Este posibil să aveți un eveniment social mare în acest weekend sau o întâlnire importantă la locul de muncă în câteva zile. Sau vrei să vindeci o răceală de care suferi. Răceala te face obosit, slab și iritabil. Răceala este un tip comun de boală. Cu toții am experimentat-o, mai ales în sezonul rece. Din păcate, răcelile trebuie doar să se întâmple. De obicei, corpul durează aproximativ 7-10 zile pentru ca frigul să se vindece. Cu toate acestea, există mulți pași pe care îi puteți face pentru a reduce simptomele de frig, astfel încât să vă simțiți mai bine în termen de două zile. Există, de asemenea, pași pe care îi puteți lua pentru a preveni răcelile.
Etapa
Metoda 1 din 3: Încercarea de remedii eficiente la domiciliu
Pasul 1. Asigurați-vă că rămâneți hidratat
Medicii recomandă să beți multe lichide pentru a ajuta la reducerea simptomelor de răceală. Când primul simptom al unei răceli este un nas înfundat, începeți să beți multă apă. Bea mai multă apă decât de obicei, astfel încât să nu te doară gâtul.
- Ceaiul verde este deosebit de util atunci când aveți o răceală. Conținutul său bogat de antioxidanți ajută la protejarea organismului de infecții.
- Cu cât este mai lichid, cu atât mai bine. Deshidratarea va face doar rău mai rău.
Pasul 2. Rămâneți odihnit
Unul dintre cele mai grave efecte ale răcelii este că organismul tinde să se simtă obosit. Nu te împinge prea tare. Una dintre cele mai bune modalități de recuperare este să vă odihniți din plin, astfel încât corpul să își poată concentra energia asupra luptei împotriva răcelii. Du-te la culcare mai devreme decât de obicei.
Încercați să dormiți șapte sau opt ore pe noapte. Dacă nu vă simțiți bine, adăugați o oră sau două de somn. Odihna va ajuta corpul să se vindece
Pasul 3. Mănâncă alimentele potrivite
Ciorba de pui, la fel cum făceau mămicile noastre, poate ajuta cu adevărat la ameliorarea simptomelor de răceală și poate ajuta corpul să se simtă mai bine. Oamenii de știință încă cercetează beneficiile supei de pui, dar unele studii arată că supa de pui reduce răspândirea mucusului, reducând astfel simptomele răcelilor respiratorii superioare. Studiile au arătat că atât supele de casă, cât și cele cumpărate în magazin au un efect similar.
- Alte alimente despre care s-a demonstrat că ajută la ameliorarea simptomelor de răceală includ iaurtul, care conține bacterii „bune” pentru a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor.
- Usturoiul are conținut pentru a crește imunitatea organismului. Adăugați usturoi la supa de pui pentru mai multe beneficii.
- Mănâncă ghimbir. Ghimbirul poate ajuta la ameliorarea stomacului supărat, făcându-l un adaos excelent la supa de pui.
Pasul 4. Folosiți ierburi
Echinacea a fost folosită de mult timp pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar și la tratarea bolilor. Studii recente au arătat că echinacea poate ajuta într-adevăr organismul să se refacă mai repede după răceli. Cu toate acestea, echinacea (și toate celelalte plante medicinale) au efecte secundare. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua echinacea, deoarece poate reacționa negativ la medicamentele sau suplimentele pe care le luați.
- Suplimentele de bătrân pot ajuta la tratarea simptomelor de răceală. Bătrânul poate fi obținut fie sub formă lichidă, fie sub formă de pilule. Bătrânul poate acționa ca un decongestionant.
- Ulmul alunecos poate reduce disconfortul de la o durere în gât. Mulți plante medicinale și medici nu recomandă această plantă femeilor însărcinate.
Pasul 5. Mutați-vă
Dacă vă simțiți la curent, faceți exerciții moderate. A face o scurtă plimbare afară înainte de prânz este, de asemenea, foarte benefic. Exercițiul ușor vă poate deschide pasajele nazale și vă poate scuti temporar de răceală.
- Nu faceți cardio intens dacă aveți probleme cu respirația din cauza unui nas înfundat. În schimb, faceți exerciții ușoare sau moderate.
- Exercițiul fizic este un stimulent natural al dispoziției, astfel încât să vă simțiți mai bine după un mic exercițiu.
- Nu faceți mișcare dacă aveți febră, tuse sau dureri de stomac sau dacă sunteți obosit sau dureros.
Pasul 6. Folosiți abur
Faceți un duș fierbinte. Scăldatul nu numai că ameliorează tensiunea musculară, ci poate ajuta la reducerea congestiei nazale. În timp ce vă aflați la duș, suflați ușor o nară odată. Veți simți că aburul vă ajută să vă ușurați respirația.
