O răceală severă poate împiedica planurile, vă poate strica starea de spirit și vă poate împiedica să vă ridicați din pat atunci când doriți cu adevărat să vă ridicați și să mergeți la muncă. Cel mai bun mod de a vindeca răceala este să vă odihniți din plin, să întăriți sistemul imunitar adoptând diferite obiceiuri sănătoase și să ameliorați simptomele cu plante medicinale și medicamente. Luați timp pentru a vă vindeca corpul în mod corespunzător. Răceala comună apare din cauza unei perturbări a sistemului imunitar, în timp ce sistemul imunitar trebuie să învingă virusul răcii, astfel încât organismul să poată reveni la sănătate. Așadar, ajuta corpul să se vindece singur satisfăcându-și nevoile.
Etapa
Metoda 1 din 3: Consolidarea sistemului imunitar
Pasul 1. Dormi suficient
Adultul mediu are nevoie de 7-8 ore de somn în fiecare noapte, iar somnul devine și mai important atunci când sistemul imunitar este compromis. Asigurați-vă că vă odihniți suficient: nu stați până târziu și dormiți mai mult dacă puteți. Somnul este o oportunitate pentru corpul de a se vindeca singur.
Cereți să lipsiți de la serviciu sau să vă prezentați târziu pentru a putea dormi mai mult. Nu trebuie să te odihnești în pat toată ziua decât dacă este necesar, dar măcar încearcă să nu lucrezi prea mult
Pasul 2. Menține-te hidratat
Este foarte ușor să te deshidratezi când ești bolnav, iar sinusurile uscate nu vor face decât să agraveze simptomele de răceală. Bea multă apă, ceai și supă pentru a ușura iritarea.
- Stai departe de alcool și băuturi cu zahăr, deoarece chiar și un consum mic poate slăbi sistemul imunitar. Nu consumați alcool și băuturi zaharoase până când organismul nu revine la sănătate și sistemul imunitar este puternic.
- Folosiți un umidificator în dormitor, astfel încât să nu respirați aer uscat toată noaptea. Umidificatoarele electrice pot fi achiziționate la unele magazine și farmacii.
Pasul 3. Evitați expunerea la germeni
Sistemul dvs. imunitar a fost compromis. Așadar, încercați să evitați bacteriile care pot agrava starea corpului. Stai departe de spitale, de mulțimile de oameni și de alte persoane care sunt, de asemenea, bolnave. Stai departe de toate locurile încărcate de germeni. Curățați-vă mâinile cu un dezinfectant pentru mâini de mai multe ori pe parcursul zilei.
- Purtați întotdeauna cu voi o sticlă mică de dezinfectant pentru mâini. Ori de câte ori intrați în contact cu germeni sau cu cineva bolnav, curățați-vă mâinile.
- Evitați transmiterea virusului către alte persoane, în special copii, vârstnici și oricine are un sistem imunitar slăbit. Acoperiți-vă nasul și gura cu brațul, țesutul sau batista atunci când strănutați sau tușiți. Spălați fețele de pernă, prosoapele, îmbrăcămintea și ustensilele de mâncare care au fost contaminate, astfel încât frigul să nu reapară după recuperare.
Pasul 4. Stai departe de zahăr
Zahărul slăbește sistemul imunitar. Consumul de alimente / băuturi bogate în zahăr reduce capacitatea organismului de a vindeca simptomele de frig. Există o dezbatere medicală cu privire la faptul dacă evitarea consumului de zahăr în timpul răcelii poate accelera de fapt durata vindecării. Cu toate acestea, evitarea în general a consumului de zahăr este o alegere mai bună pentru susținerea sistemului imunitar.
- Oamenii tind să se îmbolnăvească atunci când mănâncă mult zahăr în anumite momente, cum ar fi în perioadele de stres și în timpul iernii. Stresul în sine slăbește și sistemul imunitar. Așadar, combinația dintre stres și consumul de zahăr poate dăuna organismului. Este o idee bună să reduceți consumul de zahăr în aceste perioade, pentru a nu agrava problema.
