmați regulile vremii, evaporării și căldurii pentru a acoperi hainele
Pasionații de exterior descoperă că anumite combinații de materiale oferă cea mai bună protecție împotriva frigului. Când strângi echipament pentru o aventură în aer liber, alege straturi de îmbrăcăminte despre care se știe că te mențin în siguranță și căldură. Deși unele materiale sunt destul de scumpe, merită să le cumpărați pentru a vă proteja.
Pasul 9. Primul strat:
Folosiți un material volatil în apropierea pielii. Materialul de vaporizare este conceput pentru a menține umezeala departe de piele atunci când transpirați, astfel încât să rămâneți uscat. Obțineți mâneci lungi și pantaloni lungi din poliester.
Pasul 10. Al doilea strat:
Folosiți lână sau alt material cald peste primul strat. Lana este cea mai bună alegere pentru vreme rece, deoarece este respirabilă, dar oferă totuși o izolație bună și este foarte caldă.
Pasul 11. Al treilea strat:
Purtați un strat impermeabil sau antivent la exterior. Decideți ce fel de vreme vă veți confrunta și puneți-vă încă un strat pentru a vă proteja. Este posibil să aveți nevoie de o haină de ploaie sau de un strat de ploaie pentru a împiedica umezirea celorlalte straturi de îmbrăcăminte.
Pasul 12. Nu purtați niciodată bumbac pe vreme rece
Bumbacul este un material foarte respirabil și nu este suficient de cald pentru a vă proteja de hipotermie. Când este umed, bumbacul vă poate înrăutăți starea, deoarece se usucă încet și menține umezeala pe piele. Experții știu că bumbacul este cel mai prost material de utilizat pe vreme rece. Lăsați-vă blugii și flanelele acasă și alegeți materiale care sunt mai eficiente pentru siguranța dumneavoastră.
Pasul 13. Păstrați corpul uscat
Umiditatea este cel mai rău dușman al tău dacă vrei să te protejezi de hipotermie. Evitați să pășiți pe zonele umede, cu excepția cazului în care purtați pantofi și ghete impermeabile pentru a vă menține picioarele uscate. Încercați să nu vă exagerați în transpirație, deoarece umezeala produsă de transpirație poate fi periculoasă atunci când temperatura scade și corpul vă răcorește din nou.
Pasul 14. Găsiți acoperirea când începe să plouă sau să ningă
Dacă plouă și ai șansa să scapi de ploaie, caută adăpost oriunde poți. Rămâneți la adăpost până când ploaia se oprește, dacă este posibil.
Pasul 15. Schimbați imediat hainele umede cu haine uscate
Uneori este imposibil să eviți să te umezi, dar asta înseamnă că trebuie să te usuci cât mai curând posibil. Mai bine să aduceți niște haine de rezervă pe care să le purtați pentru a le menține uscate.
Pasul 16. Găsiți un adăpost care să reziste la vânt
Vântul poate fi la fel de periculos ca ploaia pe vreme rece, deoarece suflă aer rece prin haine și scade temperatura corpului mai repede decât aerul normal. Va fi mai periculos dacă corpul tău este umed de transpirație sau ploaie. Un paravânt bun vă poate ajuta, dar vânturile puternice pot pătrunde în continuare straturile hainelor.
Pasul 17. Când vântul începe să sufle, caută adăpost, chiar dacă este doar un copac înalt
Vedeți dacă puteți aștepta ca vântul să scadă și să vă continuați călătoria când vremea s-a calmat.
Pasul 18. Dacă doriți să continuați, încercați să mergeți aproape de un copac sau de o parte a unui munte, astfel încât vântul să nu vă lovească din ambele direcții simultan
Pasul 19. Întoarceți-vă cât timp este încă în siguranță
Dacă simți că obosești, este important să te întorci imediat. Energia drenată vă poate împiedica să recunoașteți semnele hipotermiei. Odată ce încetini, te vei simți epuizat și te vei pune într-o situație foarte periculoasă.
Pasul 20. Nu lăsați dorința de a ajunge la vârful muntelui să vă mențină chiar și atunci când este umed și frig
Nu ignora frisoanele și alte semne.
Pasul 21. Dacă transpiri, este un semn că încerci prea mult
Încetiniți viteza, astfel încât să nu vă udați și astfel veți putea monitoriza mai bine progresul.
Pasul 22. Protejați bătrânii din cameră
Hipotermia datorată aerului rece este încă posibilă chiar dacă sunteți în interior. Persoanele în vârstă și persoanele cu probleme de sănătate sunt mai predispuse la hipotermie în interior. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți un risc mai mare, faceți următoarele:
Pasul 23. Așezați termostatul peste 18 ° C în camera de zi sau 16 ° C pentru o cameră care nu este folosită frecvent
Pasul 24. Asigurați-vă că au haine calde și pături
Metoda 2 din 3: Rămâneți în siguranță în apă rece
Pasul 1. Cunoașteți riscurile de apă în care navigați sau înotați
Când mergi oriunde lângă apă rece, este important să fii complet pregătit. Deși veți fi în siguranță pe barcă în orice moment, ar trebui să luați măsuri de precauție pentru orice eventualitate. Chiar și apa care este sigură pentru înot pentru perioade scurte de timp poate fi mortală dacă rămâneți în apă prea mult timp.
Pasul 2. Apa poate provoca hipotermie chiar și la temperaturi ridicate între 21 ° C și 27 ° C după expunere prelungită
Pasul 3. Aveți grijă deosebită când temperatura apei este mai mică de 21 ° C
Luați toate măsurile de precauție pentru a vă asigura că aveți echipamentul adecvat de siguranță înainte de a pleca.
