Sinuciderea este principala cauză de deces în Statele Unite, cu 37.500 de sinucideri înregistrate în 2010. O persoană din America se sinucide, în medie, la fiecare 13 minute. Suicidul poate fi prevenit. Oamenii care se gândesc la sinucidere prezintă adesea semne că sunt conștienți de riscuri înainte de a încerca, iar aceste indicații vă vor ajuta să recunoașteți semnele sinuciderii și să încercați să o preveniți. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți pare sinucigaș sau încercați să vă sinucideți, este important să o duceți imediat la spital.
- Dacă vă aflați în Indonezia, puteți apela linia HOTLINE 500-454 pentru consiliere cu privire la diverse probleme psihologice, inclusiv la idei de sinucidere.
- Dacă vă aflați în SUA, puteți apela 911 pentru un apel de urgență sau puteți ajunge la linia de asistență pentru sinucidere apelând 800-SUICIDE (800-784-2433) sau 800-273-TALK (800-273-8255)., Formați 999 pentru apeluri de urgență sau 08.457 90 90 90 pentru a ajunge la linia de asistență pentru sinucidere.
Etapa
Partea 1 din 6: Recunoașterea semnelor de avertizare mentală și emoțională
Pasul 1. Recunoașteți gândurile sinucigașe
Există mai multe mentalități care apar adesea printre cei care încearcă să se sinucidă. Dacă cineva vă spune că se confruntă cu una sau mai multe dintre aceste probleme, este posibil să fie nevoie să fie luate din nou în serios. De exemplu:
- Persoanele care se sinucid adesea gândesc obsesiv, incapabile să nu se mai gândească la sinucidere.
- Indivizii care sunt sinucigași cred adesea că nu există nicio speranță pentru ei și că nu există nici o modalitate de a-și pune capăt durerii în afară de sinucidere.
- Oamenii care sunt sinucigași presupun adesea că viața nu are sens sau cred că nu au control asupra vieții lor.
- Indivizii care sunt sinucigași descriu adesea senzația că creierul lor este în ceață sau au dificultăți de concentrare.
Pasul 2. Recunoașteți emoția ideii suicidare
Oamenii care sunt sinucigași sunt adesea deranjați în starea lor emoțională, ceea ce îi poate determina să acționeze drastic. Ca exemplu:
- Oamenii sinucigași suferă adesea de schimbări de dispoziție extreme.
- Persoanele care se sinucid adesea experimentează furie extremă sau sentimente de resentimente.
- Persoanele care se sinucid au adesea niveluri ridicate de anxietate. De asemenea, sunt foarte supărați.
- Oamenii sinucigași experimentează adesea sentimente puternice de vinovăție sau rușine sau percep că sunt o povară pentru alții.
- Oamenii sinucigași experimentează adesea sentimente de singurătate sau izolare, chiar și în rândul altor persoane, și pot prezenta, de asemenea, semne de rușine sau umilință.
Pasul 3. Recunoașteți avertismentele verbale
Există multe indicii verbale care pot indica faptul că o persoană se confruntă cu oricare dintre cele de mai sus și ar putea planifica să se sinucidă. De exemplu, dacă cineva vorbește mult despre moarte, acesta poate fi un semn de avertizare dacă este ceva ce persoana respectivă nu face în mod normal. Există, de asemenea, multe alte indicii verbale la care trebuie să acordați atenție, cum ar fi persoana care face una dintre afirmațiile de mai jos.
- „Nu are rost în ea”, „Viața nu merită trăită” sau „Nu mai înseamnă nimic”.
- „Nu mă vor mai face rău pentru că nu sunt în preajmă”.
- „Îmi va fi dor de mine când voi fi plecat” sau „Veți regreta când voi fi plecat”.
- „Nu suport durerea” sau „Nu mai pot - viața este prea grea”.
- „Sunt atât de singur, aș vrea să pot muri”.
- „Tu / familia / prietenii mei / iubitul meu ar fi mai bine fără mine”.
- "Data viitoare voi folosi destule pastile ca să-mi dau bine."
- - Nu-ți face griji, nu voi fi aici când vine vorba de asta.
- - Nu te mai deranjez.
- „Nimeni nu mă înțelege - nimeni nu simte ceea ce simt eu”.
- „Simt că nu există nicio ieșire” sau „Nu pot face nimic pentru ao îmbunătăți”.
- „Aș prefera să mor” sau „Dacă nu m-aș fi născut niciodată”.