- Nu mâncați bomboane, sifon și alte dulciuri. Sucurile de fructe conțin zahăr, dar sunt de obicei bogate și în vitamina C. Deci, evitați sucurile de fructe care conțin prea mult zahăr.
- Multe animale pot transforma zahărul în vitamina C, dar oamenii nu. Zaharul concurează cu vitamina C din organism. Deci, consumul ridicat de zahăr face ca concentrația de vitamina C din organism să fie scăzută.
Metoda 2 din 3: Utilizarea medicamentelor eliberate fără rețetă
Pasul 1. Folosiți un decongestionant nazal pentru a ameliora simptomele unei răceală sinusală
Decongestionantele nu accelerează durata răcirii, dar vă ușurează tolerarea simptomelor. Decongestionantele sunt disponibile sub formă de pilule, masticabile și lichide. De asemenea, pot fi utilizate spray-uri nazale cu steroizi. Decongestionantele pot fi utilizate în general în condiții de siguranță, atâta timp cât sunt respectate instrucțiunile de dozare enumerate pe ambalaj. Decongestionantele fără prescripție medicală sunt disponibile la majoritatea farmaciilor și magazinelor de proximitate.
- Ingredientul activ din majoritatea decongestionanților comerciali este pseudoefedrina sau fenilefrina. Decongestionanții acționează prin restrângerea vaselor de sânge din pereții nasului. Astfel, fluxul de sânge prin zonă este redus, astfel încât țesutul umflat din nas este redus și aerul respirator poate trece mai ușor.
- Nu utilizați decongestionante mai mult de 3 zile, deoarece acestea pot provoca dependență. Dacă ești dependent de un decongestionant, nasul tău se poate simți și mai înfundat atunci când încetezi să folosești decongestionantul, cunoscut și sub numele de „efect de revenire”.
Pasul 2. Luați un antitusiv pentru a ușura tusea
Siropurile pentru tuse și gingiile pentru tuse, indiferent dacă sunt sau nu medicamentoase, sunt disponibile la majoritatea farmaciilor și magazinelor de proximitate. Unele siropuri pentru tuse sunt concepute pentru a vă ajuta să vă desfășurați activitățile zilnice, deși altele, cum ar fi Nyquil, Z-Quil și toate mărcile care se termină cu „PM”, vă ajută să dormiți noaptea când o tuse interferează cu somnul.
- Dextrometorfanul este principalul ingredient activ în majoritatea medicamentelor pentru tuse. Această substanță este sigură pentru consum moderat, dar nu trebuie să depășească doza recomandată, mai ales dacă medicamentul conține și guaifenesină expectorantă. De asemenea, această substanță nu trebuie utilizată dacă luați antidepresive.
- Purtați întotdeauna cu tine bomboane pentru tuse. Efectul siropului de tuse durează mai mult decât guma de tuse. Cu toate acestea, guma de tuse este, de obicei, un calmant pe bază de plante care nu conține medicamente, deci nu provoacă somnolență.
Pasul 3. Luați analgezice fără prescripție medicală pentru a ameliora durerile de cap, durerile în gât și alte dureri
Analgezicele nu reduc durata răcelii, dar vă ajută să tolerați simptomele răcelii obișnuite. Analgezicele trebuie utilizate doar pentru o perioadă scurtă de timp, nu trebuie prelungite pentru a nu cauza dependență.
- Ingredientul activ al majorității analgezicelor fără prescripție medicală este paracetamolul sau mai multe medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Deși este eficient în ameliorarea durerii, nu toată lumea are același efect atunci când ia analgezice fără prescripție medicală. Deci, dacă un medicament nu funcționează pentru dvs., încercați altul.
