Edemul apare atunci când excesul de lichid este prins în țesuturile corpului și face ca zona să se umfle. În timp ce edemul apare de obicei la picioare, mâini și picioare, îl puteți experimenta oriunde pe corp. Este posibil să aveți edem temporar din cauza unei leziuni sau a unei sarcini, dar poate dura mult timp dacă este ceva grav. Deși edemul poate provoca dureri sau iritații, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce umflarea fără a utiliza medicamente. Cu toate acestea, dacă edemul nu dispare sau aveți dureri persistente, mergeți la medic pentru un control.
Etapa
Metoda 1 din 4: Minimizarea acumulării de lichide
Pasul 1. Mergeți câteva minute la fiecare oră
Nu stați în picioare sau stați pentru perioade lungi de timp într-un singur loc, deoarece acest lucru poate provoca adunarea lichidului în corp și poate provoca umflături. Ridicați-vă pentru a vă întinde picioarele și mergeți cam 3-5 minute cel puțin la fiecare oră, dacă este posibil. Atâta timp cât vă deplasați frecvent, edemul nu se va umfla și va fi mai puțin dureros.
Nu vă încrucișați picioarele când stați, deoarece acest lucru poate bloca fluxul sanguin și poate agrava edemul
Variație:
Dacă călătoriți și este imposibil să vă ridicați în picioare, încercați să vă întindeți mușchii picioarelor și să schimbați frecvent pozițiile.
Pasul 2. Masați zona edematoasă deplasând masajul către inimă
Așezați mâna pe zona edematoasă cea mai îndepărtată de inimă. Aplicați cât mai multă presiune posibil pe zona umflată, dar nu o faceți dureroasă. Mutați mâna pe edem și direcționați masajul către inimă, astfel încât fluidul să curgă corect în corp.
De exemplu, dacă edemul este în picioare, începeți să vă masați degetele de la picioare și lucrați până la glezne
Pasul 3. Ridicați zona umflată deasupra inimii timp de aproximativ 30 de minute la un moment dat
Dacă este posibil, întindeți-vă pe spate pentru a vă ușura ridicarea zonei umflate mai sus decât inima. Susțineți zona edemului folosind o pernă pentru a permite scurgerea fluidului și a sângelui din zonă. Dacă este posibil, mențineți zona umflată ridicată timp de aproximativ 30 de minute de 3 până la 4 ori pe zi.
Dacă apare edem în mână sau braț, ridicați zona deasupra capului timp de 1-2 minute la un moment dat pentru a scurge fluidul. Ridicați brațul o dată la oră pentru un flux continuu de lichid
Pasul 4. Purtați articole de îmbrăcăminte de compresie pentru a preveni umflarea ulterioară
Purtați îmbrăcăminte de compresie (cum ar fi mâneci, ciorapi sau mănuși) care pot aplica presiune atunci când sunt purtate. Purtați aceste haine imediat după ce vă treziți dimineața și continuați să le purtați atât timp cât vă simțiți confortabil, lucru care se poate face pentru câteva ore sau pe tot parcursul zilei. Hainele de compresie pot fi purtate zilnic pentru a trata și preveni edemul.
- Nu alegeți articole de îmbrăcăminte de compresie care sunt prea strânse, deoarece pot irita pielea.
- Îmbrăcămintea de compresie aplică presiune uniformă în zona edemului pentru a preveni acumularea de lichid.
Metoda 2 din 4: Tratarea durerii
Pasul 1. Aplicați o compresă rece dacă aveți umflături din cauza rănirii
Puteți utiliza o cârpă umedă sau un pachet de gheață pentru a fi folosit ca o compresă rece. Puneți o compresă rece pe zona umflată și aplicați o presiune fermă pentru a reduce dimensiunea edemului. Păstrați compresa ferm pe piele timp de aproximativ 20 de minute ori de câte ori simțiți durere sau doriți să reduceți rapid umflătura. Compresele reci pot fi utilizate o dată pe oră.
- Nu puneți gheață pe piele mai mult de 20 de minute, deoarece poate provoca degerături (degerături).
- Compresele reci pot ajuta la ameliorarea inflamației, astfel încât edemul să fie mai puțin dureros.
