Bronșita, care este termenul medical pentru inflamația traheei, este o boală a căilor respiratorii. Căile respiratorii reprezintă trecerea aerului din gură, nas, gât și plămâni, care vă permite să respirați. Deși bronșita nu este în general considerată o boală mortală, aceasta poate provoca disconfort și poate duce la tuse urâtă a flegmei. Din fericire, bronșita nu este atât de greu de evitat! Consultați pasul 1 de mai jos pentru a afla mai multe.
Etapa
Metoda 1 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Renunțați la fumat
Studiile arată că persoanele care fumează țigări sau sunt expuse la fumatul pasiv sunt mai predispuse să dezvolte bronșită cronică. Prin urmare, este important să nu mai fumați și să evitați fumatul pasiv dacă sunteți îngrijorat de bronșită. Substanțele conținute în țigări determină inflamarea căilor respiratorii, ceea ce vă face mai susceptibil la infecții virale sau bacteriene.
Pasul 2. Limitați-vă expunerea la orice irită plămânii
Praful și alte particule din aer, precum înălbitor, azbest și dioxid de sulf, pot irita mucoasa gâtului și a căilor respiratorii. Când este iritat, tractul respirator se va inflama și el, ceea ce crește foarte mult șansele de a dezvolta bronșită. Dacă lucrați într-un loc care vă expune la o mulțime de particule aeropurtate, ar trebui să luați în considerare purtarea unei măști care vă protejează gura și nasul, astfel încât să nu inhalați aceste particule toată ziua.
De asemenea, ar trebui să faceți duș după muncă pentru a spăla orice particule suplimentare care s-ar fi putut lipi de dvs. în timpul zilei, astfel încât casa și patul dvs. să nu fie umplute cu particulele pe care le-ați adus de la serviciu
Pasul 3. Încercați să evitați să respirați aer foarte rece sau umed pentru perioade lungi de timp
Atât umiditatea ridicată, cât și aerul rece sunt condiții perfecte pentru dezvoltarea microorganismelor bacteriene și virale. Când vă aflați în aer rece sau umiditate ridicată pentru o perioadă lungă de timp, vă creșteți șansele de a face o infecție bacteriană sau virală.
Acesta este motivul pentru care majoritatea cazurilor de bronșită apar în timpul iernii - este foarte frig afară și, în general, este umed în interior
Pasul 4. Păstrați-vă împrejurimile curate
O casă curată înseamnă căi respiratorii fericite. Deși această afirmație poate părea ciudată, este adevărat că un mediu murdar și prăfuit este locul perfect pentru acumularea prafului și pentru dezvoltarea bacteriilor dăunătoare. De fapt, aceste două lucruri - praful și bacteriile - funcționează împreună pentru a provoca bronșită.:
Particulele de praf irită gâtul și sistemul respirator, făcându-ți strănutul și tusea. Când strănutați și tușiți, căile respiratorii se inflamează, ceea ce înseamnă că devin locul perfect pentru pătrunderea și prosperarea bacteriilor, ducând la bronșită
Pasul 5. Urmați o dietă care se concentrează pe stimularea sistemului imunitar
În special, vitamina C și zincul sunt cei doi nutrienți care au cel mai mare efect asupra sistemului imunitar. Dacă simțiți că sistemul imunitar este destul de slab și vă este frică să dezvoltați bronșită din această cauză, creșteți aportul de alimente bogate în vitamina C și zinc.
- Alimente bogate în vitamina C: lămâi, grapefruit, grapefruit, căpșuni, zmeură, mure, kiwi, portocale, tei, ananas, varză de Bruxelles, spanac, ceapă, usturoi și ridichi.
- Alimente bogate în zinc: spanac, ciuperci, carne de vită, miel și carne de porc.
Pasul 6. Luați zilnic o multivitamină - mai ales iarna
Este foarte important pentru organism să obțină toate vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a combate infecțiile, cum ar fi bronșita. Suplimentele multivitaminice care conțin vitaminele A, B, D și E sunt cele mai bune. De asemenea, puteți lua suplimente de magneziu și zinc pentru a oferi sistemului imunitar un plus de impuls.
Pasul 7. Evitați persoanele cu boli infecțioase
Acest lucru poate părea evident, dar nu te-ai aștepta să fie atât de dificil. Ești expus în mod constant la oameni care te pot îmbolnăvi, de la un coleg cu răceală până la copilul prietenului tău care are gripă. Dacă știi că cineva este bolnav, încearcă să nu te apropii prea mult. Dacă trebuie să fiți lângă ei, spălați-vă pe mâini când sunt plecați și evitați să împărtășiți ceva.
Pasul 8. Aveți grijă de igiena personală
Această procedură implică de obicei spălarea mâinilor ori de câte ori sunteți expus la ceva care vă poate îmbolnăvi. Când vă spălați pe mâini, asigurați-vă că folosiți apă caldă și săpun. De câte ori trebuie să vă spălați pe mâini se numără:
Mergând la baie, luând mijloacele de transport în comun, fiind în preajma persoanelor bolnave, manipulând carne crudă și ori de câte ori strănutați sau tușiți
Pasul 9. Fă-ți un vaccin antigripal de fiecare dată când e sezonul gripal
Sezonul gripal, care se desfășoară între octombrie și decembrie, este momentul în care este mai probabil să aveți bronșită. Din această cauză, obținerea unui vaccin împotriva gripei este o idee bună pentru a reduce șansele de a lua gripa, ceea ce poate duce la dezvoltarea bronșitei.
