Sistemul limfatic este sistemul de drenaj al organismului care filtrează și elimină diferite substanțe reziduale din organism. Dacă sistemul limfatic nu funcționează corect, sistemul cardiovascular și imunitar vor fi, de asemenea, compromise. Dacă splina este groasă și conține prea multe toxine, țesutul muscular va fi lipsit de sânge, organele se vor simți dureroase și tensionate și veți simți o lipsă de energie. Potrivit practicienilor din domeniul sănătății naturale, curățarea sistemului limfatic este foarte importantă. Fiecare parte a corpului va simți durere dacă sistemul limfatic este blocat, deoarece fiecare celulă a corpului se bazează pe sistemul limfatic pentru a rămâne sănătos. Un sistem limfatic blocat cauzează diverse probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, limfedem și cancer limfatic.
Etapa
Metoda 1 din 3: Cu modificări ale stilului de viață și ale dietei
Pasul 1. Nu mâncați alimente procesate
Deși nu s-a dovedit științific că consumul de alimente cu zahăr determină acumularea de toxine, reducerea consumului de alimente procesate, în special a celor care conțin zahăr, scade nivelul de toxine din organism. Pe cât posibil, reduceți consumul de alimente procesate care sunt fabricate din carbohidrați și zaharuri simple sau care conțin arome artificiale. Cu cât sunt mai puține niveluri de substanțe reziduale care trebuie filtrate, cu atât este mai ușor pentru sistemul limfatic să scape de aceste substanțe și să curețe corpul.
Pasul 2. Nu mâncați carne roșie, crustacee și grăsimi hidrogenate
Potrivit practicienilor din domeniul sănătății naturale, carnea roșie și crustaceele sunt greu de digerat și pot provoca blocarea sistemului limfatic. Dacă trebuie să mănânci proteine de origine animală, mănâncă carne organică. Grăsimile hidrogenate se oxidează foarte ușor și provoacă blocarea sistemului limfatic și a arterelor.
Pasul 3. Reduceți aportul de produse lactate, precum și de făină de grâu
Deși nu s-a dovedit științific că produsele lactate și făina de grâu provoacă tulburări ale sistemului limfatic, ambele alimente declanșează formarea de mucus în organism, ceea ce poate duce la blocarea sistemului limfatic. Limitați consumul de produse lactate consumând lapte de migdale sau orez în loc de lapte obișnuit. Reduceți consumul de făină de grâu utilizând făină integrală de grâu sau produse fără gluten. Făina integrală de grâu este o alegere mai bună, deoarece este mai hrănitoare și conține cantități mai mari de vitamine.
Pasul 4. Mănâncă fructe și legume organice
Dacă faceți cumpărături la un magazin, cumpărați fructe și legume care au etichete organice pe ele. Alternativ, puteți întreba vânzătorul de la piața fermierului despre alimentele ecologice. Alimentele organice reduc nivelurile de toxine care trebuie filtrate și îndepărtate de sistemul limfatic. Alimentele organice conțin, de asemenea, acizi puternici și enzime care pot ajuta la curățarea sistemului limfatic.
- Etichetele legumelor și fructelor ecologice vândute în magazinele de tip convenabil citesc „9” în fața codului PLU (codul de bare care identifică produsul).
- În Statele Unite, termenul de produse alimentare „organice” se referă la produsele alimentare și produsele agricole, crude sau prelucrate, care sunt cultivate organic. Cu alte cuvinte, ingredientele alimentare organice nu sunt modificate genetic sau nu au îngrășăminte artificiale, pesticide artificiale, îngrășăminte cu nămol de epurare, hormoni de creștere, antibiotice, aditivi artificiali sau alte ingrediente artificiale.
Pasul 5. Mănâncă cereale integrale, nuci, semințe, nuci și leguminoase
Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, precum și fructele și semințele, cum ar fi nucile, migdalele și semințele de chia, conțin o varietate de vitamine și minerale care sunt importante pentru menținerea unui corp sănătos, inclusiv sistemul limfatic.
- Vitamina A trebuie consumată până la 0,7-1 mg pe zi. Această vitamină acționează în intestine, împiedicând germenii și virușii să pătrundă în organism.
- Vitamina C trebuie consumată până la 75-90 mg pe zi. Conform ipotezei formulate de Linus Pauling, vitamina C poate stimula sistemul imunitar și preveni infecțiile virale.
- Vitamina E trebuie consumată până la 15 mg pe zi. Vitamina E este un antioxidant eficient în prevenirea reacțiilor redox care pot deteriora arterele și sistemul limfatic.
- Diferite tipuri de vitamine B funcționează pentru a crește sistemul imunitar și energia.
- Zincul este un mineral care stimulează sistemul imunitar prin formarea de proteine.
