Conflictul face parte din toate relațiile. Dar uneori conflictul poate face ca relația dvs. să fie deteriorată și neplăcută, sau chiar să o distrugă. Schimbarea modului în care vă confruntați cu un conflict vă poate face să vă gestionați mai bine relația. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să înveți să fii mai deschis și conștient că este nevoie de timp să te accepți și să te înțelegi pe tine și pe iubitul tău. Dar dacă îl iubești cu adevărat, acest pas trebuie făcut pentru a-ți menține și îmbunătăți relația cu el.
Etapa
Partea 1 din 4: Analiza modelului de ceartă
Pasul 1. Aflați despre ce vă agitați de obicei
Cauza luptelor dvs. poate fi lucruri banale, cum ar fi curățenia sau probleme mai mari, cum ar fi gelozia, infidelitatea sau problemele de angajament.
De asemenea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că un argument se referă de obicei la ceva sub suprafață (cum ar fi ura sau dezamăgirea). Ceea ce vă certați poate fi doar o scuză pentru a scoate la iveală alte probleme greu de exprimat
Pasul 2. Identifică alți factori care au contribuit la lupta ta
Aceasta poate fi o varietate de lucruri, cum ar fi alcoolul, epuizarea fizică sau emoțională sau stresul provocat de la serviciu sau de la facultate. Să știi cum să faci față acestor factori externi poate face ca starea de spirit din relația ta să fie mult mai bună.
Pasul 3. Luați în considerare implicarea dvs. în problemă
Chiar dacă simți că iubitul tău este de vină pentru tot, încearcă să faci o pauză și să vezi dacă faci și tu ceva care este un factor în lupta ta. Uneori, recunoașterea faptului că i-ai făcut ceva greșit iubitului tău poate reduce intensitatea luptei tale.
Pasul 4. Găsiți o soluție pe care toate părțile sunt de acord
Este posibil să nu știți cum veți rezolva problema despre care vă certați. Dar oricum trebuie să vă gândiți cum este cea mai ideală soluție. Gândește-te apoi la alte soluții alternative pe care le poți accepta și tu. Acest lucru vă va încheia lupta într-un context mai larg și în conformitate cu ceea ce doriți și cu siguranță vă va salva relația.
Dacă simți nevoia, notează tot ce vrei să-i spui iubitului tău
Partea 2 din 4: Pregătirea pentru o ceartă „sănătoasă”
Pasul 1. Spune-i iubitului tău că vrei să vorbești
În loc să intre brusc în agitație pentru ceva, această metodă îl va face mai pregătit și îi va oferi mai puțin timp să se gândească la poziția sa.
Pasul 2. Stabiliți scopul conversației cu iubitul dvs
Tu și partenerul tău trebuie să înțelegeți acest scop. Este o idee bună să scrieți scopul acestei conversații și apoi să înregistrați acordul / compromisul la care s-a ajuns împreună.
De exemplu, stabiliți un obiectiv pentru a rezolva dezacordurile cu privire la cât timp veți petrece împreună în weekend. Puteți crea un program care să arate timpul pe care îl petreceți împreună față de timpul petrecut singur făcând alte activități
Pasul 3. Planificați să faceți ceva distractiv după ce vorbiți
Efectuarea de noi activități sau activități pe care vă faceți plăcere amândoi să vă amintească că amândoi încă vă iubiți.
Pasul 4. Setați o limită de timp
Discutarea problemei dvs. timp de 20 până la 30 de minute ar trebui să fie suficientă. Nu vă permite să discutați ceva prea mult timp pentru a părea nesfârșit.
Partea 3 din 4: Schimbarea abordării
Pasul 1. Folosește cuvântul „Eu” pentru a exprima ce simți
Acest cuvânt vă permite să explicați la ce vă gândiți fără să-i dați vina pe iubitul dvs. Acest lucru va reduce la minimum riscul ca prietenul tău să fie defensiv, păstrând în același timp comunicarea deschisă și netedă.
Puteți spune: „Mă simt de parcă ar trebui să fiu cel care vorbește mai întâi cu tine”. în loc să spui „Nu ai vorbit niciodată mai întâi cu mine”
Pasul 2. Lasă-l pe iubitul tău să își argumenteze și să nu-l întrerupă
Lasă-l să vină cu toate apărările sau argumentele pe care le are și să asculte cu atenție. Rezistați impulsului de a-l întrerupe sau de a-l întrerupe, chiar dacă ceea ce spune el vă poate face să vă simțiți inconfortabil sau iritat. Dacă aveți nevoie de clarificări, întrebați pe un ton neutru.
