Încrederea care a fost ruptă este dificil de reconstruit. Odată ce rupi încrederea cuiva, ai nevoie de multă răbdare și hotărâre pentru a o restabili. Cu persistență, puteți compensa dezamăgirea pe care a simțit-o și puteți restabili relația într-un loc mai bun decât înainte. Nu încercați doar să restabiliți încrederea, astfel încât relația să revină la normal, ci găsiți noi modalități de deschidere și rezolvare a problemelor pentru a deveni o persoană mai bună.
Etapa
Partea 1 din 3: Scuze
Pasul 1. Arată că spui cu adevărat
Scuză-te sincer și cu regret. Fă orice. Nu încercați să vă justificați acțiunile sau să vă scuzați. Nu spuneți „dar” sau „dacă numai” atunci când vă cereți scuze și știți că orice încercare de a-l face să pară greșit vă va face doar rău. Nu poți să te învinovățești și trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru tine.
- Nu afișați emoții artificiale, dar dacă vi se pare prea relaxat sau indiferent, este posibil ca scuzele dvs. să nu fie luate în serios.
- Dacă vrei să plângi, nu-l ține. Te rog să plângi. Lacrimile arată sinceritate și vinovăție.
- În unele cazuri, trebuie să spuneți clar: „Știu că m-am înșelat”. Spuneți cât de profund regretați după ce ați făcut greșeala.
- La fel ca și cuvintele, dacă este acceptată sau nu o scuză este de asemenea determinată în mare măsură de atitudine. Acest lucru este dificil, deoarece oamenii își mențin de obicei o imagine de sine pozitivă. Cercetările arată că este mai ușor să rămâi umil dacă te gândești la unele dintre lucrurile care îți plac despre tine în prealabil în pregătire.
Pasul 2. Încearcă să-ți rezervi ceva timp pentru tine
Timpul vă va oferi o anumită distanță pentru a înțelege ce se întâmplă și pentru a vă exprima mai bine sentimentele. Scuzele oferite în căldura momentului pot părea uneori nesincere, mai degrabă o modalitate de a evita problemele fără a aborda efectiv cauza principală.
Pasul 3. Exprimă-ți scuzele în scris
Scrie o scrisoare sau un e-mail care să-ți exprime profundul regret. În general, este mai bine să vă cereți scuze personal. Cu toate acestea, dacă persoana pe care o rănești evită sau nu ești sigur că îți poți exprima sentimentele în mod adecvat atunci când te întâlnești în persoană, poți spune acest lucru în scris.
- Când scrieți scuze, profitați de flexibilitatea pe care o aveți și regândiți-vă mesajul pe care doriți să-l transmiteți. După aceea, salvați și citiți din nou câteva zile mai târziu. Cu distanța, vă puteți exprima mai bine.
- Nu vă cereți scuze prin text și evitați e-mailurile, dacă este posibil. Încercați să scrieți o scrisoare și gândiți-vă să o trimiteți cu flori.
- Dacă relația dvs. cu persoana respectivă este profesională, asigurați-vă că scrieți scrisoarea și pe un ton profesional. Deschideți-vă cu o felicitare profesională precum „Dragă. Domnule Bagaskara”, și se termină cu„ Sincer / (Numele tău)”.
- Dacă este un bun prieten, poate doriți să folosiți un limbaj mai puțin formal. Luați în considerare înlocuirea „Cu stimă” cu „Salutări”. În loc să începeți cu „Draga”, folosiți-i porecla obișnuită și fără bibelouri în fața numelui său.
Pasul 4. Oferiți scuze specifice
Când vă cereți scuze, furnizați detalii. De exemplu, „Îmi pare rău că am fost rău cu tine” nu spune ce anume ai greșit. Pe de altă parte, înțelegi ce ai făcut când spui: „Îmi pare rău că nu am venit așa cum am promis. Sunt foarte egoist și neatent.”
Este important pentru tine să accepți greșelile. Trebuie să vă recunoașteți și să vă acceptați greșelile înainte de a putea merge mai departe. Înțelegeți că aveți vina. Și trebuie să ții cont de asta în toate acțiunile tale
Pasul 5. Fii sincer, dar nu și onestitate brutală
Trebuie să arăți că ești angajat într-o relație bazată pe încredere. Totuși, spunându-i detaliile nu ar face decât să-l îmbolnăvească. Scopul de aici este să mergem înainte, nu să ne scufundăm în trecut.