Pasul 6. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi
Corpul are nevoie de apă pentru a rămâne hidratat. În plus, consumul de cantități adecvate de apă ajută și sistemul limfatic la drenarea și eliminarea toxinelor. În fiecare zi, beți apă filtrată sau limpede până la 1,5-2 litri. Nu consumați băuturi răcoritoare, băuturi sportive și sucuri de fructe cu un conținut ridicat de zahăr.
Pasul 7. Fă-ți testul pentru alergii sau tulburări alimentare
Dacă nu ați fost testat înainte, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui test de alergie sau sensibilitate alimentară pentru a determina dacă anumite alimente vă cauzează probleme cu sistemul digestiv. Capacitatea de detoxifiere a organismului începe de la sistemul digestiv. Alimentele care cauzează tulburări ale sistemului digestiv pot provoca, de asemenea, blocarea sistemului limfatic. Prin constatarea posibilității de alergii la anumite produse alimentare, cum ar fi produsele lactate sau glutenul, puteți elimina aceste alimente din dieta dvs., astfel încât sistemul limfatic să nu se blocheze.
Pasul 8. Dacă utilizați deodorant, alegeți un produs realizat din ingrediente naturale
Deodorantele care conțin aluminiu provoacă blocarea glandelor sudoripare și cresc nivelul de toxine din organism. Practicanții din domeniul sănătății naturale consideră că aceste substanțe chimice pot provoca și înfundarea sistemului limfatic. S-a suspectat că acumularea de aluminiu cauzează boala Alzheimer.
- Nici produsele de înfrumusețare care conțin o mulțime de substanțe chimice nu ar trebui utilizate. Majoritatea loțiunilor, pastelor de dinți, cremelor și cremelor de protecție solară vândute la magazinele de proximitate conțin multe substanțe chimice care pot cauza înfundarea sistemului limfatic.
- Alegeți produse de înfrumusețare organice și naturale și care nu conțin deloc substanțe chimice (sau conțin cantități mici de substanțe chimice). Ca alternativă, produsele de înfrumusețare fără chimicale pot fi făcute și acasă.
Metoda 2 din 3: Cu exerciții fizice și terapie fizică
Pasul 1. Exercițiu regulat
Practicarea sporturilor active, cum ar fi săriturile sau alergarea, îmbunătățește în mod regulat fluxul limfatic. La mișcare, mușchii declanșează sistemul limfatic astfel încât să faciliteze fluxul limfatic.
A face sport activ, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau practicarea anumitor sporturi, este cea mai bună alegere pentru a îmbunătăți fluxul limfatic. Scopul este de 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână, împărțit în perioade de 30-60 de minute pe zi
Pasul 2. Faceți o sesiune de masaj manual de drenaj limfatic (MLD) de către un terapeut MLD certificat de Vodder
Certificatul MLD al Vodder poate fi obținut numai de către medici, asistente medicale, antrenori personali, OCT, terapeuți de masaj și asistenți terapeuți prin educație continuă. Vasele limfatice se află sub piele și joacă un rol în a ajuta circulația sângelui. Dacă fluxul limfatic este compromis, pielea poate părea estompată sau ușor gălbuie sau, mai rău, poate dezvolta simptome ale unei boli autoimune. Masajul MLD este o tehnică de masaj care se efectuează ușor și ritmic pentru a facilita fluxul limfatic în tot corpul.
- Utilizați metoda de periere a pielii uscate după înmuiere în apă caldă sau în timp ce faceți un duș cald. Dacă această metodă este utilizată într-un duș cald, profitați de hidroterapie de tranziție rece / caldă. Faceți această metodă cu o perie de corp naturală grosieră, cu mâner lung. Nu te peria prea tare. În schimb, periați în accidente ușoare și lungi pentru a stimula pielea și a îndepărta celulele moarte ale pielii.
- Periați întregul corp în aceeași direcție ca un masaj MLD efectuat de un terapeut MLD certificat.
- Presărați puțină sare de mare și câteva picături de ulei de aromoterapie pe o perie corporală înainte de utilizare pentru a stimula pielea și a extrage toxinele din piele.
Pasul 3. Face yoga
Practicanții de yoga consideră că posturile de yoga „Scaunul de răsucire” și „Răsucirea așezată” pot ajuta organismul să scape de toxine.
- Pentru a face postura „Twisting Chair” sau „Utkatasana”, stați pe un covor de yoga, cu picioarele lărgite la șold.
- Așezați ambele mâini într-o poziție de rugăciune în centrul pieptului. Inspirați, expirați, apoi poziționați cotul stâng pe exteriorul coapsei drepte, chiar deasupra genunchiului. Corpul trebuie să se întoarcă spre dreapta cu ambele mâini (încă în poziție de rugăciune) orientate spre partea dreaptă a camerei.
