A trăi cu criticii nu este ușor. Din păcate, oricine poate fi critic, fie că este vorba de părinții tăi, colegul de cameră sau partenerul de viață. Pentru a construi o relație fericită și pozitivă, trebuie mai întâi să vă simțiți confortabil în relație. Dacă este criticat constant, cine se va simți confortabil? Înțelegeți că criticii sunt de obicei oameni care nu sunt mulțumiți de viața lor. Încercați să înțelegeți că criticile sunt rareori personale. Găsiți strategii pentru a face față criticilor imediat, gestionându-le calm și continuând cu viața mai bună după aceea. Indiferent cât de rea este situația ta de viață, rămâi concentrat asupra fericirii tale.
Etapa
Metoda 1 din 3: Tratarea criticilor pe loc
Pasul 1. Nu luați personal toate cuvintele negative pe care le primiți
Amintiți-vă, acest lucru nu este totul despre voi. Dacă persoana este într-adevăr critică și negativă, este probabil să critice tot ceea ce îl înconjoară. Când ești victima, calmează-te și nu o lua personal.
- Gândiți-vă la sursa criticii. Chiar îi place persoanei să critice? Se plânge mereu de muncă, școală și prieteni din jurul său? Dacă da, este probabil că este o persoană negativă și îi place să se plângă foarte mult. Critica este o reflectare a modului în care vede lumea din jurul său, nu o evaluare obiectivă a caracterului tău.
- Amintiți-vă, sunteți un individ valoros. Există întotdeauna o critică dreaptă. Dacă critica pe care o primiți este adevărată, folosiți-o pentru a vă îmbunătăți. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna că defectele și imperfecțiunile dvs. nu definesc cine sunteți cu adevărat. Critica prietenului tău cu privire la obiceiul tău de a uita să scoți gunoiul poate fi adevărată. Dar, desigur, calea este greșită dacă alege să se concentreze întotdeauna pe aceste neajunsuri și să nu acorde atenție altor calități ale tale.
Pasul 2. Evitați dorința de a vă certa
Discutarea cu criticii este o alegere foarte proastă, mai ales că de obicei nu vor să rezolve nicio problemă; vor doar să se plângă. Chiar dacă este dificil, evitați nevoia de a vă certa.
- Ascultă empatic dacă cineva te critică. După aceea, repetați cuvintele lor în propria limbă. Acest lucru arată că ascultați ceea ce au de spus fără a vă implica în cererile lor nejustificate. De exemplu, spuneți ceva de genul „Deci simțiți că nu sunteți tratat corect pentru că am uitat să spăl vasele aseară?”.
- De multe ori, criticii te vor obliga să te implici în reclamațiile lor. Dacă răspundeți cu empatie, ei vor continua să se plângă. În loc să vă certați cu nemulțumirile lor, spuneți-vă calm mintea. Ai putea spune: „Îmi pare rău dacă asta te-a supărat, dar am uitat total. Îmi voi aminti cuvintele tale data viitoare. Îl voi spăla acum, bine? " Dacă persoana este foarte critică, este posibil să vă critice în continuare după aceea. Nu-i da șansa să se plângă din nou; repetă-ți cuvintele. Mai devreme sau mai târziu, se va plictisi și nu va mai vorbi.
Pasul 3. Ignorați reclamația
Uneori, cel mai bun mod de a face față criticilor este de a le reduce la tăcere. Pentru oamenii cărora le place să critice, să se plângă de tot a devenit modul lor de viață. Aflați să ignorați sau să le simplificați reclamațiile.
Criticii tind să le placă să dezvolte conflict și dramă în relații. Cu cât răspunzi mai mult, cu atât te vor critica mai mult. În schimb, încercați să răspundeți la critica lor cu un răspuns scurt, cum ar fi „Oh”, „Bine” sau „Da”
Pasul 4. Fii milostiv cu ceilalți
Majoritatea criticilor sunt oameni care nu sunt mulțumiți de ei înșiși. Au așteptări nerezonabil de mari despre ei înșiși și realizările lor. Dacă trebuie să trăiești cu un critic, încearcă să fii puțin milostiv cu el.
- Le vei înfrunta doar ocazional, în timp ce ei trebuie să se ocupe tot timpul de ei înșiși. Dacă un coleg de cameră, un membru al familiei, un partener sau un prieten este extrem de critic, s-ar putea să se simtă pur și simplu nemulțumiți de ei înșiși.
- Când cineva te critică, ia în considerare perspectiva acelei persoane. Există întotdeauna un motiv pentru care cineva îi place să îi critice atât de mult pe alții. De exemplu, să presupunem că sunteți un elev care încă locuiește cu părinții. Dacă tatăl tău îți critică în mod constant tiparele de studiu, ia în considerare perspectiva lui. Poate că pe vremea lui, tatăl tău nu putea fi la înălțimea educației prin care ai trecut. Dacă acesta este cazul, se poate simți nesigur în legătură cu prezența ta, pentru că ai ocazia să realizezi ceva ce nu poate. Critica este o expresie impersonală a nefericirii tatălui tău. Uneori, a avea compasiune pentru cineva vă poate spăla complet frustrarea.
