Maica Tereza a spus odată: „Smerenia este mama tuturor calităților bune: puritate, fapte bune și ascultare. Când suntem umili, dragostea noastră devine reală, devine o ofrandă solemnă”. Aceste cuvinte sunt absolut adevărate, dar nu trebuie să fii deloc mamă Tereza sau persoană religioasă pentru a încerca să practici smerenia în viața ta de zi cu zi. Umilința înseamnă să-ți accepți limitările și să încerci să faci schimbări în bine în mediul din jurul tău fără să aștepți nimic în schimb sau apreciere.
Etapa
Partea 1 din 3: Dezvoltarea unei mentalități mai umile
Pasul 1. Nu credeți că sunteți prea bun sau superior la orice faceți
Oamenii cu ego-uri mari tind să creadă că merită un loc de muncă mai bun, un iubit mai bun sau prieteni mai interesanți și mai clasici. Dar viața ta este a ta și, dacă vrei lucruri mai bune, trebuie să lucrezi pentru ele, să nu crezi că ești tratat nedrept. Pentru a practica smerenia, încercați să vă acceptați viața acum, în timp ce continuați să lucrați din greu pentru a realiza lucruri mai bune, fără a vă plânge.
Dacă te gândești constant la tine însuți ca fiind prea bun sau superior, alții vor deveni „alergici” și te vor evita. În schimb, trebuie să faci un efort pentru a fi recunoscător pentru ceea ce ai și a lucra pentru a realiza ceea ce nu ai, dacă asta vrei
Pasul 2. Ai o atitudine optimistă
Oamenii care practică smerenia sunt, în mod natural, optimisti, pentru că nu pierd timpul plângându-se de lucrurile rele care li se întâmplă sau amânând mersul înainte. În schimb, sunt recunoscători pentru ceea ce au și așteaptă cu nerăbdare lucruri bune în viitor. Oamenii smeriți nu se așteaptă să li se dea lucruri bune și frumoase în fața lor, dar cred că lucrurile bune li se vor întâmpla dacă încearcă să le realizeze.
- Străduiește-te să ai pasiune în tot ceea ce ne așteaptă. Nu vă gândiți întotdeauna negativ că vor exista probleme sau haos în viitor.
- În timp ce ar trebui să fii întotdeauna pregătit pentru cel mai rău, ar trebui să încerci să găsești binele în fiecare situație.
Pasul 3. Acceptă că nu ești cel mai bun și cel mai bun la toate
Pentru a avea o mentalitate mai umilă, trebuie să accepți faptul că nu ești cel mai bun sau cel mai bun la orice, sau chiar la orice. Indiferent cât de bun sau de bun ești la surfing, cântând sau scriind ficțiune, va exista întotdeauna altcineva mai priceput decât tine. Și asta este în regulă. Nu te comporta de parcă ar trebui să fii tu cel care ia decizia finală cu privire la ceva. Fiți deschiși pentru că sunteți mereu în schimbare și în creștere și să știți că alte persoane vă pot ajuta să vă deplasați într-o direcție mai bună.
Dacă te comporti ca și cum ai fi cel mai bun, vei deveni arogant. În schimb, trebuie să le arăți altora că, chiar dacă ești mândru de ceea ce știi sau ai realizat, totuși vrei să crești pentru a fi mai bun
Pasul 4. Să știți că smerenia nu este o prefăcere
A fi umil nu înseamnă același lucru cu a te preface că ești umil. Dacă ai lucrat târziu tot weekendul, iar luni șeful tău te felicită pentru munca ta, nu răspunde: „Oh, asta nu este nimic”. Spuneți că sunteți fericiți că îi place munca dvs. și spuneți că vă bucurați că ați lucrat din greu pentru a o face. S-ar putea să credeți că refuzul unui compliment vă va face să arătați umil, dar, de fapt, arată de fapt că sunteți o persoană arogantă.
Desigur, atunci când oamenii te complimentează, uneori se poate simți ciudat. Cu toate acestea, ar trebui să acceptați premiul atunci când vine vorba, nu să acționați ca și cum premiul ar fi complet lipsit de importanță
Pasul 5. Identifică-ți punctele slabe
Dacă vrei să practici smerenia, trebuie să fii conștient de faptul că nu ești perfect. Dacă crezi că ești o persoană perfectă, nu vei învăța nimic în această lume și nu vei crește ca persoană. Pe de altă parte, a fi conștient de starea cuiva și a ști ce domenii mai trebuie îmbunătățite este foarte important pentru a fi umil în fața celorlalți. O persoană cu adevărat umilă știe că are slăbiciuni care trebuie corectate și va încerca să o facă.
