Dacă sinusurile sunt comprimate sau blocate, masarea sinusurilor vă poate ajuta să vă ameliorați unele dintre problemele pe care le simțiți. Masarea sinusurilor și a țesutului care le înconjoară poate întinde presiunea și ameliora congestia sinusurilor. Există mai multe tipuri de masaj pe care le puteți încerca, inclusiv un masaj de bază al întregii fețe, precum și masaje specifice anumitor părți ale feței. Puteți combina următoarele tehnici și masați doar una sau toate cavitățile sinusale.
Etapa
Metoda 1 din 3: Efectuarea unui masaj sinusal de bază
Pasul 1. Încălziți-vă mâinile și degetele, frecându-le împreună
Mâinile și degetele calde se simt mai confortabil în sinusuri decât mâinile și degetele reci care pot tensiona mușchii.
O modalitate de a vă încălzi mâinile este să puneți puțin ulei pe palme (aproximativ ulei). Uleiul ajută la reducerea frecării mâinilor de pe față, iar parfumul ajută, de asemenea, la promovarea relaxării corpului. Uleiurile bune de utilizat pentru masajul sinusal includ ulei de migdale, ulei pentru copii sau ulei de ricin. Asigurați-vă că aveți grijă când faceți masaj lângă zona ochilor, astfel încât uleiul de pe mâini să nu pătrundă în ochi
Pasul 2. Localizați indentarea orificiului ochiului, care este situat pe fiecare parte în care osul nazal se întâlnește cu sprânceana
Apăsarea pe această zonă poate ajuta la ameliorarea răcelilor, a congestiei sinusurilor, a durerilor de cap în sinusurile frontale și a ochilor obosiți.
Folosește degetul mare. Se recomandă utilizarea degetului mare, deoarece degetul mare tinde să fie mai puternic decât celelalte degete. Pentru unii oameni, utilizarea degetului arătător poate fi mai confortabilă. Puteți face ceea ce vi se pare cel mai confortabil și relaxant
Pasul 3. Apăsați degetul direct pe indentarea orificiului pentru un minut
Masajul pe care îl faceți trebuie să fie confortabil, dar ferm.
- Apoi, apăsați degetul pe zonă și faceți o mișcare circulară timp de 2 minute.
- Închide ochii în timp ce masezi această zonă.
Pasul 4. Masează-ți obrajii
Mutați degetul mare sau, alternativ, degetul arătător și mijlociu, astfel încât să fie pe obraji, chiar în afara nărilor. Masarea acestei zone poate ajuta la ameliorarea congestiei nazale și a durerilor sinusale.
- Masați-vă obrajii cu masaj ferm și constant timp de aproximativ un minut.
- Apoi, mișcați degetele cu o mișcare circulară timp de două minute.
Pasul 5. Opriți masajul dacă simțiți durere
Dacă există o acumulare de presiune în sinusuri, acest masaj de bază se poate simți puțin intens, ceea ce este normal. Cu toate acestea, ar trebui să vă opriți dacă aveți dureri intense. Încercați un alt tratament sau adresați-vă medicului dumneavoastră.
Metoda 2 din 3: Direcționarea cavităților sinusale specifice
Pasul 1. Masați sinusurile frontale situate în zona frunții
Aplicați loțiune sau ulei de masaj pe mâinile calde pentru a netezi mișcările de masare a mâinilor pe față fără frecare. Așezați fiecare deget arătător între sprâncene, exact în mijlocul frunții. Masaj în mișcări circulare; deplasați ambele degete începând de la mijloc între sprâncene și în afară spre tâmplele de pe ambele părți ale capului.
- Repetați această mișcare de 10 ori cu un masaj constant și ferm.
- Asigurați-vă că mâinile sunt calde înainte de a începe masajul. Frecați-vă mâinile împreună pentru a crea mai puține fricțiuni și căldură.
Pasul 2. Încercați să masați sinusurile etmoidale / sfenoide, care sunt sinusurile dvs. nazale
Turnați niște ulei de masaj sau loțiune pe mâini și frecați-le împreună pentru a le încălzi. Folosiți degetul arătător pentru a atinge de-a lungul părților laterale ale osului nazal de sus în jos; Această mișcare poate netezi blocarea sinusurilor. Pe măsură ce mișcați degetul în sus pe nas (osul nasului), efectuați mici mișcări circulare cu degetul arătător până la colțul ochiului.
- Cu toate acestea, nu atingeți ochii, astfel încât uleiul să nu pătrundă în ochi. Uleiul nu vă va răni ochii, dar vă va ustura ochii.
- Repetați această mișcare de 10 ori cu un masaj ferm și constant.
Pasul 3. Aflați cum să masați sinusul maxilar
Ca și până acum, turnați loțiune sau ulei de masaj pe mâini și frecați-le împreună pentru a le încălzi. Masați fiecare obraz cu degetul arătător de sus în jos, lângă colțul exterior al nării. Cu o mișcare circulară, masați de-a lungul pomeților până la urechi.
Repetați această mișcare de 10 ori. La fel ca înainte, masajul dvs. ar trebui să fie puternic pentru a maximiza ușurarea
Pasul 4. Puteți ameliora sinusurile utilizând tehnica frecării nasului
Această tehnică este recomandată persoanelor care au probleme cu sinusurile, precum și congestie nazală și nazală. Frecați uleiul pe mâini. Folosiți palmele pentru a freca vârful nasului printr-o mișcare circulară și repetați de 15-20 de ori.