Pasul 5. Cedați din când în când
Dacă locuiți cu un critic, uneori viața va fi mult mai ușoară dacă veți ceda la unele dintre lucrurile mici. Dacă partenerul tău se enervează adesea atunci când nu împături hainele pe care le dorește, cedează și fă ce vrea. Oricum nu este mare lucru și vă poate ajuta să ușurați o parte din tensiunea dintre voi doi.
Chiar dacă criticile pe care le auziți sunt foarte nerezonabile și nejustificate, nu înseamnă că conținutul criticilor este 100% greșit. După cum s-a explicat anterior, toată lumea are obiceiuri proaste. Auzirea colegului tău de cameră plângându-se constant de obiceiul tău de a uita să usuci podeaua băii este enervant. Dar gândiți-vă la asta, cineva ar putea aluneca și să se rănească din cauza obișnuinței voastre; și că cineva ar putea fi tu. În loc să vă simțiți deranjați, încercați să vă obișnuiți cu uscarea podelei băii după duș
Metoda 2 din 3: Gestionarea situației
Pasul 1. Fii asertiv
Amintiți-vă, există momente în care critica nu mai poate fi tolerată. Poate că colegul tău de cameră îți critică adesea obiceiul de a uita să scoți gunoiul. Critica este rezonabilă și încă acceptabilă. Dar dacă începe să te jignească și îți dă sfaturi nesolicitate, arată-ți asertivitatea.
- Fii ferm, dar calm și politicos. Exprimarea unei plângeri într-o manieră grosolană sau agresivă nu va face decât să escaladeze situația și să provoace ambele părți într-o ceartă; ca urmare, nu a fost găsită nicio soluție.
- Transmiteți reclamația dvs. într-o declarație clară și simplă. Dacă vreunul dintre colegii tăi de cameră interferează întotdeauna cu tine și cu partenerul tău, spune-le: „Apreciez îngrijorarea ta pentru că petrec prea mult timp cu Madeline. Îți mulțumesc că îți pasă și mi-ai transmis-o. Dar simt că relația mea este destul de stabilă acum; Mă simt fericit și nu am nevoie de sfaturi de la nimeni. Dacă această situație se va schimba în viitor, vă voi anunța”.
Pasul 2. Evaluează natura criticii
Deși este dificil, uneori poate fi util să evaluezi obiectiv critica făcută. Dacă sunteți dispus să înțelegeți istoria și critica persoanei, puteți gestiona problema mai ușor.
- În primul rând, înțelegeți care este subiectul criticilor. Este ceva ce poți controla? Dacă da, poate puteți face ceva în acest sens (de exemplu, începeți să spălați vasele după ce le folosiți). Dar uneori, există unii critici care tind să critice ceva care nu poate fi schimbat sau controlat de alții. Râzi de multe ori cu voce tare când te uiți la spectacole de comedie? Un astfel de obicei este o personalitate înnăscută, nu o alegere conștientă. Într-un astfel de caz, criticile făcute vor fi mai puțin precise și corecte.
- Cum sunt exprimate aceste critici? A trăi cu alți oameni necesită să comunicați bine. Dacă faceți ceva care vă enervează colegul de cameră, ei au tot dreptul să vă plângă. Cu toate acestea, contează modul în care prezintă plângerea. Dacă o spun strigând, folosind cuvinte dure sau fiind nepoliticos, ai tot dreptul să fii în alertă.
- De ce te critică persoana? Chiar vrea să te schimbi? Sau îi place doar să se plângă de toate?
Pasul 3. Oferiți feedback sincer
O modalitate de a face față criticilor este de a le oferi feedback. Unii oameni pur și simplu nu pot comunica eficient; probabil că nu știu cum să ofere sfaturi care nu par a fi critici.
- Nu toate criticile sunt greșite sau trebuie ignorate. Din păcate, nu toată lumea știe să transmită sfaturi sau sfaturi. Dacă trebuie să aveți de a face cu criticii în fiecare zi, încercați să le spuneți cum să oferiți sfaturi eficiente. În timp, modul lor de comunicare se poate îmbunătăți.
- Să spunem doar că colegul tău de cameră critică întotdeauna felul în care îți ștergi camera. Astăzi, te critică din nou, chiar dacă ai terminat cu ștergerea. Știți că probabil veți uita acel sfat atunci când veți mopa din nou săptămâna viitoare. De aceea, spune-i: „Știu că vrei să schimbi modul în care șterg podelele. Data viitoare, poți spune ce vrei înainte să încep să șterg? Mă tem că ți-am uitat sfaturile săptămâna viitoare ".