- Desigur, admiterea slăbiciunii în sociabilitate sau ordonare poate fi inconfortabilă. Cu toate acestea, vă va face să doriți să lucrați din greu pentru a-l îmbunătăți.
- Pe lângă recunoașterea punctelor slabe, este important să accepți lucrurile pe care nu le poți schimba despre tine.
Pasul 6. Evită să te lauzi cu tine
Pentru a practica cu adevărat smerenia, ar trebui să evitați cât mai mult să vă lăudați. Poate doriți să vorbiți despre realizările voastre, dar nu o face să pară arogantă. Dacă ați muncit din greu pentru a realiza ceva, este bine să vorbiți despre asta. Cu toate acestea, evitați să vorbiți despre cât de bogat, atractiv sau de succes sunteți, astfel încât ceilalți să nu aibă impresia greșită despre dvs. Pe de altă parte, trebuie să îți dai seama că ești atrăgător fără să fii mândru de tine, astfel încât și alte persoane să observe acest lucru.
- Oamenii care practică cu adevărat smerenia se vor concentra mult mai mult pe laudarea altora decât pe lăudarea cu ei înșiși.
- Data viitoare când vrei să vorbești despre ceva ce ai realizat, întreabă-te dacă ești mândru de tine sau doar vorbind despre ceva de care ești foarte mândru.
Pasul 7. Fii recunoscător pentru ceea ce ai, precum și pentru ceea ce nu ai
Dacă vrei cu adevărat să practici smerenia, ar trebui să încerci să fii recunoscător pentru tot ceea ce primești, de la sănătatea ta fizică la pisica ta. Nu luați nimic de la sine și știți că chiar și cele mai mici lucruri, cum ar fi citirea unui articol pe Internet, sunt ceva ce mulți alți oameni nu primesc cu ușurință. De asemenea, ar trebui să fiți recunoscători pentru toate dificultățile și provocările pe care le-ați experimentat, deoarece acestea v-au făcut ceea ce sunteți astăzi.
- Desigur, unii oameni par să aibă mai mult noroc decât alții. Dar să știți că ceea ce contează cel mai mult este ce faceți cu acel noroc și să realizați că trebuie să fiți recunoscători pentru tot ceea ce ați primit, fără a vă plânge de ceea ce nu ați primit.
- Recunoștința este esențială pentru adevărata smerenie. Faceți un efort pentru a enumera lucrurile pentru care sunteți recunoscători și continuați să adăugați lucruri noi oricând vă gândiți la asta.
Partea 2 din 3: Acțiune
Pasul 1. Nu mai vorbi
O modalitate de a practica smerenia este să asculti mai mult decât să vorbești. Dacă petreceți timpul vorbind doar despre dvs. sau împărtășind ideile dvs., există puține șanse să puteți învăța de la alte persoane și să învățați să apreciați ceea ce au de oferit. Ascultarea altora este, de asemenea, o modalitate de a-i face să se simtă mai importanți și îngrijiți. Și într-adevăr, procesul de a asculta și de a oferi timp celeilalte persoane te va face mai umil.
- Recunoașterea faptului că alți oameni au un punct de vedere diferit, dar la fel de important ca al tău și realizarea faptului că fiecare are propriile griji, îndoieli și așteptări, te face și mai umil.
- Fii expert în a asculta pe ceilalți, fără a întrerupe sau a da sfaturi, dacă nu ți se cere.
Pasul 2. Acordă celeilalte persoane un credit adecvat
Dacă doriți să practicați smerenia, atunci cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să învățați să recompensați în mod corespunzător. Dacă sunteți lăudați pentru completarea unui raport de lucru, asigurați-vă că menționați și doi colegi cu care ați lucrat din greu. Dacă sunteți lăudați pentru că ați marcat goluri într-un meci de fotbal, asigurați-vă că menționați și despre colegii de echipă care au luptat alături de voi. Este rar să obții un succes 100% fără ajutorul altor oameni și este foarte important să te asiguri că prețuiești oamenii care te-au ajutat să obții acel succes.