Pasul 4. Aveți grijă la schimbările bruște ale dispoziției
Rețineți că cel mai mare potențial de sinucidere nu este neapărat atunci când o persoană este în cel mai rău moment, ci poate chiar și atunci când pare să se îmbunătățească.
- O îmbunătățire bruscă a dispoziției poate indica faptul că persoana este convinsă și acceptată de decizia de a pune capăt vieții sale și poate chiar să aibă planuri de a face acest lucru.
- Prin urmare, dacă o persoană a dat semne de depresie sau idei suicidare și dintr-o dată pare mult mai fericită, ar trebui să luați măsuri preventive cât mai curând posibil.
Partea 2 din 6: Recunoașterea comportamentului ca semn de avertizare
Pasul 1. Căutați semne "a rezolvat toate problemele
„Oamenii care intenționează să se sinucidă pot lua măsuri pentru a face lucrurile înainte de a se sinucide. Acesta este un mare semn de avertizare, deoarece cineva care își rezolvă toate problemele poate avea planuri de sinucidere. Cineva care se sinucide poate face următoarele:
- Dăruiește comoara lor prețioasă.
- Gestionarea finanțelor sale, ca și cum ar scrie brusc un testament.
- Spune la revedere celor dragi. O persoană care se gândește la sinucidere poate să-și ia la revedere dintr-o dată într-un moment neobișnuit.
Pasul 2. Urmăriți comportamentul periculos și nesăbuit
Deoarece persoanele sinucigașe simt că nu există niciun motiv pentru a trăi, acestea pot asuma riscuri care ar putea duce la moarte, cum ar fi conducerea imprudentă. Iată câteva semne potențiale de urmărit:
- Consumul excesiv de droguri (legale sau ilegale) și alcool.
- Conducerea nesăbuită, cum ar fi conducerea prea rapidă sau în stare de ebrietate.
- Sex nesigur, de obicei cu mai multe persoane.
Pasul 3. Căutați modalități de a vă sinucide
Aflați dacă persoana respectivă a cumpărat recent o armă sau poate să stocheze pastile legale sau ilegale.
Dacă cineva pare să adune medicamente sau să cumpere o armă nouă din senin, este imperativ să acționăm rapid. Odată ce planul lor a fost gândit, ei ar putea să se sinucidă ori de câte ori doreau
Pasul 4. Realizați lipsa vieții sociale
Evitarea prietenilor, a familiei sau a colegilor de muncă este obișnuită în rândul persoanelor sinucigașe, care deseori se retrag în liniște din interacțiunile sociale de zi cu zi.
Acționează, nu doar ascultă oamenii spunând „vreau doar să fiu singur”
Pasul 5. Aveți grijă la orice schimbări extreme în rutină
Dacă cineva încetează brusc să viziteze meciurile săptămânale de baschet sau noaptea de joc a echipei preferate, acesta ar putea fi un semn de avertizare.
Dacă nu doriți să ieșiți sau să participați la activități de care se bucură în mod normal, ar putea indica faptul că o persoană se simte nefericită, deprimată sau poate suicidă
Pasul 6. Urmăriți orice comportament letargic neobișnuit
Persoanele suicidare și depresive au adesea puțină energie pentru sarcinile mentale și fizice de bază. Rețineți în special:
- Dificultate neobișnuită de a lua decizii obișnuite.
- Pierderea interesului pentru sex.
- Lipsa de energie, vreau doar să dorm toată ziua.
Pasul 7. Urmăriți semnele de avertizare la adolescenți
Dacă persoana este un adolescent, urmăriți semnele de avertizare suplimentare și posibilele declanșatoare pentru adolescenți. Exemplu:
- Acest adolescent are probleme cu familia sau legea.
- Circumstanțe de viață, cum ar fi o despărțire, lipsa de facultate la alegerea lor sau pierderea unui prieten apropiat.
- Lipsa de prieteni, dificultăți în situații sociale sau retragerea de la prieteni apropiați.
- Probleme de îngrijire personală, cum ar fi alimentația insuficientă sau alimentația în exces, problemele de igienă, cum ar fi scăldatul rar sau lipsa de îngrijorare pentru aspect (de exemplu, un adolescent care încetează brusc să se machieze sau să se îmbrace bine).
- Desenați sau pictați o scenă a morții.
- Modificările bruște ale comportamentului lor normal, cum ar fi scăderea drastică a notelor, modificările drastice ale personalității sau acțiunile rebele pot fi, de asemenea, semne de avertizare.
