Coccisul (coccisul) este osul de la capătul inferior al coloanei vertebrale. Durerea de coadă (cunoscută și sub numele de coccidinie) poate rezulta din cădere, fractură, luxație, naștere, tumoare sau o cauză necunoscută. Durerea de coadă va fi dureroasă și va limita capacitatea unei persoane de a sta, de a merge și de a desfășura activități zilnice. O modalitate de a ameliora durerile de coadă este cu o pernă de coadă. Această pernă este special concepută pentru coccis și este fabricată din gel sau spumă cu memorie rezistentă, cu o tăietură în spate pentru a ameliora presiunea asupra coccisului sau a spatelui.
Etapa
Metoda 1 din 2: Folosirea pernei Tailbone
Pasul 1. Folosește o pernă oriunde
Tratamentul pernei tailbone este cel mai eficient atunci când este utilizat în mașină, acasă, la locul de muncă și pe toate locurile. Puteți cumpăra mai multe perne puțin mai ieftine sau puteți alege una pe care să o purtați și să o folosiți oriunde.
- Cheia succesului acestui pas este consistența în tratarea coapsei folosind această pernă.
- Să știți că o pernă nu funcționează întotdeauna. De exemplu, o pernă se poate simți confortabil să stea pe un scaun de birou, dar nu atunci când este purtată pe un scaun auto. Încercați perne pentru diferite situații pentru a vă simți perna care oferă cele mai bune beneficii.
Pasul 2. Stai pe un scaun cu spătar
Utilizați o pernă coadă cu un scaun înclinat care va oferi suport suplimentar. Pernele vor ajuta la îmbunătățirea posturii în mod natural prin ridicarea bazinului, iar spătarul scaunului vă va ajuta să vă așezați drept și să ușurați stresul coloanei vertebrale și bazinului.
Când folosiți o pernă pe un scaun care este înălțimea potrivită pentru dvs., coapsele dvs. pot fi ușor mai mari decât în mod normal. Pentru a elimina această diferență, încercați să utilizați un suport, astfel încât partea inferioară a corpului să fie în continuare confortabilă. Dacă scaunul dvs. este reglabil, înseamnă că puteți regla înălțimea scaunului astfel încât să se simtă mai confortabil
Pasul 3. Așezați perna coapsei direct pe scaun
Nu utilizați perna coapsei cu alte tampoane. Perne suplimentare îți vor face poziția șezută doar inegală, iar rezultatul este o distribuție inegală a greutății și a presiunii corpului. Acest lucru vă înrăutățește sănătatea spatelui. Puteți așeza perna plat ca de obicei sau ușor înclinată, în funcție de ceea ce vi se pare cel mai confortabil.
- Dacă aveți nevoie de înălțime suplimentară, achiziționați o pernă de coadă mai groasă sau folosiți o pernă suplimentară.
- Dacă așezați perna coapsei într-un scaun foarte moale, cum ar fi o canapea sau un scaun de pluș, puneți scândura sub pernă.
Pasul 4. Puneți un pachet de gheață sau încălziți pentru a ajuta la ameliorarea durerii
Puteți aplica terapia cu căldură sau frig prin plasarea unui pachet de gheață sau căldură pe o pernă coadă. Înfășurați pachetul într-un prosop și așezați-l pe ambele părți ale zonei tăiate pe pernă.
- Unele perne pot avea o umplutură cu gel care poate fi încălzită sau răcită înainte de a fi puse din nou în pernă pentru a sta pe ea.
- Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că puteți folosi pachete de gheață sau căldură.
Pasul 5. Păstrați perna curată
Este o idee bună să vă înfășurați perna coapsei într-o folie lavabilă. Astfel, curățenia pernei este menținută.
Pasul 6. Actualizați-vă perna, dacă este necesar
Dacă o pernă de coadă nu este suficientă pentru a vă oferi dureri de coadă, încercați un alt brand.
De exemplu, dacă utilizați o pernă moale din spumă moale și nu pare a fi capabilă să amelioreze durerea, treceți la o pernă din spumă mai densă și mai rigidă pentru un sprijin mai bun. Tipul de pernă pe care îl folosește fiecare persoană este adaptat nevoilor sale individuale
Metoda 2 din 2: Cumpărarea unei perne Tailbone
Pasul 1. Știți ce este perna coccisului și ce face
O pernă de coccis este o pernă în formă de U sau V care protejează cozile de presiunea incomodă. Unele perne au, de asemenea, forma unei pene (un semicerc cu partea curbată mai groasă decât partea plană). Forma literelor U sau V va oferi confort persoanelor cu dureri de coadă, dureri de hemoroizi, tulburări de prostată, chisturi pilonidale sau tulburări osoase poroase.
