Sexualitatea apare acum în diferite medii, în special prin televiziune, radio, internet, cărți, reviste și alte media. Prin urmare, abstinența (abstinența de a face sex) poate fi dificil de practicat. Dacă vă concentrați, să comunicați cu partenerul dvs. și să găsiți modalități sănătoase de a vă canaliza dorințele sexuale, vă puteți ajuta abstinența să aibă succes.
Etapa
Partea 1 din 3: Menținerea concentrării
Pasul 1. Amintește-ți de ce ai ales abstinența
Este greu să menții abstinența într-o epocă plină de sexualitate. Dacă aveți îndoieli, reamintiți-vă de ce ați ales abstinența în primul rând. Acest lucru vă poate consolida hotărârea.
- Oamenii aleg abstinența din mai multe motive. Unii oameni aleg să nu facă sex din motive religioase, în timp ce alții consideră că nu sunt pregătiți să facă sex. Este posibil ca unele persoane să fi avut relații sexuale și să dorească să se oprească pentru o vreme. Oricare ar fi motivul, toate aceste motive ar trebui apreciate dacă se simt bine pentru tine.
- Uneori, scrierea gândurilor poate ajuta. Scrieți motivele pentru care alegeți să vă abțineți în mod regulat pentru a vă reaminti și a vă asigura că ați luat decizia corectă.
Pasul 2. Cunoașteți beneficiile abstinenței
Când vă simțiți slăbit sau deprimat, amintiți-vă toate beneficiile abstinenței. Acest lucru vă poate ajuta să vă hotărâți.
- Abstinența are multe beneficii pentru sănătate. Acesta este singurul mod 100% eficient de prevenire a sarcinii și a bolilor cu transmitere sexuală. Din perspectiva sănătății mintale, abstinența ameliorează anxietatea și depresia de a face sex prea devreme sau cu persoane care nu se simt bine.
- Abstinența poate întări și aspectul emoțional al unei relații. Când nu vă concentrați asupra aspectelor fizice ale unei relații, aceasta poate duce uneori la conversații mai profunde. Puteți să vă cunoașteți mai bine partenerul prin întârzierea actului sexual.
- Mulți oameni simt, de asemenea, că se pot concentra mai mult pe cariera lor, educație sau altfel, nu concentrându-se pe activitatea sexuală.
Pasul 3. Mențineți voința în situațiile care vă încurajează dorința sexuală
Din păcate, în societatea modernă de astăzi, sexualitatea este greu de evitat. Filmele și emisiunile de televiziune sunt obișnuite să prezinte scene senzuale. Dacă te întâlnești cu cineva, uneori situațiile sunt foarte încurajatoare pentru amândoi fizic. În această situație, rămâneți puternic și rămâneți hotărât.
- Dacă este prea dificil, ieșiți din situație. Dacă scena emisiunii de televiziune este prea sexuală, schimbați canalul. Dacă te distrezi cu partenerul tău și devii foarte entuziasmat, ia o pauză.
- Dacă ești foarte tentat să faci sex, pune-ți câteva întrebări. Ce se va întâmpla dacă voi face sex cu această persoană? Chiar o să mă simt bine? Merită ruptă abstinența mea? Sunt gata să fac sex? Ma face sa ma simt deprimat?
Pasul 4. Obțineți ajutor
A te alătura persoanelor cu aceleași gânduri te poate ajuta să rămâi concentrat. Căutați sprijin din partea colegilor practicanți în abstinență.
- Dacă abstinența se desfășoară din motive religioase, multe lăcașuri de cult organizează întâlniri sau seminarii pentru a discuta despre beneficiile abstinenței. Încercați să participați la această întâlnire și să faceți schimb de numere de telefon între practicienii abstinenței. Puteți sta în afara activităților de închinare și să vă păstrați atenția departe de sex.
- Există mai multe forumuri pe internet care discută despre abstinență. Dacă vă simțiți inconfortabil discutând personal despre abstinență, încercați să o canalizați online. Această metodă vă ajută dacă nu practicați abstinența din motive religioase.
Partea 2 din 3: Tratarea cuplurilor
Pasul 1. Declarați în mod deschis deciziile și limitele
Dacă aveți un partener / iubit, vorbiți despre limite clare. Spuneți de ce ați ales abstinența și clarificați așteptările și limitele stabilite.
- Este important să vorbești direct cu partenerul tău. Mulți oameni nu înțeleg de ce cineva ar practica abstinența și cum își poate suprima dorința sexuală. Explicați de ce este important pentru dvs. abstinența pentru partenerul dvs., de ce o faceți și impactul pe care îl va avea asupra relației voastre.
