Relația de dragoste în care ați fost atât de mult se poate încheia, dar dacă nu puteți trece peste fostul dvs. și credeți că relația poate fi reparată? Este firesc să îți pară rău după o despărțire și apoi să vrei să ne reîntâlnim, așa că, deși poate părea imposibil acum, este posibil să reparăm din nou relația. Dacă puteți reflecta la ceea ce nu a funcționat corect și a remedia ceea ce trebuie rezolvat, este posibil să îl puteți convinge pe fostul dvs. să îi ofere o a doua șansă.
Etapa
Partea 1 din 6: Examinarea destrămării relației
Pasul 1. Înțelegeți de ce sa încheiat relația
Cum a contribuit fiecare dintre voi la eșecul relației? Majoritatea problemelor din relații nu se întâmplă doar, ci se acumulează în timp. Cel mai probabil cauza nu este o problemă unilaterală și există cu siguranță semne că relația se apropie de sfârșit. Luați ceva timp și reconsiderați-vă înainte de a încerca să-l recuperați. Trebuie să vă asigurați că nu vă pierdeți doar timpul și energia cu ceva inutil.
Potrivit cercetărilor, prima cauză a rupturii într-o relație de dragoste este eșecul comunicării. Dacă relația dvs. este de fapt fericită, această problemă poate fi rezolvată prin declararea așteptărilor clare și discutarea deschisă a frustrărilor înainte ca lucrurile să izbucnească într-o luptă mare. Alte probleme pot fi mai dificil de rezolvat, cum ar fi infidelitatea sau gelozia, dar cu efort și consiliere, ele sunt, de asemenea, foarte probabil să fie rezolvate
Pasul 2. Amintiți-vă din nou, cine a rupt relația?
Tu ești cel care a rupt relația? Dacă da, ați făcut-o după o gândire bună sau când ați fost furios și acum regretați? Fostul tău s-a despărțit de tine și a avut un motiv anume? Încheierea relației a fost o decizie reciprocă?
Este foarte important să înțelegem cine a rupt relația și de ce s-a întâmplat. Dacă ați rupt relația și fostul dvs. nu a vrut, va fi mai ușor să reaprindeți relația decât dacă el sau ea s-au despărțit
Pasul 3. Interpretează-ți emoțiile
În durerea și confuzia după despărțire, uneori vă puteți judeca greșit propriile emoții, interpretând singurătatea și rănile ca dovezi că aveți nevoie de fostul dvs. înapoi în viață. De fapt, aproape toți oamenii care experimentează o despărțire regretă inițial, alături de anxietate, vinovăție, depresie și singurătate. În general, aceste sentimente se înrăutățesc pe măsură ce relația devine serioasă. Cuplurile căsătorite sau care trăiesc împreună au tendința de a experimenta cele mai grave despărțiri, în timp ce două persoane care se întâlnesc doar în mod normal tind să aibă o viață mai ușoară după o despărțire. Cu toate acestea, severitatea sentimentelor tale nu înseamnă automat că ar trebui să te întorci împreună cu fostul tău.
- Încercați să răspundeți la câteva dintre aceste întrebări: Ți-e dor de fostul tău sau îți este dor de sentimentul că ai un partener? Te face să te simți mai bine față de tine, mai încrezător în lume și mai fericit? Vă imaginați că trăiți cu el pe termen lung, chiar dacă sentimentele pasionale ale primei îndrăgostiri s-au potolit și ceea ce rămâne este rutina zilnică a vieții? Dacă tânjești pur și simplu după siguranța de a avea pe cineva și pasiunea dramatică a unei relații, poți găsi asta cu altcineva într-o relație mai sănătoasă și mai stabilă.
- Este important să vă liniștiți după despărțire înainte de a încerca să vă recuperați fostul și să folosiți acel moment pentru a vă examina emoțiile și a decide dacă într-adevăr trebuie să fiți alături de el. Țesutul relațiilor rupte este de obicei bântuit de lipsa de încredere și de posibilitatea ca ciclul sus și jos să se repete. Dacă nu sunteți 100% sigur că doriți să fiți alături de el pe termen lung, evitați durerile viitoare încercând din răsputeri să treceți peste fostul dvs. în loc să alergați după el.
