Artele marțiale au devenit un sport foarte popular, indiferent dacă este vorba de un hobby sau unul competitiv. Una dintre cele mai comune și utile mișcări în aproape orice tip de artă marțială este lovitura. Citiți acest articol pentru a afla despre diferitele tipuri de lovituri și beneficiile fiecăruia.
Etapa
Metoda 1 din 5: Lovitură înainte
Lovitura din față (sau „Mae Geri” în japoneză sau „Ahp Chagi” în coreeană) este de obicei folosită pentru a lovi picioarele, inghinalele, plexul solar, gâtul și fața adversarului. Lovirea cu tibia adversarului are un efect mai mare decât lovirea feței. Lovitura din față poate fi folosită de multe ori rapid, fără prea multe pierderi de putere, deoarece mișcarea este simplă. Aceasta este una dintre tehnicile timpurii pe care studenții de arte marțiale le învață.
Pasul 1. Atașează șevaletul
Caii de luptă ai unei persoane sunt foarte diverse, în funcție de arta marțială la care aderă. Cu toate acestea, în cele mai multe situații, de obicei piciorul dominant se află în spatele piciorului non-dominant, iar degetele de la picioare sunt îndreptate drept înainte. Trunchiul dvs. indică de obicei spre piciorul dominant (persoanele cu piciorul dominant își vor îndrepta trunchiul spre dreapta și invers). Ambele mâini sunt într-o poziție defensivă și relaxată. În tehnica lovirii, mâinile tale nu prea contează.
Pasul 2. Folosiți piciorul din față (non-dominant) pentru o lovitură rapidă
În schimb, folosiți piciorul din spate (dominant) pentru o lovitură puternică.
Pasul 3. Ridicați genunchiul piciorului lovit, astfel încât coapsa să fie paralelă cu solul la nivelul șoldului / taliei
Această mișcare se numește „camera”. Inspiră în timp ce faci această mișcare.
Pasul 4. Dați picioarele în sus, smucindu-le rapid înainte
Puteți folosi baza degetelor de la picioare sau instep (marginea interioară a piciorului) ca o lovitură într-o lovitură din față. În acest fel, dacă faceți un exercițiu (exerciții prin mișcări repetitive), nu veți uita cu siguranță să respirați (ceea ce este foarte ușor de uitat). Amintiți-vă, inspirați când mușchiul se contractă și expirați când mușchiul se extinde. Acest lucru vă va relaxa, de asemenea, corpul, astfel încât să puteți aplica tehnica corectă. Ținerea aerului în corpul tău determină strângerea excesivă a mușchilor, iar loviturile tale devin slabe și lente, deoarece încerci să controlezi prea mult lovitura. În plus, devii și mai ușor obosit.
Pasul 5. Întoarceți piciorul astfel încât coapsa să fie înapoi paralelă cu solul
Pasul 6. Așezați-vă picioarele pe pământ
Dacă vă folosiți piciorul non-dominant pentru a da cu piciorul, reveniți la o poziție de poziție. Dacă vă folosiți piciorul dominant, așezați piciorul în față ca și cum ați fi piciorul non-dominant (schimbați poziția).
Pasul 7. Variați lovitura variind înălțimea, puterea și viteza loviturii și dacă piciorul lovitorului este sau nu readus la sol
Mulți studenți învață tehnica lovirii cu piciorul de mai multe ori cu un picior, fără a o pune la loc.
Metoda 2 din 5: înjunghiere laterală
Lovitura laterală (alias „Yoko Geri” în japoneză sau „Yuhp Chagi” în coreeană) este o lovitură de înjunghiere mult mai puternică. Această lovitură își propune să provoace cât mai multe daune adversarului și nu trebuie făcută de multe ori rapid. Această lovitură este, de asemenea, mai dificil de aplicat. Un truc imagistic mental pentru a învăța cu ușurință această lovitură este cu analogia „cocoș” și „exploziv”. Rugați elevii să-și imagineze un glonț aruncat într-o armă în timp ce ridicați piciorul kickerului cât mai sus posibil. După aceea, acest „glonț” explodează „când este tras din pistol. Acest truc pare să-l ajute pe elev să tragă piciorul cât mai sus și apoi să-l împingă cu călcâiul pentru o forță mare.
Pasul 1. Atașează șevaletul
Pasul 2. Ridicați piciorul din spate, astfel încât genunchiul să fie aproape de piept, iar piciorul să fie lângă pelvis
La început, nu trebuie să vă ridicați piciorul cât mai sus posibil, ci să vă concentrați pe menținerea fundului piciorului cu fața în jos și cu partea exterioară (partea cuțitului) a piciorului spre țintă. Această poziție este uneori numită „poziția armată”, deoarece vă pregătiți să trageți.
Pasul 3. Loveste-ti piciorul astfel incat piciorul lovit sa formeze o linie dreapta catre tinta
Folosiți-vă călcâiul pentru a lovi adversarul (sau dacă sunteți mai priceput, cu partea cuțitului piciorului). În timp ce dai cu piciorul, rotiți baza degetelor de la picioare, astfel încât călcâiul să fie îndreptat spre adversar.
Pasul 4. Reveniți în poziția cocoșului
Rotiți din nou baza degetelor de la picioare, astfel încât să reveniți la poziția de pornire.
Pasul 5. Așezați-vă picioarele pe pământ în fața voastră
Piciorul din spate este acum piciorul din față și invers.
Metoda 3 din 5: Lovitură laterală
Lovitura laterală Snapping este o versiune rapidă a loviturii laterale obișnuite, care este adesea utilizată în lupte pentru a lovi inghinele adversarului și a câștiga puncte.
