Deși nu sunt cauzate de un virus foarte grav, răcelile te pot face totuși nenorocit. Cheia pentru a vindeca rapid o răceală este detectarea timpurie. Dacă credeți că ați răcit, ar trebui să luați imediat măsuri de precauție. Creșteți aportul de vitamine. Ameliorează tulburările gâtului. Curățați cavitatea nazală. Aceste acțiuni vor consolida capacitatea organismului de a combate răcelile și, sperăm, să-i reducă durata. În afară de aceste acțiuni, ar trebui să vă odihniți și să vă relaxați cât mai mult posibil. Nu încercați să luați antibiotice, deoarece răcelile sunt cauzate de viruși, nu de bacterii, așa că antibioticele nu vă vor ajuta.
Etapa
Metoda 1 din 4: vindecați răceala rapid
Pasul 1. Detectați răcelile cât mai curând posibil
Simptomele de frig încep aproape imediat după ce prindeți virusul. Semnele unei răceli includ curgerea nasului, dureri în gât, tuse, congestie sau exces de mucus, dureri ușoare ale corpului, temperatură moderată și oboseală ușoară. Dacă doriți o șansă de a vă închina la o răceală cât mai curând posibil, trebuie să acționați rapid. După primele 12 ore, frigul se va răspândi pentru a rămâne în corpul vostru zile întregi. Trebuie să vă consolidați sistemul imunitar.
Pasul 2. Luați supresoare pentru tuse
Utilizați substanțe pentru tuse numai dacă tusea este uscată. Supresivele pentru tuse includ dextrometorfanul și codeina. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de o rețetă pentru codeină. Efectele secundare includ somnolență și constipație. Dextrometorfanul este disponibil sub formă de tablete sau sirop și este uneori combinat cu un expectorant. Dacă tușiți din piept și produceți mucus, nu luați medicamente antitusive, deoarece aceste medicamente pot crește șansa de a dezvolta o infecție toracică. Cel mai bine este să întrebați farmacistul pentru sirop expectorant de tuse.
Pasul 3. Luați un decongestionant
Decongestionantele nazale - lichide sau sub formă de pilule - ajută la restrângerea vaselor de sânge din membranele nazale și permit deschiderea cavității nazale. Fenilefrina (cum ar fi Sudafed PE) și pseudoefedrina (Sudafed) sunt doi decongestionanți fără prescripție medicală care s-au dovedit a ajuta la tratarea răcelilor.
- De asemenea, puteți obține decongestionante pentru spray-uri nazale fără prescripție medicală. Este nevoie doar de un spray rapid sau două și veți simți imediat ușurare. Sprayurile nazale conțin oximetazolină, fenilefrină, xilometazolină sau nafazolină. Utilizați conform instrucțiunilor. Utilizarea acestuia de mai mult de 3-5 ori pe zi poate crește de fapt senzația de congestie.
- Efectele secundare ale decongestionanților includ insomnie (probleme de somn), amețeli și creșterea tensiunii arteriale. Nu utilizați decongestionante orale dacă aveți probleme cardiace sau hipertensiune arterială. Utilizați sub indicația medicului dacă aveți diabet, probleme cu tiroida, glaucom sau probleme de prostată.
Pasul 4. Bea expectoranți
Un expectorant este un tip de medicament fără prescripție medicală care curăță sinusurile prin slăbirea mucusului și îndepărtarea flegmei care poate fi blocată în plămâni. Acest medicament vă va ușura respirația și vă va face să vă simțiți mai confortabil.
- Expectoranții sunt disponibili gratuit în farmacii. Acest medicament este de obicei vândut sub formă lichidă, dar poate fi și sub formă de tablete și pulbere. În SUA, singurul expectorant disponibil în prezent fără prescripție medicală este guaifenesin. Acest ingredient activ este cel mai căutat atunci când alegeți medicamentul pentru tuse. Cea mai comună marcă de expectorant care conține guaifenesină în farmacii este Mucinex.
- Aveți grijă, deoarece la fel ca alte medicamente, expectoranții au efecte secundare. Cele mai frecvente efecte secundare asociate expectoranților includ greață, vărsături și somnolență. Opriți utilizarea acestui medicament dacă aveți aceste simptome.
Pasul 5. Creșteți aportul de vitamina C
Vitamina C este de multă vreme de încredere pentru proprietățile sale de prevenire a frigului, dar știați că ajută și la scurtarea duratei răcelilor?
- Creșteți aportul de vitamina C consumând suc de portocale și consumând fructe și legume, cum ar fi căpșuni, kiwi și legume cu frunze verzi, care au un conținut ridicat de vitamina C.
- De asemenea, puteți lua suplimente de vitamina C, disponibile sub formă de tablete, la magazinele de medicamente și produse alimentare. Potrivit Institutului Național American de Sănătate, doza recomandată este de 90 mg zilnic pentru bărbați și 75 mg zilnic pentru femei.
