Renunțarea la o relație din trecut poate fi uneori dificilă, mai ales dacă nu mai comunici cu fostul tău sau nu te simți confortabil în preajma fostului tău. În timp ce renunțarea la o relație necesită timp, puteți merge mai departe cu viața dvs. punând o anumită distanță între dvs. și relația dvs., concentrându-vă pe procesarea sentimentelor dvs. și planificând un viitor fără relație.
Etapa
Partea 1 din 3: Punerea distanței între tine și relația ta
Pasul 1. Scapă de toate amintirile fizice ale relației din jurul tău
Pentru a elibera și a renunța la o relație, trebuie să vă distanțați fizic și emoțional pentru a continua viața. Dacă sunteți înconjurat de obiecte sentimentale care vă amintesc de o relație din trecut, ar trebui să o împachetați și să o așezați undeva ascunsă sau să o înapoiați fostului dvs. Uneori, a scăpa de amintirile unei relații vă poate face mai ușor să renunțați la relație.
Ar trebui să integrezi amintirile fizice ale relației cu ritualul iertării. În ritual, îți procese sentimentele aruncând sau lăsând lucrurile într-un loc departe de mediul tău. Poate acționa ca un act simbolic și vă va ajuta să continuați viața fără relație
Pasul 2. Schimbați reședința dacă locuiți cu partenerul dvs
Dacă întâmpinați probleme de ședere în același loc cu care aveți o relație, vă recomandăm să vă mutați într-un alt apartament sau să vă mutați lucrurile în altă cameră din casă. Dacă aveți o nouă casă pentru dvs. după o despărțire, vă va fi mai ușor să renunțați la relație.
Pasul 3. Întrerupeți comunicarea cu fostul dvs
Dacă tot comunici cu fostul tău, ar trebui să te oprești, astfel încât să te poți distanța emoțional de relație. Deși este posibil să fiți tentat să răspundeți la apelurile sau mesajele fostului dvs., încercați să le ignorați. De asemenea, puteți să-i trimiteți un mesaj textului ex-ului, explicând că aveți nevoie de ceva timp singur pentru a procesa sfârșitul relației și a-l lăsa să plece.
S-ar putea să credeți că a vorbi cu fostul dvs. vă va permite să vă împăcați cu relația. Cu toate acestea, a purta conversații frecvente sau a petrece timp cu fostul tău te va face să fii mai confuz și mai rănit. A scăpa emoțional de fostul tău înseamnă să petreci timp fără fostul tău, astfel încât să te poți concentra asupra propriilor nevoi
Pasul 4. Stabiliți limite cu fostul dvs. dacă trebuie să fiți aproape
Poate lucrezi cu fostul tău sau locuiești în același loc, astfel încât să nu poți tăia complet legăturile. Pentru a vă înțelege cu relația, ar trebui să discutați cu fostul dvs. și să stabiliți limite. Asta ar putea însemna să fiți de acord să nu trimiteți e-mailuri sau mesaje altele decât serviciul și să fiți profesioniști în birou.
Puteți, de asemenea, să-i cereți fostei dvs. să vă ofere spațiu și să fiți de acord să nu fiți legat de dvs. câteva luni. A face loc unul pentru celălalt poate ajuta la lăsarea relației. Puteți spune: „Cred că este mai bine dacă nu vorbim și să fim singuri. Ești bine dacă nu contactăm câteva luni, nu?"
Partea 2 din 3: Prelucrarea sentimentelor
Pasul 1. Scrieți o scrisoare de rămas bun ex
Scrierea gândurilor și a sentimentelor tale poate fi o modalitate bună de a le procesa și de a te apropia de a-ți lăsa fostul. Ia-ți timp și notează ce simți despre despărțire, dar asigură-te că te referi direct la fostul tău în timp ce scrii. Notează-ți sentimentele de confuzie, pierdere și furie, precum și gândurile tale de ce te-ai despărțit.
Când ați terminat de scris scrisoarea, puteți chiar să o puneți într-un plic și să o închideți. Apoi puneți-l într-un sertar sau într-un loc sigur timp de ceva timp până când sunteți gata să-l citiți fără să vă supărați sau să vă supărați. Faptul de a scrie această scrisoare este mai important decât să o trimiți fostului tău. Acest act simplu te poate ajuta să te împaci cu relația care s-a încheiat
Pasul 2. Efectuați ritualul iertării
Chiar dacă nu crezi în superstiții sau ritualuri, efectuarea unui ritual de iertare te poate ajuta să te simți mai bine în legătură cu sfârșitul relației tale. Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca aprinderea unei lumânări și lăsarea să strălucească până când nu reușiți să renunțați la relație sau acțiuni drastice, cum ar fi arderea unui obiect personal care să vă amintească de relație.
Un alt mod de a elibera care poate ajuta este îngroparea obiectelor care simbolizează relațiile din trecut. Acest articol poate fi o fotografie cu tine și fostul tău sau ceva care are valoare sentimentală în ambele inimi. Puteți săpa o gaură și să îngropați obiectul ca un ritual care simbolizează sinceritatea
Pasul 3. Exprimă sentimentele prin activități creative
A fi creativ în timpul revoltelor emoționale poate fi o modalitate excelentă de a-ți procesa sentimentele și de a te distrage de la ele. Concentrați-vă sentimentele pe ceva creativ, cum ar fi pictura sau desenul. Scrieți poezii despre sentimente, faceți sculpturi sau fotografiați lucruri. Chiar dacă nu arăți niciodată opera de artă nimănui, doar încercarea de a face acest lucru te poate ajuta să te simți mai bine și să te apropii de iertare.
