O criză existențială poate apărea atunci când răspunsurile la întrebări despre sensul și scopul vieții (și, de asemenea, scopul existenței noastre în acea viață) nu mai oferă satisfacție, direcție sau pace sufletească. Contemplarea vieții, fără a ști ce vise de realizare căutați, vă poate arunca mintea în haos: scopul și determinarea vă vor calma.
Etapa
Pasul 1. Recunoașteți că vă confruntați cu o criză existențială
Dacă puneți la îndoială semnificația sau scopul existenței voastre sau dacă fundamentele vieții voastre nu se simt solide, este posibil să vă confruntați cu o criză (adesea numită „existențială” deoarece această criză se referă la gândurile înrădăcinate în principiile filosofice de existențialism), care ar putea fi cauzat de:
- Simțindu-mă singur și izolat în această lume
- O nouă înțelegere sau apreciere a mortalității cuiva
- Credința că viața cuiva nu are scop extern sau sens
- Conștientizarea libertății cuiva și consecințele acceptării sau respingerii acelei libertăți
- O experiență foarte plăcută sau dureroasă care face ca o persoană să caute sens în viață.
Pasul 2. Alegeți sensul vieții voastre
Existențialismul consideră că fiecare individ este încurajat să aleagă parametrii existenței sale. Alegerea de a adăuga sens vieții tale, fără ajutorul altora, te poate ajuta să depășești o criză existențială. Mai jos sunt câteva metode care vă pot ajuta.
Metoda 1 din 2: Aplicarea metodei „Ultimul Mesia”
Filosoful norvegian Peter Wessel Zapffe dezvăluie că conștiința de sine umană este implicată activ în „reprimarea distructivă a excesului asupra conștiinței umane” și există patru modalități de a face acest lucru, și anume:
Pasul 1. Izolare: Îndepărtați toate gândurile sau sentimentele negative din conștiința voastră și negați-le în mod activ.
Pasul 2. Ancorarea: Combateți sentimentele de izolare „ancorându-vă” conștientizarea valorilor sau idealurilor fixe, precum „Dumnezeu, lăcașuri de cult, circumstanțe, moralitate, destin, legi ale vieții, oameni, viitor”. A-ți concentra atenția asupra lor (fie pentru ei, fie împotriva lor) te poate ajuta să simți că conștiința ta nu plutește sau, după cum spune Zapffe, construiește „un zid în jurul haosului minții tale conștiente”.
Pasul 3. Distragerea atenției: Păstrați gândurile să nu se transforme în distrageri, umplându-vă viața cu distrageri. Concentrați-vă toate energiile pe un hobby, proiect, serviciu sau altă activitate care vă va ocupa mintea.
Pasul 4. Sublimarea: Reorientați-vă energia către activități pozitive, precum muzică, artă, literatură sau alte activități care vă permit să vă exprimați.
Metoda 2 din 2: Aplicarea altor metode
Pasul 1. Înțelegeți cauza problemei
Problema nu se află în gândurile voastre, ci în ceea ce vă conectează la aceste gânduri. Gândurile tale (și limbajul pe care îl folosești pentru a le exprima) provin din împrejurimile tale, din societate și din reacțiile tale la evenimente.
Pasul 2. Încearcă să-ți vezi viața și existența pentru ceea ce este
Puneți la îndoială totul și încercați să vedeți dincolo de educația și erorile sociale, politice, spirituale și personale.
Pasul 3. Rețineți că aceasta este o problemă obișnuită
Să știm că noi, oamenii, simțim adesea că suntem prinși într-un joc și controlați de alții care nu sunt de partea ta sau a umanității în ansamblu. Când treceți prin această criză, veți vedea că alții experimentează succesul prin indiferență, frică și abilitatea de a vă „ghida”. Cercetați istoria umanității și cum a început această cursă pentru succes și cum se perpetuează. Apoi, începeți să vă înțelegeți în ce direcție merge această criză.
Pasul 4. Luați în considerare cât de armonioasă este viața
Există cu siguranță un fel de consistență, cel puțin la nivel micro.
Pasul 5. Nu te mai compara cu ceilalți
Abilitatea ta de a experimenta fericirea va crește atunci când încetezi să te compari cu ceilalți și să reflectezi doar asupra ta. În surpriza ironică a sorții, acest pas poate fi făcut treptat prin agățarea de o subiectivitate mai stoică.
