Mâinile care au transpirație excesivă pot fi incomode și jenante. În timpul interviurilor de angajare, primelor întâlniri și evenimentelor care necesită cinci ani, nu vrei să îți transpire mâinile. Citiți mai departe pentru a afla cum să rezolvați această problemă în viața de zi cu zi.
Etapa
Metoda 1 din 4: Încercarea manipulării rapide
Pasul 1. Aplicați un antiperspirant pe mâini
Există multe antiperspirante concepute special pentru mâini și picioare. Antiperspirantele fără prescripție medicală vor acoperi temporar porii sudoripari, ceea ce înseamnă că va fi mai puțină transpirație pe piele. Asigurați-vă că alegeți un antiperspirant și nu doar un deodorant; ambele sunt produse diferite cu funcții diferite.
- Încorporarea unui antiperspirant în regimul zilnic de îngrijire a corpului vă poate ajuta să preveniți transpirația ocazională, mai degrabă decât să vă ocupați de palmele transpirate.
- Consultați un dermatolog sau un medic de familie pentru îndrumări cu privire la diferitele produse antiperspirante.
Pasul 2. Alegeți haine care vă susțin activitatea
Îmbrăcămintea care nu este prea strânsă poate ajuta corpul să-și regleze temperatura, reducând astfel cantitatea de transpirație care apare pe părțile neacoperite ale corpului. Bumbacul, lâna și mătasea permit, de obicei, pielii să respire și sunt alegeri excelente pentru purtare pe timp cald. Îmbrăcămintea sport care absoarbe transpirația poate fi o alegere bună pentru exerciții fizice.
Pasul 3. Frecați pulbere de talc sau amidon de porumb între palme
Aceste pulberi absorb umezeala foarte ușor, așa că vă vor împiedica mâinile să pară prea umede. Pudra de talc și amidonul de porumb pot îmbunătăți, de asemenea, precizia aderenței, care poate fi redusă prin transpirație. Nu folosiți prea multă pudră sau făină, deoarece vă poate transpira și mai mult. Este suficient un strat subțire.
Nu uitați să vă spălați mâinile după aceea
Pasul 4. Luați pauze frecvente atunci când vă folosiți mâinile
Lucrări precum tastarea, construcția sau scrierea vin cu multă frecare, căldură și multă mișcare. Asigurați-vă că faceți pauze regulate atunci când faceți aceste activități, astfel încât corpul dumneavoastră să-și poată regla temperatura. Ștergerea mâinilor cu o cârpă moale sau un prosop poate ajuta, de asemenea. Acest timp liber poate fi combinat cu celelalte sfaturi de reducere a transpirației găsite în acest articol; de exemplu, în timpul pauzelor vă puteți spăla mâinile sau le puteți muta într-un loc mai răcoros.
Dacă este posibil, încercați să alternați între diverse sarcini pe tot parcursul zilei. Tastați timp de o jumătate de oră, apoi faceți o altă lucrare înainte de a reveni la tastare. Acest pas vă va oferi corpului o șansă de odihnă
Pasul 5. Lăsați aerul să circule în palme și degete
Nu vă ascundeți mâinile în buzunare și nu le acoperiți cu mănuși sau inele. Păstrarea mâinilor în spații înguste le va face să fie umede, calde și transpirate. În timp ce aerul rece se poate simți inconfortabil sau usturător pe zonele pielii foarte transpirate, poate ajuta la reducerea transpirației.
Pasul 6. Aveți întotdeauna la îndemână un șervețel sau o batistă pentru a vă usca mâinile ori de câte ori este nevoie
O bucată simplă de pânză de bumbac vă poate menține mâinile uscate pentru o perioadă de timp. Nu trebuie să vă ștergeți mâinile în mod regulat, doar atunci când acestea devin prea transpirate. Bumbacul este mai bun, deoarece acest tip de țesătură absoarbe bine umezeala.
Scufundarea mănușilor sau a unei cârpe în alcool pentru frecare vă poate ajuta să vă mențineți mâinile curate și reci
Metoda 2 din 4: Fii conștient de dieta ta
Pasul 1. Bea multă apă pentru a scădea temperatura corpului
Un corp cald va transpira pentru a se răci singur. A rămâne hidratat este important, deoarece permite corpului tău să-și regleze temperatura. În plus, băuturile reci, în locul celor de la temperatura camerei sau băuturile calde, pot preveni transpirația excesivă, deoarece aportul rece de lichide vă menține temperatura de bază scăzută.