Partea 2 din 6: Petrecerea timpului singur
Pasul 1. Evitați contactul cu fostul dvs. în prima lună după despărțire
Te va suna dacă vrea să vorbească. În caz contrar, nimic din ceea ce spuneți sau purtați nu îl va schimba. Uneori, ignorarea fostului tău îl va face să simtă că ești bine fără el și că ai continuat viața ca de obicei, exact opusul a ceea ce își dorește.
- Evitarea contactului nu este un mod pasiv-agresiv de a-l face pe fostul tău să-ți fie dor de tine. Veți avea timp să faceți ceea ce trebuie făcut pentru a vă pregăti pentru o nouă relație (fie cu un fost, fie cu altcineva). Luați această lună pentru a vă cunoaște pe sine ca individ și pentru a dezvolta zone din viața voastră care au fost uitate în timpul petrecut cu el. Dacă ați avut o mână în despărțire, este timpul să recunoașteți unde sunt defectele relației și să lucrați pentru a deveni o persoană mai bună ca persoană.
- Numai acest timp vă va ajuta să faceți distincția între tristețea normală după o despărțire și dorința autentică de a fi din nou cu fostul dumneavoastră. Aproape toată lumea se simte tristă după o despărțire, chiar dacă fosta lor a fost un tâmpit și cei doi nu s-au înțeles deloc. Numai timpul vă va ajuta să rezolvați aceste sentimente.
Pasul 2. Concentrează-te asupra ta
Intalneste-te impreuna cu prietenii tai. Ocupă-te de muncă și alte activități din exterior. Nu face să pară că ai nevoie de el sau că ai așteptat ca fostul tău să te contacteze din nou.
Cercetătorii au descoperit că oamenii care, după o despărțire, și-au recâștigat fostul sine, s-au recuperat mai repede din durerea asociată cu despărțirea
Pasul 3. Nu-ți urmări ex-ul în acest timp
Aceasta înseamnă că nu poți apela, trimite mesaje text sau întreba pe nimeni ce mai face. Cel mai important, nu-l întrebați pe fostul dvs. de ce a avut loc despărțirea sau dacă el sau ea are deja un nou partener. Te va face doar să arăți disperat..
- Deși este important să vă abțineți să vă apropiați de fostul dvs. timp de aproximativ o lună, puteți fi receptiv dacă el sau ea se apropie de dvs. Cu alte cuvinte, dacă sună, nu închide sau refuză să vorbești. Nu are rost să încerci să-ți zdruncinezi nervii sau să-l îmblânzești pe porumbel, ci doar îl va împinge în afara obiectivelor tale actuale.
- Dacă se întâmplă să auzi zvonuri că fostul tău se întâlnește cu altcineva, încearcă să nu treci la concluzii sau să-ți permiți să devii gelos. Oricare ar fi motivul, nu ar trebui să încercați niciodată să împiedicați relația nou formată a cuiva. Lasă-l pe fostul tău să aibă timp să-și dea seama dacă într-adevăr ești persoana potrivită pentru el sau ea. Cu siguranță nu vrei să forțezi pe cineva să fie cu tine când ceea ce își dorește cu adevărat este să fie cu altcineva.
Pasul 4. Aflați dacă mai este interesat
Înainte de a începe să încercați să o cuceriți din nou, trebuie să aflați dacă ea încă vă iubește sau nu. Știind că fostul tău încă te iubește este cel mai important indiciu și semnal că lucrurile pot fi încă remediate.
- Nu trebuie să vă grăbiți să aflați, cu atât mai puțin cereți-le prietenilor să investigheze. Nu vă apropiați de fostul dvs. cel puțin o lună după despărțire. În schimb, căutați mici indicii atunci când îl întâlniți la școală sau la serviciu, prin intermediul rețelelor sociale sau comentarii nesolicitate de la prieteni comuni.