- Asigurați-vă că genunchii sunt paraleli și șoldurile sunt perpendiculare pe partea din față a camerei. Apăsați cotul stâng pe exteriorul coapsei drepte și întoarceți corpul mai departe spre dreapta în timp ce inspirați și expirați.
- Țineți poziția pentru 5-6 inhalări și expirații, apoi întoarceți ambele mâini (încă în poziție de rugăciune) în centrul pieptului. Repetați aceeași postură pentru partea stângă, cu cotul drept poziționat în exteriorul coapsei stângi.
- Pentru a efectua „Twist Seated” sau „Marichyasana 3”, așezați-vă pe un covor de yoga cu picioarele întinse drept în fața dvs. și degetele de la picioare îndreptate spre dvs.
- Îndoiți genunchiul drept și așezați talpa piciorului pe interior (sau pe exterior dacă doriți mai multă răsucire) a coapsei stângi. De asemenea, puteți îndrepta piciorul stâng sau îndoi genunchiul stâng și poziționa piciorul stâng în exteriorul bazinului drept.
- Îmbrățișează genunchiul drept spre piept cu brațul stâng. Ridicați brațul drept, apoi întoarceți-vă corpul spre stânga. Poziționează mâna dreaptă, pe covorul de yoga, la câțiva centimetri în spatele tău.
- Continuați să vă îmbrățișați genunchiul drept în timp ce vă întoarceți corpul spre stânga. Dacă doriți să vă răsuciți mai mult corpul, apăsați cotul stâng pe exteriorul coapsei drepte. Inspirați pentru a vă prelungi coloana vertebrală și expirați în timp ce vă întoarceți corpul spre stânga cât mai mult posibil.
- Țineți poziția pentru 5-6 inhalări și expirații, apoi repetați aceeași postură pentru cealaltă parte a corpului.
Pasul 4. Faceți metoda de respirație profundă
Deși nu s-a dovedit științific că metoda respirației profunde stimulează sistemul limfatic, poate contribui la îmbunătățirea sănătății tuturor părților corpului, inclusiv a sistemului limfatic. Când inspirați, presiunea din piept scade și presiunea din abdomen crește, astfel încât limfa de la picioare este pompată în sus și limfa de la brațe și cap este atrasă în zona de drenaj din spatele claviculei. Zona de drenaj din clavicula este o supapă cu sens unic, astfel încât toxinele nu pot reveni în sistemul corpului (de fapt, sunt eliminate din corp). Faceți exerciții de respirație profundă:
- Așezați-vă pe o suprafață plană, cum ar fi un covor de yoga, așezat pe podea sau pe un pat. Inspiră adânc prin nas. În timp ce expiri, înclină ușor capul înapoi și îndreaptă degetele de la picioare de cap. Țineți-vă respirația timp de cinci pentru a obține cât mai mult aer în corp.
- Expirați încet prin nas în timp ce vă îndreptați degetele spre cap. Coborâți ușor capul, astfel încât bărbia să fie aproape de piept.
- Repetați pentru 8-10 inhalări și expirații. Amintiți-vă, respirați numai prin nas. Dacă capul tău se simte ușor, nu-ți face griji, este o reacție naturală la respirația profundă.
- Faceți exerciții de respirație profundă cel puțin o dată pe zi, luând 8-10 inhalări și expirații.
Pasul 5. Ia o saună sau o baie de aburi
A lua o saună sau o baie de aburi o dată pe săptămână permite corpului să elimine toxine prin transpirație. Profesioniștii în sănătate naturală cred că o saună sau o baie de aburi pot ajuta la curățarea sistemului limfatic.
După o saună lungă sau o baie de aburi, beți multă apă pentru a ajuta sistemul limfatic să elimine toxinele din corp
Pasul 6. Urmați o metodă de acupunctură a sistemului limfatic efectuată de un acupuncturist autorizat
Acupunctura este o metodă de tratament originară din China. Teoria de bază a acupuncturii se bazează pe modelul fluxului de energie (Qi) în corp, care este important pentru sănătate. Se consideră că perturbarea fluxului de energie este cauza bolii.
- Unul dintre obiectivele principale ale acupuncturii este îmbunătățirea sistemului limfatic. Înainte de a fi supus acupuncturii sistemului limfatic, asigurați-vă că acupuncturistul pe care îl alegeți este instruit, certificat și autorizat.
- Efectele secundare ale acupuncturii includ infecția, cauzată de utilizarea acelor nesterilizate și colapsul parțial al plămânilor, datorită lipirii accidentale a plămânului. Dacă acupuncturistul este instruit și respectă standardele de igienă, riscul de reacții adverse este de obicei foarte mic.
