Știm deja că renunțarea la fumat este o alegere foarte bună pentru sănătate. Cu toate acestea, în primele câteva săptămâni după renunțarea la fumat, este posibil să aveți anumite simptome, cum ar fi congestia toracică. Este posibil să tușiți, să vă simțiți strâns sau să aveți mucus în piept și să aveți o voce ușor răgușită. Deși la început incomod, congestia toracică indică faptul că corpul tău începe să se repare și să-și revină de la obiceiul de a fuma.
Etapa
Metoda 1 din 3: Depășirea congestiei toracice pe termen scurt
Pasul 1. Bea multe lichide, în special apă
Apa va ajuta organismul să facă față congestiei prin subțierea mucusului din plămâni și facilitând expulzarea mucusului. De asemenea, fluidele mențin corpul hidratat.
- Fumatul de tutun încetinește mișcarea firelor de păr fine (numite cilii) care acoperă plămânii și ajută la expulzarea mucusului. Când renunțați la fumat, aceste fire de păr devin mai active și încep să elimine mucusul care s-a acumulat în plămâni. Cu toate acestea, poate provoca tuse timp de câteva săptămâni după ce ați început să fumați.
- Sucul de portocale și alte sucuri naturale de fructe oferă vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul pentru a face față congestiei.
- Pe cât posibil, evitați alcoolul, cafeaua și sifonul care pot provoca deshidratare.
Pasul 2. Faceți un duș fierbinte o dată sau de două ori pe zi
Aerul uscat poate irita plămânii și poate agrava tusea. Între timp, aburul generat din apa fierbinte poate umezi căile respiratorii din plămâni și mucusul subțire.
Pasul 3. Dormi cu capul ridicat
Poziționați capul la un unghi de 15 grade, plasând o pernă sau două sub cap. Această poziție va reduce la minimum creșterea mucusului în gât, care poate provoca tuse noaptea.
Pasul 4. Încercați să vă aburiți fața
Aburirea feței produce același efect ca și dușul, prin direcționarea aburului din apa fierbinte direct în căile respiratorii și plămâni. Se toarnă șase căni de apă fierbinte (aproape clocotită) într-un vas. Acoperiți capul cu un prosop. Poziționați nasul și gura peste castron și respirați adânc.
- Adăugați trei până la patru picături de ulei de eucalipt în apă. Uleiul de eucalipt are proprietăți antibacteriene și analgezice și acționează ca un expectorant, eliberând flegma care provoacă tuse.
- Adăugați câteva picături de ulei de mentă într-un castron pentru beneficiile răcitoare ale mentolului.
- De asemenea, puteți utiliza un vaporizator facial profesional disponibil la farmacii sau farmacii.
Pasul 5. Aplică balsam
Balsamurile, cum ar fi Vicks Vaporub, pot ajuta la ameliorarea congestiei toracice datorită mentolului lor (agent activ în menta). Mentolul poate ameliora senzațiile de respirație scurtă. Deși beneficiile sunt psihologice, aceste produse ajută la ameliorarea simptomelor (dar nu a cauzei) congestiei toracice.
Nu aplicați niciodată balsam de frecare direct sub nas sau pe sugari sau copii sub 2 ani. Camforul, care este ingredientul activ al multor balsamuri de frecare, este toxic dacă este înghițit sau inhalat
Pasul 6. Bea Mucinex
Dacă nu vă deranjează să luați medicamente, Mucinex vă poate ajuta să reduceți orice congestie toracică de care ați putea suferi. Aceste medicamente subțiază și eliberează mucus în căile respiratorii, elimină congestia și facilitează respirația.
Mucinex este conceput ca o soluție temporară pentru ameliorarea congestiei și a simptomelor asemănătoare gripei. Ar trebui să consultați un medic înainte de a-l utiliza pentru a trata congestia sau tusea cauzată de fumat
Pasul 7. Evitați medicamentele pentru tuse
Tusea va ajuta la eliberarea flegmei din plămâni și va ajuta la congestia toracică. Lăsați corpul să tusească și să evitați medicamentele pentru tuse fără prescripție medicală.
Metoda 2 din 3: Reducerea congestiei toracice pe termen lung
Pasul 1. Consultați un medic pentru tratamentul cu „plămânul fumătorului”
Deși congestia este normală în primele câteva săptămâni după renunțarea la fumat, rețineți că fumatul vă crește riscul de „plămân al fumătorului”. „Plămânul fumătorului” este un termen umbrelă pentru bronșită cronică și boli pulmonare constructive cronice asociate cu fluxul de aer redus din cauza leziunilor pulmonare. Ambele afecțiuni sunt asociate cu tuse și dificultăți de respirație.
- Persoanele care au plămânii fumătorului au o combinație de simptome similare bronșitei cronice și emfizemului. Simptomele includ tuse, dificultăți de respirație și mucus în plămâni.
- Deși tratamentele pentru ambele afecțiuni sunt minore, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a le experimenta după renunțarea la fumat.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o radiografie toracică sau o tomografie computerizată pentru a vă asigura că nu există alte posibilități.
