Rețelele sociale afectează relațiile și încheierea acestor relații. Dacă ești încă inundat de fotografii ale fostei tale pe site-uri precum Facebook, Instagram și Snapchat, va fi greu să treci de finalul „pașnic” al unei relații și să-l eviți pe fostul tău. Poate că chiar te uiți la profilul lui pentru a afla cum este și ce face. Cu toate acestea, această acțiune nu este de fapt bună pentru sănătate și înrăutățește răul interior care se simte. Din fericire, prin limitarea contactului prin intermediul rețelelor de socializare și deturnarea atenției către alte lucruri, vă puteți împiedica să vă urmăriți fostul pe rețelele de socializare.
Etapa
Partea 1 din 2: Restricționarea contactului prin intermediul rețelelor sociale
Pasul 1. Realizați că dorința de a arunca o privire și de a asculta pe rețelele sociale este naturală, dar dureroasă
S-ar putea să simțiți că „verificarea ei” prin intermediul rețelelor de socializare este ca și cum o urmăriți, dar de fapt este normal să vedeți acest comportament după o despărțire. Poate doriți să aflați cu cine este și ce face în speranța că este la fel de rănit ca și voi. Cu toate acestea, acest comportament formează de fapt un obicei prost de a folosi rețelele de socializare, deoarece vă așteptați la „consolare”, ceea ce vă face să vă simțiți și mai rău.
Rețineți că, dacă utilizați rețelele sociale pentru a afla unde este și mergeți după el, îl urmăriți de fapt și faceți acest lucru este ilegal. Dacă aveți chef să faceți acest lucru, este posibil să aveți nevoie de tratament profesional
Pasul 2. Blochează-l pe toate site-urile de socializare
Lumea vastă a site-urilor de socializare precum Facebook, Snapchat, Twitter și Instagram oferă oamenilor o oportunitate excelentă de a vedea viața altor persoane - inclusiv a persoanelor pe care nu doriți să le cunoașteți. Blocarea acestuia de pe site-urile de socializare este probabil cea mai extremă măsură care vă împiedică să-l urmăriți. Cu toate acestea, acest pas este, de asemenea, cea mai eficientă opțiune.
- Fii pregătit atunci când fostul tău sau alți prieteni care te cunosc vă pun la îndoială acțiunile. Decizia ta îți poate răni fostul sau chiar și alți prieteni. Totuși, explică faptul că răul pe care îl simți este prea dureros și că a fost cea mai bună decizie pentru tine și că nu ai intenția de a răni pe nimeni.
- Unul dintre celelalte avantaje pe care le obțineți atunci când blocați pe cineva este că de obicei trebuie să le urmăriți sau să le adăugați din nou ca prieten. În cele din urmă, s-ar putea să fiți reticenți să îi adăugați ca prieteni sau să îi urmați din cauza jenării care apare atunci când trebuie să retrimiteți o cerere de prietenie pentru a ști cum le merge.
Pasul 3. Șterge-l ca prieten sau anulează-l
Un alt pas „mai ușor” pentru a preveni dorința de a-l urmări pe fostul tău este acela de a-i scoate din lista de prieteni sau de a-i anula urmărirea pe social media. Astfel, nu puteți accesa site-ul sau profilul acestuia. De asemenea, puteți limita lucrurile care pot fi cunoscute despre viața sa și puteți reduce sentimentele sau rănile care există.
La fel ca atunci când îi blochezi profilul, fii pregătit să faci față unei varietăți de întrebări. Puteți folosi o explicație similară, precum „Sincer, trebuie să mă calmez. Poate mă voi întoarce la asta în viitor. Deocamdată nu vreau să văd sau să știu nimic despre el"
Pasul 4. Limitați „prezența” pe paginile fluxurilor de știri
Dacă vă faceți griji că blocarea profilului său îl va răni sau îi va încuraja pe ceilalți să vă pună la îndoială acțiunile, limitați pur și simplu ceea ce puteți vedea pe social media. Puteți să-i urmați postările sau să dezactivați funcții care vă spun ce face sau ce face. Unele site-uri de socializare precum Facebook vă vor cere chiar automat să vă limitați expunerea la postările fostului dvs. când schimbați informațiile despre starea relației.