- Condițiile tulburărilor alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia, pot duce, de asemenea, la depresie, anxietate și chiar sinucidere. Un copil sau adolescent care este agresat sau agresat frecvent poate avea, de asemenea, un risc mai mare de sinucidere.
Partea 3 din 6: Recunoașterea factorilor de risc de sinucidere
Pasul 1. Luați în considerare curriculum vitae și circumstanțele actuale
Experiențele individuale, atât recente, cât și din trecut, pot face, de asemenea, o persoană mai probabilă să încerce să se sinucidă.
- Moartea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă, boli grave (în special una care implică dureri cronice), agresiunea constantă din partea celorlalți și alte evenimente de viață extrem de stresante pot fi toate declanșatoare ale sinuciderii și riscul de a face o persoană suicidă.
- Acordați o atenție deosebită dacă cineva a încercat să se sinucidă înainte. O persoană care a încercat anterior să se sinucidă este probabil să încerce din nou. De fapt, o cincime din persoanele care mor prin sinucidere au mai făcut această încercare.
- Un istoric al violenței fizice sau sexuale pune, de asemenea, o persoană într-un risc mai mare de sinucidere.
Pasul 2. Acordați atenție sănătății mintale a unei persoane
A avea o tulburare de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea bipolară, depresia majoră sau schizofrenia, sau dacă aveți un istoric al acestor tulburări, este un factor de risc major. De fapt, 90% dintre sinucideri sunt legate de depresie sau de o altă boală mintală, iar 66% dintre persoanele care se gândesc serios la sinucidere au un fel de tulburare mentală.
- Tulburările caracterizate prin anxietate sau agitație (de exemplu, tulburare de stres post-traumatic) și lipsa de autocontrol (de exemplu, tulburare bipolară, tulburări de comportament, tulburări de substanță) sunt factorii de risc cel mai probabil pentru planificarea sinuciderii și încercarea de sinucidere.
- Simptomele bolilor mintale care cresc riscul de sinucidere includ anxietate ridicată, atacuri de panică, lipsă de speranță, sentimentul că ești doar o povară, pierderea interesului și a bucuriei și gânduri înșelătoare.
- Deși relația statistică dintre sinucidere și depresie este complexă, marea majoritate a persoanelor care mor prin sinucidere au depresie majoră.
- Persoanele cu mai multe probleme de sănătate mintală prezintă un risc deosebit de mare de sinucidere. Dacă aveți două tulburări psihice, este aproape de două ori mai probabil să vă sinucideți și, dacă aveți trei tulburări psihice, aveți aproape trei ori mai multe șanse de sinucidere decât persoanele cu o tulburare mentală.
Pasul 3. Investigați istoricul familiei de sinucidere
Oamenii de știință nu sunt siguri dacă cauza principală este de mediu, ereditară sau o combinație a ambelor, dar sinuciderea pare să se desfășoare în familii.
Cel puțin unele cercetări sugerează că există o cauză genetică a acestei relații, deci chiar dacă o persoană nu a fost crescută de părinții lor biologici, acesta ar putea fi un factor de risc. Influențele de mediu în viața de familie pot fi, de asemenea, un risc
Pasul 4. Acordați atenție demografiei sinuciderii
În timp ce oricine poate fi sinucigaș, potrivit statisticilor, unele grupuri sociale au rate mai mari de sinucidere decât altele. Dacă cineva pe care îl cunoașteți poate fi expus riscului, luați în considerare următoarele:
- Este mai probabil ca bărbații să se sinucidă. Pentru fiecare grup de vârstă și etnie, rata sinuciderilor pentru bărbați a fost de patru ori mai mare decât cea pentru femei. De fapt, bărbații reprezintă 79% din toate sinuciderile.
- Indiferent de sex, persoanele LGBT (lesbiene, gay, bisexuale și transgender) sunt de patru ori mai predispuse să se sinucidă.
- Persoanele în vârstă sunt mai predispuse să se sinucidă decât tinerii. Persoanele cu vârste cuprinse între 45 și 59 de ani au avut cea mai mare rată de sinucidere, iar persoanele în vârstă de peste 74 de ani au avut a doua cea mai mare rată de sinucidere.
- Nativii americani și caucazienii (albii) sunt, de asemenea, statistic mai susceptibili de a se sinucide decât alte grupuri etnice.