Pasul 6. Consultați un medic
Corpul dumneavoastră are capacitatea de a combate răceala, dar medicul vă poate oferi rețete suplimentare pentru ameliorarea simptomelor. Dar nu cereți medicului dumneavoastră antibiotice pentru răceli, antibioticele nu vor îmbunătăți simptomele sau durata răcelii.
- Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- Dureri de urechi / pierderea auzului
- Febra peste 39ºC
- Febra peste 38 ° C care durează mai mult de 3 zile
- Respirație scurtă / respirație șuierătoare
- Mucus sângeros
- Simptome generale care durează mai mult de 7 până la 10 zile
- Durere în gât cu febră, dar fără tuse și fără curgerea nasului. Aceasta poate fi o indicație a streptococului gât care trebuie tratat imediat cu antibiotice pentru a preveni complicațiile cardiace.
- Tuse cu febră, dar nu curge nasul și durerea în gât. Aceste simptome pot indica pneumonie și trebuie tratate cu antibiotice.
Metoda 2 din 4: Ștergeți sinusurile
Pasul 1. Suflați-vă nasul în mod corespunzător
Când nasul tău se simte plin, vei dori în mod natural să-ți suflăm nasul, dar ai grijă să nu exagerezi. În timp ce suflați nasul vă poate ajuta să vă curățați pasajele nazale de exces de mucus, strănutul prea greu sau prea des are efectul opus.
- De fapt, unii experți afirmă că suflarea nasului poate provoca creșterea presiunii din cauza mucusului prins, ducând la deteriorarea ulterioară a cavității nazale. Puteți evita această problemă suflându-vă nasul numai atunci când aveți nevoie și folosind o curățare adecvată.
- Modul corect de a vă arunca nasul este să acoperiți o nară cu degetul, apoi suflați ușor pentru a curăța cealaltă nară. Același proces se repetă apoi pe cealaltă nară. Asigurați-vă că vă spălați mâinile cu săpun antibacterian după aceea pentru a evita răspândirea virusului rece.
- Evitați iritarea nasului prin strănutul excesiv, folosind o batistă moale din bumbac și puțină vaselină pentru umezirea și ungerea nărilor.
Pasul 2. Încercați să utilizați o soluție salină sau de irigare sinusală pentru a curăța cavitatea nazală
Orice tip de sticlă sau recipient cu vârf mic poate fi utilizat cu soluție salină pentru a subția și elimina mucusul din cavitatea nazală.
- Încercați să faceți o soluție salină amestecând o jumătate de linguriță de sare kosher într-un pahar cu apă.
- Umpleți recipientul cu soluție salină, înclinați capul într-o parte (peste chiuvetă) și introduceți capătul recipientului într-una din nările și turnați. Soluția salină se va strânge într-o nară înainte de a ieși din cealaltă nară. Când picurarea se oprește, suflați ușor nasul, apoi repetați acest proces în cealaltă nară.
Pasul 3. Folosiți un tratament cu abur
Aburul este foarte util pentru curățarea capului. Căldura din abur slăbește mucusul în timp ce umezeala din apă ajută la calmarea pasajelor nazale uscate. Utilizați abur într-unul din următoarele moduri:
Aburiti-va fata cu o oala cu apa clocotita. Se toarnă apă fierbinte într-un vas, apoi se așază fața pe el până când este expusă aburului. Puneți un prosop deasupra capului pentru a păstra aburul. Adăugați două picături de ulei esențial de eliminare a sinusurilor (cum ar fi arbore de ceai sau ulei de mentă) pentru o curățare nazală maximă
Pasul 4. Faceți un duș fierbinte
Da, chiar dacă nu vă simțiți bine, nu ar trebui să renunțați la scăldat în fiecare zi, deoarece vă poate ajuta să vindecați răceala mai repede. Încălziți apa într-un cadru ridicat, dar confortabil și lăsați dușul să se umple cu abur. Dacă căldura te face să te simți puțin slab sau amețit, poți lua un scaun sau un scaun din plastic în baie.
Băile calde de aburi sunt foarte benefice atunci când aveți o răceală, nu numai pentru ameliorare, ci și pentru efectul său cald și relaxant. Din nou, încercați să utilizați cea mai fierbinte apă posibilă. Dacă doriți să vă spălați părul (în baie sau duș), nu uitați să vă uscați părul după aceea, deoarece părul umed va reduce căldura corpului, ceea ce nu este bun pentru răceli
Pasul 5. Bea lichide fierbinți
Când aveți o răceală, nu este nimic mai reconfortant decât o băutură fierbinte. Dar dincolo de factorul de confort, băuturile calde pot ajuta la curățarea pasajelor nazale și ameliorarea durerilor de gât, făcându-le perfecte pentru vindecarea răcelilor.