- Există mai multe niveluri de abstinență. Unii oameni nu vor să aibă contact fizic, inclusiv sărutarea și ținerea de mână. Alții încă vor să se sărute, să se distingă și să atingă ușor, dar nu ajung la orgasm. Există, de asemenea, oameni care adoptă o abordare „totul cu excepția”, abținându-se pur și simplu de la activități care implică atingere genitală sau penetrare. Explicați-i partenerului dvs. limitele și ce tipuri de atingere sunt permise.
- Partenerul dvs. poate ezita să vă susțină, așa că vorbiți despre activitățile de care vă bucurați în loc de sex. Spuneți-vă planurile pentru o întâlnire distractivă care limitează tentația sexuală. Puteți face drumeții împreună, faceți voluntari împreună și puteți participa la evenimente cu prietenii și membrii familiei, care vă pot ajuta să stați departe de tentație și să vă respectați limitele.
Pasul 2. Găsiți alte modalități de a face sex
Există multe modalități de a avea intimitate fără activitate sexuală. Iată câteva exemple de activități care te pot face să te simți intim fără să faci sex:
- Chatul vă va ajuta să treceți timpul. Puteți chiar petrece timp împreună vorbind între ei și discutând diverse subiecte.
- Atingerea vă poate ajuta intimitatea. Îmbrățișarea, ținerea mâinii, sărutarea și alte interacțiuni fizice ocazionale cu partenerul tău pot crea intimitate fără activitate sexuală.
Pasul 3. Recunoașteți lipsa de respect
Uneori, abstinența este subestimată de alții. Dacă partenerul tău manifestă lipsă de respect, înseamnă că el sau ea nu merită dragostea ta. Știți să recunoașteți semnele lipsei de respect.
- Nimeni nu te poate obliga să faci sex. Dacă partenerul tău spune: „Dacă mă iubești, vei vrea să faci sex cu mine” sau „Dacă nu facem sex, alții vor crede că ești ciudat” și te vei simți deprimat. Dacă partenerul dvs. nu este de acord cu privire la abstinență, el sau ea ar trebui să vă recunoască limitele fără judecată.
- Dacă continuați să fiți presat să faceți sex, mai ales într-un mod judecătoresc, trebuie doar să încheiați relația. Nu fiți într-o relație cu oameni care nu vă prețuiesc valoarea.
Partea 3 din 3: Cum să facem față dorinței sexuale
Pasul 1. Masturbează-te
Masturbarea poate fi o modalitate ușoară de a depăși dorința sexuală. Masturbarea regulată poate fi o activitate sănătoasă care vă ajută să experimentați abstinența.
- Masturbarea este bună pentru sănătatea mentală și fizică. Oamenii care se masturbează în mod regulat tind să se simtă confortabil cu corpul lor și sunt mai puțin stresați. De asemenea, veți fi mai familiarizați cu modul în care funcționează corpul, în special în zona pubiană. Adică, dacă există o anomalie, o puteți detecta.
- Oamenii se pot masturba doar cu mâinile (frecare, atingere sau frecarea organelor genitale). Nu este modul standard de masturbare, ci doar ceea ce ți se pare confortabil. Există, de asemenea, persoane care folosesc echipamente, cum ar fi dildo-uri, pentru a spori senzația. Aceste truse pot fi achiziționate online sau la magazinele de sex.
- Fanteziile sexuale pot spori experiența de masturbare. Puteți viziona sau citi povești erotice pentru a construi atmosfera.
Pasul 2. Canalizează-ți energia sexuală în alte activități
Mulți oameni sunt capabili să-și rețină energia sexuală prin alte activități. Încercați câteva dintre următoarele activități pentru a vă ușura dorința sexuală:
- Dans
- Sport
- Magazin
- bucătar
- Joaca jocuri video
- Alte activități preferate.
Pasul 3. Angajați-vă în activități senzuale, dar nu sexuale
Tu și partenerul dvs. puteți face sex fără sex. Cu toate acestea, unora le este greu să se rețină după dezbrăcare. Dacă sunteți suficient de puternic, poate că unele dintre următoarele activități pot fi utile:
- Un sărut profund și pasional
- îmbrățișa
- Facem baie împreună
- masturbarea reciprocă
sfaturi
- Comunicarea este foarte importantă într-o relație. Fii deschis partenerului tău cu privire la dorințele tale sexuale și la modul în care aceste dorințe se schimbă în timp.
- Încercați să purtați un inel de abstinență sau o brățară pentru a vă reaminti zilnic hotărârea.
- Nu fi timid și fii încrezător. Nu este nimic în neregulă cu abstinența și nu ar trebui să simți că trebuie să te aperi față de nimeni.