- Rețineți că o treime din cuplurile care locuiesc împreună și un sfert din cuplurile căsătorite experimentează o despărțire la un moment dat în relația lor, așa că dacă fostul dvs. este încă interesat, există șanse mari să-l cuceriți din nou.
Partea 3 din 6: Câștigă-i din nou inima
Pasul 1. Construiește-ți stima de sine
Dacă vă simțiți foarte dependent de ceilalți, este posibil să vă lipsească respectul de sine. Poate că te uiți la fosta ta pentru a te simți mai bine, dar adevărul este că doar tu poți face asta. Nu ar trebui să pui fericirea în mâinile altora. Acest lucru îl va face să se simtă vinovat, obligat și, în cele din urmă, să dezvolte o ură pentru tine.
- Respectul de sine înseamnă a crede că ești demn și că nu există defecte care te fac nevrednic ca persoană. În relații, este important să te simți complet și întreg ca individ, să nu cauți pe altcineva care să te completeze sau să îți facă viața completă.
- Pentru a crește stima de sine, concentrați-vă asupra punctelor forte în toate aspectele, și anume emoționale, sociale, talentele și abilitățile, aspectul și alte aspecte care sunt importante pentru dvs. De exemplu, aveți empatie naturală, capacitatea de a-i face pe ceilalți să se simtă înțelați, un talent pentru coacere și păr frumos. Concentrarea asupra pozitivului și ignorarea negativului vă pot ajuta să vă simțiți demni și valoroși ca individ, mai ales atunci când dedicați tot ce este mai bun pentru a ajuta pe ceilalți. Dacă te simți inutil, fă-te util! Scoate-ți empatia naturală și talentul de copt, apoi coace un tort delicios pentru vecinul tău în vârstă.
Pasul 2. Fii persoana de care s-a îndrăgostit fostul tău
Gândiți-vă la momentul în care voi doi ați fost noi într-o relație. Ce aspect din tine iubește? Este simțul tău ciudat al umorului sau poate simțul tău extraordinar al rochiei? În orice caz, încercați să reaprindeți focul iubirii în același mod în care l-ați aprins prima dată.
Obișnuia să fie atras de tine pentru că îi plăcea să fie alături de tine și îi satisfăceai nevoile emoționale. Cum este schimbarea dvs. actuală (dacă există)? Corectați obiceiurile proaste și greșelile, dacă există. Arată o atitudine pozitivă în jurul lui. Râde și zâmbește. Mențineți întotdeauna o atitudine pozitivă pentru a crea sentimente pozitive și pentru a vă face atractiv pentru ceilalți
Pasul 3. Îmbunătățește aspectul
Cumpărați niște haine noi, schimbați-vă coafura, faceți exerciții sau terminați-vă unghiile. Fă-te remarcat și arată proaspăt din ceea ce își amintește fostul tău.
Deși nu trebuie să schimbi cine ești cu adevărat, în încercarea de a-ți readuce fostul (pentru că el va pleca din nou când te vei întoarce să fii tu însuți), este întotdeauna mai bine să fii cel mai bun eu. A fost odată atras de tine și poți încerca să îi atragi din nou atenția
Pasul 4. Petreceți timp cu alte persoane
Nu trebuie să fii într-o relație cu ei, dar petrecerea timpului cu un alt tip sau fată îi va arăta fostei tale că ești pregătit pentru o nouă relație. Dacă este încă interesat, poate decide că este timpul să intervină și să oprească căutarea altcuiva.
Dacă nu te interesează să te întâlnești cu alte persoane sau nu vrei să le induci în eroare, stai cu un grup de oameni, de exemplu pentru a viziona un film sau pentru a petrece timp cu prietenii de sex opus. A fi în preajma oamenilor singuri este suficient pentru a-ți face fosta un pic gelos
Pasul 5. Întâlnește-te din când în când cu fostul tău
Faceți ceva banal, cum ar fi să beți cafea sau să jucați mini golf cu prietenii, inclusiv cu el. Alegeți o activitate pe care un prieten sau doi o vor face la prima întâlnire. Și orice ar fi, distrează-te și evită discuțiile serioase deocamdată.