Pasul 6. Simțiți-vă liber să vă faceți propriile reguli
Nu uitați să lăsați ce „ar trebui” să se întâmple - sunteți în control. (Acest mesaj este, de asemenea, un lucru „obligatoriu”; deci nu exagerați.) Ești o reflectare a valorilor pe care le deții și nu uita că aceste valori vor radia în corpul tău, chiar dacă provin din sentimente. Dacă vă faceți griji că nu știți ce să faceți, deoarece nimeni nu vă spune ce să faceți, aceasta este cea mai distractivă parte a călătoriei. Îți amintești când erai mic? Mister? Aventură? Mirosiți un nou parfum și gustați un material nou? Mancare noua? Faceți ceva pentru a adăuga experienței dvs. plăcute.
Pasul 7. Faceți un efort pentru a vă spune problema
Unii oameni notează propoziții complete pentru a determina care este problema lor. Alți oameni au început să scrie poezie pentru a-și exprima gândurile și sentimentele. Apoi, puteți extinde scrisul în proză.
Pasul 8. Imaginați-vă că unii oameni care vă plac și respectați vă sfătuiesc
Nu alege pe cineva care este nepoliticos. Încercați-l pe domnul Budi, profesorul dvs. de școală elementară sau pe cineva pe care l-ați îndrăgostit la școala medie. Nu prea contează, nu-i așa? Cu toate acestea, este foarte frumos să discuți cu ei.
Pasul 9. Imaginați-vă că dați sfaturi altcuiva care se află în situația dvs
Încă mai simțiți că este o mare problemă?
Pasul 10. Rezolvați problema
Dacă nu vă puteți da seama de problema dvs., înseamnă că problema cu care vă confruntați este gravă. Dacă soluția dvs. implică schimbări majore, luați câteva zile să vă gândiți la ele.
Dacă nu puteți face nimic despre problema dvs. acum, acceptați-o cu grație. Dacă este noapte acum, du-te la culcare; dacă nu puteți dormi, faceți ceva fără legătură cu televizorul sau ecranul computerului (lumina albastră va provoca insomnie). Te vei simți somnoros mai târziu. Dacă este încă prânz, faceți niște exerciții sau terminați-vă munca. Fii profesionist. Un mic succes nu va răni pe nimeni
Pasul 11. Acceptă ceea ce înveți
Dacă ești încă nemulțumit după cercetări epuizante, tot înveți multe despre filosofia situației. Acum știți că dorința de a căuta adevărul este absurdă (de a folosi terminologia existențială). Deoarece nu știm cu adevărat dacă există sau nu sens pentru existență, nu ne putem baza pe judecăți riscante.
Dacă grupați viața și moartea în două coloane și existența fără sens / semnificativă în două rânduri, veți descoperi că încercarea de a vă bucura întreaga viață este cea mai bună opțiune (oricât de înfricoșătoare va fi existența dvs.)
Pasul 12. Scopul de a crea pace și fericire
În niciun caz nu trebuie să vă răniți pe voi sau pe ceilalți; deși uneori problema este dureroasă, va trece. Căutați sens în fiecare mică fericire din viață prin cele cinci simțuri. Opriți-vă pentru o clipă să mirosiți trandafirii, să simțiți soarele, să gustați mâncarea, să vedeți frumusețea și să vă ascultați vocea interioară. Îți poți crea propriul sens pentru tine și pentru propria ta viață. În cele din urmă, aceasta este viața, jocurile și experimentele tale. Trăiește-ți viața în lume cu respect față de ceilalți și abordează problemele cât mai bine poți. Pentru a avea succes, acceptați ajutorul celorlalți cu respect.
Pasul 13. Curățați fiecare cameră în care vă aflați
Acest pas vă va ajuta să vă clarificați puterea în lume și vă va oferi câteva minute pentru a face o sesiune de bază de depanare. Nu purtați-l pur și simplu, curățați-l. Folosiți produse de curățat.
Pasul 14. Amintiți-vă că mâine este o nouă zi
Va exista o altă oportunitate pentru tine de a face schimbări în viața ta pentru a găsi fericirea și împlinirea de sine. Această putere este a ta - revendică-o acum.
Pasul 15. Întrebați-vă
Dacă nu vă pasă de problema filosofică a disperării din cauza crizelor existențiale, nu veți avea acea criză existențială, deoarece cu siguranță nu puteți simți că toate lucrurile v-au plictisit. Dacă citești această pagină, trebuie să fii trist. Prin urmare, trebuie să fii preocupat de întrebarea filosofică a acestei crize: de ce? Pentru a fi consecvenți, trebuie să vă respectați motivația la fel de atent ca pe orice altceva. Întrebarea care ajută la acest proces este „Dacă aș ști curajul și sensul vieții, ce aș face, gândesc și simțeam?” S-ar putea să găsiți un nou sens în viața voastră sau pur și simplu să realizați că fostele voastre obiective erau acolo. În orice caz, dacă dorințele tale noi sau vechi sunt nesănătoase, caută ajutor profesional.
sfaturi
- Ai grijă de corpul tău. Consumul de mai multă apă poate combate durerile de cap și schimbările de dispoziție și poate îmbunătăți funcția creierului. A face o plimbare vă poate oferi o nouă perspectivă și elibera endorfine.