- De obicei, medicii îi sfătuiesc pe pacienți să utilizeze o pernă de coadă după operație pentru a ameliora presiunea asupra coloanei vertebrale și a coapsei.
- Pernele cozile sunt, de asemenea, adesea folosite pentru a ajuta la ameliorarea durerii de la alte dureri cronice și inflamatorii sau pentru a ameliora presiunea asupra spatelui și a zonei pelvine în timpul sarcinii.
- O pernă coadă este diferită de o pernă cu inel sau gogoșară cu o gaură în mijloc și ajută la reducerea presiunii asupra regiunii anale și a prostatei dacă aveți hemoroizi și umflături de prostată.
Pasul 2. Cumpărați o pernă coadă
Le puteți cumpăra de la magazinele de produse chirurgicale sau farmacii. De asemenea, îl puteți căuta pe un motor de căutare pe internet introducând cuvintele cheie „coadă pernă”, „pernă coccis”, „pernă coccis” și „pernă coadă coadă”. Prețurile online pot fi mai ieftine, dar puteți încerca perne dacă le cumpărați direct de la magazin, astfel încât să puteți alege dimensiunea care vi se potrivește cel mai bine.
Faceți câteva cercetări în prealabil. Există mai multe lucruri de luat în considerare atunci când cumpărați o pernă coadă. Unele perne sunt mai moi și mai groase decât altele, unele sunt suflate, iar altele au învelitoare lavabile. Există, de asemenea, perne care folosesc diferite materiale ca perne, iar unele sunt mai confortabile decât altele. Unele dintre materialele utilizate în mod obișnuit pentru a face perne de coadă sunt spuma de memorie, gel, gel semilichid sau alte materiale. Cereți sfatul medicului sau ortopedului pentru a găsi cea mai bună pernă pentru dumneavoastră
Pasul 3. Luați în considerare crearea propriei perne de coadă
Dacă nu găsiți alte opțiuni în magazin, atunci puteți încerca să faceți singură această pernă. Cele mai multe perne din coadă sunt perne obișnuite cu o mică deschidere pe o parte. Puteți folosi o pernă mare de spumă sau o pernă de spumă cu memorie și puteți face o mică tăietură pe o parte.
De asemenea, puteți deveni creativ lipind împreună părțile din spumă ale plutitorului cilindrului, folosind o pernă pentru gât sau umplând șosetele lungi cu orez și aranjându-le în formă de U sau V
Pasul 4. Alegeți o pernă care să se simtă confortabil
Pernele de coadă sunt disponibile într-o varietate de dimensiuni de grosime și ar trebui să aveți cea care se simte cel mai confortabil. Strângeți perna cu mâinile pentru a-i simți densitatea. În acest fel, veți ști cât de confortabilă și fermă este perna atunci când vă așezați pe ea.
Perna cozilei este făcută și cu o umplutură cu gel. Acest gel va oferi o amortizare mai moale și o senzație mai confortabilă în unele curbe ale corpului. O porțiune din umplutura cu gel de pernă din coadă poate fi îndepărtată și încălzită sau răcită pentru terapie la cald sau la rece
Pasul 5. Încercați o pernă coadă cu și fără tăietură
Unele perne din coadă au formă de U și au o zonă decupată pentru a ajuta la ameliorarea presiunii asupra coloanei vertebrale și coapsei. Mulți oameni consideră că este util, așa că încercați aceste două tipuri de perne și alegeți cea mai bună pentru dvs.
Pasul 6. Asigurați-vă că alegeți o pernă coadă cu grosimea potrivită
Grosimea pernei coccisului poate varia de la 8-18 cm. De obicei, oamenii poartă perne cu grosimea de 8 cm, dar persoanele supraponderale ar trebui să aleagă o pernă mai groasă.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la grosimea ideală a pernei pentru dvs., în funcție de mărimea corpului
sfaturi
- Durerea de coadă poate apărea la orice vârstă, dar vârstnicii prezintă cel mai mare risc, mai ales dacă au pierderea osoasă. Femeile sunt, de asemenea, mai susceptibile la infecție decât bărbații.
- Utilizarea permanentă a unei perne de coadă și a unui tratament cu gheață și căldură, așa cum este recomandat, va accelera vindecarea și va ameliora durerile de coadă cât mai curând posibil.
