Tendonul rotulian leagă tibia (tibia) de rotula (rotula). Deteriorarea colagenului din țesut cauzată de presiune persistentă, rigiditate cronică a hamstringului sau vindecarea slabă a unei leziuni în timp poate duce la tendinită rotuliană. Cu toate acestea, această afecțiune poate și adesea apare izolat din cauza utilizării excesive și a îngrijirii necorespunzătoare. Deși se poate vindeca singură, în unele cazuri, această afecțiune se poate agrava dacă nu este tratată corespunzător. În cele din urmă, acest lucru poate duce la degenerarea tendonului. Această afecțiune este adesea experimentată de mulți sportivi și afectează mai mult de 20 la sută din sportivii săritori. Recuperarea completă durează de la 6 la 12 luni cu kinetoterapia.
Etapa
Metoda 1 din 4: Diagnosticarea tendinitei rotuliene
Pasul 1. Evaluați durerea la genunchi
Semnele de tendinită rotuliană includ durere în fața rotulei din interiorul (partea inferioară) a rotulei sau a tendonului în sine când piciorul este îndreptat, dar fără durere atunci când este complet îndoit (semnul lui Basset) sau durere în zonă când se ridică din sol.poziție joasă așezată (semnul sălii cinematografice). Durerea poate arde sau simți căldură continuu.
Creșterea durerii atunci când zona este utilizată este un semn de tendinită
Pasul 2. Căutați umflături în jurul tendonului rotulian
Dacă ți se întâmplă acest lucru, genunchiul tău poate avea umflături. Genunchiul se va simți, de asemenea, dureros sau sensibil la atingere.
Multe cazuri de tendinită rotuliană nu provoacă umflături, deci este posibil să nu aveți acest simptom
Pasul 3. Mergeți la medic
Chiar dacă nu sunteți un specialist în genunchi, medicul dumneavoastră de familie va cunoaște anatomia normală a genunchiului dvs. și va putea diagnostica anumite boli, exclude probleme mai grave și, dacă este necesar, va face trimiteri către specialiști. Diagnosticul tendinitei rotuliene se face cel mai adesea printr-un examen fizic. În unele cazuri, este necesar un RMN pentru a obține o imagine exactă a genunchiului pentru a diagnostica complet această afecțiune.
Metoda 2 din 4: Eliberați disconfortul rapid
Pasul 1. Odihnați tendonul rotulian rănit
Opriți orice activitate care vă cere să alergați, să vă ghemuiți sau să săriți. Nu ignora durerea înăbușitoare și practică utilizarea zonei. Durerea nu va dispărea. De fapt, cu cât practici mai mult, cu atât durerea va fi mai severă. Vătămarea dumneavoastră se poate agrava dacă continuați să faceți exercițiul.
Dacă durerea este foarte dureroasă, opriți exercițiile și odihniți-vă piciorul de activități care agravează afecțiunea
Pasul 2. Aplicați gheață pe genunchi
Dacă genunchiul este umflat și dureros, aplicați gheață pe genunchi. Puneți un cub de gheață într-o pungă de plastic și puneți-l într-un prosop. Aplicați gheața pentru a ameliora orice durere și umflare pe care le-ați putea întâmpina.
Pentru a ameliora durerea, aplicați gheață în decurs de 10 minute de la efectuarea exercițiului, dar amintiți-vă că gheața nu va trata starea de bază
Pasul 3. Cumpărați o curea de tendon rotulian
Această curea este un fel de bandă care este înfășurată în jurul piciorului chiar sub rotula. Frânghia exercită presiune asupra tendonului, transmițând astfel sarcina primită de-a lungul tendonului și ameliorând durerea.
- Acesta este un dispozitiv de asistență excelent pentru a fi utilizat în timpul reabilitării.
- Puteți cumpăra curele de tendon rotulian la farmacii și farmacii.
- Chiar dacă utilizați o curea de tendon, va trebui totuși să acordați tendonului timp pentru a se vindeca.
Pasul 4. Nu vă mișcați picioarele
Dacă aveți durere atunci când vă odihniți piciorul, este posibil să aveți nevoie de un aparat dentar pentru a vă împiedica mișcarea piciorului. Odată ce durerea dispare când vă odihniți, vă puteți crește treptat activitatea. Doar activitățile care nu fac ca durerea să reapară.