- Nu vă fie frică de eșec. Dacă vă simțiți ca un eșec, priviți-l dintr-un punct de vedere care spune că este doar o experiență care vă va oferi înțelepciune și oportunități de schimbare și creștere.
- Dacă sunteți căsătorit sau locuiți cu iubitul, iată o regulă de bază: nu vă treziți partenerul în seara asta dacă ați făcut-o ieri. Te iubește, dar îți oferă deja sfaturile de care ai nevoie.
- Oricât de ispititor ar fi acest lucru, nu transmiteți nesiguranțele altora. Dacă te simți ca un eșec, trebuie să te descurci singur. Tragerea celorlalți în durerea ta nu va schimba modul în care crezi despre tine, oricât ai încerca.
- Uneori, veți simți că ați deriva în viață, mai degrabă decât să trăiți efectiv în ea. Stai jos și concentrează-te. Ce vrei cu adevărat să realizezi în viața ta? Fa aia.
- Acceptați lucruri (și persoane) pe care nu le puteți schimba sau controla.
- Găsiți succes în lucrurile mici; te va duce la lucruri mai mari.
- Nu refuzați să vă confruntați cu o problemă, deoarece simțiți că viața ar trebui să fie mai semnificativă atunci când suferiți.
- Fii util altora.
- Nu te gândi prea mult după miezul nopții. Nu va aduce bine, cu excepția persoanelor care obișnuiesc să doarmă noaptea. Pentru cineva care nu se simte niciodată bine în timpul zilei și este mai activ noaptea, inversați acest pas și nu vă gândiți prea mult dimineața până când nu ați fost suficient de ridicat pentru a nu vă simți răniți sau supărați.
- Simte-te liber să râzi și să faci glume pe tine. Acesta este un mod bun de a afla cine ești cu adevărat. Acest exercițiu vă va oferi un adevărat sentiment de libertate personală. Este, de asemenea, o modalitate bună de a clarifica ceea ce contează cu adevărat. Dacă ți se pare greu să râzi de ceva, înseamnă că problemele tale sunt mult mai mari decât ți-ai imaginat anterior.
- Scriitorii care s-au confruntat cu crize existențiale includ Nietzsche, Sartre și Camus. În funcție de cine sunteți, citirea scrierilor acestor oameni vă va face să vă simțiți mai bine sau chiar mai rău.
- Inspiră adânc prin nas și expiră prin gură; Respirațiile scurte prin gură sunt un semn de panică.
- Acționează cu compasiune.
- Nu vă fie frică de nimic!
- Alegeți să trăiți, să iertați, să învățați, să iubiți și să prosperați.
- Medita.
- Mănâncă alimente sănătoase și bea apă filtrată.
- Practicați smerenia, toleranța și respectul față de ceilalți fără să vă așteptați să fie respectați de aceștia.
Avertizare
- Simțiți-vă liber să apelați linia de asistență. Linii de asistență telefonică există în beneficiul persoanelor care au dificultăți similare. Viata este grea. Ajutați-i pe ceilalți și cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el.
- Nu sfârșiți prin a lua alcool sau droguri pentru a face față acestei crize. În timp ce ambele pot părea să ofere o ușurare temporară, aceste comportamente compulsive vor crește suferința pe termen lung și vă vor face dificilă creșterea și îmbunătățirea calității vieții.
- Orice ai face, nu te ucide, nu te rănești sau te vei paraliza. Nu face modificări permanente din cauza unor probleme temporare: distrugerea singurului roman sau tatuarea pe față este inacceptabilă. Dacă vrei să te lupți cu părinții, vopsește-ți părul albastru.
- Apreciază existența altora. Dacă cineva sau ceva vă împiedică să vă atingeți obiectivele, este o idee bună să determinați cursul acțiunii care va fi benefic. Cu alte cuvinte, uciderea și rănirea dvs. sau rănirea altora este inacceptabilă și vă va trage în genunchi. Trăiește și dă drumul. La urma urmei, dacă ți se pare greu viața, nu ai fost niciodată în închisoare. Dacă într-adevăr simțiți că viața este mai semnificativă prin suferință, ignorați aceste sfaturi și continuați-vă gândirea. Desigur, vei găsi un sens important în tine.