- Băuturile calde bune sunt ceaiurile din plante, precum mușețelul și menta. Ceaiul și cafeaua obișnuite vă pot face amețite dacă vă amețiți, dar nu sunt bune pentru hidratare.
- Unul dintre remediile tradiționale pentru răceală care este încă eficient astăzi este o băutură simplă făcută din apă caldă, lămâie și miere. Apa caldă elimină blocajele. Lămâia stimulează sistemul imunitar și mierea ameliorează durerile de gât. Doar adăugați o felie de lămâie proaspătă într-o ceașcă de apă caldă și adăugați miere după gust.
- Supa de pui a fost aleasă de mult timp ca aliment hrănitor pentru pacienții cu frig și nu numai datorită efectelor sale ușor de mâncat și convenabile. Există dovezi științifice care să susțină ideea că supa de pui limitează producția anumitor celule albe din sânge care contribuie la simptomele de răceală.
Metoda 3 din 4: Odihna corpului
Pasul 1. Luați timp să vă odihniți
O modalitate sigură de a prelungi durata unei răceli - până la zile sau chiar săptămâni - este de a continua cu activități normale și de a nu acorda corpului timp să se refacă. Cel mai bun mod de a scăpa de răceală cât mai curând posibil este să vă luați câteva zile libere, să vă relaxați într-un loc cald și confortabil și să vă lăsați corpul să se odihnească.
- Chiar dacă nu doriți să luați concediu medical, gândiți-vă la colegii dvs. de muncă - cu siguranță nu vor să răspândiți germeni în birou! Stând acasă, îi ajuți.
- În plus, răcelile sunt viruși care atacă și slăbesc sistemul imunitar, făcându-te mai susceptibil la contractarea altor boli sau răcelile tale se agravează. Prin urmare, odihna acasă este cea mai sigură opțiune, cel puțin până când începeți să vă simțiți mai bine.
Pasul 2. Odihnește-te suficient
Încercați să vă amintiți că corpul vostru se luptă cu virusul rece și are nevoie de toată energia pe care o are pentru a câștiga. Obosit de tine, făcând alte activități acasă, cum ar fi finalizarea treburilor casnice, sport, vizitarea obiectivelor turistice și alte activități, nu va face decât să prelungească frigul și să te facă să te simți mai rău. Asigurați-vă că dormiți cel puțin opt ore noaptea și faceți pui de somn frecvente în timpul zilei.
- Chiar dacă nu puteți dormi, încercați să vă curbați pe canapea cu o pătură caldă și o băutură fierbinte. Profitați de această pauză pentru a revedea serialul preferat precum Prieteni sau pentru a termina toate cărțile Harry Potter.
- În timp ce dormi, încearcă să-ți sprijini capul cu o pernă suplimentară. S-ar putea să vă simțiți puțin ciudat dacă nu sunteți obișnuiți, dar un unghi mai mare vă va ajuta să uscați cavitatea nazală. Dacă este extrem de incomod, încercați să așezați o pernă suplimentară sub cearșafuri sau sub saltea, astfel încât colțurile să nu fie prea ascuțite.
Pasul 3. Asigurați-vă că vă mențineți cald
În timp ce vremea rece sau rece nu provoacă de fapt răceală (este cauzată de un virus rece), menținerea caldă în timpul procesului de recuperare vă va ajuta. Așa că puneți termostatul, porniți focul și stivați păturile - vă veți simți mai bine imediat.
- În timp ce condițiile calde au beneficii, căldura uscată poate irita efectiv o cavitate nazală și gâtul inflamate. Puteți combate acest lucru folosind un umidificator pentru a restabili umezeala în aer. Acest instrument vă poate ajuta să respirați mai confortabil.
- Dar trebuie să fii atent, deoarece un umidificator poate răspândi agenți patogeni și mucegai.
Pasul 4. Bea multe lichide
Suflarea nasului și transpirația sub pături groase pot provoca deshidratare care va exacerba simptomele de frig, lăsându-vă cu dureri de cap și gât uscat.
- Încercați să beți puțin mai mult decât în medie când sunteți bolnav, aceasta poate fi sub formă de ceai fierbinte, supă, fructe și legume cu un conținut ridicat de apă (pepene verde, roșii, castraveți, ananas) sau apă.
- O modalitate ușoară de a verifica deshidratarea este să vă verificați urina. Dacă este galben pal sau aproape clar, ești bine. Dar dacă este de culoare galben închis, înseamnă că există o concentrație mare de fecale nediluate în corpul tău, iar acesta este un semn de a bea mai mult.