Recunoașterea rolului și a muncii grele a celorlalți te va face să te simți mai bine. Dacă primiți toate premiile și complimentele pe care nu le meritați cu adevărat, înseamnă că practicați o atitudine de egoism, nu recunoștință
Pasul 3. Recunoaște-ți greșelile
Una dintre caracteristicile unei persoane umile este admiterea greșelilor. Dacă faceți o greșeală, un pas foarte umil este să recunoașteți celeilalte persoane de care sunteți conștienți și vă pare rău pentru greșeala voastră. Nu refuzați sau ignorați eroarea. Dacă vrei să practici smerenia, trebuie să poți accepta faptul că nu ești perfect și să recunoști și să-ți ceri scuze pentru greșelile tale.
- Când îți ceri scuze unei alte persoane, privește-o în ochi și asigură-te că vorbești sincer. Arată că absolut nu vei repeta această greșeală. Lasă-i să vadă regretul autentic prin ochii tăi, să nu aibă impresia că doar îți ceri scuze ca o obligație.
- Desigur, acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. Pentru a fi iertat cu adevărat, trebuie să încercați să nu faceți din nou aceeași greșeală.
Pasul 4. Fii ultimul
Când comandați mâncare la o cină de familie, așteptați la coadă la ghișeul de bilete sau vă așteptați rândul la o stație de autobuz, lăsați uneori pe altcineva să vă depășească. Oamenii smeriți își dau seama că ei și timpul lor nu sunt cel mai important lucru din această lume, așa că uneori îi lasă pe alți oameni să le depășească. Nu este recomandat să fii slab, dar trebuie să găsești oportunități în care ceilalți să poată trece înainte dacă vrei cu adevărat să fii umil.
- Există o adevărată smerenie în a spune: „Mergeți înainte, mergeți primul”. Încercați să vedeți că timpul dvs. nu este mai important decât timpul altcuiva și lăsați alte persoane să vă depășească.
- A trece în fața celorlalți în coadă este o atitudine foarte neînțeleasă și toată lumea înțelege acest lucru, chiar dacă nu este o regulă scrisă.
Pasul 5. Solicitați sfaturi de la alții
Recunoașterea faptului că nu ai răspunsul la fiecare întrebare / problemă și cererea de sfaturi altora este umilitoare. Când ceva te încurcă sau te tulbură, apelează la un prieten pentru sfaturi. Recunoașteți cu calm că ceilalți au ceva care vă poate ajuta și că sunteți întotdeauna deschiși să învățați mai mult și să creșteți ca persoană. Oamenii cu adevărat umili știu că cunoașterea este nelimitată și cer întotdeauna ca alții să împărtășească cu ei ceea ce știu.
- Nu vă fie teamă să recunoașteți că nu știți ceva. De fapt, majorității oamenilor le place foarte mult să împărtășească cunoștințele lor cu alții și vor fi bucuroși să vă ajute.
- De asemenea, puteți face complimente atunci când cereți sfaturi. Spune doar „Hei, cred că ești foarte priceput la matematică și nu înțeleg deloc lucrurile astea”. Acest lucru îl va face pe om să se simtă grozav, atâta timp cât faci un compliment sincer, fără să-ți dai seama.
Pasul 6. Acordați credit altora
O altă modalitate de a practica smerenia este de a recunoaște realizările altora. Apreciază-i pe ceilalți cât poți, de la aprecierea muncii grele a unui coleg de pregătire a materialelor de prezentare până la încurajarea surorii tale pentru că rămâne într-o situație dificilă. Laudarea unei alte persoane în public, atâta timp cât nu o jenezi, poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a arăta respect față de ceilalți, precum și smerenia ta în fața excelenței altora.
- Obișnuiește să le spui altora când vor obține orice succes. Acest lucru îi va face să vă simțiți confortabil.
- Desigur, asigurați-vă că premiul este adecvat. Nu vrei ca persoana să creadă că îl apreciezi doar pentru că vrea ceva de la el.
Pasul 7. Oferă-ți complimentele
Dacă doriți să practicați smerenia, trebuie să fiți întotdeauna deschiși să complimentați pe ceilalți, de la complimentarea aspectului lor până la complimentarea personalității lor. În măsura în care complimentul tău este autentic, îl vei face pe cealaltă persoană să se simtă mai bine cu ei înșiși și te vei ajuta să practici smerenia. Oamenii cu adevărat umili își dau seama că alți oameni au atât de multe calități în sine care sunt demne de laudă.