Metoda 2 din 3: Tratarea afecțiunilor care cauzează bronșită
Pasul 1. Urmăriți infecțiile recurente ale tractului respirator superior
Tractul respirator superior include nasul, cavitatea nazală și nazofaringele (partea superioară a faringelui). Dacă aveți infecții frecvente în această zonă, tractul respirator poate deveni semipermanent, ceea ce vă face să aveți mai multe șanse de a vă infecta.
Cele mai multe infecții ale căilor respiratorii superioare sunt limitate, ceea ce înseamnă că vor dispărea singure, deoarece sunt rezultatul unei infecții virale. De asemenea, puteți utiliza un decongestionant nazal sau puteți respira abur fierbinte pentru a ameliora simptomele și a începe vindecarea
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți fibroză chistică
Această boală genetică determină organismul să producă mai mult mucus decât ar trebui. În plus, mucusul produs este mult mai gros decât mucusul normal. Deoarece este mai gros (sau mai lipicios), sunteți predispus la infecție, deoarece împiedică mișcarea cililor (firele de păr din căile respiratorii care prind bacterii și viruși și le împiedică să vă facă rău). Gândiți-vă la nămol ca la nisipul care prinde cilii. Când cilii sunt imobile, este mai probabil să dezvoltați bronșită.
Deși nu există nici un remediu, puteți lua medicamente care vor sparge mucusul și vă vor împiedica să vă infectați frecvent. Medicamentele în cauză includ Visclair și Erdotin. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni
Pasul 3. Adăugați prudență dacă aveți o tulburare imunitară
Atunci când sistemul imunitar este slab, este mai probabil ca organismul dvs. să permită bacteriilor sau virușilor să intre accidental și să vă îmbolnăvească. Dacă aveți un sistem imunitar compromis, ar trebui să luați toate măsurile de precauție pentru a evita bronșita, deoarece mai târziu va fi mai greu să scăpați. Tulburările imune includ alergii intense, astm, lupus, diabet de tip 1 și scleroză complexă.
Modalitățile de a vă stimula sistemul imunitar includ administrarea de multivitamine, reducerea stresului, somnul suficient, exercițiile fizice cel puțin patru zile pe săptămână și vaccinările. Puteți afla mai multe despre acest lucru în articolul wikiHow intitulat Cum să consolidați sistemul imunitar
Pasul 4. Realizați că bolile care paralizează cilii vă pot crește șansele de a dezvolta bronșită
Cilii sunt firele de păr care vă acoperă căile respiratorii - vă prind neplăcerile rele (numite agenți patogeni) care vă pot da boli și vă pot irita plămânii. Dischinezia ciliară primară, în special sindromul Kartagener (care este un tip de diskinezie ciliară) determină înghețarea ciliului și imobilizarea. Dacă aveți această boală și credeți că aveți bronșită, discutați imediat cu medicul dumneavoastră, deoarece bronșita vă va lovi mai grav decât oricine altcineva.
În prezent nu există tratament pentru diskinezie ciliară, dar există modalități de a reduce simptomele și de a întări sistemul respirator. Modalitățile care pot fi realizate includ terapia toracică, mult exercițiu și administrarea de antibiotice
Metoda 3 din 3: urmăriți simptomele
Pasul 1. Să știți că există mai multe tipuri de bronșită
Există două tipuri principale de bronșită: acută și cronică. Bronșita acută este mai frecventă și mai puțin îngrijorătoare. Această afecțiune este de obicei cauzată de o infecție bacteriană sau virală care te lovește și apoi dispare. Puteți scăpa de ea tratând tusea însoțitoare sau, în cazuri mai intense, cu tratament antimicrobian.
Pe de altă parte, bronșita cronică este persistentă și mai dificil de vindecat. Bronșita cronică este, în general, recunoscută prin tuse de flegmă care durează mai mult de trei luni și este însoțită de o mulțime de producție de mucus pe care o veți produce și va trebui să scuipa. Acest tip de bronșită poate duce la alte boli respiratorii mai severe, deci este important să o tratați devreme
Pasul 2. Urmăriți simptomele bronșitei acute
Acest tip de bronșită se dezvoltă în general atunci când aveți și o infecție a căilor respiratorii superioare (poate o răceală, gripă sau altă problemă de sănătate cauzată de bacterii). În general, veți avea febră (37 ° C până la 39 ° C) și toate durerile musculare.
- În primele două sau trei zile de boală, este posibil să aveți o tuse uscată (tuse care nu produce flegmă) însoțită de o senzație ușor de arsură în piept, care este dureroasă.
- Cinci sau șase zile mai târziu, veți tuse flegma (adică tușiți mucus) și apoi simptomele se opresc în general.
Pasul 3. Monitorizați simptomele bronșitei cronice
Cu acest tip de bronșită, în general nu veți avea febră sau nu veți simți durere. În schimb, vei avea o tuse persistentă care produce multă flegmă. Este posibil să observați că tusea se înrăutățește dimineața, după ce corpul a avut o noapte pentru a acumula mucus. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți lipsa de aer.