- Urmați instrucțiunile de dozare enumerate pe ambalajul medicamentului. Nu luați analgezice mai mult sau mai mult decât doza recomandată și instrucțiunile de utilizare. „Poate fi cumpărat fără prescripție medicală” nu înseamnă „inofensiv”. Supradozajul cu paracetamol, de exemplu, poate provoca insuficiență hepatică care poate necesita un transplant de ficat sau poate duce la deces.
Metoda 3 din 3: Utilizarea remedierilor casnice
Pasul 1. Folosiți mentol sau miere pentru a calma tusea și durerile în gât
Dacă nu doriți să luați tuse sau analgezice fără prescripție medicală, puteți utiliza și ingrediente naturale pentru a obține același efect.
- Folosiți mentol, substanța chimică activă din menta, pentru ameliorarea simptomelor unei răceli în gât. Purtați întotdeauna cu voi un pachet de Altoizi sau faceți gargară cu o apă de gură cu aromă de mentă și profitați de efectul ușor amorțitor al mentolului pentru ameliorarea durerii.
- Folosiți miere pentru a calma tusea. Cercetătorii au comparat efectele mierii cu dextrometorfanul și au descoperit că mierea este mult mai eficientă. Mierea poate fi utilă în special pentru tratarea copiilor cărora nu le place gustul anti-tusei fără prescripție medicală. Cu toate acestea, aveți grijă să nu folosiți excesiv mierea deoarece dulceața mierii care ameliorează tusea poate slăbi și sistemul imunitar dacă este consumat în doze mari.
Pasul 2. Folosiți camfor, mentol și ulei de eucalipt pentru a elimina congestia sinusurilor
Aplicați o cantitate mică de balsam care conține mentol sub nas pentru a ajuta la deschiderea căilor respiratorii și pentru a restabili pielea iritată la baza nasului. Mentolul, eucaliptul și camforul au proprietăți ușoare de amorțeală care pot ameliora durerea nasului iritat.
Pasul 3. Luați suplimente pe bază de plante pentru a vă stimula sistemul imunitar
Ajutați sistemul imunitar luând vitamine, ierburi și alte suplimente naturale, cum ar fi vitamina C, zinc, usturoi, ginseng, Echinacea etc. Luați multivitamine pentru a îmbunătăți sănătatea generală a corpului. Suplimentele nu pot vindeca în mod miraculos răceala obișnuită, dar pot întări și permite organismului să combată virusul răcii mai eficient.
- Diferite suplimente care pot întări sistemul imunitar sunt disponibile la magazinele de produse naturiste și la magazinele de proximitate. Este o idee bună să aflați efectele anumitor suplimente pe bază de plante înainte de a le lua. Cu toate acestea, știți că riscurile plantelor și vitaminelor nu sunt de obicei la fel de periculoase ca medicamentele care pot fi achiziționate fără prescripție medicală.
- Echinacea se crede a fi un „stimulant al sistemului imunitar”. Cu toate acestea, capacitatea Echinacea de a preveni sau ameliora simptomele de răceală este încă dezbătută în comunitatea medicală. Testele de laborator au dovedit că usturoiul este eficient împotriva bacteriilor, virușilor și ciupercilor, deși sunt necesare mai multe cercetări. O serie de studii mici și practicanți de încredere din medicina de est afirmă că ginsengul poate stimula foarte mult sistemul imunitar.
Pasul 4. Bea lichide fierbinți pentru a ameliora congestia nazală
Lichidele fierbinți ajută la eliminarea congestiei tractului respirator, previn deshidratarea și calmează membranele inflamate din nasul și gâtul iritat. Ceaiul fierbinte, supa fierbinte, apa fierbinte cu lămâie sau ceaiurile din plante fierbinți sunt băuturi calde excelente pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală. Asigurați-vă că băutura nu este prea fierbinte, astfel încât să nu vă rănească gâtul și să o facă și mai tare.