- Această tendință nu înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cineva care nu se încadrează într-unul dintre aceste grupuri cu risc ridicat. Dacă persoana de care sunteți îngrijorat dă semne de idei suicidare, indiferent de sex sau vârstă, luați-o în serios. Cu toate acestea, dacă o persoană face parte dintr-unul dintre aceste grupuri, riscul lor poate fi mai mare.
Partea 4 din 6: Vorbind cu oamenii sinucigași
Pasul 1. Fii adecvat
Dacă cineva pe care îl cunoașteți dă semne de idee suicidară, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să discutați cu persoana respectivă despre ceea ce știți deja într-un mod iubitor și fără judecată.
Fii un bun ascultator. Mențineți contactul vizual, acordați atenție și răspundeți pe un ton blând
Pasul 2. Ridicați problema frontal
Un început bun este să spunem: "Am observat că te simți foarte letargic în ultima vreme și sunt foarte îngrijorat. Te gândești la sinucidere?"
- Dacă cineva spune da, următorul pas este să întrebi: „Ai vreun plan să te sinucizi?”
- Dacă spun da, „sunați imediat la 911!” O persoană care are un plan trebuie să obțină ajutor imediat. Rămâi cu persoana până când ajută ajutorul.
Pasul 3. Evitați să înrăutăți situația
Există câteva lucruri care ar putea părea utile de spus, dar care pot spori vinovăția sau rușinea persoanei sinucigașe. De exemplu, evitați să vorbiți astfel:
- " Mâine este o altă zi. Totul va arăta mai bine mâine."
- „Situația ta se poate agrava întotdeauna. Ar trebui să te simți norocos pentru tot ce ai."
- „Ai atât de mult de așteptat / Ai tot ceea ce este bine pentru tine."
- " Nu-ți face griji. Totul / vei fi bine."
Pasul 4. Evitați să faceți declarații care par disprețuitoare
Unele tipuri de comentarii pot transmite ideea că nu iei în serios sentimentele celeilalte persoane. Evitați cuvinte ca acestea:
- "Situația ta nu este atât de rea."
- - Nu ai îndrăzni să te rănești.
- „Și eu am avut-o și am reușit.
Pasul 5. Nu-l păstrați secret
Dacă cineva vă mărturisește că vrea să se sinucidă, nu acceptați să păstrați secretul.
Această persoană are nevoie de ajutor cât mai curând posibil. Păstrarea secretelor va întârzia doar ajutorul necesar
Partea 5 din 6: Măsuri de prevenire a sinuciderii oamenilor
Pasul 1. Sunați la 911
Dacă credeți că cineva este pe cale să se sinucidă, sunați imediat la 911.
Pasul 2. Apelați linia de asistență pentru sinucidere
Linii de asistență pentru sinucidere nu sunt doar pentru persoanele care se sinucid. De asemenea, oferă asistență persoanelor care încearcă să împiedice alții să se sinucidă.
- Chiar dacă trebuie doar să știți ce să faceți, o linie telefonică de sinucidere vă poate ajuta. Vă pot vorbi despre situația dvs. actuală sau vă pot îndruma să luați măsuri mai serioase. De asemenea, se conectează cu medici și consilieri din întreaga țară.
- În SUA, puteți apela 800-SUICIDE (800-784-2433) sau 800-273-TALK (800-273-8255)
- În Marea Britanie, formați 08457 90 90 90.
Pasul 3. Trimiteți persoana sinucigașă la ajutor profesional
Asigurați-vă că persoana respectivă vede un profesionist din domeniul sănătății mintale cât mai curând posibil. Numărul de linie telefonică de sinucidere dat mai sus vă poate trimite la un psiholog sau psihiatru autorizat sau puteți găsi pe cineva online care să fie expert în acest domeniu.
- Însoțind persoana și invitându-o să vadă ajutor profesional, puteți evita sinuciderea și salva pe cineva.
- Nu pierde timpul. Uneori, timpul pentru a preveni sinuciderea cuiva este doar o chestiune de zile sau chiar ore, astfel încât cu cât această persoană poate obține mai repede ajutorul de care are nevoie, cu atât mai bine.
Pasul 4. Spuneți membrilor familiei
Poate fi util să contactați părinții, tutorii sau cei dragi ai persoanei sinucigașe.
- Acest lucru poate reduce presiunea asupra dvs., deoarece acestea pot fi implicate în încercarea de a opri această persoană de la sinucidere.