Pasul 5. Abandonați fluxurile prietenilor care le cunosc și ele
Ex-ul dvs. poate apărea în actualizări de stare, actualizări de locație și fotografii pe care prietenii le încarcă pe site-urile de socializare, în funcție de rețeaua dvs. de prieteni existentă. Aspectul lui te poate face să te simți supărat, mai ales dacă se dovedește că are deja un nou partener sau se simte fericit fără tine. Pentru a nu fi nevoie să le vedeți numele sau fotografia, încercați să nu urmăriți fluxurile de socializare ale unor prieteni comuni și / sau prieteni apropiați.
- Faceți scuze pentru lucrurile care vă lipsesc dacă nu doriți ca el să afle că i-ați urmărit fluxul de știri. Dacă menționează ceva care a fost încărcat, spuneți pur și simplu: „Uau, trebuie să nu-l fi văzut niciodată” sau „Am văzut-o doar scurt pentru că nu am observat până nu am ajuns la birou”.
- Încearcă să spui situația cu sinceritate prietenilor care îl cunosc și pe el. Ai putea spune: „Îmi pare rău, dar am fost atât de rănit când i-am văzut fața în postarea ta. Apreciez foarte mult prietenia noastră și știu că și el o face. Cu toate acestea, deocamdată vreau doar să știu cum te simți fără să trec prin social media."
Pasul 6. Exersează autocontrolul
De-a lungul timpului, este posibil să fiți tentat să vă căutați fosta pe rețelele de socializare și motoarele de căutare. O căutare sau o descoperire aparent banală te poate lăsa de fapt treaz toată noaptea și chestionează lucruri (de exemplu, dacă cineva căruia i-a plăcut ultima fotografie de profil a fostului tău fost fratele sau prietena lui). Amintiți-vă că cel mai bine ar fi dacă ați evita profilul și prezența acestuia pe internet, astfel încât să puteți procesa sfârșitul relației și să găsiți liniște. În aceste situații, autocontrolul îți poate oferi mai mult control asupra ta și asupra modului în care te simți.
Pasul 7. Ștergeți informațiile sale de contact de pe dispozitiv
Unele smartphone-uri, tablete și alte dispozitive asociază numerele de telefon stocate în lista de contacte cu conturile de socializare adecvate. Pentru a evita urmărirea fostului dvs. pe rețelele de socializare, încercați să ștergeți informațiile de contact ale acestora de pe dispozitiv. În plus față de a vă împiedica să-l căutați atunci când sunteți „slab” și să-l lipsiți, acest lucru va elimina și orice memento despre el care ar putea apărea.
Notați-le informațiile de contact pe o bucată de hârtie în cazul în care trebuie să le contactați în orice moment. În acest fel, nu vă veți reaminti de el în fiecare zi și puteți evita tentația de a căuta profilurile sale de socializare. Păstrați hârtia într-un loc sigur
Partea 2 din 2: Distrageți atenția de la el
Pasul 1. Amintiți-vă ce a determinat încheierea relației
Dacă sunteți tentați să vizitați paginile lor de pe rețelele de socializare, luați o bucată de hârtie și scrieți lucrurile care au cauzat eșecul relației dvs. anterioare. În acest fel, nu veți trece la concluzii și veți tânji după o relație care altfel ar putea fi nesănătoasă.
Pasul 2. Nu menționați și nu vorbiți despre asta
Uneori, relațiile romantice sunt pasionate și un partener poate fi o parte importantă a vieții. În relații, este firesc să menționezi partenerul tău și chiar și atunci, este posibil să vrei să vorbești despre ele după ce relația se încheie. Cu toate acestea, de fapt îți va aminti de el și te va face să afli despre el. Atunci când ești conștient capabil să te reții și să nu vorbești despre fostul tău, îți poți lua mintea de la tot ceea ce le privește.
- Amintiți-vă că este firesc să menționați ocazional sau să vorbiți despre fostul dvs. - mai ales despre vremurile bune. Dacă evitați subiectul în timp ce discutați cu alți prieteni, toți cei prezenți se pot simți incomod. Dacă într-adevăr trebuie să vorbiți despre asta ca o modalitate de a vă procesa sentimentele, atunci faceți acest lucru. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă faceți un obicei.
