O criză de identitate se poate întâmpla oricui oriunde. În orice situație, o criză de identitate este întotdeauna rea pentru viața unei persoane, deoarece simte că și-a pierdut identitatea. Deoarece identitatea joacă un rol foarte important în realizarea fericirii, o criză de identitate poate declanșa sentimente de lipsă de speranță. Vestea bună este că există mai multe modalități de a vă restabili identitatea, astfel încât să puteți depăși criza de identitate și să trăiți o viață fericită.
Etapa
Partea 1 din 4: Să te cunoști
Pasul 1. Lucrați la identificarea identității dvs
Procesul de căutare a identității are loc de obicei în adolescență. În zilele noastre, adolescenților le place să experimenteze pentru că vor să cunoască diverse personalități și să experimenteze virtuți diferite de cele pe care le-au cunoscut încă din copilărie. Această etapă joacă un rol important în procesul de maturare, deoarece fără căutarea identității, adolescenții vor crește pentru a deveni adulți cu o identitate pe care o aleg inconștient. Dacă până acum nu ți-ai aflat propria identitate, fă-o acum! Acest pas este foarte important pentru a depăși criza de identitate pe care o întâmpinați.
- Gândește-te la trăsăturile și trăsăturile de personalitate care te-au modelat de-a lungul anilor.
- Încercați să vă găsiți valorile de bază. Ce lucruri considerați importante? Care sunt principiile care stau la baza modului în care îți trăiești viața? Cum s-au format aceste lucruri și cine te-a influențat să accepți aceste virtuți?
- Gândiți-vă dacă aceste virtuți și valori se schimbă odată cu vârsta sau sunt același lucru. Schimbați sau nu, încercați să aflați de ce virtuțile și valorile voastre s-au format așa cum sunt astăzi.
Pasul 2. Stabiliți ce vă controlează
Uneori, o persoană se simte legănată. Dacă vă aflați în această situație, încercați să aflați ce vă controlează atunci când vă desfășurați activitățile zilnice. Pentru majoritatea oamenilor, cel mai decisiv lucru este relația cu alte persoane. Prietenii, familia, colegii și îndrăgostiții sunt oamenii cu care alegem să stabilim relații, astfel încât să fie mereu în jurul nostru.
- Gândește-te la relațiile pe care le consideri cele mai semnificative. Această relație te-a făcut mai bun sau mai rău?
- După aceea, gândește-te de ce relația este importantă pentru tine. De ce vrei să fii înconjurat de acești oameni?
- Dacă viața ta nu este controlată de relații, ce rost are? Este pentru că nu îți place să te împrietenești cu alte persoane? Asta vrei sau chiar vrei să schimbi?
- Întrebați-vă sincer dacă ați fi în continuare aceeași persoană fără relația dvs. actuală.
Pasul 3. Aflați-vă interesele
Pe lângă relații, interesul personal poate ajuta mulți oameni să preia controlul asupra vieții lor. Conștient sau nu, relațiile și hobby-urile / interesele ocupă mult timp liber în afara muncii sau a școlii. Poate alegeți anumite interese pe baza personalității și identității dvs., dar este, de asemenea, posibil ca identitatea dvs. să fie modelată de interesele și hobby-urile pe care le alegeți. Cu toate acestea, te poți înțelege pe tine înțelegând aceste lucruri.
- Gândește-te la obiceiurile tale de timp liber. Ce activități faceți de obicei în funcție de interesele sau hobby-urile dvs. pentru a trece timpul și a canaliza energia?
- De asemenea, gândiți-vă de ce acest interes este atât de important pentru dvs.? Este acest interes permanent? Ai început această activitate de când erai copil sau abia ai început să înveți? Care este principalul motiv pentru care doriți să dezvoltați acest interes?
- Întrebați-vă sincer, ați fi în continuare aceeași persoană fără acest interes?
Pasul 4. Vizualizează tot ce e mai bun din viitorul tău sine
Încercați să practicați vizualizarea imaginându-vă ce e mai bun din voi în zilele următoare. Acest lucru vă poate ajuta să definiți cine sunteți și să vă simțiți mai încrezători în ce fel de persoană doriți să fiți. Acest exercițiu te obligă să afli cine ești în acest moment. Când ați terminat vizualizarea, scrieți cele mai bune lucruri care sunt realiste și puteți lucra pentru a vă forma identitatea.
- Durează 20 de minute pentru a practica vizualizarea.
- Imaginați-vă viața în viitorul apropiat concentrându-vă asupra anumitor aspecte care se vor îmbunătăți în viitor.
- După aceea, notează în detaliu tot ce ți-ai imaginat despre tine.
- Gândiți-vă cum să vă realizați viziunea asupra dvs. Dacă vă simțiți fără speranță sau simțiți că mergeți fără scop, încercați să vă concentrați asupra amintirii vizualizărilor viitorului dorit.