- Apa este cea mai bună băutură, dar puteți bea ceai rece sau alte băuturi cu conținut scăzut de calorii, cu gust bun; cu cât are un gust mai bun, cu atât este mai probabil să îl beți des.
- Puteți bea și băuturi sportive, dar aceste fluide sunt concepute pentru sportivii care fac activitate fizică viguroasă. Băuturi ca acestea conțin carbohidrați și electroliți de care este posibil să nu aveți nevoie dacă nu vă exercitați.
Pasul 2. Evitați alimentele cu adaos de zahăr
Alimentele pline de zahăr pot împinge glicemia în sus, provocând amețeli, somnolență și transpirație. Dacă sunteți sensibil la zahăr, consumul de mai mult zahăr decât aveți nevoie poate duce la creșterea producției de transpirație. În plus, boli precum hipoglicemia reactivă pot duce la transpirație, neliniște și dureri de cap după digestia zahărului.
Alte alimente care conțin zaharuri simple, cum ar fi pâinea albă sau cartofii, pot agrava reacția chiar dacă nu conțin zahăr adăugat. Evitați aceste alimente în dieta dvs. sau înlocuiți-le cu înlocuitori precum pâinea integrală de grâu sau ignamele care conțin carbohidrați complecși
Pasul 3. Stai departe de alimentele picante și băuturile cu cofeină, în special pe vreme caldă
Alimentele picante și cofeina activează neurotransmițătorii care spun corpului tău să producă transpirație. Alegeți alimente care nu sunt prea picante și reduceți băuturile și delicii care conțin cofeină.
Rețineți că chiar și cafeaua decofeinizată conține o cantitate mică de cofeină reziduală care poate fi problematică pentru persoanele sensibile
Pasul 4. Mănâncă multe fructe, legume și cereale integrale
Aceste alimente sunt surse bune de fibre, vitamine și minerale. Aceste substanțe ajută la reglarea funcțiilor corpului dumneavoastră. Alimentele naturale încurajează niveluri stabile de zahăr din sânge, care pot preveni condițiile de transpirație pe palme. Fructele și legumele proaspete conțin apă care poate ajuta la reglarea temperaturii corpului, mai ales când este rece.
- Ar trebui să luați în considerare includerea unui multivitamin în dieta dvs. dacă nu puteți mânca o mare varietate de alimente pe bază de plante.
- Contrar credinței populare, consumul de fructe și legume nu vă „detoxifică” corpul. Este mai bine să includeți alimente ca acestea ca parte a dietei zilnice decât ca dietă improvizată.
Pasul 5. Limitați aportul de alimente bogate în iod
Aceste alimente includ curcan, ceapă, afine, produse lactate, cartofi, broccoli, carne de vită și sparanghel. Deși aceste alimente sunt sănătoase, consumul prea mult de iod poate fi un factor care contribuie la hipertiroidism, o disfuncție metabolică. Unul dintre simptomele hipertiroidiei este transpirația excesivă.
Doar un medic poate diagnostica hipertiroidismul. Dacă sunteți îngrijorat de sindroamele metabolice, consultați furnizorul de asistență medicală primară
Pasul 6. Păstrează-ți greutatea la un nivel sănătos
Transpirația excesivă poate fi mai frecventă la persoanele supraponderale, obeze sau improprii. Deși exercițiile fizice, în special exercițiile intense, determină oamenii să transpire, vei transpira mai puțin în viața ta de zi cu zi dacă ești la o greutate ideală și te angajezi întotdeauna într-un nivel sănătos de activitate.
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Evitați locurile fierbinți și umede
Corpul tău va transpira pentru a-și reduce temperatura. A fi vreme caldă va crește temperatura corpului. Dacă petreceți mult timp în aer liber în timpul sezonului cald, luați în considerare să faceți pauze regulate într-o cameră mai rece sau să căutați adăpost regulat la umbră sau umbrelă.
Locurile publice precum cafenelele, bibliotecile și muzeele sunt adesea echipate cu aer condiționat în timpul sezonului cald. Este destul de înțeles să petreceți timp în astfel de locuri pentru a vă relaxa și disipa căldura
Pasul 2. Spălați-vă frecvent mâinile cu apă și săpun
Folosirea săpunului vă va menține mâinile curate și bacteriile libere. Nu uitați să vă uscați mâinile cu o cârpă moale după ce le-ați spălat.