Chiar și cuvinte simple precum: „Îmi plac foarte mult cerceii tăi. Ochii tăi arată atât de frumoși cu acești cercei”, poate face o persoană mai fericită, iar acest lucru este foarte ușor de făcut
Partea 3 din 3: Viața în smerenie
Pasul 1. Fii voluntar
Dacă te obișnuiești să-ți faci voluntar timpul și abilitățile de voluntar, poți avea o viață mai umilă. Fie că este vorba de învățarea copiilor și a adulților să citească la biblioteca locală sau pentru a ajuta la gătit la bucătăria locală, voluntariatul vă poate ajuta să păstrați o atitudine de recunoștință și să îi ajutați pe ceilalți în nevoie. Puteți dezvolta foarte mult smerenia atunci când întâlniți oameni care sunt recunoscători pentru ajutorul dvs., precum și deveniți mai generoși și nu vă simțiți îndreptățiți la lucruri pe care nu le aveți.
- Oferă-te voluntar pentru că vrei, nu să te lauzi. Nu trebuie să le spui zecilor de prieteni că faci voluntariat. Desigur, dacă te simți cu adevărat mândru și vrei să vorbești despre asta, asta este o problemă diferită.
- A-ți lua timp pentru a-i ajuta pe ceilalți te poate face să realizezi că nu trebuie să te pui pe tine în primul rând. Vă va face viața plină de smerenie.
Pasul 2. Nu te compara cu ceilalți
Pentru a practica în mod constant o atitudine de recunoștință, să nu te simți niciodată gelos și să te compari cu alte persoane, oricine ar fi persoana respectivă: vecinul tău, prietenul tău apropiat sau chiar o celebritate celebră. Concentrează-te să fii recunoscător pentru ceea ce ai și să te bucuri de viața ta cu tot ce conține, fără să te gândești că trebuie să ai ceea ce are un prieten apropiat sau un coleg de muncă pentru a fi cu adevărat fericit. Dacă trăiești constant comparându-te cu ceilalți, nu vei avea niciodată suficient din ceea ce ai și nu vei avea niciodată umilința de a fi recunoscător pentru tot ceea ce ai primit.
- Este în regulă să admiri alte persoane și să te simți inspirat să fii mai bun din cauza lor. Dar dacă ești gelos pe ceea ce are, este mai probabil să fii prins într-un sentiment amar care te împiedică să te bucuri de viață.
- Nu bârfați despre alți oameni și nu îi aduceți în jos pentru că sunteți de fapt gelosi pe ei în secret. Oamenii smeriți spun numai lucruri frumoase în spatele altora.
Pasul 3. Ai o atitudine învățabilă
Oamenii care practică smerenia sunt primii care recunosc că nu știu totul. Fie că este vorba de contribuția unui prieten sau a unui coleg de serviciu, este important să fiți întotdeauna deschiși la noi posibilități și cunoștințe. Lasă-i pe alții să vadă că pot oferi / împărtăși multe cu tine și evită să te încăpățânezi de parcă tu ești cel care înțelege totul. Chiar dacă credeți că aveți expertiză în ceva, amintiți-vă că puteți oricând să aflați mai multe. Învățarea întotdeauna din viață este o atitudine umilă.
- Nu vă apărați atunci când cineva încearcă să vă învețe ceva. Dacă persoana are intenții autentice, ar trebui să încercați să ascultați și să acceptați ceea ce predă.
- Nu faceți pe alții să creadă că aveți răspunsuri la orice întrebare / problemă, deoarece acest lucru îi va descuraja să împărtășească experiențele lor cu voi.
Pasul 4. Faceți fapte bune fără să vă lăudați cu ele
Dacă vrei să practici smerenia, nu toate faptele tale bune trebuie să atragă atenția celorlalți. Donați bani sau hainele vechi pentru caritate fără a fi nevoie să le spuneți nimănui. Dacă se întâmplă să descoperi că cineva are nevoie de schimbare, dă-i schimbarea ta. Participați la proiecte de finanțare comună pentru subiecte care vă interesează. Lasă un comentariu pozitiv pe blogul cuiva de pe Internet. Luați timp pentru a face ceva frumos fără să așteptați nimic în schimb, iar acest lucru vă va conduce să fiți mai umili în fiecare zi.