Metoda 4 din 4: Abordarea cu alte simptome
Pasul 1. Luați analgezice / reductoare de febră
Dacă aveți durere și o temperatură ridicată, cele două opțiuni principale pentru dvs. sunt acetaminofenul (Tylenol) și AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene precum aspirina, ibuprofenul sau naproxenul). Evitați AINS dacă aveți reflux acid sau arsuri la stomac. Dacă luați deja AINS pentru a trata alte probleme, discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să le măriți utilizarea. Nu luați mai mult decât cantitatea prescrisă, conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Utilizarea excesivă poate provoca otrăvirea ficatului. Nu doriți să aveți o altă afecțiune mai gravă în timp ce încercați să vă luptați cu o răceală.
Pasul 2. Gargară cu apă sărată pentru a ameliora durerile de gât
Congestia nu este singurul simptom neplăcut cu care va trebui să vă confruntați, atâta timp cât un gât curbat, uscat, mâncărim sau dureros este la fel de enervant. O modalitate ușoară și naturală de a face față acestui lucru este să faci gargară cu o soluție salină. Apa va hidrata gâtul, în timp ce proprietățile antiseptice ale sării contribuie la combaterea infecțiilor. Asigurați-vă propria soluție amestecând o linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă. Dacă gustul este foarte rău, adăugați puțin bicarbonat de sodiu pentru a masca puțină sare. Faceți gargară cu această soluție de până la patru ori pe zi. Nu inghiti.
Pasul 3. Bea sirop de soc
Se spune că bătrânul este excelent pentru stimularea imunității naturale și, prin urmare, este foarte popular ca remediu natural pentru răceli. Samburii conțin flavonoizi, care au proprietăți antioxidante și pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor corpului. Cu toate acestea, au fost efectuate foarte puține studii pe oameni, astfel încât cercetătorii nu știu cât de eficient este. Puteți utiliza socul în mai multe moduri, cum ar fi următoarele:
- Luați o lingură de sirop de soc în fiecare dimineață. Acest sirop poate fi achiziționat de la farmacii.
- Adăugați câteva picături de extract de soc (disponibil și la farmacii) la un pahar cu apă sau suc.
- Sau bea ceai de soc - o băutură fierbinte cu flori de soc și frunze de mentă.
Pasul 4. Bea o lingură de miere pură
Mierea pură este eficientă și naturală pentru creșterea imunității și, deoarece este antivirală și ameliorează durerile de gât, mierea este principalul ingredient al multor remedii naturale pentru răceală.
Puteți bea o lingură de miere pură singură sau amestecată în apă sau ceai cald. Un alt mare remediu natural pentru vindecarea răcelilor este un pahar de lapte amestecat cu o lingură de pudră de turmeric, apoi amestecat rapid cu o lingură de miere. Încercați să utilizați miere pură, locală, deoarece corpul dumneavoastră dezvoltă o toleranță pentru alergenii care provin din propria zonă
Pasul 5. Mănâncă usturoi
Usturoiul are beneficii impresionante pentru sănătate datorită proprietăților sale antimicrobiene, antivirale și antibiotice. Există unele dovezi care sugerează că usturoiul crud poate ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală, la scurtarea duratei răcelii și la creșterea sistemului imunitar și la prevenirea reapariției răcelilor.
- Usturoiul poate fi luat ca supliment, dar cele mai bune rezultate se obțin atunci când sunt consumate crude. Zdrobiți un cățel de usturoi și lăsați-l să stea la temperatura camerei timp de 15 minute. Acest proces a permis dezvoltarea unui compus numit alicină - sursa puternică antibacteriană care face usturoiul atât de benefic pentru sănătate.
- Usturoiul poate fi consumat crud (dacă aveți un stomac puternic) sau amestecat cu puțină miere sau ulei de măsline și răspândit pe biscuiți.
Pasul 6. Luați suplimente naturale
Există anumite suplimente naturale despre care se crede că ajută la ameliorarea simptomelor de răceală. Deși este posibil să nu vindece sau să oprească neapărat răceala, poate ajuta să scăpați de ea mai repede. Exemplu:
- Echinacea este un supliment pe bază de plante despre care se crede că conține proprietăți antivirale care ajută la tratamentul infecțiilor respiratorii. Atunci când este luat sub formă de tablete de îndată ce apar primele simptome, se crede că echinacea reduce durata răcirii.
- Zincul este o altă substanță naturală care a fost dovedită prin cercetări științifice pentru a scurta durata răcelilor prin prevenirea reproducerii virușilor. Zincul poate fi luat sub formă de tablete, pastile sau sirop.
- Ginsengul este un remediu antic pentru răceli care s-a dovedit științific că ajută la scurtarea duratei răcelii, precum și la întărirea sistemului imunitar. Ginsengul poate fi luat ca supliment sau fiert în apă pentru a prepara un ceai.