Pasul 2. Purtați haine largi pentru a reduce presiunea asupra zonei umflate
Nu purtați îmbrăcăminte strânsă pe piele, deoarece aceasta poate suprima edemul și îl poate face dureros. Purtați îmbrăcăminte confortabilă, care se potrivește perfect și nu împiedică mișcarea, cum ar fi pantaloni de trening și tricouri decomprimate. Dacă edemul se află în picioare, purtați pantofi largi și legați șireturile liber pentru a preveni durerea.
Puteți experimenta iritații dacă îmbrăcămintea strânsă se freacă de edem pentru o lungă perioadă de timp
Pasul 3. Înmuiați zona umflată în soluție de sare Epsom pentru ameliorarea durerii
Umpleți cada cu apă caldă, apoi adăugați 200 de grame de sare Epsom. Lăsați sarea să se dizolve în apă înainte de a intra în cadă. Înmuiați zona umflată timp de aproximativ 15 până la 20 de minute pentru a ameliora durerile și durerile pe care le întâmpinați.
- Puteți obține sare Epsom la un magazin online sau farmacie.
- Sarea Epsom se va descompune în magneziu și sulfat, care este apoi absorbit de piele și ajută la ameliorarea durerii.
Pasul 4. Luați suplimente de magneziu pentru a trata retenția de lichide și durerea
Pentru cele mai bune rezultate, utilizați suplimente care conțin 200 până la 400 mg de magneziu. Luați suplimentul zilnic dimineața pentru a calma durerea și a limita retenția de lichide, ceea ce va ajuta la reducerea dimensiunii edemului.
- Consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente noi, astfel încât acestea să nu afecteze alte medicamente pe care le luați în prezent.
- Magneziul va ajuta la ameliorarea durerii nervilor, astfel încât va ajuta la reducerea edemului.
Avertizare:
Nu luați suplimente de magneziu dacă aveți boli de inimă sau de rinichi.
Pasul 5. Aplicați ulei esențial de lavandă ca antiinflamator natural
Se amestecă 2 până la 3 picături de ulei de lavandă cu 1 lingură. (15 ml) ulei solvent, cum ar fi ulei de avocado, măsline sau migdale. Frecați ușor acest amestec de ulei pe pielea umflată până când este absorbit în corp. Aplicați uleiul o dată sau de două ori pe zi pentru a reduce umflarea și durerea.
- Lavanda este un antioxidant și s-a demonstrat că reduce și previne edemul.
- De asemenea, puteți încerca ulei de mentă, eucalipt sau mușețel.
Metoda 3 din 4: Schimbarea dietei și stilului de viață
Pasul 1. Urmați o dietă săracă în sodiu pentru a trata retenția de lichide
Sarea menține fluidul în corp și crește dimensiunea edemului. Prin urmare, evitați alimentele procesate, cum ar fi supele, carnea și gustările procesate. În schimb, mâncați cereale integrale, gustări fără sare, legume și fructe proaspete sau carne proaspătă. Verificați conținutul nutrițional de pe ambalajul produsului și mâncați conform porțiunii recomandate. Dacă este posibil, mâncați o dietă săracă în sodiu pentru a evita excesul de sare.
- În loc de sare în gătit, folosiți condimente, condimente sau chiar suc de lămâie pentru a adăuga aromă mâncării.
- Dacă mănânci afară din casă, roagă chelnerul să nu folosească sare în mâncare și cere un înlocuitor pentru condimente.
Avertizare:
Unele medicamente conțin sodiu, de aceea trebuie să verificați eticheta înainte de a le lua. Dacă primiți medicamente eliberate pe bază de rețetă, consultați medicul pentru medicamente alternative.
Pasul 2. Bea apă pe tot parcursul zilei pentru a rămâne hidratat
Deși edemul apare din cauza acumulării de lichid, apa poate ajuta la curățarea zonei de edem și la eliminarea excesului de lichid. Încercați să beți aproximativ 8 pahare de apă consumate uniform pe tot parcursul zilei (fiecare pahar conține aproximativ 250 ml). Evitați băuturile cu cofeină sau zahăr, deoarece acestea pot deshidrata organismul.
Majoritatea băuturilor sportive conțin mult sodiu, așa că ar trebui să le evitați
Pasul 3. Evitați fumatul și consumul de băuturi alcoolice atunci când aveți edem
Limitați cantitatea de băuturi alcoolice sau produse din tutun (sub orice formă), deoarece acestea pot stresa și deshidrata organismul. Puteți începe să fumați și să beți alcool odată ce edemul a dispărut sau s-a vindecat complet. În caz contrar, durerea și umflarea dimensiunii edemului vor crește.