- Toate relațiile ar trebui să fie construite pe o bază solidă a prieteniei, așa că trebuie să vă asigurați că prietenia rămâne intactă înainte de a încerca să intrați pe teritoriul romantic.
- Dacă fostul tău s-a mutat în zona prietenilor (de exemplu, dacă spune „Nu te mai iubesc”), poate poți recrea sentimentul de a te îndrăgosti construind intimitate cu fostul tău. Într-un studiu, cercetătorii au rugat doi străini să se uite unul la celălalt timp și apoi să răspundă la întrebări personale (cum ar fi „Care este cea mai mare teamă a dvs.?” Și „Care sunt cele mai bune amintiri din copilărie?” Cei doi oameni pot crea o legătură strânsă chiar dacă nu erau anterior împreună. cunoașteți, creați atracție și chiar sentimente de dragoste. Încercați să vă priviți fostul în ochi și să puneți întrebări profunde și să vedeți dacă asta vă poate ajuta să vă readuceți relația pe teritoriul iubirii.
Partea 4 din 6: Discutarea relațiilor
Pasul 1. Vorbește cu el
După ce ați petrecut ceva timp ca prieteni, este timpul să purtați o discuție sinceră despre istoricul relațiilor dvs. și dacă există viitor pentru oricare dintre voi.
În timp ce trimiterea de mesaje text sau chat pe computer este considerată o comunicare normală într-o relație stabilită, discuții profunde precum aceasta ar trebui să se desfășoare față în față. Luați-o pe fostă la cină sau la cafeneaua preferată
Pasul 2. Profitați de trecut
Dacă există o cămașă care îi place foarte mult fostei tale, poartă-o. Stropiți amintirile distractive pe care le-ați avut împreună. Alegeți un loc obișnuit la care obișnuiți când erați împreună.
Dacă ți-a cumpărat bijuterii speciale, ia în considerare purtarea lor atunci când te întâlnești. Asta îți va trimite un mesaj destul de clar că încă mai ai sentimente pentru el
Pasul 3. Pregătește-ți cuvintele
Primul lucru pe care i-l spui fostei tale este foarte important. Dacă spui cuvinte greșite, îți vei pierde șansa de a le recupera. Trebuie să înțelegeți că, chiar dacă voi doi nu mai sunteți împreună, există șanse mari să aibă sentimente puternice pentru dvs.
- Există mai multe modalități de a începe, dar cea mai sigură cale este să spui ceva de genul: „Am vrut să vorbesc despre relația noastră și despre cum te descurci”. Exprimă regretul că relația a eșuat și întreabă dacă ai putea vorbi despre asta acum că te-ai gândit la toate.
- Lasă conversația să se dezvolte în mod natural. Dacă fostul tău este în regulă și spune că se întâlnește cu altcineva, s-ar putea să te hotărăști să nu pierzi timpul încercând să-l convingi să se întoarcă cu tine. Cu toate acestea, dacă pare să mai aibă sentimente pentru tine, adu încet posibilitatea de a încerca din nou.
Pasul 4. Scuze
Gândiți-vă cu atenție la ceea ce ați făcut sau nu ați contribuit la defalcarea relației și începeți din nou scuzându-vă în mod corespunzător. Recunoașteți orice greșeli fără să vă învinovățiți pe fostul dvs., să vă scuzați sau să vă așteptați să vă ceară scuze (sau să vă ierte) în schimb. Este cu totul posibil să fi avut și el o mână, dar nu vă puteți cere scuze pentru nimeni altcineva. Vă puteți cere numai scuze față de voi înșivă. Lasă-l să-ți audă scuzele și poate își va cere scuze singur.
- Evitați cuvântul „dar”. „De exemplu,„ Îmi pare rău, dar …”înseamnă„ Nu-mi pare rău”. De asemenea, nu spuneți „Îmi pare rău dacă vă simțiți așa”. sau „Îmi pare rău dacă ai jignit”. Cuvinte de acest fel sugerează că îl învinovățești, nu prea îți ceri scuze.