- Implicarea acestor persoane poate ajuta, de asemenea, persoana sinucigașă să vadă că altor persoane le pasă de ele.
Pasul 5. Aruncați dispozitivul de sinucidere
Dacă este posibil, scoateți orice obiect letal din casa persoanei. Aceasta include arme de foc, droguri sau alte arme sau otrăvuri.
- Aruncați complet. Oamenii se pot sinucide cu multe lucruri pe care nu credeți că le pot folosi pentru sinucidere
- Produse precum otravă pentru șobolani, produse de curățat și chiar veselă obișnuită pot fi utilizate într-o încercare de sinucidere.
- Aproximativ 25% din toate sinuciderile sunt comise prin sufocare. De obicei, ca spânzurătorul. Așadar, asigurați-vă că aruncați obiecte precum cravate, curele, curele și cearșafuri.
- Anunțați persoana respectivă că veți păstra articolele până când se vor simți mai bine.
Pasul 6. Continuați să oferiți asistență
Chiar și după ce pericolul a trecut, rămâneți implicat cu persoana respectivă. Este puțin probabil ca cineva care este deprimat sau se simte izolat să ceară ajutor, așa că trebuie să fii în continuare aproape de persoana respectivă. Sunați, vizitați și urmăriți cu persoana respectivă, aflând adesea cum merge. Iată un alt mod în care puteți face acest lucru:
- Asigurați-vă că persoana merge la terapia sa. Oferiți-vă să vă plimbați persoana acolo, astfel încât să știți sigur dacă urmărește sau nu
- Asigurați-vă că persoana respectivă ia orice medicament prescris.
- Nu-l face să bea sau să consume droguri. O persoană care se sinucide nu ar trebui să bea alcool sau să consume droguri.
- Ajutați persoana să elaboreze un plan de siguranță dacă continuă să aibă gânduri sinucigașe. Acestea sunt câteva dintre lucrurile pe care le poate face o persoană pentru a evita sinuciderea, cum ar fi să cheme o persoană dragă, să stai cu un prieten sau chiar să mergi la spital.
Partea 6 din 6: Tratarea propriilor sentimente de sinucidere
Pasul 1. Sunați la 911
Dacă vă confruntați cu sentimente de sinucidere așa cum este descris mai sus și credeți că sunteți expus riscului de sinucidere în viitorul apropiat (adică aveți planuri și mijloace pentru a le pune în aplicare), sunați imediat la 911. Aveți nevoie de ajutor de urgență.
Pasul 2. Apelați linia de asistență pentru sinucidere
În timp ce așteptați sosirea primului răspuns, sunați la linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor la 1-800-273-TALK. Acest lucru vă va ajuta să treceți timpul și să reduceți riscul până la sosirea ajutorului.
Pasul 3. Intalneste-te cu un profesionist din domeniul sanatatii mintale
Dacă aveți gânduri și sentimente suicidare, dar nu aveți planuri, faceți o întâlnire cu un terapeut sau consilier.
Dacă situația dvs. se agravează în timp ce vă așteptați programarea și faceți un plan de sinucidere, sunați la 911
sfaturi
- Nu așteptați să vină cineva la voi și să vă spună „Vreau să mă sinucid”. Mulți oameni care intenționează să se sinucidă nu spun niciodată nimănui ce planifică. Dacă cineva pe care îl cunoașteți prezintă semne de avertizare, nu așteptați până când lucrurile se înrăutățesc înainte de a căuta ajutor.
- Altele pot prezenta doar câteva semne minore. Prin urmare, este important să fiți foarte conștienți de persoanele cu risc de sinucidere, cum ar fi persoanele care au suferit recent traume extreme, persoanele cu probleme de abuz de substanțe și persoanele cu antecedente de boli mintale, astfel încât să puteți cunoaște semnele arată.
- Rețineți că nu toți oamenii care se sinucid prezintă semne evidente. De fapt, aproximativ 25% dintre victimele sinuciderii ar putea să nu prezinte deloc semne semnificative.
Avertizare
- Nu încercați să faceți acest lucru fără ajutor. Dacă cineva pe care îl cunoașteți este sinucigaș, nu încercați să rezolvați singur problemele acestei persoane. Această persoană are nevoie de ajutor profesional
- Dacă ați făcut tot ce puteți, dar persoana este încă neclintită în ceea ce privește urmărirea unui plan de sinucidere, este important să nu vă învinuiți.