Fumatul și consumul de alcool pot limita nutrienții care duc la edem și îl pot agrava
Pasul 4. Faceți exerciții fizice ușoare în fiecare zi pentru a îmbunătăți fluxul sanguin
Ar trebui să rămâneți activ aproximativ 4-5 zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute la fiecare exercițiu. Încercați să mergeți, să faceți jogging, să înotați sau să ridicați greutăți ușoare, deoarece aceste activități nu stresează corpul. Odată ce vă simțiți confortabil cu exercițiile fizice ușoare, încercați să măriți intensitatea sau greutatea greutăților pe care le ridicați pentru a vă ajuta să ușurați și mai mult durerea.
- Exercițiul moderat facilitează accesul oxigenului și nutrienților în zona edemului și îl face să se vindece mai repede.
- Dacă edemul este foarte dureros, discutați cu medicul dumneavoastră despre exercițiul cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
Pasul 5. Păstrați zona umflată protejată și umedă pentru a evita rănirea
Frecați o cremă sau o loțiune hidratantă pe zona edematoasă de 2-3 ori pe zi pentru a preveni uscarea pielii. Aveți grijă când faceți activități, astfel încât corpul să nu fie rănit sau rănit la locul umflăturii. Dacă este posibil, acoperiți zona edematoasă cu o cârpă pentru a preveni tăierea sau zgârierea.
Dacă pielea dvs. este uscată, sunteți mai predispus la rănire și aveți nevoie de mai mult timp pentru recuperare
Metoda 4 din 4: Obținerea ajutorului medical
Pasul 1. Consultați un medic dacă aveți edem sever
Edemul sever poate fi un simptom al unei afecțiuni subiacente grave. Mergeți la medic dacă aveți umflături severe oriunde în corp. Medicul va identifica cauza și o va trata corespunzător. Căutați ajutor medical dacă:
- Piele umflată, întinsă sau strălucitoare
- Pielea rămâne lăsată sau curbată imediat ce o apăsați.
- Sunteți gravidă și aveți umflături bruște ale feței sau mâinilor.
Pasul 2. Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți umflături la picioare care este însoțită de durere
Dacă aveți umflături și dureri persistente la picioare după ce ați stat mult timp, este posibil să aveți un cheag de sânge. Această afecțiune poate fi periculoasă dacă nu este tratată imediat. Apelați imediat un medic sau mergeți la spital dacă aveți simptome de cheaguri de sânge la picioare.
Zona edematoasă a piciorului poate fi, de asemenea, roșie sau caldă la atingere
Avertizare:
Cheagurile de sânge din vene se pot rupe și se pot deplasa către plămâni, rezultând o afecțiune care pune viața în pericol, cunoscută sub numele de embolie pulmonară. Mergeți imediat la urgență sau sunați la serviciile de urgență dacă aveți brusc dificultăți de respirație, dureri în piept la respirație, amețeli, ritm cardiac rapid sau tuse de sânge.
Pasul 3. Obțineți asistență de urgență dacă dezvoltați simptome de edem pulmonar
Edemul pulmonar este o acumulare de lichid în plămâni. Această afecțiune poate fi periculoasă dacă, mai ales dacă apare brusc. Sunați la serviciile de urgență sau adresați-vă cuiva la spital dacă aveți simptome de edem pulmonar, de exemplu:
- Sibiluri, dificultăți de respirație sau dificultăți brute de respirație
- Tuse cu flegmă spumoasă sau roz
- Transpiră mult
- Pielea devine cenușie sau albăstruie
- Confuz, amețit sau amețit
Avertizare
- Dacă umflarea nu dispare după ce au trecut mai mult de două săptămâni, consultați un medic pentru a vedea dacă există o cauză de bază.
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza orice medicamente naturale sau suplimente pentru a preveni interacțiunile negative cu medicamentele pe care le luați în prezent.
- Dacă aveți dureri de cap severe, confuzie, dureri de gât sau vedere încețoșată, acesta poate fi un semn de edem cerebral. Mergeți la medic și luați medicamentul dat pentru a reduce umflarea.