- O scuză ar trebui să aibă de fapt această structură: regret, asumare a responsabilității și corectare. Primul pas indică faptul că regretați ceea ce ați făcut. Al doilea pas este să recunoaștem și să ne asumăm responsabilitatea fără a ne oferi scuze sau a da vina pe alții. Pasul final oferă o modalitate de a vă îmbunătăți sau de a vă schimba comportamentul în viitor. Exemplu: „Am vrut doar să spun că îmi pare rău pentru că nu ți-aș putea acorda timpul când ai vrut să fii cu mine. Trebuie să te simți neglijat. În viitor, voi încerca cu seriozitate să acord atenție oamenilor de care îmi pasă, pentru ca acest lucru să nu se mai repete. Îți mulțumesc că m-ai ajutat să-mi dau seama de asta.”
Partea 5 din 6: Încurajarea relațiilor sănătoase
Pasul 1. Vorbește
Întrucât problemele de comunicare sunt cauza principală a despărțirilor, amândoi, ca și cuplu, ar trebui să lucrați din greu pentru a deschide liniile de comunicație. Dacă voi doi decideți să vă întoarceți împreună, ar trebui să vă acordați timp pentru a vă îndeplini dorințele, mai ales în domenii care anterior erau problematice.
Faceți un plan pentru a face față așteptărilor neîndeplinite. De exemplu, dacă v-ați despărțit de fostul dvs. pentru că el petrecea prea mult timp cu prietenii săi, vorbiți deschis despre cât timp este rezonabil să petreceți cu prietenii și cum ar negocia voi doi dacă cineva ar trebui să petreacă mult timp cu prietenii
Pasul 2. Amintiți-vă ce a cauzat destrămarea dvs
Relațiile de pornire și oprire tind să fie volatile și instabile din punct de vedere emoțional. Nu uitați ce a cauzat despărțirea anterioară și rezolvarea problemei poate ajuta la evitarea problemelor recurente.
Aveți grijă să călcați în domenii care erau o dezbatere. Oricare ar fi problema care a dus la despărțire, este posibil ca zona să fie încă vulnerabilă pentru amândoi. Dacă problema este gelozia, problemele de familie, problemele de control sau alte domenii, realizați-vă că sunt încă acolo când entuziasmul care a însoțit decizia dvs. de a vă întoarce împreună începe să dispară
Pasul 3. Tratați-vă relația ca pe o nouă relație cu o persoană nouă
Amintiți-vă că relațiile vechi nu funcționează și se termină cu o inimă. Tratați această a doua șansă ca pe o nouă relație, faceți noi reguli și acorduri.
- Doar incet. Nu presupuneți că trebuie să treceți de la punctul final al relației anterioare, de exemplu, dormind împreună și spunând „Te iubesc” - ceea ce nu ar trebui să se întâmple până nu se va reconstrui încrederea.
- Cunoașteți-vă mai bine. Ca indivizi, tu și partenerul dvs. v-ați schimbat cu siguranță în timpul petrecut în afară, mai ales dacă ați fost separat de mult timp. Nu presupune că știi totul despre el. Faceți-vă timp să vă cunoașteți din nou.
Pasul 4. Luați în considerare consilierea
Sunt șanse ca amândoi să aveți nevoie de terapie pentru a găsi rădăcina problemei și pentru a vă asigura că amândoi o rezolvați, în special un cuplu căsătorit sau un cuplu care se află într-o relație serioasă și doresc să treacă la ceva mai grav.