De exemplu, dacă vă înșelați partenerul, ar trebui să-i spuneți. Cu toate acestea, nu trebuie să spuneți tot ce s-a întâmplat în aventură, deoarece partenerul dvs. va repeta doar evenimentele din capul său. Spune-i sincer că i-ai rupt încrederea, dar nu-l lăsa clar
Pasul 6. Discutați problema dvs
Dacă nu dați vina pe altcineva, explicați ce v-a determinat să faceți această greșeală. Are ceva de-a face cu personalitatea ta încăpățânată? Gândește-te serios la motivul pentru care o faci. Acest lucru poate fi folosit ca o oportunitate de a obține asistență, astfel încât să puteți obține mai bine.
- Dacă explicați prea devreme, veți găsi ca scuze. Așteptați să-și împărtășească sentimentele și după ce v-ați cerut scuze sincer. Este și mai bine dacă aștepți până îți cere să explici.
- De exemplu, dacă nu întâlnești un prieten așa cum a promis, nu spune că nu vrei să vii pentru că „mă enervezi pentru că vorbești mereu despre iubitul tău”. În schimb, evidențiați-vă sentimentele. Spune: „Mă simt ignorat de fiecare dată când vorbești despre iubitul tău pentru că simt că nu-ți pasă ce spun”.
- „Declarația mea” este cel mai bun mod de a exprima sentimente rănite fără a răni cealaltă persoană. Formula este „Simt (sentimentele tale) când tu (te deranjează atitudinea lui) pentru că (de ce ești enervat).
Pasul 7. Rezistă dorinței de a forța iertarea
Încrederea, odată ruptă o dată, este greu de redat. Lucrurile dureroase sunt de obicei amintite mai mult decât lucrurile fericite. Fii pregătit să îi oferi cât timp are nevoie.
- Anunță-l că poate exprima orice simte și vei asculta.
- Amintiți-vă că încrederea este foarte importantă. Cercetările arată că relațiile bazate pe încredere pot îmbunătăți sănătatea psihologică. Încrederea reduce anxietatea și crește forța pentru a face față problemelor. Drept urmare, persoanele care se află în relații bazate pe încredere pot face față mai bine stresului.
Partea 2 din 3: Restabilirea încrederii cu acțiune
Pasul 1. Faceți promisiuni realiste
Tu și partenerul tău trebuie să promiți că vei face anumite măsuri pentru a îmbunătăți relația. Promisiunea ar trebui să fie suficient de clară, astfel încât să nu existe confuzie. Promisiunea pe care o faci ar trebui să fie ceva ce poți îndeplini și să te raportezi direct la ceea ce ai făcut.
De exemplu, ieși cu prietenii, bei mult și comiți un fel de ofensă. Nu spune doar că nu vei face aceleași greșeli. Totuși, nici nu poți promite să nu-ți mai vezi niciodată prietenii. Mai bine luați în considerare stabilirea unui moment pentru a merge acasă și limitele de băut care trebuie respectate în viitor
Pasul 2. Păstrează-ți promisiunea
Este important să nu încălcați promisiunile atunci când reconstruiți încrederea. Încălcarea unei promisiuni în acest moment este de obicei mai rea decât prima greșeală. L-ai convins că te-ai schimbat și că încerci să fii mai bun. Dacă îi rupi încrederea din nou acum, probabil că nu va crede că te poți schimba în bine.
Pasul 3. Fii răbdător
Ne pare rău este un proces lent și trebuie să aveți răbdare și consecvență. Răbdarea și persistența dvs. sunt determinate de cât de importantă este relația pentru dvs. Nimic nu este mai important într-o relație decât încrederea.
Uneori s-ar putea să simți că nu există progrese sau că începi să fii condus în direcția greșită. De obicei, acestea sunt doar teste. Dacă doriți să reușiți, aveți răbdare
Pasul 4. Eliminați confidențialitatea
În acest moment el nu mai poate avea încredere în tine și trebuie să arăți că nu ai mai făcut nimic rău. Acordați acces la conturile dvs. de e-mail și Facebook. Afișați istoricul apelurilor dvs. telefonice. Dovediți că nu aveți nimic de ascuns.