Pasul 3. Mențineți limbajul corpului respectuos
Comunicarea non-verbală este importantă. Așezat sau în picioare cu umerii și genunchii cu fața către iubitul tău este un semn că îl asculți. Evitați să încrucișați sau să vă încrucișați brațele, să atingeți picioarele și să vă ridicați ochii în sus.
Atinge-ți prietena. O atingere directă va menține ambele părți calme, chiar dacă au păreri diferite. Uneori trebuie doar să stai liniștit un moment și să-l ții de mână
Pasul 4. Ascultați emoția implicită a cuvintelor sale
Cu toții avem nevoi emoționale și poate că nevoile iubitului tău nu sunt satisfăcute. Este posibil să nu exprime această nevoie direct sau să nu fie deloc conștient de nevoia sa. Luați în considerare modalități prin care puteți satisface nevoile emoționale ale iubitului dvs.
Nevoile emoționale includ: securitate, dragoste, prietenie, intimitate fizică, plăcere, control asupra mediului, stimă de sine, implicare, statut, sentiment de realizare, valoare de sine și scop
Pasul 5. Confirmați din nou ce a spus iubitul dvs
Repetarea a ceea ce a spus în cuvintele tale va ajuta ambele părți să-și înțeleagă punctul de vedere reciproc.
Pasul 6. Asigurați-vă că iubitul dvs. vă oferă șansa de a vă certa
Vorbește deschis, calm și specific atunci când îți ridici nemulțumirile și argumentele. Dacă iubitul tău te întrerupe sau te întrerupe, amintește-i că i-ai dat șansa de a vorbi și că meriti un tratament egal.
Pasul 7. Stabiliți ce puteți face pentru a ajunge la soluția potrivită
Desigur, acest lucru va necesita sacrificii de la ambele părți. În orice caz, încercarea de a sacrifica ceva de dragul relației tale este un sacrificiu binemeritat.
Pasul 8. Confirmați din nou acordul
Asigurați-vă că amândoi înțelegeți soluția care a fost făcută, cum să preveniți apariția din nou a acestei probleme și care sunt consecințele dacă cineva încalcă această soluție sau acord. Dacă este necesar, stabiliți o dată pentru a evalua soluția și acordul pe care l-ați făcut.
Partea 4 din 4: Tratarea certurilor nesfârșite
Pasul 1. Acceptați faptul că nu puteți schimba doar alte persoane
Unele lupte vor continua probabil în ciuda eforturilor depuse. Dacă iubitul tău începe să spună lucruri care îți rănesc sentimentele, te înțelege greșit, este arogant sau judecător, înseamnă că ego-ul său este deranjat și începe să se apere și să se protejeze. Chiar dacă simți că a spune sau a face ceea ce trebuie i-ar putea schimba atitudinea, el este într-o stare de a nu aprecia nimic de la tine.
Pasul 2. Înapoi
Chiar dacă nu poți schimba alte persoane, poți cel puțin să-ți menții starea. Realizarea că nu poți face altceva te va ajuta să eviți confruntările inutile. Să te întorci de la o ceartă cu iubitul tău nu este întotdeauna greșit. Dar amintiți-vă, aceasta nu este o formă de pedeapsă pentru el. Continuați să-l acceptați și să-l iubiți și, când în cele din urmă se poate deschide, fiți alături de el pentru a asculta și a rezolva problemele în așteptare.
Uneori, pasul înapoi și starea îndepărtată unul de celălalt timp de 30 de minute pot calma ambele părți. Mergeți la plimbare, discutați cu un prieten sau faceți ceva care chiar vă face să vă simțiți mai bine înainte de a vă întoarce la prietenul dvs. și de a rezolva orice probleme în așteptare
Pasul 3. Nu mai vorbi
Dacă nu te poți retrage fizic dintr-o ceartă, înapoi în liniște. Ascultă-ți inima și nu agrava situația spunând lucruri inutile.
sfaturi
- Chiar dacă ești foarte supărat pe atunci, nu țipa.
- Vorbiți întotdeauna individual sau în privat. Nu o faceți prin mesaj text.
- Uneori, zâmbetul te poate face să te simți mai bine.
- Există momente în care ar trebui să evitați orice luptă, de exemplu când vă aflați sub influența alcoolului, conducând vehiculul, pe punctul de a părăsi casa, fiind în preajma altor persoane (în special copii), obosit, stresat, flămând, bolnav sau în vacanță sau cu o ocazie specială. Certurile pot aștepta dacă anumite condiții impun.
- Află dacă această luptă merită de dragul relației tale. Vorbește cu iubitul tău despre asta. Dacă descoperiți că nu puteți găsi o soluție la dezacordurile voastre, în ciuda numeroaselor încercări, ar putea fi necesar să vă revedeați relația.