- Dacă ești singura persoană care știe despre faptele bune pe care le faci, aceasta este o experiență care te ajută cu adevărat să fii mai umil.
- De asemenea, puteți scrie despre această experiență într-un jurnal, dacă doriți să o împărtășiți cu alții.
Pasul 5. Nu te plânge prea mult
Oamenii smeriți se plâng rar, pentru că își dau seama că viața este foarte prețioasă și au de fapt atât de multe de recunoscut. Bineînțeles, toată lumea va avea probleme și este bine să vă plângeți o clipă, dar nu faceți din asta un obicei dacă doriți să practicați smerenia. Amintiți-vă că sunt atât de mulți oameni care au probleme mai mari decât ale voastre, iar plângerea pentru lucrurile mărunte care vi se întâmplă vă va împiedica să practicați smerenia. Concentrați-vă asupra pozitivului.
- Alții vor fi atrași de oamenii care sunt pozitivi și arată apreciere. Dacă te plângi mereu în viața ta și în relațiile tale, îți va fi foarte greu să dezvolți o viață de smerenie.
- Ori de câte ori vă plângeți de ceva, încercați să contracarați plângerea cu câteva comentarii pozitive.
Pasul 6. Luați mai mult timp pentru a intra în contact cu natura
A intra în contact cu natura este o experiență profund umilitoare, fie că este vorba de o drumeție prin pădure sau de o zi de relaxare pe plajă. Natura poate fi un memento excelent că există lucruri mai mari decât tine și problemele tale și că trebuie să ne concentrăm cu adevărat pe acele lucruri mai mari și nu pe noi înșine și pe problemele și ambițiile noastre meschine. A te obișnui să fii în contact frecvent cu natura te poate antrena să fii mai umil.
Problemele tale nu vor arăta atât de rău dacă stai pe vârful unui munte. Acest lucru poate părea ciudat, dar a fi în natură vă va permite să vedeți că nu sunteți decât un bob de nisip pe marile maluri ale universului și că ar trebui să vă simțiți recunoscători pentru ceea ce aveți în loc să vă supărați pentru ceea ce nu aveți avea
Pasul 7. Stai mai des cu copiii
Copiii au o credință firească în miracole și tind să se minuneze de tot ce întâlnesc. Dacă doriți să practicați umilința mai des, trebuie să vă obișnuiți să stați mai des cu copiii. Ele vă pot ajuta să vedeți lumea într-o lumină nouă și proaspătă și veți putea redescoperi magia pe care ați simțit-o cândva că ați pierdut-o din cauza plângerilor zilnice. Obișnuiește să ieși mai des cu copiii, să faci voluntariat pentru proiecte legate de copii sau să ajuti un prieten care are nevoie de servicii de babysitting, deoarece toate acestea te vor ajuta să practici în continuare umilința.
- S-ar putea să credeți că puteți învăța foarte multe copii, dar veți fi mai umiliți când veți descoperi că și ei vă pot învăța mult. Ascultați modul lor de a privi lumea și experimentați că vă va ajuta să deveniți o persoană mai umilă și mai recunoscătoare.
- Să stai cu copiii îți va întineri credința în miracole. Acest lucru vă va ajuta să apreciați mai mult lumea din jur și vă va împiedica să luați lucrurile de la sine.
Pasul 8. Faceți yoga
Yoga este o practică corporală care se bazează pe faptul că ești recunoscător pentru corpul tău și pentru timpul acordat în timpul vieții tale în această lume. Sigur, unele dintre mișcările din yoga pot fi și exerciții fizice bune, dar cel mai important lucru este că yoga te antrenează să fii în contact cu mintea și corpul tău și să nu-ți respiri ușor fiecare respirație. Dacă doriți să lucrați la dezvoltarea unei atitudini umile, trebuie să practicați yoga în mod regulat în viața de zi cu zi.
A lua 2-3 cursuri de yoga pe săptămână poate schimba modul în care vedeți lumea. Dacă nu ai suficient timp pentru asta, poți face yoga singur acasă
sfaturi
Nu vă apărați în fața criticilor constructive
Avertizare
- Umilința nu înseamnă să le permiți altora să te jeneze sau să te umilească mai mult decât poți suporta.
- Nu uitați să spuneți întotdeauna „nu” uneori, când trebuie să vă acordați timp.