- Testele funcției pulmonare sau testele de sânge pot fi, de asemenea, necesare pentru a determina alți factori care contribuie la starea dumneavoastră.
Pasul 2. Evitați expunerea la țigări sau la fumatul pasiv
De asemenea, ar trebui să purtați o mască atunci când lucrați cu obiecte cu miros puternic, cum ar fi vopseaua sau produsele de curățat pentru uz casnic cu miros puternic.
- Dacă este posibil, nu părăsiți casa dacă sunteți poluat.
- Stai departe de sobele cu lemne și încălzitoarele care folosesc ulei, care pot degaja și fum sau un miros puternic.
- Dacă frigul vă înrăutățește tusea, purtați o mască înainte de a ieși din casă, mai ales în lunile mai reci.
Pasul 3. Exercițiu regulat
Funcția plămânilor și a sistemului cardiovascular trebuie întotdeauna menținută. Corpul dumneavoastră a început procesul de reparații imediat după renunțarea la fumat. Cu cât faceți mai mult exerciții fizice, mai ales după ce ați renunțat la fumat, cu atât mai mare este capacitatea plămânilor de a recâștiga capacitatea pe care au pierdut-o când ați fumat.
Studiile care examinează efectele renunțării la fumat au constatat o îmbunătățire fizică după o săptămână. Unsprezece tineri care fumaseră aproximativ un pachet pe zi timp de trei ani și jumătate au fost supuși mai multor teste pe bicicletă staționară înainte de a renunța și o săptămână mai târziu. Studiul a arătat o creștere a concentrației de oxigen în plămâni și o prelungire a timpului de efort
Pasul 4. Cumpărați un umidificator, cum ar fi un umidificator sau vaporizator
Punerea unui umidificator sau vaporizator în cameră în timp ce dormi vă poate ajuta să vă mențineți corpul hidratat noaptea și, de asemenea, să eliberați mucusul. Păstrați filtrul umidificatorului curat pentru a minimiza cantitatea de praf din aer care cauzează congestie.
Păstrați vaporizatorul și umidificatorul curat. La fiecare două sau trei zile, curățați filtrul folosind clor și apă (două linguri de clor pe litru de apă). Puneți motorul la uscat (aproximativ 40 de minute) într-o zonă bine ventilată, departe de dormitoare
Metoda 3 din 3: Calmează gâtul și pieptul din cauza congestiei
Pasul 1. Gargară cu apă sărată
Tusea cauzată de congestia toracică poate face gâtul mâncărime sau durere. Soluția salină poate extrage excesul de lichid din țesutul inflamat din gât și îl poate calma temporar.
Se dizolvă la linguriță. sare în 250 ml apă caldă (nu prea fierbinte). Gargară timp de 15-20 de secunde, apoi scuipă-l
Pasul 2. Bea suc cald de lămâie și miere
Combinația de miere și lămâie poate calma gâtul și poate ajuta la ameliorarea congestiei toracice. Adăugați miere și suc de lămâie în apă fierbinte sau beți o linguriță de miere pentru a vă calma gâtul.
Pasul 3. Adăugați ghimbir în dieta dumneavoastră
Ghimbirul este un antidot natural împotriva inflamației și poate calma plămânii iritați. Beți apă de ghimbir și adăugați rădăcină de ghimbir (nu ghimbir cristalizat) la rețete precum supe și cartofi prăjiți. De asemenea, puteți încerca bomboane de ghimbir pentru a suprima tusea.
Pentru a face apă de ghimbir, tăiați rădăcina de ghimbir în mărimea unui deget mare și fierbeți-o în apă fierbinte timp de aproximativ 15 minute. Adăugați puțină miere pentru a adăuga proprietăți la gât și piept
Pasul 4. Bea ceai de mentă
La fel ca ghimbirul, menta este un expectorant natural și poate ajuta la subțierea mucusului și la ruperea flegmei. Principalul agent activ, mentolul, este un bun decongestionant și se găsește într-o serie de medicamente fără prescripție medicală pentru congestia toracică.
Consumul zilnic de ceai de mentă poate ajuta la ameliorarea simptomelor de bază ale congestiei toracice
sfaturi
- Rețineți că este posibil să aveți și alte reacții adverse după renunțarea la fumat, cum ar fi creșterea în greutate din cauza foametei crescute, anxietății, depresiei, durerii în gât și / sau aftelor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă efectele secundare ale renunțării la fumat vă interferează cu viața de zi cu zi.
- Nu luați anti-tuse fără prescripție medicală fără permisiunea medicului dumneavoastră.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele asemănătoare gripei durează mai mult de o lună după renunțarea la fumat sau dacă sângerați când tușiți.
- O tuse cronică sau producerea de mucus timp de cel puțin trei săptămâni poate fi un semn al bronșitei cronice, care este o afecțiune cronică inflamatorie a plămânilor cauzată de umflături și iritații ale căilor respiratorii. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, consultați medicul pentru un diagnostic.