- Roagă-i pe alți prieteni să nu vorbească despre fostul tău când te întâlnesc. Poveștile lor vă pot aminti de ele și vă pot încuraja să aflați mai multe pe social media. În anumite situații, fostul dvs. poate fi menționat sau discutat, în special de prieteni care îl cunosc. În această situație, stați departe de chat până când se discută un nou subiect.
Pasul 3. Mizați-vă pe rețeaua de asistență
S-ar putea să vă simțiți trist și rănit după încheierea relației. Cu toate acestea, această situație poate fi o bună oportunitate de a depinde și de a vă reconecta cu familia și prietenii. Vă pot distrage atenția și vă pot oferi asistența de care aveți nevoie - chiar „vă pot confisca” dispozitivul, astfel încât să nu vă puteți urmări fostul pe rețelele de socializare.
Încearcă să fii deschis pentru cei care oferă sprijin cu privire la modul în care te simți. Puteți spune prietenilor și familiei că vă urmăriți în continuare fosta pe rețelele de socializare. Ei vă pot asculta și vă pot da sfaturi sau vă pot reaminti că orice poveste despre ei vă poate răni. În plus, vă pot invita, de asemenea, să faceți activități pentru a vă distrage atenția de la sentimentele și rețelele sociale
Pasul 4. Bucură-te de timp pentru tine
Uitarea unei relații eșuate durează uneori mult timp. Cu toate acestea, concentrându-te asupra ta, poți să-ți iei mintea de la tot ce este legat de asta. Faceți activități pe care nu le-ați putut face cu el înainte, pentru a vă da seama că nu vă pasă de ceea ce face și că nu mai aveți sentimente pentru el.
- Încercați să vă bucurați de un masaj sau să luați un curs de yoga, astfel încât să vă puteți concentra asupra dvs. și să vă relaxați. Petreceți timp citind cărți care nu au fost finalizate împreună cu fostul dvs.
- Încercați noi activități pe care el nu le face. Aceste activități vă pot împiedica să verificați profilurile de pe rețelele sociale și să reaprindeți rănile vechi. De exemplu, în trecut este posibil să fi vrut să înveți să gătești, dar fostul tău nu a aprobat-o. Pentru a lua un curs de gătit și a stăpâni unele dintre meniuri, va trebui să petreceți mult timp. Astfel, nu mai este timp să-l urmărească pe ex pe rețelele de socializare.
Pasul 5. Cunoașteți oameni noi
Oferă-ți o șansă de a-ți lua mintea de la fostul tău și de la alți prieteni care îl cunosc, de asemenea, întâlnind oameni noi. Vă puteți bucura de timp alături de noi prieteni și cunoscuți, astfel încât să uitați să-l urmăriți pe fostul dvs. pe rețelele de socializare.
- Faceți cunoștință cu oameni noi în timp ce încercați activități noi sau alăturându-vă grupurilor de activități care vă interesează. De exemplu, vă puteți alătura unui club de alergare sau puteți vizita o nouă cafenea / bar în timpul orelor de reducere. Activitățile de grup oferă, de asemenea, o bună oportunitate de a cunoaște oameni noi și de a te distrage de la fostul tău.
- Aruncă o furie asupra unei persoane noi pe care o întâlnești. Poate că nu ești încă pregătit pentru întâlniri, dar flirtul mic, „inofensiv”, îți poate spori încrederea și te poate distrage de la fostul tău.
sfaturi
- Încercați să dezactivați sau să ștergeți conturile dvs. de socializare dacă urmărirea fostului dvs. este o problemă serioasă pentru dvs.
- Puneți-vă această întrebare: „Este adevărat? Ce beneficii pot obține? De obicei, obiceiurile mele îmi fac rău pe mine sau pe ceilalți?” Dacă pândești frecvent pe cineva în viața reală și îți pasă cu adevărat de ei, cel mai bun mod de a arăta că dragostea și grija este să nu te mai urmărești. În mod inconștient, îi distrugi sau îi deteriorezi mintea cu acțiunile care au fost făcute. Dorința ta de a nu mai urmări sau de a afla totul despre el înseamnă că ești gata să-l lași să plece atâta timp cât poate duce o viață fericită. Este un semn al iubirii și grijii reale.