Partea 2 din 4: Recuperarea după pierderi sau schimbări
Pasul 1. Reevaluați-vă viața
A experimenta pierderi și schimbări poate fi frustrant, dar este, de asemenea, o oportunitate de a ne evalua pe noi înșine și ceea ce am făcut până acum. Planurile și visele tale de acum cinci sau zece ani s-ar fi putut schimba și nu ți-ai dat seama de această schimbare pentru că ai fost lăsat dus de rutina ta și influențat de mediul tău.
- A experimenta o pierdere sau o schimbare bruscă a condițiilor poate fi o oportunitate de a vă reevalua și reevalua viața de până acum. De exemplu, există persoane care suferă de durere din cauza morții unei persoane dragi și în cele din urmă se simt chemați să nu mai întârzie planurile lor pe termen lung. Pierderea unui loc de muncă poate fi, de asemenea, o sursă de motivație pentru a găsi un nou loc de muncă care să fie mai plăcut și mai satisfăcător.
- Întrebați-vă dacă planurile și valorile dvs. de bază sunt în continuare aceleași ca înainte. Dacă nu, încercați să puneți planul în acțiune și să aplicați aceste valori în viața dvs. de zi cu zi.
Pasul 2. Fii pregătit să accepți schimbarea
Mulți oameni se tem de schimbare, mai ales dacă trebuie să experimenteze schimbări majore care le afectează viața. Schimbarea nu este întotdeauna rea, iar schimbarea de mediu este un lucru natural și bun. Unii experți sugerează că oportunitatea de a experimenta schimbarea ar trebui folosită pentru a se adapta și schimba identitățile, mai degrabă decât să reziste în continuare schimbărilor inevitabile.
- Întrebați-vă, în următorii zece sau douăzeci de ani, dacă nu veți regreta că ați pierdut ocazia de a încerca lucruri noi sau de a face lucrurile diferit.
- Încearcă să te regăsești. Încercați să vă dați seama ce doriți cel mai mult în viață și încercați să găsiți o modalitate de a realiza acest lucru în starea dvs. actuală.
- Când vă imaginați în zilele următoare, nu uitați că persoana pe care o imaginați este voi înșivă. Nu credeți că trebuie să fiți o altă persoană. Anticiparea a ceea ce se va întâmpla te va face de fapt mai înțelept și mai conștient de sine, fără a nega cine ești cu adevărat.
Pasul 3. Găsiți o altă opțiune
Oamenii care au fost concediați sau și-au pierdut locul de muncă / statutul pot întâmpina o criză de identitate, deoarece sunt confuzi cu privire la ce trebuie să facă sau se simt neajutorați. Unii experți vă sugerează să încercați să găsiți alte opțiuni dacă pierdeți un loc de muncă pe care îl iubiți, de exemplu făcând aceeași muncă în condiții diferite.
- Încercați să lucrați cu jumătate de normă într-un domeniu care vă place. Este posibil ca această poziție să nu fie cea mai bună, dar puteți continua să lucrați într-un domeniu care vă place. Astfel vă veți face să aveți un nou spirit pentru a atinge anumite obiective.
- Construiți o rețea. Oportunitățile de muncă în anumite funcții sunt de obicei anunțate doar angajaților din cadrul companiei. Rețeaua cu profesioniști din același domeniu poate fi foarte benefică. Prin rețea, puteți găsi noi oportunități de locuri de muncă și vă pot face să vă simțiți parte a unei comunități de profesioniști cu aceeași idee.
- Formați-vă noi obiceiuri care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Încercați să faceți modificările necesare, deoarece viața dvs. este puțin probabil să se schimbe dacă continuați să faceți obiceiurile pe care le faceți de ani de zile.
Partea 3 din 4: Cultivarea dorinței de a atinge obiectivele
Pasul 1. Ține-te la valorile tale de bază
Valorile în care crezi determină foarte mult cine ești ca persoană, deoarece îți modelează identitatea în multe feluri. Cel mai simplu mod de a cultiva dorința de a atinge obiective în viață este de a întruchipa valorile în care ai crezut întotdeauna.
- Dacă una dintre valorile tale fundamentale este să fii bun și să iubești pe ceilalți, fă bine și iubește-i pe ceilalți în fiecare zi.
- Dacă una dintre valorile tale principale este religia, practică închinarea în mod regulat.
- Dacă una dintre valorile dvs. de bază este cultivarea unui sentiment de comunitate cu comunitatea dvs., începeți să vă cunoașteți vecinii și țineți o întâlnire o dată pe lună.
Pasul 2. Faceți activitățile care vă plac cel mai mult
Viața se va simți foarte fericită dacă iubești munca. Dacă slujba dvs. nu este distractivă, încercați să găsiți alte activități care vă plac în afara muncii. A avea o activitate care îți place cu adevărat te poate face mai fericit și îți poate crește dorința de a realiza ceva.