Pasul 4. Ai grijă de tine
După o despărțire, trebuie să vă concentrați asupra nevoilor dvs. Te va ajuta să faci față sentimentelor tale și te va permite să te concentrezi asupra ta în loc de despărțire.
Faceți cel puțin o îngrijire personală pe zi, cum ar fi să faceți o baie lungă, să gătiți un mic dejun sănătos sau să faceți jogging în zona preferată. Îngrijirea de sine îți poate aminti, de asemenea, lucrurile importante din viața ta și cât de valoros este să petreci timpul concentrându-te asupra ta. Să ai grijă de tine poate fi o modalitate excelentă de a-ți lua mintea de la despărțire și de a ajuta la eliberarea relației
Pasul 5. Împărtășiți-vă sentimentele cu prietenii și familia
Evitați să adăpostiți sentimente și permiteți-vă să vă exprimați separarea față de ceilalți. Împărtășiți-vă sentimentele și călătoria pentru a procesa despărțirea. Sprijiniți-vă pe familie și pe cei mai apropiați prieteni și nu vă fie teamă să căutați ajutor atunci când aveți nevoie de el.
Te poți întâlni cu prietenii o dată pe săptămână pentru a-ți exprima sentimentele cu care ai de-a face. De asemenea, îți poți forma obiceiul de a-ți vizita părinții în weekend ca o formă de distragere a atenției de la sentimentele care te bântuie, precum și stabilirea unor relații strânse cu cei din jur
Pasul 6. Consultați un terapeut sau un consilier profesionist
De asemenea, ați putea beneficia de a discuta sentimentele cu un terapeut, mai ales dacă nu doriți să împovărați tot timpul prietenii și familia cu gândurile dvs. și căutați îndrumare profesională.
Un terapeut bun vă va asculta și vă va sprijini. El sau ea vă va ajuta, de asemenea, să dezvoltați mecanisme de gestionare a nevoilor dvs. emoționale și vă va permite să vă împăcați cu relația
Pasul 7. Încearcă să-l ierți pe fostul tău
Iertarea este o parte esențială a eliberării și a eliberării unei relații. Cu toate acestea, a ierta cu adevărat pe cineva necesită timp, așa că nu încercați să grăbiți acest pas. În schimb, ia-ți timp pentru a-ți procesa sentimentele și deschide-te să-l ierți pe fostul tău pentru tot ceea ce te supără sau te supără. De-a lungul timpului, veți descoperi că vă puteți ierta fostul și puteți renunța la relație.
Partea 3 din 3: Concentrarea asupra viitorului
Pasul 1. Definiți o nouă țintă personală
Una dintre cele mai eficiente modalități de a renunța la o relație este să te concentrezi pe viitor. Aceasta înseamnă stabilirea de noi obiective personale, cu un termen limită pentru a le atinge. Faceți o listă a obiectivelor personale rezonabile și încercați să ieșiți din zona dvs. de confort. Forțându-te să încerci lucruri noi îți oferă o oportunitate de a te dezvolta personal și de a renunța la amintirile din trecut.
Lista dvs. de obiective personale ar trebui să fie specifică și realizabilă. Puteți stabili obiective de fitness, cum ar fi pierderea în greutate sau consumul a cel puțin patru mese gătite acasă pe săptămână, și stabilirea unor obiective mai mari încercând lucruri noi, precum drumeții pentru prima dată sau învățând să cântați la un instrument
Pasul 2. Formați un nou grup social
Deși nu trebuie să înlocuiți vechii prieteni și, în schimb, ar trebui să vă bazați pe ei, formarea unui nou grup social vă poate ajuta să vă reîmprospătați după o despărțire. Aceasta poate fi o mișcare bună dacă tu și fostul tău împărtășești același grup de prieteni, deoarece acest lucru îți va permite să pui mai multă distanță între voi doi.
Vă puteți face prieteni noi alăturându-vă unei echipe sau unui club sportiv recreativ. Puteți, de asemenea, să cunoașteți oameni noi luând un nou hobby sau alăturându-vă unui club social
Pasul 3. Explorează noi zone singur sau cu prietenii
A vedea o scenă diferită de cea de zi cu zi poate, de asemenea, să scape de sentimentele proaste și să ajute să renunțe la relațiile din trecut. În loc să parcurgeți traseul obișnuit, încercați un traseu nou într-o zonă diferită sau rezervați un loc pentru cină cu un prieten la un restaurant pe care nu l-ați încercat niciodată. Ieșiți din zona de confort și căutați experiențe noi alegând un traseu diferit atunci când mergeți la serviciu sau un loc nou pentru a vă distra.
Pasul 4. Mergeți într-o retragere sau în vacanță singur
Pentru o vizualizare complet diferită, puteți planifica o retragere privată în care puteți avea timp să vă concentrați asupra nevoilor dvs. și să scăpați de orice amintire a relației dvs. anterioare. S-ar putea în cele din urmă să puteți cumpăra biletul pentru călătoria în Japonia la care ați visat și să explorați singuri o nouă țară. Timpul pe care îl petreceți într-un mediu nou vă poate servi ca o distragere utilă și vă poate oferi un spațiu important pentru a renunța la relație.