Schimbați direcția cursei și frecați-vă nasul în direcția opusă într-o mișcare circulară de 15-20 de ori. De exemplu, dacă ați frecat inițial nasul în sensul acelor de ceasornic de 15 ori, atunci schimbați mișcarea astfel încât să fie în sens invers acelor de ceasornic pentru următoarele 15 mișcări
Pasul 5. Puteți încerca să ameliorați sinusurile prin masaj
Turnați o cantitate mică de loțiune în mâini și frecați-o. Cu un masaj mediu, folosiți degetele mari pentru a masa din centrul frunții până la urechi. Repetați această mișcare de două sau de trei ori.
- Așezați degetul mare în mijlocul nasului și începeți să-l masați spre ureche. Repetați această mișcare de două sau de trei ori.
- Așezați degetul mare sub maxilar și mișcați degetul mare în jos de-a lungul părții gâtului spre claviculă.
Metoda 3 din 3: Combinarea masajului și a tratamentului cu abur
Pasul 1. Încălziți cu abur înainte sau după un masaj sinusal
Combinând metoda de abur descrisă mai jos cu tehnicile de masaj descrise anterior, puteți ameliora semnificativ cavitățile sinusale. Deși îmbunătățirea performanței tractului sinusal nu este foarte plăcută, eliminarea excesului de mucus poate ameliora rapid și eficient presiunea din sinusuri.
Aburirea este o metodă veche de ameliorare a presiunii în sinusuri fără ajutorul substanțelor chimice sau a drogurilor. Aburul produs ajută la deschiderea căilor nazale și slăbește mucusul uneori gros, facilitând evacuarea din cavitățile sinusale
Pasul 2. Umpleți o oală cu 950 ml de apă și fierbeți la foc timp de un minut sau două sau până când apa fierbe complet
Apoi, scoateți tigaia și așezați-o pe masă pe un covor rezistent la căldură.
- Poziția dvs. ar trebui să permită aburului din apa fierbinte să pătrundă în pasajele nazale și în gât, dar să nu intre în contact cu căldura, care vă poate arde pielea.
- De asemenea, țineți copiii departe de oală în timp ce apa fierbe și abure. Încercați să faceți acest tratament cu abur atunci când nu există copii în jur.
- Această metodă este doar pentru adulți - nu încercați pe copii.
Pasul 3. Acoperiți-vă capul cu un prosop de bumbac mare, curat
Apoi, așezați-vă capul peste oala cu aburi. Închideți ochii și țineți pielea la cel puțin 30 cm distanță de apă, astfel încât să nu se încălzească.
Pasul 4. Inspirați prin nas și expirați prin gură pentru un număr de 5
Apoi, reduceți inspirația și expirați la un număr de 2. Faceți acest lucru timp de 10 minute sau în timp ce apa este încă aburită. Încercați să eliminați mucusul din nas în timp ce faceți acest tratament și după aceea.
Pasul 5. Abur la fiecare două ore
Puteți face această tehnică ori de câte ori doriți, până la fiecare două ore sau ori de câte ori doriți, plasându-vă fața peste aburul care iese din ceaiul fierbinte sau dintr-un castron cu supă, dacă sunteți la serviciu sau afară.
Pasul 6. Adăugați ierburi la tratamentul cu abur
Pe lângă ierburi, puteți adăuga ulei esențial (o picătură la 950 ml de apă) în apa clocotită. Unii oameni cred că uleiurile și ierburile pot ameliora simptomele sinusurilor, dar această afirmație nu este susținută de dovezi științifice.
- Menta verde sau mentă, cimbru, salvie, lavandă și ulei de lavandă neagră sunt alegeri bune pentru a începe.
- Dacă sunteți diagnosticat cu o infecție cu sinuzită fungică, adăugați o picătură de ulei esențial de nucă neagră, ulei de arbore de ceai, oregano sau ulei de salvie în apa clocotită. Se consideră că aceste uleiuri au proprietăți antifungice și antiseptice.
- Testați-vă sensibilitatea la plantele pe care intenționați să le utilizați înainte de a efectua tratamentul de vaporizare propriu-zis. Încercați fiecare tip de ulei pe bază de plante timp de aproximativ un minut. Scoateți fața din abur și lăsați-o timp de 10 minute, apoi vedeți rezultatele. Dacă apare o reacție periculoasă (de exemplu, strănut sau o reacție a pielii, cum ar fi o erupție cutanată), reîncălziți apa și aplicați un tratament complet.
- Dacă nu aveți uleiuri esențiale, puteți înlocui o linguriță de ierburi uscate la 950 ml de apă. Aduceți apa la fierbere încă un minut după adăugarea ierburilor uscate în apă. Opriți focul și așezați tigaia într-o zonă sigură, apoi începeți să aburiți.
Pasul 7. Faceți un duș fierbinte
Luarea unei băi calde lungi are un efect similar tratamentului de evaporare de mai sus. Apa fierbinte creează aer cald și umed care poate ajuta la eliminarea pasajelor nazale blocate și la ameliorarea presiunii din sinusuri. Încercați să vă aruncați mucusul din nas ca de obicei. Căldura și aburul vor ajuta la umezirea și subțierea mucusului din sinusuri, facilitând expulzarea.
De asemenea, puteți obține un efect benefic similar plasând o compresă caldă peste față pentru a vă deschide pasajele nazale și pentru a ameliora orice presiune pe care o simțiți în cavitățile sinusale. Încălziți un prosop umed în cuptor pentru 2-3 minute. Aveți grijă când manipulați ceva fierbinte
Avertizare
- Dacă nu vă simțiți ușurați în termen de cinci până la șapte zile de la încercarea remediilor de mai sus, adresați-vă medicului dumneavoastră.
- Nu aplicați niciodată presiune asupra zonei sinusale brusc, prea tare sau dur. Faceți masaj ferm, dar ușor.
- Nu masați direct zona în care există arsuri, cicatrici și alte boli ale pielii.
