Antebrațele se extind de la coate la încheieturi. La fiecare articulație deasupra și dedesubtul antebrațului, există tendoane care ajută aceste articulații să se miște și să-ți mențină funcționarea oaselor și a mușchilor. Când aveți tendinită la antebraț, aveți inflamație la tendoanele care vă conectează cotul la antebraț și la încheietura mâinii. Dacă credeți că aveți tendinită la antebraț, este o idee bună să consultați un medic pentru diagnostic și tratament. Cu toate acestea, puteți începe să evaluați tendinita antebrațului imediat ce simțiți durere sau disconfort în antebraț.
Etapa
Metoda 1 din 3: Verificarea simptomelor
Pasul 1. Verificați simptomele tendinitei antebrațului
Puteți simți durerea cauzată de tendinită în antebraț în jurul tendonului care leagă oasele de lângă cot. Alte nume pentru tendinita antebrațului sunt cotul de tenis și cotul jucătorului de golf. Este posibil să aveți tendinită la antebraț dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- Umflături ușoare în zonă
- Tendoanele tale sunt sensibile la durere atunci când sunt presate sau utilizate
- Durere care este adesea denumită durere plictisitoare (durere ușoară)
- Durere care apare mai des atunci când brațul rănit este mișcat
Pasul 2. Verifică dacă ai cotul jucătorului de golf
Termenul medical pentru cotul jucătorului de golf este epicondilita medială. Durerea asociată cu cotul jucătorului de golf este în interiorul cotului datorită inflamației mușchilor flexori (mușchii care permit cotului să se îndoaie). Riscul de a dezvolta această afecțiune crește dacă aceste tendoane suportă prea multă greutate datorită mișcărilor repetitive. Iată simptomele cotului jucătorului de golf:
- Durerea începe de la cot și se extinde la antebraț.
- Rigiditate în brațe
- Durere crescută la îndoire și întindere a încheieturii mâinii
- Durere care este exacerbată de anumite condiții, cum ar fi deschiderea unui borcan și strângerea mâinilor
Pasul 3. Verifică dacă lucrezi cu cotul de tenis
Cotul de tenis sau epicondilita laterală se află în exteriorul cotului. Durerea începe cu mișcări repetitive care implică mușchii extensori (mușchii care îndreaptă cotul). Simptomele cotului de tenis încep adesea cu disconfort ușor și apoi progresează către dureri severe în fiecare lună. Simptomele cotului tenisului includ:
- Durere sau arsură la exteriorul cotului și sub antebraț
- Slăbirea aderenței
- Simptomele se înrăutățesc atunci când mușchii asociați sunt suprautilizați, de exemplu, jucând un joc de rachetă, rotind o cheie sau dând mâna.
Metoda 2 din 3: Luați în considerare cauzele tendinitei antebrațului
Pasul 1. Luați în considerare dacă simptomele apar în ambele brațe
În toate tipurile de tendinită a antebrațului, leziunea apare de obicei în brațul dominant. Cu toate acestea, leziuni pot apărea și la ambele brațe. Tendinita va apărea în tendoanele care rezistă în mod constant la forțe mari.
Tendinita poate apărea și în tendoanele care controlează extensia sau flexia (îndreptarea sau îndoirea) brațului, dar rareori apare în ambele în același timp. Repetarea mișcărilor care rezistă forțelor mari, fie în extensie, fie în flexia brațului, va provoca tendinită
Pasul 2. Identificați mișcarea repetitivă care are ca rezultat o leziune a cotului tenisului
Cotul de tenis se poate dezvolta dacă rezistați forței împotriva unui obiect atunci când cotul este îndreptat. Deși cotul de tenis este adesea rezultatul jocului de tenis, utilizarea unei rachete ușoare și a unei mâini cu două mâini va reduce riscul de a dezvolta această accidentare. Unele mișcări care provoacă, de asemenea, cotul tenisului includ:
- Ridicarea greutății sau utilizarea echipamentului greu în mod repetat
- Lucrare care presupune o mulțime de strângere și răsucire sau mișcări precise.
- Mișcări noi sau neobișnuite, cum ar fi grădinăritul pentru prima dată, ridicarea unui nou-născut sau ambalarea și mutarea casei.
Pasul 3. Luați în considerare activitățile care contribuie la cotul jucătorului de golf
Deși cuvântul golf este în numele stării, alte sporturi care implică apucarea și / sau aruncarea pot fi, de asemenea, vinovate, cum ar fi baseball, fotbal american, tir cu arcul sau aruncarea cu javelină. Alte tipuri de mișcare care pot provoca cotul jucătorului de golf includ:
- Lucrări care implică mișcări repetitive ale cotului, de exemplu folosirea unui computer, tăierea sau pictarea
- Utilizarea instrumentelor vibratoare
- Folosind o rachetă prea mică sau grea pentru capacitatea ta sau lovind un topspin tare
- Efectuați alte activități repetitive timp de o oră sau mai mult în fiecare zi, cum ar fi ridicare grea, gătit, ciocănit, tunderea ierbii sau tăierea lemnului.