Metoda 3 din 3: Cu suplimente și detoxifiere
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele enzimatice
Înainte de a începe să luați orice supliment de enzime, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Potrivit practicienilor din domeniul sănătății naturale, suplimentele enzimatice ajută sistemul limfatic să descompună proteinele și grăsimile complexe și să îmbunătățească performanțele sistemului digestiv.
- Enzimele digestive sunt cel mai bine luate în timpul meselor, în timp ce enzimele proteolitice sistemice sunt cel mai bine luate între mese.
- Enzimele proteolitice sunt principalele mijloace utilizate de organism pentru a digera deșeurile organice din sistemul limfatic și circulator. Luarea suplimentelor de enzime proteolitice ajută procesul.
- Enzimele proteolitice funcționează și pentru îndepărtarea CIC (Complex imun circulant) din organism. Dacă se acumulează în organism, CIC poate declanșa și exacerba reacțiile alergice. Administrarea de suplimente de enzime proteolitice ajută organismul să scape de CIC, permițând sistemului imunitar să își îndeplinească funcția normală de prevenire a bolilor.
Pasul 2. Curățați sistemul limfatic cu metoda de curățare de trei zile
Deși nu s-a dovedit științific că curățarea sistemului limfatic îmbunătățește sănătatea generală a corpului, unii practicanți din sănătatea naturală cred că curățarea sistemului limfatic stimulează funcționarea sistemului și îndepărtează diferite toxine din organism. Încercați metoda de curățare de trei zile dacă nu ați curățat niciodată sistemul limfatic și doriți să o faceți. Pentru ca sistemul limfatic să fie complet curat, trei zile sunt timpul minim necesar. Cu o săptămână înainte de a începe curățarea sistemului limfatic, nu mâncați carne, făină de grâu și zahăr. Consumați doar fructe crude, fructe de club, cereale integrale, muguri și legume timp de o zi sau două înainte de a începe să curățați sistemul limfatic.
- Alegeți un tip de suc de fructe pe care îl puteți bea timp de trei zile întregi: măr, struguri sau morcov. Singurul alt suc pe care îl veți bea în această perioadă de trei zile este sucul de prune.
- Dimineața, beți 240 ml de apă, apoi pruneți suc, amestecat cu apă de lămâie (dintr-o lămâie), până la 240-300 ml pentru a facilita mișcările intestinului. Încet, sorbeți și mestecați sucul de fructe, astfel încât să fie complet amestecat cu saliva.
- Bea apă filtrată și suc de fructe la alegere alternativ pe parcursul zilei până când fiecare consumă aproximativ 4 litri. Dacă preferați, amestecați sucul de lămâie în apa sau sucul la alegere.
- Se amestecă 1 lingură de sâmburi de cereale integrale, semințe de in sau Borago officinalis, 1 lingură de oțet de mere, 1 linguriță de Palmaria palmata sau praf de varză și linguriță de ardei iute. Bea această soluție de 1-3 ori pe zi.
- Ar trebui să beți aproximativ 8 litri de lichid în fiecare zi. Dacă doriți, consumați și plante medicinale antimicrobiene, cum ar fi usturoiul și Echinacea. Defecarea trebuie făcută în fiecare zi. Dacă aveți dificultăți în defecare, beți 240 ml de suc de prune amestecat cu apă de lămâie înainte de a merge la culcare.
- Pe o perioadă de trei zile, este o idee bună să stimulați sistemul limfatic prin exerciții fizice timp de 30-60 de minute. Cu toate acestea, dacă vă simțiți obosit, nu vă împingeți prea tare. Pe măsură ce organismul scapă de toxine, pot apărea efecte secundare fizice, cum ar fi greață, dureri de cap, dureri de spate sau amețeli. Aceste reacții adverse, care, de obicei, scad după prima zi, sunt un semn că toxinele din organism sunt eliminate.
Pasul 3. Alternativ, curățarea sistemului limfatic se poate face și cu ierburi timp de 7-10 zile
Practicanții din domeniul sănătății naturale consideră că mai multe tipuri de plante, cum ar fi Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana și lemn dulce, pot stimula sistemul limfatic, precum și curăța impuritățile care se acumulează în sistem. Produsele din plante pentru curățarea sistemului limfatic pot fi achiziționate de la magazinele naturiste. Acest produs pe bază de plante nu trebuie utilizat mai mult de 7-10 zile.
- Potrivit teoriei, Echinacea poate stimula și sistemul imunitar.
- Dacă luați alte medicamente, consultați-vă medicul sau medicul cu plante medicinale înainte de a începe să utilizați ierburi pentru a curăța sistemul limfatic. Mamele însărcinate sau care alăptează nu trebuie să curețe sistemul limfatic cu ceaiuri sau alte produse pe bază de plante.
