Shin guard (Shin Guard) este un tip de echipament de protecție utilizat pentru a preveni rănirea piciorului inferior în competițiile sportive. Unele sporturi, cum ar fi fotbalul, necesită ca toți jucătorii concurenți să poarte gambe. Dar, ca și în cazul altor tipuri de echipamente de protecție, apărătoarele pentru tibie sunt eficiente numai dacă sunt purtate corect. Extinde-ți cariera sportivă înțelegând cum să alegi gulerul potrivit și cum să îl porți corect pentru o protecție maximă.
Etapa
Partea 1 din 3: Cumpărarea gambei potrivite
Pasul 1. Măsurați-vă picioarele
Protecțiile pentru tibie care nu se potrivesc pot interfera cu aspectul dvs. în sport. Poate fi chiar periculos. Protecțiile pentru tibie care sunt prea mici nu pot acoperi complet picioarele și riscă o lovitură fizică. Un protector pentru tibie care este prea mare vă poate împiedica și vă poate răni. Prin urmare, alegerea dimensiunii potrivite este importantă pentru siguranță și aspectul bun.
Măsurați de la 5 cm sub genunchi până la cotul gleznei. Această zonă trebuie să fie acoperită de protecția tibiei. Lungimea acestei măsurători determină dimensiunea ideală a protecției tibiei
Pasul 2. Alegeți tipul potrivit
Există două tipuri de bază de protectoare pentru tibie. Fiecare are propriul nivel de protecție și flexibilitate.
- Slip-uri Shin Guard. Acest tip se prezintă sub formă de mănușă de la picior comprimată cu o placă de protecție în interior. Purtat peste tibie ca șosete mari. Acest tip vă permite să vă deplasați mai liber, dar nu are protecție. Recomandat în general jucătorilor mai experimentați.
- Protezele gleznei. Acest tip este sub forma unei plăci de protecție care este legată în jurul tibiei și este conectată la un tampon care se înfășoară în jurul gleznei. Acest tip este recomandat în general jucătorilor mai tineri sau mai puțin experimentați, deoarece oferă mai multă protecție.
Pasul 3. Vizitați un magazin de articole sportive și găsiți dimensiunea și tipul dorit
Magazine precum Planet Sports, Athlete's Foot și Sports Station sunt magazine generale de echipamente sportive care oferă echipamente pentru o mare varietate de sporturi. Dacă sunteți un fotbalist cu experiență și căutați un tip foarte specific de protectoare pentru tibie, încercați să vizitați un magazin specializat în fotbal. Pe baza dimensiunii piciorului care a fost măsurată, găsiți dimensiunea și tipul adecvat de protecție a tibiei.
Prețurile gardierelor variază. Regula generală este că o scutură mai scumpă va oferi o protecție mai bună, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Jucătorii începători nu au nevoie de cele mai scumpe echipamente, ci de echipamente de protecție adecvate. Personalul magazinului vă poate ajuta să alegeți și să găsiți cel mai bun protector pentru tibie la prețul potrivit
Pasul 4. Încercați să purtați un protector pentru tibie
Asigurați-vă că apărătoarele pentru tibie se potrivesc atunci când sunt purtate. Amintiți-vă, protecția tibiei de mărime potrivită ar trebui să acopere de la curba gleznei până la 5 cm sub genunchi. Dacă piciorul tău măsurat anterior este prea mare sau mic, găsește un alt protector pentru tibie care să ți se potrivească. Încercați să mergeți în timp ce purtați un protector pentru tibie. Asigurați-vă că este confortabil și nu împiedică mișcarea. O bună protecție vă permite în continuare să jucați eficient.
- Încercați să mergeți și să alergați în timp ce purtați un protector pentru tibie. Protecțiile pentru tibie nu trebuie să vă împiedice sau să vă încetinească.
- Efectuați mișcări care se fac de obicei atunci când jucați sport. De exemplu, dacă jucați fotbal, încercați să dați mingea. Protecția tibiei nu trebuie să interfereze deloc cu lovitura.
Pasul 5. Solicitați ajutor funcționarului din magazin dacă aveți probleme
Aceștia pot oferi sfaturi și sfaturi pentru obținerea celui mai bun protector pentru tibie.
Partea 2 din 3: Purtarea corectă a gambierelor
Pasul 1. Glisați protecția tibiei peste gleznă și până la tibie
Este pentru prima dată când se poartă. Protecțiile pentru tibie sunt purtate sub șosete, așa că nu puneți încă șosete.
Pasul 2. Poziționați corect protecția tibiei
Asigurați-vă că protecția tibiei este în mijlocul tibiei, nu lateral. Protecțiile pentru tibie trebuie să se acopere de la glezne până sub genunchi. În cazul în care protecția tibiei are tampoane pentru gleznă, aceasta ar trebui să acopere ambele oase ale gleznei. Asigurați-vă că apărătoarele pentru tibie sunt în poziția corectă înainte de a merge mai departe sau riscați rănirea gravă.