Metoda 3 din 3: Tratarea tendinitei antebrațului
Pasul 1. Tratați-vă imediat rănirea
Deși nu pune viața în pericol, tendinita antebrațului poate limita mișcarea și activitatea timp de săptămâni datorită durerii și disconfortului. Fără tratament, tendinita va crește și riscul de rupere a tendonului. Aceasta este o afecțiune mult mai gravă, care poate fi vindecată doar cu o intervenție chirurgicală.
- Dacă tendinita persistă timp de câteva luni, ați putea dezvolta tendinoză, care are un efect negativ asupra tendoanelor și determină dezvoltarea de noi vase de sânge anormale.
- Complicațiile pe termen lung ale cotului de tenis pot provoca reapariția leziunilor, rupturile tendonului și eșecul vindecării prin metode chirurgicale sau non-chirurgicale din cauza prinderii nervilor din antebraț.
- Complicațiile pe termen lung ale cotului golferului cronic pot provoca dureri cronice, limitarea mișcării și contractură fixă (îndoire) a cotului.
Pasul 2. Programați o întâlnire cu medicul
Dacă credeți că aveți tendinită, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a fi evaluată și tratată. Diagnosticul precoce și tratamentul vor facilita vindecarea rănii.
- Pentru a diagnostica tendinita antebrațului, medicul dumneavoastră vă va monitoriza îndeaproape istoricul medical și va efectua un examen fizic complet.
- Medicul dumneavoastră vă poate sugera o radiografie dacă ați fost rănit înainte de a începe durerea.
Pasul 3. Discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră
Pe baza diagnosticului, medicul va sugera tratamente pentru reducerea durerii și îmbunătățirea mișcării brațelor. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru îngrijirea brațului și adresați-vă orice întrebări legate de tratamentul dumneavoastră.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antiinflamatoare pentru a ajuta la reducerea inflamației la antebraț, la reducerea durerii și la îmbunătățirea funcției brațului.
- Este posibil să trebuiască să purtați un aparat dentar pentru a susține zona rănită și pentru a ameliora presiunea asupra mușchilor și tendoanelor. Bretela poate dezactiva mișcarea brațului sau poate susține doar brațul, în funcție de gravitatea rănirii
- Medicul dumneavoastră vă poate injecta corticosteroizi în jurul tendonului pentru a ameliora inflamația și durerea. Cu toate acestea, dacă starea persistă mai mult de 3 luni, aceste injecții vor slăbi tendonul și vor crește riscul de rupere a tendonului.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre terapia cu plasmă
Tratamentul cu terapie cu trombocite bogat în plasmă implică administrarea sângelui, rotirea acestuia pentru a separa trombocitele și injectarea acelor trombocite în zona tendonului.
Deși acest tratament este încă în curs de cercetare, beneficiile sale sunt deja resimțite în tratamentul unor afecțiuni cronice ale tendonului. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă această opțiune este potrivită pentru dvs
Pasul 5. Luați în considerare kinetoterapia
Medicul dumneavoastră vă poate sugera kinetoterapie pe lângă celelalte tratamente pentru tendinită. În kinetoterapie, veți învăța cum să efectuați întinderi de antebraț concepute pentru a reduce tensiunea în mușchi. Acest lucru este important, deoarece este util în microformarea asociată cu tendinita.
- Munca și activitățile care implică multă mișcare de prindere, forță asupra mușchilor extensori sau flexori sau mișcări repetitive ale mâinilor sau încheieturii mâinii pot crește tensiunea musculară, ducând la tendinită.
- Fizioterapeutul dvs. vă poate recomanda un masaj de frecare profundă pentru a declanșa eliberarea de stimulente naturale care ajută vindecarea tendoanelor. Această tehnică este sigură, blândă și ușor de învățat de la terapeutul dumneavoastră.
Pasul 6. Monitorizați simptomele severe
În unele cazuri, tendinita necesită tratament de urgență. Aflați simptomele tendinitei severe, astfel încât să știți când este nevoie de ajutor. Căutați ajutor de urgență dacă:
- Aveți febră și cotul este fierbinte și inflamat
- Coatele nu pot fi îndoite
- Forma cotului pare nefirească.
- Simțiți că un os este crăpat sau rupt ca urmare a anumitor leziuni ale zonei
Pasul 7. Sprijină recuperarea leziunilor cu metode la domiciliu
În timp ce va trebui să consultați un medic pentru un diagnostic și tratament, există câteva remedii la domiciliu care pot ajuta la ameliorarea durerilor minore din tendinită. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceste tratamente și medicamente sunt în regulă pentru dvs. Durerile minore pot fi ameliorate cu următoarele remedii:
- Repausul articulațiilor inflamate și oprirea activităților care declanșează inflamația.
- Dați un pachet de gheață cu un pachet de gheață învelit într-un prosop de 4 ori pe zi timp de 10 minute la rând
- Utilizați medicamente antiinflamatoare comerciale, de exemplu naproxen sau ibuprofen