Pasul 4. Folosiți un dispozitiv de flotație personal (PFD)
PFD este un dispozitiv de flotație care vă poate menține capul în siguranță deasupra apei. Asigurarea că capul este mai cald este foarte importantă pentru a preveni pierderea prea multă căldură a corpului. Purtați un PFD ori de câte ori intenționați să înotați sau să mergeți cu barca în apă rece.
Pasul 5. PFD este recomandat tuturor celor care petrec timp lângă apă rece și, în unele cazuri, este necesar
Aceste truse pot fi achiziționate online sau la un magazin de consumabile în aer liber și le puteți închiria chiar de pe site.
Pasul 6. Echipamentul special trebuie utilizat pentru copii
Asigurați-vă că PFD-ul copilului se potrivește bine pe corp și nu este nici prea mic, nici prea mare.
Pasul 7. Preveniți pierderea de căldură rămânând nemișcat
Când vă aflați în apă, bătăile vă pot face să pierdeți prea multă căldură corporală. Corpul folosește energia pentru a rămâne cald. Trebuie să rămâi nemișcat, astfel încât corpul tău să poată stoca cât mai multă energie posibil.
Pasul 8. Nu vă scufundați capul în apă și ieșiți din nou
Acest lucru vă poate răci capul și vă poate pierde multă căldură corporală.
Pasul 9. Nu înotați decât dacă uscatul sau ambarcațiunile sunt la distanță
Dacă vedeți un loc sigur care poate fi accesat cu ușurință, puteți înota spre el. În caz contrar, nu încercați să înotați; așteptați ajutor.
Pasul 10. Folosiți poziția HELP (Poziția de reducere a evacuării de căldură)
Această poziție captează cât mai multă căldură posibil, prevenind astfel pierderea excesivă de căldură corporală în apă. Dacă luați o poziție de AJUTOR, șansele de supraviețuire vor crește. Pur și simplu legați-vă picioarele împreună, țineți-vă brațele în jurul corpului și țineți capul deasupra suprafeței apei.
Pasul 11. Acest lucru se poate face numai dacă utilizați un dispozitiv de flotație
Ar trebui să puteți pluti fără să vă mișcați brațele și picioarele.
Pasul 12. Dacă ești cu alte persoane, apropie-te și ia o poziție de AJUTOR cu brațele în jurul tău
Un grup de oameni care fac AJUTOR împreună poate dura mai mult decât singur.
Metoda 3 din 3: Cunoașterea primului ajutor pentru hipotermie
Pasul 1. Uită-te la simptome
Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți aveți hipotermie, acționați în loc să așteptați. Căutați următoarele simptome de hipotermie:
Pasul 2. La adulți:
vorbire tremurândă, obosită, confuză și neclară.
Pasul 3. La copii mici:
pielea înroșită și somnoroasă.
Pasul 4. Acționează pentru a ajuta persoana să se încălzească
Nu-i încălzi corpul prea repede; faceți acest lucru treptat, astfel încât șocul termic să nu provoace alte daune. Ajutarea temperaturii corpului la încălzirea la un nivel sigur este cel mai important pas în tratarea hipotermiei. Faceți tot ce este necesar pentru a încălzi corpul, inclusiv următoarele:
Pasul 5. Mergeți într-un loc cald
Dacă nu aveți acces la facilități calde, mergeți la un adăpost pentru a aștepta ajutor. Asigurați-vă că locul este protejat de vânt și ploaie.
Pasul 6. Îndepărtați hainele umede
Îndepărtați hainele umede și schimbați-le în haine uscate și calde.
Pasul 7. Dați o băutură caldă
Ceaiul fierbinte (nu fierbinte), supa sau chiar apa caldă vă vor ajuta.
Pasul 8. Efectuați RCP dacă este necesar
Dacă persoana este inconștientă sau nu are puls, efectuați RCP. Dacă nu știți cum să efectuați CPR în mod corespunzător, găsiți pe cineva care este legal capabil să o facă și sunați apoi la serviciile de urgență.
Pasul 9. Efectuați RCP pentru copil sau sugar dacă este necesar
Procedura este oarecum diferită de procedura pentru adulți și este important să știm diferența.
Pasul 10. Păstrați corpul cald și confortabil până la sosirea ajutorului
Pasul 11. Solicitați asistență medicală imediată indiferent de ce
Duceți persoana la o unitate de sănătate cât mai curând posibil. Puteți apela serviciile de urgență dacă nu puteți ajunge la spital. Este încă important să duceți persoana la medic chiar dacă corpul este cald și pare bine. Hipotermia poate provoca complicații care nu apar imediat. Poate avea degerături sau alte probleme cauzate de expunerea la frig. Obțineți asistență medicală cât mai curând posibil.
sfaturi
- Pachete de căldură chimice care atunci când sunt plasate strategic pot ajuta la creșterea temperaturii corpului.
- O pătură termică sau o prelată pot ajuta la captarea căldurii și pot oferi protecție împotriva vântului.
- Generarea căldurii necesită energie! Purtați o cantitate adecvată de alimente pentru a oferi corpului combustibil intern.
Avertizare
- Hipotermia este o afecțiune gravă. Dacă dumneavoastră sau cineva cu care aveți simptome grave, solicitați ajutor imediat.
- Nu beți alcool în încercarea de a încălzi corpul. Alcoolul poate reduce temperatura corpului.