Dacă nasul tău este atât de înfundat, încât nu poți dormi noaptea, încearcă să bei mucegai fierbinte, un remediu antic de casă. Faceți 240 ml ceai de plante fierbinte. Adăugați 1 linguriță de miere și 45 ml de whisky sau bourbon. Limitați alcoolul la doar 45 ml, deoarece prea mult alcool poate provoca inflamația membranelor sinusale, ceea ce va face rău să se înrăutățească
Pasul 5. Gargară cu o soluție salină caldă pentru a ameliora durerile de gât
Faceți gargară cel puțin o dată pe oră cu 1 linguriță (5 g) de sare dizolvată în 240 ml de apă caldă pentru a reduce umflarea și pentru a ameliora durerile de gât. Dacă aveți picurare post-nazală, unde mucusul curge din partea din spate a nasului în gât, clătiți-vă frecvent gura pentru a evita iritarea ulterioară a gâtului.
- Încercați să faceți gargară cu oțet de mere. Natura acidă a oțetului de mere ucide bacteriile din gât. În plus, oțetul de cidru de mere ajută și la întărirea sistemului imunitar prin creșterea numărului de celule albe din sânge. Oțetul este, de asemenea, un expectorant natural care poate ucide bacteriile și relaxa flegma.
- Încercați să faceți gargară cu o apă de gură antibacteriană. Apa de gură nu poate ameliora simptomele de răceală, dar poate ucide unele bacterii din gât, făcându-le să se înmulțească mai lent.
Pasul 6. Aplicați o compresă fierbinte pe față pentru a elimina blocajul din sinusuri
Compresele calde refolosibile sunt disponibile la farmacii. Cu toate acestea, vă puteți crea și propria compresă fierbinte. Udați un prosop și încălziți-l în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Sau udați un prosop cu apă fierbinte. Înainte de a aplica pe față, asigurați-vă că prosopul nu este prea fierbinte pentru a nu răni pielea.
Pasul 7. Suflați frecvent nasul pentru a reduce blocajul
Suflați-vă ușor nasul pentru a nu vă irita sinusurile sau urechea internă. Suflarea nasului prea tare poate provoca sângerări nasale și infecții ale urechii. Închideți o nară, apoi suflați-o pe cealaltă și invers.
- Suflați-vă nasul în mâini în timp ce faceți un duș fierbinte și treceți apa prin eliberarea mucusului. Aceasta este o modalitate excelentă de a scăpa complet de blocajele sinusurilor, chiar dacă doar temporar.
- Folosiți o rolă curată de hârtie igienică, care este o opțiune mai ieftină decât prosoapele obișnuite de hârtie. Păstrați țesutul în apropiere pentru a vă șterge nasul, a sufla nasul sau a strănuta, dacă este necesar.
Pasul 8. Sprijiniți-vă capul astfel încât să nu existe blocaje în timpul somnului
Sprijină-ți capul cu una sau două perne extra curate. Blocarea poate apărea noaptea dacă lichidul curge pe fundul gâtului, mai ales dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe spate. Dormiți pe lateral sau pe stomac, astfel încât gâtul și nasul să nu fie blocate.
sfaturi
- Suflarea nasului prea tare poate provoca o sângerare a nasului sau chiar o infecție a urechii. Suflați ușor nasul și folosiți un țesut de bună calitate pentru a preveni iritarea.
- Amintiți-vă, folosiți un dezinfectant pentru mâini sau spălați-vă mâinile ca de obicei, de mai multe ori pe parcursul zilei, pentru a împiedica recidivarea sau răspândirea la alte persoane.
- Odihnește-te din plin. Dacă vă simțiți obosit, dormiți. Nu naviga pe internet toată noaptea până în zori.
Avertizare
Consultați un medic dacă simptomele se agravează sau nu se ameliorează în câteva zile. Boala ta poate să nu fie doar o răceală! Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente ar trebui să luați
Articol asociat
- Cum să tratezi rapid gripa
- Cum să depășești bronșita
- Cum să vindeci febra acasă