Amintiți-vă că relațiile reconectate (partenerii care se despart și se reunesc) tind să aibă un risc mai mare de nemulțumire, lipsă de încredere și chiar eșec, așa că fiți pregătiți să depuneți mult efort în această nouă relație
Partea 6 din 6: Decizia de a face un alt pas
Pasul 1. Urmăriți semnele că relația nu funcționează
Chiar dacă încă vă iubiți, uneori doi oameni pur și simplu nu se înțeleg. Dacă relația dvs. nu este pozitivă, ar trebui să faceți un alt pas în loc să încercați să-l recâștigați. Unele semne ale unei relații ale căror probleme nu pot fi rezolvate sunt:
- Există violență sub orice formă. Dacă fostul tău te-a lovit sau te-a rănit vreodată, sau te-a forțat să faci sex sau să faci alte lucruri pe care nu te simți confortabil să le faci, atunci el a fost grosolan și violent și nu ar trebui să-l vrei înapoi.
- Lipsa de respect din partea oricărei părți. Dacă tu sau fostul tău juri pe partenerul tău, micșorează realizările partenerului tău sau îl micșorează pe partener în fața familiei sau a prietenilor, nu există respect în relație. Toate acestea indică prezența abuzului emoțional în relație. Găsiți pe cineva care să vă arate respectul pe care îl meritați și tratați-l cu același respect.
- Istoria infidelității. În timp ce unele relații pot supraviețui unui singur episod de infidelitate, încrederea întreruptă este foarte greu de reparat și, deși poate fi reconstruită, este de obicei ușor de rupt din nou. Relațiile care au experimentat infidelitatea pot avea nevoie de sprijin suplimentar sub formă de consiliere continuă pentru a repara încrederea ruptă.
Pasul 2. Ascultă-ți prietenii și familia
Chiar dacă vă simțiți defensivi, oamenii care vă sunt apropiați și care vă cunosc bine sunt de obicei capabili să vă înțeleagă relația. Dacă cineva pe care îl cunoașteți și în care aveți încredere are sentimente proaste în legătură cu relația dvs., ar trebui să luați acest lucru ca o indicație că ceva nu este în regulă.
Dacă știi că unui prieten sau membru al familiei nu-i place fostul tău, vorbește cu persoana respectivă și discută de ce. Află dacă antipatia lui se bazează pe felul în care fostul tău te tratează pe tine sau pe alți oameni, ceva pe care el îl știe, dar nu știi, sau alte dovezi care ar putea avea sens
Pasul 3. Acceptă despărțirea și continuă cu viața ta
Dacă niciunul dintre pașii de mai sus nu a funcționat și dacă ați evaluat situația și ați decis că încercarea de a vă întoarce fosta nu ar fi sănătoasă și înțeleaptă, asigurați-vă că vă luați ceva timp pentru dvs. din punct de vedere emoțional și că vă reveniți de la inima.
- Conform cercetărilor, este important să vă concentrați asupra celor mai bune părți ale relațiilor, în special asupra modului în care acestea vă ajută să creșteți ca persoană și să vă permiteți să uitați experiențele negative. O strategie este de a dedica între 15 și 30 de minute în fiecare zi, timp de trei zile, în scris, despre aspectele pozitive ale despărțirii.
- După trei zile, încearcă să renunți la relația care s-a încheiat. Oferă-ți timp pentru tine, petrece timp cu familia și prietenii și fă lucrurile pe care le iubești. Când vă aflați într-un loc sănătos, puteți începe să căutați din nou dragostea.
sfaturi
- Nu există nicio îndoială că recuperarea fostului dvs. este greu. Amintiți-vă că eforturile dvs. nu vor avea succes și, dacă se dovedesc a fi, trebuie să păstrați autocontrolul și demnitatea.
- Fii tu însuți. Nu fi o persoană diferită doar pentru a o atrage din nou. Obișnuia să se îndrăgostească de tine pentru că erai ceea ce erai și nu pentru că te prefăceai că ești altcineva.
- Unele relații nu sunt menite să dureze. Nu forța relația dacă clar nu vrea.
- Realizați că acest lucru necesită timp, nu vă pierdeți credința.
- Revenirea cu un fost are riscurile sale. Poate că ați crescut și ați simțit un sentiment de independență în timpul despărțirii, dar fostul dvs. s-ar putea să vă pună înapoi acolo unde era totul dacă v-ați reîntoarce împreună.