- Spălarea mâinilor prea des le poate face prea uscate. Limitați spălarea mâinilor sau luați în considerare aplicarea loțiunii după spălarea mâinilor.
- Dezinfectantul pentru mâini pe bază de alcool poate, de asemenea, menține mâinile răcoroase.
Pasul 3. Faceți un duș rece pentru a vă împiedica corpul să transpire
Dusurile reci sunt o modalitate excelentă de a vă răcori pe timp cald sau după o zi obositoare. Aveți grijă să nu faceți duș prea des; Curățarea excesivă a pielii o poate usca și pierde uleiuri esențiale care pot interfera cu transpirația sănătoasă. Luați în considerare utilizarea unei creme hidratante sau a unei loțiuni pentru corp, precum și a unui antiperspirant după duș.
Pasul 4. Controlează-ți anxietatea și stresul
Situațiile stresante sau stresante te pot face să transpiri mai mult decât de obicei. Controlează nivelurile de stres prin exerciții zilnice precum yoga, meditație sau masaj. Luați în considerare practicarea diferitelor tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, relaxarea musculară progresivă și chiar râsul. Amestecă și combină aceste tehnici în viața ta de zi cu zi pentru a face față diferitelor tipuri de stres. De exemplu, faceți yoga dimineața și respirați adânc pe tot parcursul zilei.
Înmuierea într-o baie caldă poate ajuta la controlul stresului (și transpirației), deși vă crește temperatura corpului
Metoda 4 din 4: Căutarea unui tratament medical pentru cazuri severe
Pasul 1. Consultați un medic pentru a afla dacă aveți hiperhidroză
Această tulburare se caracterizează prin transpirație excesivă. poate fi timpul să consultați un medic dacă aveți o creștere bruscă a transpirației, dacă transpirația excesivă interferează cu viața de zi cu zi sau dacă aveți transpirații nocturne fără niciun motiv aparent. Medicul dumneavoastră vă poate pune întrebări generale despre stilul dvs. de viață sau vă poate cere informații despre istoricul simptomelor dumneavoastră.
- Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate recomanda mai întâi utilizarea unui antiperspirant fără prescripție medicală sau poate prescrie un medicament topic mai puternic, cum ar fi Drysol.
- Numai un medic vă poate diagnostica o tulburare tratabilă, cum ar fi hiperhidroza.
Pasul 2. Luați în considerare întrebarea medicului dumneavoastră despre iontoforeză
Iontoforeza este un proces realizat prin aplicarea unui curent electric scăzut în zona afectată, cum ar fi palma mâinii. S-a demonstrat că acest proces reduce transpirația. Acest tratament nu este permanent, terapia se face de două ori pe zi timp de câteva zile, după care producția de transpirație va scădea timp de câteva săptămâni. Apoi procedura trebuie repetată din nou.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda instrumente pe care le puteți folosi pentru a vă trata acasă. Iontoforeza poate să nu fie tratamentul potrivit pentru dumneavoastră dacă sunteți gravidă sau aveți un stimulator cardiac
Pasul 3. Luați în considerare utilizarea injecțiilor cu Botox
Botoxul, cunoscut în mod obișnuit ca un tratament pentru ridurile faciale, poate reduce transpirația paralizând nervii din palmele mâinilor. Acest tratament poate funcționa și pe alte părți ale corpului, cum ar fi tălpile picioarelor. Această procedură poate fi mai costisitoare decât alte opțiuni și este temporară, în sensul că împiedică partea transpirată a corpului să transpire timp de șase luni până la un an.
Pasul 4. Discutați despre tratamentul chirurgical cu medicul dumneavoastră
Unele proceduri chirurgicale pot modifica nervii care stimulează producția de transpirație în exces. Mai multe alte proceduri pot elimina glanda problematică din interiorul palmei. Chirurgia corectivă devine permanentă după aproximativ o lună după efectuarea procedurii, deci există timp pentru a inversa modificările care au fost făcute. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că intervenția chirurgicală poate fi luată ușor; operația poate fi costisitoare și vă poate pune în pericol apariția efectelor secundare.
sfaturi
- Țineți mâinile deschise, nu strânse sau în buzunare.
- Pudra pentru bebeluși și pudra de talc sunt ușor de transportat și ușor de utilizat, dar trebuie reutilizate de fiecare dată când vă spălați mâinile sau mergeți la toaletă.
- Evitați să vă așezați mâinile pe o suprafață, cum ar fi o masă, pentru perioade lungi de timp.