Pasul 4. Folosiți vorbirea „I”
Este firesc ca criticii să vă rănească adesea sentimentele. Oamenii negativi și pretențioși îi irită adesea pe cei din jur. Când vă exprimați supărarea, folosiți cuvinte „eu”. Această enunț se concentrează mai mult pe sentimentele tale, nu pe greșelile lor; în loc să-i judecați direct, concentrați-vă pe transmiterea sentimentelor voastre.
- Enunțul „I” constă din trei părți. Prima parte este când spui „mă simt …”, apoi explici cum te simți. După aceea, descrieți comportamentul care v-a făcut să vă simțiți așa. În cele din urmă, explică de ce comportamentul lui te-a făcut să te simți așa. Acest lucru te ajută să nu dai vina pe ei imediat. În loc să le dați vina pe ei, puneți mai mult accent pe modul în care acțiunile lor vă afectează.
- De exemplu, să presupunem că partenerul tău te critică întotdeauna pentru că de multe ori faci baie prea mult. Apoi spui: „E de rau să știi când te plângi mereu de timpul meu de duș. La urma urmei, nu te deranjez niciodată de fiecare dată când faci un duș. Nu mă respecți! " Cu astfel de propoziții, chiar dacă vrei să spui dreptate, partenerul tău se va simți judecat și tratat nedrept.
- În schimb, rearanjați propozițiile și folosiți vorbirea „eu”. Într-un scenariu similar, ați putea spune: „Mă simt neapreciat de fiecare dată când te plângi de timpul meu de duș. Mai ales pentru că simt că îți respect întotdeauna intimitatea în baie.”
Pasul 5. Fii dispus să faci compromisuri
A trăi cu alți oameni necesită să fii dispus să faci compromisuri, chiar dacă simți că ai dreptate. Găsiți o cale de mijloc care să poată beneficia de ambele părți.
- Acceptă adevărata critică. Toată lumea are obiceiuri proaste care pot enerva colegii de cameră, membrii familiei sau partenerii. Dacă faceți ceva greșit, oricât de mic ar fi, încercați să îl corectați.
- Încearcă să renunți la o parte din furia ta. Înțelegeți istoricul criticului și, ocazional, cedați la cerințele sale.
Metoda 3 din 3: Continuarea
Pasul 1. Dați un exemplu
Una dintre cele mai bune modalități de a face față unui critic este să vă cultivați pozitivitatea. Nu-i lăsați să vă facă să simțiți sau să gândiți negativ. Arată-le cum să fie o persoană mai pozitivă și mai fericită.
- Dacă cineva critică întotdeauna orice faci tu, răspunde în sens invers. Acest lucru arată că nu vor putea influența pe alții cu negativitatea lor. Dacă iubitul tău îți critică în mod constant punctele de vedere politice, răspunde de genul: „E frumos să trăiești într-o țară în care putem vorbi liber, nu-i așa?”.
- Nu este nevoie să încerci să calmezi oamenii care sunt ocupați cu gândurile negative. Majorității le place să se plângă și vor continua să se plângă dacă nu li se cere să tacă. Șansele sunt că nu vor dori să asculte potențialele soluții ale nimănui. Într-o situație ca aceasta, tăiați imediat sentința. A le permite să se plângă în mod constant nu este o mișcare înțeleaptă. Spuneți ceva de genul „Nu știu ce să spun, dar veți găsi cu siguranță o soluție”. După aceea, zâmbește și lasă conversația.
Pasul 2. Gestionează-ți propria fericire
Singura persoană care deține cheia fericirii tale ești tu. Chiar dacă trebuie să trăiești cu o persoană negativă, asta nu înseamnă că viața ta trebuie să fie afectată, nu? Indiferent cât de rea este situația dvs., încercați să vă creați în continuare propria fericire.
- Să ai o atitudine mai pozitivă față de viață. În situația dvs., acest pas nu este cu siguranță ușor de implementat. În general, oamenii se vor simți fericiți dacă acceptă situația care îi înconjoară, oricât de rea ar fi. Prin urmare, încercați să gândiți astfel: „Viața cu el este foarte grea. Dar aceasta este viața. La urma urmei, pot fi în continuare eu însumi și mă pot bucura în continuare de viața mea ".
- Dacă este necesar, faceți-vă timp pentru a ieși din relație pentru o vreme. De exemplu, petreceți câteva ore în fiecare zi făcând o plimbare în afara casei. De asemenea, puteți călători cu prietenii în weekend. Înconjoară-te cu oameni și situații distractive și pozitive. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de fericire în timp ce trăiți cu criticul.
Pasul 3. Dacă este necesar, încheiați relația
Dacă acțiunile și criticile sale devin din ce în ce mai extreme, încercați să vă întrebați dacă relația merită trăită. Această îndoială trebuie să te trezești, mai ales într-o relație romantică. Crede-mă, îți va fi greu să te simți fericit și să gândești pozitiv dacă în fiecare zi ești mereu hrănit de criticile partenerului tău. Dacă ați încercat și ați compromis cu maximul, dar totuși nimic nu se schimbă, evaluați-vă relația și stabiliți dacă relația merită sau nu să fie salvată.