Mergeți imediat la medic dacă durerea este atât de severă încât nu vă puteți mișca picioarele. Este posibil să trebuiască să vă odihniți piciorul până când sunteți complet recuperat
Metoda 3 din 4: Încercarea de medicină convențională
Pasul 1. Vizitați un terapeut fizic
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un kinetoterapeut. Acest specialist vă va sfătui să vă întindeți și să vă întăriți mușchii, inclusiv tendonul rotulian.
- Fizioterapeutul se poate concentra pe întinderea ischișorilor. Jambiere care sunt prea rigide sunt considerate principala cauză a tendinitei rotuliene.
- Unele dintre exercițiile recomandate includ contracții izometrice cu patru, extensii cu un singur picior, genuflexiuni excentrice, lunges sau pas înapoi.
Pasul 2. Încercați să faceți genuflexiuni excentrice
Poate medicul dumneavoastră vă va sfătui să faceți anumite exerciții pentru a vă ajuta la recuperarea piciorului. Dacă medicul dumneavoastră v-a dat permisiunea, încercați să faceți o ghemuit excentric. Acest exercițiu ajută la întărirea hamstrilor, a feselor și a cvadricepsului (cvadriceps).
- Stați pe o scândură înclinată la 25 de grade, cu picioarele paralele, lățimea șoldului și tocurile pe partea înaltă a scândurii. Puteți înclina placa, sprijinind-o cu o bucată de lemn pe margine. Această placă înclinată poate fi cumpărată și de pe internet.
- Păstrați-vă spatele drept. Ghemuiți-vă încet până când sunteți paralel cu podeaua în loc să vă lăsați în jos. Nu folosiți puterea aruncării pentru a ridica corpul sau a vă deplasa.
- Coborâți corpul în trei secunde și ridicați-l în două sau deloc.
- Faceți trei seturi de până la 15 repetări.
- Dacă acest exercițiu este eficient, durerea va fi redusă, iar picioarele tale vor putea funcționa în mai puțin timp.
- Nu s-au găsit efecte secundare în afară de iritarea pielii. Cu toate acestea, aceasta este o procedură relativ nouă, astfel încât efectele pe termen lung sunt necunoscute.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre iontoforeză
Iontoforeza este administrarea de medicamente (medicamente pentru durere, antiinflamatoare) în zona dureroasă folosind un curent electric. Mai multe studii au arătat că iontoforeza care conține corticosteroizi poate scurta timpul de recuperare în comparație cu placebo.
Metoda 4 din 4: Explorarea tratamentului avansat
Pasul 1. Luați în considerare operația
Dacă tendinita rotuliană este cronică, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a ajuta la eliminarea resturilor din tendon. În funcție de gravitatea leziunii, medicul vă va repara lacrima din tendon.
- Este posibil ca chirurgul să fie nevoit să vă atașeze din nou tendonul făcând mai întâi o gaură în rotulă. Apoi tendonul va fi suturat și legat de vârful rotulei. Procedurile chirurgicale mai noi implică reatașarea tendonului folosind un dispozitiv asemănător ancorei.
- Majoritatea pacienților pot pleca acasă în aceeași zi în care au fost operați.
- După operație, va trebui să luați kinetoterapie conform instrucțiunilor.
Pasul 2. Încercați o injecție de plasmă bogată în trombocite pentru trombocite
Se consideră că injecțiile cu plasmă bogată în trombocite ajută la regenerarea țesutului slab al tendonului și la accelerarea recuperării.,
- Pentru a face injecția, un specialist vă va lua mai întâi o probă de sânge. Apoi proba este introdusă într-o centrifugă pentru a separa plasma bogată în trombocite de restul sângelui. Apoi, plasma este injectată în tendon. Întregul proces durează aproximativ 20 de minute.
- Această injecție nu poate fi asigurată, deoarece nu s-a dovedit dacă este sau nu mai bună decât un placebo.
Pasul 3. Întrebați-vă medicul despre terapia cu unde de șoc extra-corporale
Această terapie alternativă se bazează pe undele sonore pentru a ameliora durerile tendinoase.
- Cercetările arată că terapia extracorporală cu unde de șoc poate ajuta la recuperare și ameliorează durerea, stimulând celulele să repare tendoanele.
- De obicei, această terapie este utilizată atunci când niciuna dintre celelalte opțiuni nu a funcționat. Această terapie nu este considerată prima sau cea mai bună opțiune, deoarece este utilizată cu mai multe dureri cronice. <