- Începeți să faceți ceea ce vă place și vă faceți fericiți (atâta timp cât aceste activități sunt sigure și legitime). Nu există niciun motiv să amâni să faci ceva ce îți place cu adevărat. Mulți oameni fac din activitatea lor preferată un loc de muncă permanent. Totul necesită efort, dar începe prin a găsi timp pentru a face ceea ce te face fericit.
- Dacă nu știi ce îți place, încearcă să îl cauți. Găsiți inspirație despre lucruri care vă pot aduce plăcere, referindu-vă la valorile dvs. de bază. Sau, găsiți un hobby nou, încercați să învățați să cântați muzică, practicați cu un instructor sau vizitați un magazin de hobby pentru sfaturi cu privire la cursurile de artă pentru începători.
Pasul 3. Faceți activități în afara casei
Mulți oameni se simt mai energizați și mai fericiți făcând activități în afara casei. Există, de asemenea, cei care folosesc activități în afara casei ca terapie, precum drumeții și camping. Această terapie poate depăși problemele psihologice și dependența.
Încercați să căutați informații pe internet despre locuri care oferă facilități pentru activități în aer liber. Asigurați-vă că respectați toate regulile de siguranță și că cineva vă însoțește dacă nu sunteți familiarizați cu zona de activitate
Pasul 4. Observă-ți viața spirituală
Religia nu este o necesitate și nu face întotdeauna o persoană să aibă dorința de a-și atinge obiectivele. Cu toate acestea, există cei care spun că credințele și comunitățile religioase pot construi un sentiment de legătură cu ceva în afara lor. De fapt, practica spirituală zilnică, cum ar fi meditația și calmarea minții, s-a dovedit a avea un efect pozitiv asupra bunăstării psihologice a cuiva.
- Încercați să meditați pentru a vă face mintea mai concentrată. Începeți prin a vă gândi la o intenție, de exemplu, dorind să vă concentrați asupra dvs. sau să vă găsiți identitatea / obiectivul. După aceea, concentrați-vă asupra respirației în timp ce încercați să ignorați orice gânduri care apar. Respirați prin nas și concentrați-vă asupra senzațiilor pe care le simțiți la fiecare inhalare și expirație. Rămâneți așezat atât timp cât vă simțiți confortabil și creșteți durata meditației de fiecare dată când practicați.
- Căutați informații pe internet și citiți despre diferite religii din lume. Fiecare religie are propriile valori și credințe care pot fi în concordanță cu ale voastre.
- Încercați să discutați cu un prieten sau un membru al familiei care are o perspectivă spirituală. Este posibil să vă ofere informații și să vă ajute să aflați mai multe despre obiceiurile și credințele altor religii, dacă sunteți interesat.
Partea 4 din 4: Întărirea Sinelui
Pasul 1. Remediați relația
Prietenii, familia și oamenii apropiați sunt o sursă de pace în viață pentru mulți oameni. A avea relații bune cu familia și prietenii te va face să te simți mai în largul tău, deoarece ai o identitate prin sentimentul de apartenență.
- Sunați sau trimiteți un e-mail prietenilor și / sau membrilor familiei. Încercați să contactați persoane pe care le contactați rar, precum și pe cele pe care le vedeți des.
- Arată-le prietenilor și familiei care îți pasă și spune că vrei să îi vezi.
- Fă-ți planuri de întâlnire, de exemplu, cerându-le să bea cafea la o discuție, să mănânce împreună, să urmărească un film împreună sau să plece într-o aventură împreună. A vă face timp și a lucra la consolidarea relației vă poate face mai fericit și mai încrezător în cine sunteți.
Pasul 2. Găsiți modalități de a vă dezvolta
Fie că ați găsit împlinire și progres prin religie, atletism, filosofie, arte, călătorii sau alte activități de care vă bucurați, lucrați la lucrurile care sunt mai importante pentru viața dvs. personală. Lasă-te modelat și schimbat de ceea ce iubești, experimentând vulnerabilitatea. Recunoașteți că ceea ce vă place merită să vă bucurați și încercați să o faceți în fiecare zi sau în fiecare săptămână.
Pasul 3. Străduiți-vă să realizați ceva
Cel mai bun mod de a-ți oferi dorința de a-ți atinge obiectivele este să câștigi laude și să obții succes în cariera ta. Orice ai face, totul va da roade dacă ești dispus să muncești din greu. Deși viața nu este doar muncă, munca ne dă recunoaștere și ne face să simțim că avem un scop în viață.
Dacă nu sunteți mulțumit de locul de muncă actual, începeți să căutați un alt loc de muncă. În timp ce există locuri de muncă cu experiența dvs. educațională actuală și experiența profesională, anumite trasee de carieră necesită educație și formare suplimentară. Găsirea unui loc de muncă într-un domeniu care te pasionează te poate face mai motivat să îți atingi obiectivele și să oferi satisfacție personală
Articol asociat
- Cum să te simți valoros
- Cum să fii o persoană fericită