Pasul 3. Strângeți și blocați corect toate centurile de fixare
Majoritatea protectoarelor pentru tibie au o centură în partea de sus pentru a atașa parghia la picior. Asigurați-vă că centura este legată suficient de strâns, astfel încât protecția tibiei să nu se miște, dar, de asemenea, să nu interfereze cu circulația sângelui, deoarece legăturile sunt prea strânse.
Dacă picioarele încep să vă mâncărească, să se umfle, să amorțească sau să schimbe culoarea, protectoarele tibiei pot fi prea strânse. Îndepărtați imediat pentru a evita rănirea piciorului
Pasul 4. Legați protecția tibiei cu bandă specială, dacă este necesar
Protecțiile pentru tibie cu alunecare sau protectoarele pentru tibie fără glezne necesită, în general, o securitate suplimentară pentru a le împiedica să se miște. Protecțiile pentru tibie cu centuri bune pot fi eliberate în mijlocul unui meci intens.
- Protecțiile pentru tibie nu au o cataramă pentru centură și sunt în general fixate cu bandă la fiecare capăt. Înfășurați bandă specifică sportului în partea superioară și inferioară a protectoarelor. Încercați un test și asigurați-vă că protecția tibiei nu urcă sau coboară ușor.
- Dacă parbrizul are o cataramă pentru centură, va trebui totuși să faceți un test. Testați-l făcând mișcările și asigurați-vă că protecția tibiei rămâne pe loc. Dacă apariția tibiei se mișcă, aplicați bandă așa cum ați face o apariție a tibiei.
- Aduceți bandă adezivă suplimentară în timpul jocului. Este posibil să fie necesar să schimbați banda în timpul pauzelor și cu jumătate de normă.
Pasul 5. Purtați șosete peste protecția tibiei
Șosetele nu numai că acoperă protecția tibiei, ci și ajută la evitarea mișcării. Șosetele trebuie să se înfășoare strâns în jurul picioarelor, dar nu până la punctul de a interfera cu circulația sângelui, deoarece acestea sunt prea strânse.
Purtați șosete până la capăt pentru a vă asigura că picioarele sunt bine înfășurate. Dacă vreun șoset rămas trece de genunchi, rulați-l în jos pentru a lega în continuare protecția tibiei
Pasul 6. Îmbracă-ți pantofi sport
Dimensiunea pantofului care se potrivește piciorului nu va împiedica protecția tibiei.
Partea 3 din 3: Îngrijirea gărzii
Pasul 1. Citiți instrucțiunile de curățare care vin cu protecția tibiei
Unele tipuri de protectoare pentru tibie au o metodă specifică de spălare și pot fi deteriorate dacă nu urmați instrucțiunile. Dacă nu există restricții sau restricții, urmați acești pași pentru a menține protecția tibiei curată și fără infecții.
Cât de des să vă spălați gambele depinde de cât de des îl purtați. Dacă este utilizat în mod regulat, curățați-l cel puțin o dată pe lună pentru a îndepărta mirosurile și a preveni acumularea de bacterii
Pasul 2. Uscați protecția tibiei după utilizare
Transpirația care se acumulează pe scutec nu este doar nesănătoasă, ci o poate deteriora în timp. În loc să le lăsați într-o geantă de gimnastică după un joc sau o practică, este mai bine să le spânzurați afară.
Pasul 3. Frecați apărătoarea tibiei cu săpun și apă caldă
Echipamentul pentru exerciții fizice este un teren de reproducere pentru bacterii și poate deveni o infecție gravă dacă vă răniți. Săpunul și apa vor ajuta la distrugerea bacteriilor și la protejarea împotriva infecțiilor.
Pasul 4. Asigurați-vă că protecția tibiei este complet uscată înainte de ao utiliza din nou
Uscarea la soare o va usca rapid.
Pasul 5. Presărați bicarbonat de sodiu pe protecția tibiei pentru a îndepărta mirosul
După câteva utilizări, veți observa cu siguranță că apărătoarele tibiei încep să miroasă a transpirație. După uscarea gambei, adăugați puțin bicarbonat de sodiu pentru a vă ajuta să scăpați de mirosul neplăcut.
Pasul 6. Verificați în mod regulat apărătoarele pentru tibie pentru a nu prezenta fisuri sau alte deteriorări
Un protector pentru tibie rupt nu numai că te poate proteja bine, dar te poate și răni. Dacă orice piesă se rupe în timpul utilizării, plasticul poate crea o tăietură periculoasă. Dacă găsiți o crăpătură, este timpul să vă înlocuiți gambele.