Uneori nu este nevoie să faceți acest lucru, dar ar fi grozav dacă ați rupe încrederea întâlnind alți oameni în secret. Acest pas este și mai important dacă ați fost vreodată în legătură cu alte persoane online
Pasul 5. Cumpărați cadouri
Trebuie să faci mai mult decât a promis. Trecerea dincolo de promisiuni va arăta că nu numai că respectați afacerea, ci că sunteți sincer dispuși să faceți orice pentru a-i recăpăta sentimentele. Poți arăta cu puțină grijă. Aduceți cafea sau cumpărați un cadou. Toate acestea au un impact mare asupra demonstrării faptului că îți pare rău cu adevărat și că vrei să te repari.
Faceți-o în limite rezonabile. Nu trebuie să îi oferiți acces deplin la economiile dvs. în bancă
Pasul 6. Faceți treburile casnice pentru ea
Dacă greșeala ta este foarte gravă, el poate fi atât de pierdut încât nici măcar nu se poate îngriji de el însuși. Profitați de această ocazie pentru a arăta că sunteți serios în ceea ce privește îmbunătățirea lucrurilor. Curăță rămășițele muncii sale sau gătește ceva pentru a mânca. Asigură-te că nu trebuie să-și facă griji pentru nimic până nu își revine emoțional.
Pasul 7. Petreceți ceva timp singur
Cel mai mare obstacol care împiedică adesea apropierea în relațiile moderne este ocuparea. Sunt atât de multe lucruri de făcut încât nu avem suficient timp pentru cei dragi. Luați-vă timp pentru a vă bucura de a fi împreună, doar voi doi.
Partea 3 din 3: Continuarea după scuze
Pasul 1. Acordă-i spațiu și timp
Uneori are nevoie doar de spațiu pentru a vedea că ți-ai dat seama de greșeala ta și ți-ai schimbat comportamentul, astfel încât să nu se mai repete. El are nevoie de timp pentru a vedea că te-ai schimbat în bine.
Este posibil să trebuiască să așteptați două săptămâni până la câteva luni, în funcție de gravitatea erorii pe care ați făcut-o
Pasul 2. Iertați-vă
Cu toții facem greșeli. Odată ce ți-ai cerut scuze și ți-ai schimbat comportamentul, va trebui să începi să-ți faci drum prin vinovăție pentru acțiunile din trecut. Ia o lecție din ea și acceptă că acum ești mai bun ca niciodată.
În cele din urmă trebuie să încercăm să avem încredere realistă bazată pe conștientizarea faptului că și alte persoane sunt imperfecte și au propriile lor defecte
Pasul 3. Respectați-l, dar nu uitați să vă respectați
Nu acceptați violența fizică sau pierderile financiare ca parte a răscumpărării pe care trebuie să o plătiți. Ar trebui să fii pregătit să accepți furia atunci când greșești, dar nu-l lăsa să te dezbrace de securitatea ta.
Pasul 4. Acceptați că încrederea ruptă poate fi ireparabilă
Din păcate, este posibil ca o încredere ruptă să nu poată fi reparată chiar dacă ați petrecut mult timp încercând să o răscumpărați. Într-un astfel de caz, cel mai bun mod de acțiune pentru amândoi este pur și simplu să faci un pas înainte și să renunți la povara din spatele tău.
Poate ar trebui să renunți dacă după șase luni nu există semne de îmbunătățire. Dacă este abuziv fizic, ar trebui să vă acordați prioritate siguranței și să uitați de el
Pasul 5. Cereți sprijin celorlalți
Încheierea unei relații este dificilă. Pentru asta, ai nevoie de ajutor. Căutați profesioniști precum terapeuți, lideri religioși și consilieri. Vorbește cu prietenii tăi și încearcă să cunoști oameni noi.
Nu sari într-o nouă relație imediat. Asigurați-vă că sunteți complet recuperat și că vă simțiți confortabil cu dvs., altfel este posibil să fiți la marginea unei alte relații eșuate și să încetiniți procesul de recuperare
Pasul 6. Iertă-te pe tine și pe el
Mânia din interior va agrava problema. Concentrează-te pe bine, nu pe rău. Amintiți-vă că aceasta este o oportunitate pentru ambele părți de a se dezvolta împreună.