- Puteți folosi aburul în continuare dacă nu aveți timp să faceți duș. Prindeți apă fierbinte în chiuveta băii, apoi aplecați-vă deasupra cu un prosop deasupra capului. Respirați adânc pentru a maximiza beneficiile aburului.
- Adăugați ierburi la tratamentul cu aburi. Adăugați câteva picături de ulei de eucalipt în apa de baie. Unele cercetări arată că eucaliptul poate ajuta la reducerea tusei.
- Folosește și menta. Mentolul, care reduce congestia nazală, este principalul ingredient activ din menta. Adăugați ulei de mentă în apa de baie pentru mai multe beneficii decât aburul.
Metoda 2 din 3: Utilizarea medicamentului
Pasul 1. Discutați cu farmacistul
Este dificil să găsești cel mai bun medicament pentru prescripție medicală fără prescripție medicală. De aceea, cereți farmacistului recomandări pentru medicamente sigure și eficiente.
Explicați clar simptomele farmacistului. Spuneți-le dacă aveți foarte somn sau dacă aveți probleme cu somnul. De asemenea, anunțați-i dacă aveți alergii sau sensibilități
Pasul 2. Tratați simptomele potrivite
Nu luați prea multe medicamente fără prescripție medicală, care pot provoca somnolență și potențial alte probleme de sănătate. Sunteți sigur să luați un medicament atunci când luptați cu o răceală. Alegeți un medicament care vizează cele mai grave simptome. Căutarea acestui ingredient este una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a congestiei nazale.
Dacă o răceală te ține să tuși noaptea, caută medicamente fără prescripție medicală care conțin dextrometorfan
Pasul 3. Luați analgezice
O răceală este însoțită de dureri și, uneori, chiar de febră. Mușchii și articulațiile pot deveni dureroase, sporind disconfortul din corp. Luați analgezice fără prescripție medicală pentru a ameliora aceste simptome.
- Aspirina și ibuprofenul sunt eficiente în a vă ajuta să faceți față răcelilor. Dar urmați instrucțiunile de dozare de pe sticlă.
- Aveți grijă când dați aspirină copiilor, deoarece acest obicei a fost legat de sindromul Reye. Nu administrați aspirină copiilor cu vârsta sub doi ani. Copiilor care se recuperează de la varicelă sau gripă nu li se va administra aspirină. Consultați un medic înainte de a administra unui copil aspirină.
Pasul 4. Știți când să mergeți la medic
Dacă aveți o răceală obișnuită, medicii nu pot face prea multe pentru a ajuta și antibioticele s-au dovedit a fi eficiente împotriva acesteia. Nu trebuie să mergi la medic dacă știi că ai răcit.
Dacă simptomele de răceală durează mult sau devin foarte severe, consultați un medic. Aveți nevoie de sfaturi medicale mai ales dacă aveți dificultăți de respirație
Metoda 3 din 3: Prevenirea răcelilor
Pasul 1. Exersează câteva obiceiuri sănătoase
Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă preveni să răciți. Asigurați-vă că urmați câteva dintre următoarele orientări de bază pentru o viață sănătoasă. De exemplu, asigurați-vă că continuați să dormiți suficient.
- Mâncați o dietă sănătoasă cu fructe și legume pentru a ajuta la construirea unui sistem imunitar puternic. Aceste alimente vor ajuta organismul să lupte împotriva germenilor.
- Faceți meditație. Cercetările arată că persoanele care meditează zilnic raportează mai puține răceli pe an. Acest lucru se poate datora faptului că meditația reduce stresul care poate afecta sistemul imunitar.
- Exercițiu des. Persoanele care au exercitat cinci zile pe săptămână au fost mai puțin susceptibile de a suferi de boli respiratorii, cum ar fi răcelile.
Pasul 2. Spală-te pe mâini
Germenii reci și gripali sunt foarte ușor de răspândit și pot dura mult timp pe aproape orice suprafață. Acești germeni pot fi transferați la dvs. dacă atingeți obiecte de zi cu zi, cum ar fi ușile și telefoanele. Spălați-vă mâinile de mai multe ori pe zi, mai ales în timpul sezonului rece și gripal.
Folosind săpun și apă caldă, frecați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Asigurați-vă că îl uscați cu un prosop curat
Pasul 3. Curățați mediul
Reduceți expunerea la germeni ștergând toate suprafețele pe care le atingeți pe parcursul zilei. Dați prioritate spațiului de lucru. Colegii de muncă sunt una dintre cele mai comune surse de germeni. Țineți germenii la distanță ștergându-vă computerul, telefonul și pixul cu o cârpă de curățat, la începutul și la sfârșitul zilei.
Faceți același proces acasă. Ștergeți toate suprafețele obișnuite, cum ar fi robinetul din chiuveta din baie
sfaturi
- Consultați un medic dacă nu sunteți sigur dacă un medicament este potrivit pentru dvs.
- Încercați câteva metode diferite până când o găsiți pe cea care funcționează cel mai bine pentru dvs.