Pasul 1. Atașează șevaletul
Pasul 2. Glisați talpa piciorului de lovitură până când piciorul de jos inferior este aproape de piciorul de sus la nivelul genunchiului
Pasul 3. Îndreptați marginea exterioară a piciorului de lovitură spre adversarul dvs. (de preferință, atunci când adversarul este lovit)
Folosiți aceeași poziție a piciorului ca lovitura laterală.
Pasul 4. Fără pauză, întoarceți piciorul la genunchi
Pasul 5. Așezați piciorul kickerului pe pământ
Încheiați cu o poziție.
Metoda 4 din 5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
Lovitura Roundhouse (alias "Mawashi Geri" în japoneză sau "Dul-yoh Chagi" în coreeană) este probabil cea mai frecventă lovitură folosită în luptă. Această lovitură este puternică ca o lovitură laterală, dar rapidă ca o lovitură din față.
Pasul 1. Atașează șevaletul
Pasul 2. Ridică-ți picioarele de parcă ai fi făcut o lovitură din față
Dacă folosiți piciorul din față, lovitura va fi mai rapidă. Cu toate acestea, lovitura ta va fi mai puternică și mai agresivă dacă folosești piciorul din spate. În loc să mențineți gambele verticale și genunchii îndreptate în sus, aruncați genunchii ca și cum ați face o lovitură din față lateral. Trebuie să transformi bazinul într-o lovitură, deoarece toată puterea provine din bazin. Aceasta este „poziția cocoșului” loviturii circulare.
Pasul 3. Lovi cu o mișcare puternică și rapidă
Veți lovi cu baza degetelor de la picioare, tibie sau insteps (în funcție de partea corpului adversarului pe care îl vizați). Nu uitați să treceți mereu prin țintă.
Pasul 4. Reveniți în poziția cocoșului
Pasul 5. Așezați piciorul lovit în față, astfel încât să fie acum piciorul din față
Sau, dacă doriți să vă întoarceți la o poziție, faceți-o repede de îndată ce vă loviți adversarul cât de tare puteți.
Pasul 6. Efectuați loviturile corect fără a schimba greutatea și a pierde echilibrul
Astfel, executarea loviturilor va fi, de asemenea, mai lină și nu va părea un robot.
Metoda 5 din 5: Jeet Kune Do Back-footed Roundhouse Kick
Această lovitură este mai eficientă ca lovitură finală. Forța acestei lovituri a fost enormă. Dezavantajul, această lovitură nu arată grozav. Deci, nu-l folosiți pentru a-i impresiona pe ceilalți.
Pasul 1. Țineți piciorul din spate sus și ridicați piciorul din față înainte
Ridică picioarele și folosește fluierul piciorului lovind piciorul pentru a da cu piciorul drept înainte. Dacă lovești cu un instep sau cu baza degetelor de la picioare, daunele vor fi enorme dacă lovitura se face corect. Nu vă loviți piciorul cât este încă în aer, dar continuați să loviți până când este complet. Experților în karate nu le place cu adevărat această lovitură, deoarece poate dezechilibra kickerul. Cu toate acestea, acest lucru poate fi prevenit dacă schimbarea greutății este netedă, astfel încât greutatea din față să rămână puțin.
sfaturi
- Odată ce ți-ai găsit echilibrul, poți crește viteza și puterea loviturii folosind călcâiul ca pivot la lovitură.
- Într-o lovitură din față, lovește cu baza degetelor de la picioare. Într-o lovitură laterală, lovește cu partea cuțitului piciorului.
- Nu lăsați corpul să se încline atunci când dați cu piciorul. Păstrați-vă corpul cât mai drept posibil.
- Fii mereu atent! Nu vă permite să vă loviți pe față sau pe alte părți ale corpului.
- Pentru ca tu să poți canaliza puterea către adversar în mod eficient, centrul tău de greutate trebuie să avanseze atunci când dai cu piciorul și să fie în fața (nu peste) piciorul tău de sprijin.
- Cereți mai întâi permisiunea înainte de a practica pumnii sau loviturile cuiva.
- Variați pumnii și loviturile, astfel încât atacurile dvs. să nu poată fi inversate.
- Pentru a vă lovi cu piciorul mai puternic, expirați în timp ce vă îndreptați piciorul.
- Este o idee bună să purtați echipament de protecție atunci când vă antrenați. Puteți încerca tipul MMA Zone sau marca Cobra.
- Mentine contactul vizual.
- La lovitură, mișcarea mâinilor este la fel de importantă. Mâinile balansate liber vă vor face să pierdeți echilibrul și forța. Pentru ca lovitura ta să fie puternică, în special pentru o lovitură rotundă, ambii pumni trebuie strânși strâns și strâns.
- Ridicați întotdeauna atât pumnii, cât și palmele cu fața către dvs. într-o poziție paralelă. Această poziție vă împiedică să vă loviți în față. Barbia trebuie întotdeauna coborâtă.
Avertizare
- Atunci când lupți, folosește lovituri ca combinații de acoperire pentru a-ți lovi ferm adversarul și a-i împinge departe de tine.
- Nu loviți cu vârful degetelor, deoarece vă va face doar rău. Folosiți tibia inferioară, deasupra gleznei.
- A da cu piciorul necesită multă practică pentru a fi eficient și pentru a nu te răni. Deci, nu-l folosiți în lupta reală decât dacă a fost antrenat în prealabil.
- Nu uitați să trageți rapid piciorul kickerului înainte ca acesta să fie luat de adversar.
- Fii atent cu genunchii când dai cu piciorul. Dacă este posibil, nu lovi cu piciorul în aer. În schimb, exersează cu o geantă. Nu blocați niciodată genunchii. Genunchii trebuie întotdeauna îndoiți, indiferent de tipul loviturii.
